ADHS.ja.krass -Dein Podcast für ADHS-Spätdiagnostizierte und ADHS im Erwachsenenalter

Prokrastination = Faulheit?
So einfach ist es dann doch nicht.
In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen Kopf und wir schauen gemeinsam, was beim Aufschieben bei ADHS wirklich passiert.
Von Papierstau im Kopf über Worst-Case-Kettenreaktionen bis hin zu den alten Schutzprogrammen im Gehirn – Hat am Ende Prokrastination mehr mit Selbstschutz als mit Schwäche zu tun?
Ich erzähle dir von meinen eigenen Beobachtungen, Strategien, wie ich damit umgehe, und warum Schuldgefühle dabei so fehl am Platz sind.
Lasst uns Prokrastination aus der Schmuddelecke holen. :-)

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Wiedermal auf den letzten Drücker und genau zur richtigen Zeit...

Mein Leben mit ADHS, eingeordnet in die 4 Phasen des Lernens und was das für das Projekt ADHS-ja-krass bedeutet.

Sei Lieb zu dir.

Von Herzen

Sabine <3

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Diese Folge ist eine Vertiefung zur Folge 13, in der ich über Stress und die Auswirkungen von zu viel Spannung gesprochen habe. 

In Folge 14 geht es um die 3 Ebenen, an denen Stressprävention und Bewältigung ansetzt und um ein größeres, differenziertes Bild , was Stressoren angeht.  

Wie sich durch alle Lebensbereiche ziehen und auch darüber was für eine große Auswirkung deine Prägungen, Denkmuster, Annahmen und Meinungen auf dein Stresslevel haben.

Und natürlich viel persönlicher Senf und gelebte Erfahrung aus meinem Alltag.

Ich wünsche dir viel Freude beim Zuhören. 

Danke, dass du hier bist.

Du bist nicht allein!

Wir sind so viele!

Sei Lieb zu dir.

Von Herzen

Sabine

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Links zur Folge: 

(Alle Links und Nennungen unbeauftragt und unbezahlt)

Die 1% Methode:

https://youtu.be/SNT4YnK7XvA?si=YR3omEzjQRNNrNvE

Pomodoro Technik:

https://www.starkerstart.uni-frankfurt.de/66258769/AB_Pomodoro_Technik.pdf

Podcast-Empfehlung: Cordula Nussbaum- Kreatives Zeitmanagement

https://open.spotify.com/show/3f5mc4OSWGjgaMPJTxxyDX?si=3fc60f5dd9ce4998

Money-Control-App:

https://primoco.me/de/

Buchtipp:

Christian Rieck Anleitung zur Selbstüberlistung

https://www.amazon.de/Anleitung-zur-Selbstüberlistung-Christian-Rieck-ebook/dp/B0BXX35ZWR

In dieser Folge spreche ich darüber, warum es für viele von uns so schwer sein kann, einfach mal nichts zu tun. Was Selbstwert und Stress damit zu tun haben, und wie gerade wir Menschen mit ADHS Gehirn von unserem System so beeindruckend verar***t werden, dass wir kaum anders können, als dann doch wieder “zu tun”.

Viel Spaß beim zuhören.

Von Herzen

Sabine <3

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Ich bekomme im Moment viele Nachrichten mit der Bitte nach Austausch und persönlichen Kontakt. So sehr ich mich über eure Nachrichten, Geschichten und die Offenheit freue, das kann ich so aktuell leider nicht leisten.

Ich verstehe das Bedürfnis, gerade wenn alles noch so neu und frisch ist. Ich fühl das sehr und sehe dich! Vielleicht fällt mir dazu noch eine Lösung ein.

ADHS.Ja.Krass ist mein Hobby. Neben 2 Jobs, davon einer im Schichtdienst, Partnerschaft, Familie, Freunden, anderen Hobbies, einer intensiven Weiterbildung und ADHS...

Ich hoffe ihr verstehst das.

Quellen zur Folge:

https://www.adxs.org/de/page/81/adhs-symptome-sind-stresssymptome

https://www.adxs.org/de/page/175/diagnostische-adhs-symptome-nach-dsm-icd-wender-utah-ua

https://www.adxs.org/de/page/167/depression-und-dysphorie-bei-adhs

https://www.adxs.org/de/page/82/stressnutzen-der-ueberlebensfoerdernde-zweck-von-stress

https://www.adxs.org/de/page/45/sensibilitaet-stress-und-adhs

Und noch ein hilfreiches Video:

https://www.youtube.com/watch?v=yqisYUhOSXs&t=11s

Happy New Year... Auch noch am 15.01.2024.

In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich das mit Vorsätzen handhabe und was ich 2024 etablieren möchte.

Ich spreche über Etappenziele, die Kunst kleine Schritte zu machen, neue Pläne für den Podcast und wie mir mein kaputtes Auto dabei geholfen hat, zu erkennen, was ich als erstes verändern darf um überhaupt auf Spur zu kommen.

Viel Spaß beim zuhören.

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