n dieser Folge bekommst du praktische Atem-Strategien und eine kurze Selbsterfahrung, um Reisekrankheit (im Auto, Bus, Zug, Boot oder Flugzeug) sanft zu regulieren. Wir verbinden ruhiges Nasenatmen, längere Ausatmung, sanftes „Humming“ und Aufmerksamkeitslenkung – damit dein Gleichgewichtssystem und dein Nervensystem wieder zusammenfinden.Du lernst, wie du mit wenigen, leisen Atemzügen mehr Stabilität und weniger Übelkeit, Schwindel & Schwitzen erleben kannst – direkt anwendbar vor und während der Fahrt.Das erwartet dich:Warum Reisekrankheit entsteht (kurz & verständlich) und wie Atmung gegensteuert3 Kernhebel: Nase, längere Ausatmung (1:2-Rhythmus), Brummen/HummingAufmerksamkeitsanker & Blickführung (Horizontruhen, Fixpunkt, Körperkontakt)„CO₂-Toleranz light“: dosiertes Ausatmen, um den Atemreflex zu beruhigenMini-Ritual vor Abfahrt & SOS-Protokoll für unterwegsMini-Selbsterfahrung (3–4 Min., auch im Sitzen):Ankommen: Füße flächig, Sitzknochen spüren, Schultern weich.Nasenatmen: 4 leise ein – 6–8 sanft aus. 6–8 Runden.Humming (mmm): Atme ein, summend aus. Spüre die Vibration an Lippen/Nasenwurzel. 4–6 Runden.Mikropause: Am Ende der Ausatmung 1–2 Sek. Stille (ohne Kampf), dann wieder weich ein.Blick & Fokus: Fixiere einen stabilen Punkt oder – wenn möglich – die Horizontlinie.Integration: 30 Sek. nachspüren. Wärme, Ruhe, Bodenkontakt wahrnehmen.SOS während der Fahrt:Fenster einen Spalt öffnen / frische Luft, Kinn leicht gesenkt (Nacken lang)Schluck Wasser, Kaugummi oder Ingwerbonbon (wenn verträglich)5–10 Atemzüge aus länger als ein, anschließend 2–3 Brumm-AusatmungenSichere Praxis & Hinweise:Übe als Beifahrer:in – nicht selbst während des Fahrens anwenden, wenn du am Steuer bist.Stoppe oder reduziere Intensität bei Schwindel, starker Übelkeit oder Unbehagen.Bei anhaltenden Beschwerden, Schwangerschaft, kardiopulmonalen/vestibulären Themen: ärztlich abklären.Diese Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung.🎧 Danke für deine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ BewertungZERO TO HERO – MASTER COACH Programm👉 nächster StartATEM RETREATS – LIVE EVENT👉 Alle aktuellen Termine 👉 ABO – Aufzeichnungen der Atempause – über 95h Atemsessions📖 DAS BUCH – FREIATMEN🎁 Teilnahme am Gewinnspiel:👉
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[email protected]👉 Restorative Breathing® Kurse👉 Zertifizierte Restorative Breathing® Breathwork Coach Ausbildung👉 ATEMPAUSE Live-AtemsessionWir freuen uns über dein Feedback als Mail an:
[email protected]Wir hoffen, dass euch diese Folge inspiriert und ermutigt, offen mit dem Thema umzugehen.Hör rein und teile deine Gedanken mit uns!Bleibt dran und folgt uns für weitere spannende Themen und inspirierende Gespräche.
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