ATEMPAUSE mit Timo Niessner

Wie geht man mit einer Diagnose um, die nicht mehr weggeht? Und warum ist es ausgerechnet der Atem, der in genau diesen Momenten noch etwas verändern kann – auch dann, wenn medizinisch nichts mehr zu machen ist?

In der wöchentlichen Atempause spricht Timo Niessner, Gründer von Restorative Breathing®, mit Julia Priller, Artist & RB Master Coach. Sie ist Pflegefachkraft, Trauerbegleiterin und Breathwork-Coach und arbeitet mit Menschen, deren Erkrankung nicht mehr heilbar ist – und mit allen, die in diesem Raum mit dabei sind: Angehörige, Freundinnen und Freunde, Ärztinnen und Pflegepersonal. Die beiden sprechen darüber, was „palliativ" überhaupt bedeutet, warum dort oft drei Nervensysteme gleichzeitig am Anschlag laufen und welche einfachen Werkzeuge Julia in solche Räume mitnimmt: verlängerte Ausatmung, Summen, Berührung, Koregulation. Zur Sprache kommt außerdem, wie aus einem eigenen schweren Verlust diese Arbeit entstanden ist – und wie viel davon sich auf ganz normale, überfordernde Tage übertragen lässt.

In dieser Folge:

Warum eine palliative Diagnose nicht heißt, dass jemand bald stirbt
Was Total Pain ist – und warum Schmerzmittel dagegen oft nichts ausrichten
Wer in einem Krankenzimmer noch alles mitatmet, außer der betroffenen Person
Weshalb Hilflosigkeit das größte Thema ist – und nicht die Angst
Was Summen und eine lange Ausatmung in so einem Raum verändern
Warum Menschen aus ihrem Körper gehen, wenn er zur Diagnose wird
Wie aus dem Verlust des eigenen Kindes diese Arbeit entstanden ist

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Passende Folgen zum Thema:
👉 Folge 201: Wenn Schulmedizin auf Atemtraining trifft: Ganzheitliche Hilfe bei Asthma und COPD – mit Prof. Dr. Stephanie Korn → https://www.restorative-breathing.org/201-wenn-schulmedizin-auf-atemtraining-trifft-ganzheitliche-hilfe-bei-asthma-und-copd-mit-prof-dr-stephanie-korn/
👉 Folge 182: Hypopressives Training: Zwerchfell, Schwangerschaft & weibliche Stärke – mit Yannika Kappelmann → https://www.restorative-breathing.org/182-hypopressives-training-zwerchfell-schwangerschaft-weibliche-staerke-mit-yannika-kappelmann/

Mental Stark – 6-Wochen Online Kurs
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Kennst du das: Etwas läuft schief, und du ärgerst dich stundenlang darüber – obwohl das Ärgern selbst nichts besser macht? Was, wenn genau an dieser Stelle eine Wahl auf dich wartet?

In dieser Impuls-Folge spricht Timo Niessner über einen Satz des buddhistischen Gelehrten Shantideva aus dem 8. Jahrhundert: Wenn ein Problem gelöst werden kann – warum dann unglücklich sein? Und wenn es nicht gelöst werden kann – was bringt es dann, unglücklich zu sein? Zwei Fragen, die in wenigen Sekunden gestellt sind und trotzdem fast jede Alltagssituation drehen können: den verpassten Zug genauso wie den eigenen Fehler von gestern. Timo nimmt den Satz auseinander, fragt nach, wie viel von unserem Unglück wir uns selbst bauen, und was passiert, wenn man sich an dieser Stelle stattdessen ein leichtes Lächeln erlaubt. Ein Impuls als Erinnerung für den Alltag: Wie du dich fühlst und wie du mit dem umgehst, was um dich herum passiert, liegt häufiger in deinen Händen, als es sich im Moment anfühlt.

In dieser Folge:

Warum ein Satz aus dem 8. Jahrhundert heute noch trifft
Zwei Fragen, die deinen Ärger in Sekunden prüfen
Was passiert, wenn du etwas wirklich nicht ändern kannst
Wo im Alltag deine Wahl tatsächlich beginnt

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Passende Folgen zum Thema:
👉 Folge 179: Selbsterfahrung: Langsam Atmen für Gelassenheit mit Werner Hanselitsch → https://www.restorative-breathing.org/179-selbsterfahrung-langsam-atmen-fuer-gelassenheit-mit-werner-hanselitsch/

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Nimm dir neun Minuten mit Timo – ob du schon am Steuer sitzt oder noch nicht losgefahren bist – und komm mitten im Alltag zurück zu dir.

Diese Session vertieft deinen Atem, löst Spannung in Schultern und Bauch und schärft dein Gespür dafür, wie es dir gerade wirklich geht.

