Wunderpille Bewegung

Wenn die Augen den Nacken stressenStundenlang am Bildschirm? Dann ist diese Folge für dich.
In dieser Move-Days-Spezialepisode sprechen Dr. Isabel Kaufmann (Arbeitsmedizinerin, Schwerpunkt Augengesundheit im digitalen Alltag) und Markus Ruppnig (Experte für Gesundheit am Arbeitsplatz) darüber, warum permanente Bildschirmarbeit unsere Augen überfordert – und wie daraus ganz schnell Nacken- und Schulterverspannungen, Kopfschmerzen oder trockene Augen werden können.
Dich erwarten überraschende Aha-Momente und praxisnahe Quick Wins für deinen Arbeitsalltagtag – von kleinen Mikro-Pausen bis zu einem entscheidenden Ergonomie-Hebel, den viele übersehen. Außerdem: wann ein Seh-Check wirklich sinnvoll ist.
https://auva.at

Mehr über die MOVE DAYS: https://www.movedays.com

Fasten, ja oder nein?
Welche Fasten Form passt zu mir?
Was sagt die aktuelle Forschung dazu?
Diese Fragen versucht Natascha Untersmayr mit Michael Omann im Podcast Gespräch zu beantworten.

Außerdem räumen wir mit den hartnäckigsten Mythen auf:

Nein, du wirst KEINEN Hunger haben. Sollte der Hunger tatsächlich einsetzen, heißt das: Achtung, du machst etwas falsch!
Nein, KEIN Muskelabbau. Wissenschaftlich belegt. Fasten ist Muskelschonend wenn es richtig umgesetzt wird.
Tipp: Bei den MOVE DAYS zeigt Michael besonders leichtes Muskeltraining, dass du während dem Fasten einsetzen kannst!
Der Stoffwechsel schläft NICHT ein. Tatsächlich passiert oft das Gegenteil – der Körper schaltet auf Effizienz um. Die Forschung belegt: die Zucker-und Fettverbrennung werden trainiert.
Fasten ist kein Wundermittel und sicher nicht für jede Person geeignet. Studien belegen: Fasten ist für Körper und Psyche gesundheitsfördernd. Wie der Dr. FX Mayr (FX Mayr Fasten-Kur) sagte: „Das Ziel des Fastens ist nicht der Verzicht, sondern der Wahre Genuss“!
Voraussetzung: das Programm passt zu dir und wird richtig umgesetzt.
Am besten mit professioneller Unterstützung.

Mehr über Natascha: https://www.natascha-untersmayr.coach
Hier für den Podcast Wunderpille Bewegung abstimmen- die Nominierung für den Ö3 Podcast Award läuft:
https://oe3dabei.orf.at/lottery/index.php?id=2114

🎙️ Im Podcast sprechen wir über das Thema Gewohnheiten und wie Achtsamkeit dir dabei hilft, deinen inneren Supercomputer Gehirn besser bedienen zu lernen.
👉🏻📌 Über Jürgen:
Jürgen hat einen MSc in Achtsamkeit, bringt über 10 Jahre Meditationserfahrung mit und ist in EFT (Level 2) ausgebildet. Zudem verfügt er über mehr als 20 Jahre Erfahrung in der Wirtschaft, davon viele Jahre in leitenden Positionen. Er verbindet fundiertes Business-Know-how mit moderner Achtsamkeits- und Emotionsarbeit – praxisnah, wirksam und alltagstauglich.

Mehr über Myndspot: https://www.myndspot.com

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Du steckst dir hohe Ziele – und dann grätscht dir der Alltag rein? Und plötzlich ist das „Ich zieh das jetzt durch!“ irgendwo zwischen Kalenderchaos und Müdigkeit verschwunden. Kennen wir alle.
In dieser Folge lernst du 3 wirklich simple Wege, wie du Routinen so baust, dass sie bleiben: mit Wiederholung, smarten Verknüpfungen und einem Setting, das dich unterstützt statt stresst.

Und wir lüften das Geheimnis, was Zähneputzen in der tiefen Hocke damit zu tun hat. 😅
Klingt schräg – ist aber ein genialer Mini-Hack für mehr Beweglichkeit. Und das perfekte Beispiel dafür, wie du eine Routine erfolgreich aufbaust und dranbleibst.

👉 Du willst das direkt ausprobieren – mit Struktur, Motivation und für den guten Zweck? Dann mach kostenlos bei den MOVE DAYS 2026 mit und melde dich für das MOVEVO Friends Team an. In der Fastenzeit geht’s genau darum: deine persönliche Gesundheitsroutine aufzubauen – Tag für Tag, in kleinen Schritten, die wirklich in den Alltag passen:

https://share.hsforms.com/1nfUSNpV-TyKAIXBZ43nudAbum9f

Die DACH Region als Schlusslicht im Public Health Index. Der Index vergleicht 18 europäische Länder und fragt: Welche Staaten setzen die wirksamsten Maßnahmen wirklich um – bei Tabak, Alkohol, Ernährung und Bewegung? Ergebnis: Ganz am Ende des Ranking Österreich, Deutschland, Schweiz - tolle Leistung, und das obwohl wir mit die höchsten Ausgaben für Gesundheit haben.
Biohacking-Experte Daniel Donhauser sagt: Das ist kein Wissensproblem. Das ist ein Umfeldproblem. Wenn ungesund im Alltag die einfachere Wahl ist, gewinnt immer der Alltag – egal wie motiviert du bist.
Und trotzdem: Was heißt das für dich persönlich, wenn Politik langsam ist? Wir sprechen über Eigenverantwortung ohne Schuldgefühl, über Basics, die 90% aller „Hacks“ schlagen (Schlaf, Krafttraining, Ausdauer, Alltagsbewegung, saubere Ernährung) – und warum Biohacking wie z.B. Eisbaden oder Höhentraining nicht für alles das bringt, was uns Social Media verspricht.

Daniel Donhauser studierte VWL & BWL, war Strategieberater bei Bain im Gesundheitswesen und CCO bei dem Unicorn EGYM. Heute ist er Gründer von MAIKAI (7 Gesundheitszentren) und Co-Founder der Biogena Biohacking Labs. Er hält Vorträge für Unternehmen, Unis & Ärztekongresse.
Melde dich bei MAKAI/ Daniel Donhauser und erhalte ein 2-wöchiges Probetraining in Salzburg.
Mehr Infos dazu: https://maikai.at

Am 18.2. starten die MOVEVO MOVE DAYS und heißt wieder: Lasst uns gemeinsam mehr bewegen & das für den guten Zweck. Du willst bei den MOVEVO MOVE DAYS dabei sein, melde dich kostenlos fürs MOVEVO Friends Team an:
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