ATEMPAUSE mit Timo Niessner

Kennst du das Gefühl, dass gerade alles ins Wanken gerät – und du am liebsten sofort wieder festen Boden unter den Füßen hättest?

In dieser Impuls-Folge spricht Timo Niessner über Labilität: über den Moment, in dem etwas in uns instabil wird, und über die Angst, die oft genau dann mitkommt – die Sorge, dass es kippt, dass es schlimmer wird, dass man selbst damit nicht umgehen kann. Er beschreibt, warum ihm dieser Zustand persönlich Unbehagen bereitet, und warum er ihm in Breathwork-Sessions trotzdem immer wieder begegnet. Im Zentrum der Folge steht ein einfaches Bild: Du bist heute nicht mehr das Kind, das etwas erlebt hat. Du stehst an einer anderen Stelle deines Lebens, mit einem anderen Blick und anderen Möglichkeiten. Was das für den Umgang mit Labilität bedeutet – und was passiert, wenn man sie nicht sofort wegschiebt – ist die Einladung dieser Folge.

In dieser Folge:

Warum Labilität Angst macht – und was noch darin steckt
Was sich erst verändern kann, wenn etwas ins Wanken gerät
Warum du heute nicht mehr das Kind von damals bist
Was aus Labilität wird, wenn du sie nicht kontrollierst

Weiterführende Links

🎧 Danke für deine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Bewertung auf Spotify und Apple Podcasts!

Mental Stark – 6-Wochen Online Kurs
👉 Jetzt zu Mental Stark anmelden → https://www.restorative-breathing.org/mental-stark/

—
📖 Das Buch – FREIATMEN → https://www.restorative-breathing.org/buch-freiatmen-timo-niessner/
🌬️ Atempause ABO – über 100h Atemsessions → https://www.restorative-breathing.org/online-live-atemtraining/
🏝️ Retreats & Events → https://www.restorative-breathing.org/breathwork-retreats/
🎓 8-Wochen Breathwork Coach Ausbildung → https://www.restorative-breathing.org/8-wochen-breathwork-coach-ausbildung/
✉️ Feedback oder beim Gewinnspiel um eine Live-Atemsession mitmachen? Schreib uns: support@restorative-breathing.org

Wo du uns findest:
👉 auf Instagram → https://www.instagram.com/restorative.breathing/
👉 auf YouTube → https://www.youtube.com/@restorativebreathing
👉 auf Substack → https://timoniessner.substack.com
👉 auf unserer Website → https://www.restorative-breathing.org/

Was bleibt von einem Atemcoach übrig, wenn er die Maske abnimmt? 15 Kilo Übergewicht, ein Job, der sich von innen falsch anfühlte – und ein einziger Atemzug in fast 60 Meter Tiefe.

Timo Niessner, Gründer von Restorative Breathing®, erzählt in dieser Folge der wöchentlichen Atempause seine eigene Geschichte – und zwar ohne die polierte Version. Es geht um ein Studium, das er dreimal fast hingeschmissen hätte, um Jahre in der Eventbranche zwischen Tiefkühlpizza und Statusdenken, um den Moment am Roten Meer, in dem sein Lehrer ihm sagte: Dein Körper blockiert nicht, dein Kopf blockiert. Und es geht um das, was danach kam: eine eigene Ausbildung, ein Buch, zwei Kinder, ein kleines Haus bei Graz und ein Alltag, der mit „stressfrei auf der Yogamatte schweben" wenig zu tun hat.

In dieser Folge:

Warum ein einziger Atemzug in 60 Meter Tiefe alles verändert hat
Was passiert, wenn ein Handballer lernen muss, weich zu werden
Woran Timo im Wasser jedes Mal scheiterte, bevor es leichter wurde
Was zwischen Eisbaden und Räucherstäbchen bisher komplett gefehlt hat
Wieso Chaos, wenig Schlaf und verlorene Geduld zum Training gehören
Warum Timo sein schiefes Holzdach ganz bewusst schief lässt
Was sich nach dem Tod seines Vaters neu sortiert hat

Weiterführende Links & Episoden-Empfehlungen

🎧 Danke für deine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Bewertung auf Spotify und Apple Podcasts!

Passende Folgen zum Thema:
👉 Folge 145: IKIGAI und die 5 Säulen für deine Breathwork Journey → https://www.restorative-breathing.org/145-ikigai-breathwork/
👉 Folge 210: Die Illusion der Willenskraft: Warum Laserfokus reine Biologie ist → https://www.restorative-breathing.org/210-die-illusion-der-willenskraft-warum-laserfokus-reine-biologie-ist/

Mental Stark – 6-Wochen Online Kurs
👉 Jetzt anmelden, Start 3. November → https://www.restorative-breathing.org/mental-stark/

—
📖 Das Buch – FREIATMEN → https://www.restorative-breathing.org/buch-freiatmen-timo-niessner/
🌬️ Atempause ABO – über 100h Atemsessions → https://www.restorative-breathing.org/online-live-atemtraining/
🏝️ Retreats & Events → https://www.restorative-breathing.org/breathwork-retreats/
🎓 8-Wochen Breathwork Coach Ausbildung → https://www.restorative-breathing.org/8-wochen-breathwork-coach-ausbildung/
✉️ Feedback oder beim Gewinnspiel um eine Live-Atemsession mitmachen? Schreib uns: support@restorative-breathing.org

Wo du uns findest:
👉 auf Instagram → https://www.instagram.com/restorative.breathing/
👉 auf YouTube → https://www.youtube.com/@restorativebreathing
👉 auf Substack → https://timoniessner.substack.com
👉 auf unserer Website → https://www.restorative-breathing.org/

Kennst du das Gefühl, gescheitert zu sein? Oder bremst dich schon der Gedanke, scheitern zu können, bevor du überhaupt losgegangen bist?