In diesem Podcast:

Geführte Nasenatmung für mehr Ruhe und Klarheit unterwegs
Wie du Spannung in den Schultern bewusst löst
Kurze Atempausen, die dich zurück in den Moment holen
Summen und Brummen als sanfte Vibration im Körper
Wie du deine Atmung tiefer in den Bauch lenkst
Vom Außen zurück ins Innen – ohne den Fokus zu verlieren

Disclaimer / Kontraindikationen: Diese Session enthält kurze Atempausen. Praktiziere sie nur, wenn du dich in einem guten gesundheitlichen Zustand befindest. Am Steuer bleiben die Augen offen und die Aufmerksamkeit auf der Straße – schließe die Augen nur im stehenden Fahrzeug. Bei Schwangerschaft, stark erhöhtem Blutdruck oder akuten Infektionen verzichte auf längere Luftanhaltephasen.

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Passende Folgen zum Thema:
👉 Folge 208: Der Vagus-Code: Warum dein Körper nicht deinen Gedanken, sondern deinem Atem glaubt → https://www.restorative-breathing.org/208-der-vagus-code-warum-dein-koerper-nicht-deinen-gedanken-sondern-deinem-atem-glaubt/
👉 Folge 212: Vagus-Code 2.0 – Der Augen-Atem-Hack und warum dein Körper die wahren Geschichten schreibt → https://www.restorative-breathing.org/212-vagus-code-2-0-der-augen-atem-hack-und-warum-dein-koerper-die-waren-geschichten-schreibt/
👉 Folge 180: Die Kunst der Stimmkontrolle: Tipps von Luise → https://www.restorative-breathing.org/180-die-kunst-der-stimmkontrolle-tipps-von-luise/

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Schreckt dich der Gedanke ab, dich mit schwierigen Erfahrungen aus deiner Kindheit zu beschäftigen? Und fragst du dich, warum alte Muster dich im Alltag trotzdem immer wieder einholen?

In dieser Impuls-Folge spricht Timo Niessner über den Umgang mit traumatischen Erfahrungen aus der Kindheit – und über einen Satz, der dabei den Unterschied macht: Du bist kein Kind mehr. Im Zentrum steht das Bild vom inneren Kind, an dessen Seite du dich heute selbst stellen kannst. Timo nennt zwei Gründe, warum der Blick zurück heute anders ausfallen darf als damals: Du kannst dir selbst die Sicherheit geben, die in der Situation gefehlt hat. Und du hast die Wahl, wo und mit wem du dich dem Thema näherst – in fachlicher Begleitung, in einer Selbsterfahrungsgruppe oder bei dir selbst. Schutzmuster, die früher notwendig waren, müssen heute nicht mehr die einzige Antwort sein.

In dieser Folge:

Warum alte Schutzmuster heute nicht mehr die einzige Antwort sind
Was es bedeutet, an der Seite deines inneren Kindes zu stehen
Welche Rolle Sicherheit dabei spielt – im Außen und in dir
Woran du merkst, dass du bereit bist

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Was, wenn die Furcht davor, dem eigenen Trauma zu begegnen, selbst zur Geschichte dazugehört? Und was verändert sich in dem Moment, in dem jemand dabei ist?

In dieser Ausgabe der wöchentlichen Atempause spricht Timo Niessner, Gründer von Restorative Breathing®, mit Verena König, Traumatherapeutin und Bestseller-Autorin. Gemeinsam gehen sie der Frage nach, warum sich so viele Menschen vor der Auseinandersetzung mit alten Verletzungen fürchten, was dabei im Körper passiert und warum Ohnmacht und Angst nicht die Ausnahme, sondern ein Kernmerkmal solcher Erfahrungen sind. Das Gespräch führt von dort weiter zu Beziehungen: zu Mustern, auf denen Freundschaften und Partnerschaften jahrzehntelang funktionieren, und zu dem, was passiert, wenn eine Person darin anfängt, sich zu verändern. Verena König beschreibt, wie behutsam Körperwahrnehmung aufgebaut werden kann – Timo verbindet das mit dem, was er aus intensiver Atemarbeit, Apnoe und langen Luftanhaltephasen kennt.

In dieser Folge:
Warum die Angst vor dem Hinschauen zur Sache selbst gehört
Weshalb „Ich bin heute erwachsen" im Ernstfall oft nicht trägt
Was ein Gegenüber im Moment der Überwältigung verändert
Woran du merkst, dass eine Beziehung dich kleiner macht
Warum Nahestehende abwinken, sobald du dich veränderst
Was Pendeln bedeutet und wo im Körper es anfängt
Wie „ich muss" und „ich kann nicht" deinen Zustand verraten

Disclaimer / Kontraindikationen: Bitte praktiziere intensive Atempausen (langes Luftanhalten) nur in sicherer Umgebung (nicht beim Autofahren oder im Wasser) und nur, wenn du dich in einem guten gesundheitlichen Zustand befindest. Bei einer Schwangerschaft, stark erhöhtem Blutdruck oder akuten Infektionen solltest du auf längere Luftanhaltephasen verzichten.

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Passende Folgen zum Thema:
👉 Folge 181: Selbsterfahrung: Die Transformative Kraft der Atmung mit Kathrin Lutteri
👉 Folge 179: Selbsterfahrung: Langsam Atmen für Gelassenheit mit Werner Hanselitsch
👉 Folge 204: Atemoptimierung durch Technologie: Der Deep Breath Atemgürtel

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