In dieser Impuls-Folge spricht Timo Niessner über das Scheitern – und über ein Zitat, das er mitgebracht hat: Je länger man lebt, desto öfter scheitert man. Scheitern ist ein Zeichen dafür, dass ein Leben gut gelebt wurde. Der einzige Weg, ohne Scheitern zu leben, besteht darin, für niemanden von Nutzen zu sein. Timo dreht diesen Gedanken um und fragt, an wessen Erwartungen wir eigentlich scheitern: an den Erwartungen anderer oder an unseren eigenen. Und er beschreibt Scheitern nicht als Endpunkt, sondern als ersten Schritt des Lernens – mit einer kleinen Magie, die sich erst zeigt, wenn du es annimmst, genau so, wie es ist.

Drei Minuten für eine Frage, die bleibt.

In dieser Folge:

Warum Scheitern bedeutet, dass du von Nutzen bist
An wessen Erwartungen du wirklich scheiterst
Was Wertschätzung mit der Fähigkeit zu scheitern zu tun hat
Warum Timo dir wünscht, öfter zu scheitern

Weiterführende Links

🎧 Danke für deine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Bewertung auf Spotify und Apple Podcasts!

Passende Folgen zum Thema:
👉 Folge 216: Hör auf zu zweifeln: Wie wir Ängste und Scham überwinden – Experten-Talk mit Sarah Desai

Mental Stark – 6-Wochen Online Kurs, Anmeldung offen
👉 Jetzt Platz sichern → https://www.restorative-breathing.org/mental-stark/

—
📖 Das Buch – FREIATMEN → https://www.restorative-breathing.org/buch-freiatmen-timo-niessner/
🌬️ Atempause ABO – über 100h Atemsessions → https://www.restorative-breathing.org/online-live-atemtraining/
🏝️ Retreats & Events → https://www.restorative-breathing.org/breathwork-retreats/
🎓 8-Wochen Breathwork Coach Ausbildung → https://www.restorative-breathing.org/8-wochen-breathwork-coach-ausbildung/
✉️ Feedback oder Gratis-Session Gewinnspiel? Schreib uns: support@restorative-breathing.org

Wo du uns findest:
👉 auf Instagram → https://www.instagram.com/restorative.breathing/
👉 auf YouTube → https://www.youtube.com/@restorativebreathing
👉 auf Substack → https://timoniessner.substack.com
👉 auf unserer Website → https://www.restorative-breathing.org/

Wie kann es sein, dass du dich nach schnellem, tiefem Atmen voller Energie fühlst — und ausgerechnet in diesem Moment weniger Sauerstoff in deinem Gewebe ankommt? Das Kribbeln in den Händen ist dabei kein Zeichen von Überfluss, sondern das genaue Gegenteil.

Diese Folge ist eine unserer meistgehörten — und weil sie immer noch aktuell ist, holen wir sie noch einmal nach vorne. Wenn du sie damals verpasst hast: jetzt ist der beste Moment.

In dieser Folge der wöchentlichen Atempause nimmt sich Timo Niessner, Gründer von Restorative Breathing®, 34 Minuten Zeit für den Mechanismus, der hinter fast jeder Atemübung steckt: den Bohr-Effekt. Er erklärt, warum CO2 kein Abfallprodukt ist, sondern der Schlüssel dafür, dass Sauerstoff überhaupt dort ankommt, wo er gebraucht wird — und was das für schnelle, aktivierende Sessions auf der einen und langsames Atmen und Luftanhalten auf der anderen Seite bedeutet. Ursprünglich für die Teilnehmenden seiner Ausbildung aufgenommen, ist die Folge auch ohne Vorwissen zu hören.

In dieser Folge:

Warum Kribbeln in den Händen nicht für mehr Sauerstoff spricht
Was CO2 mit einem Schlüssel für einen Käfig zu tun hat
Weshalb kalte Hände und Füße beim Atmen auftauchen
Warum Luftanhalten nach schnellem Atmen dich selbst austrickst
Was dicke Arme nach Liegestützen über Durchblutung verraten
Wieso der unangenehme Punkt beim Luftanhalten der interessanteste ist
Warum Hyperventilation deine CO2-Toleranz nicht trainiert

Disclaimer / Kontraindikationen: Bitte praktiziere die intensiven Atempausen (langes Luftanhalten) nur in sicherer Umgebung (nicht beim Autofahren oder im Wasser) und nur, wenn du dich in einem guten gesundheitlichen Zustand befindest. Bei einer Schwangerschaft, stark erhöhtem Blutdruck oder akuten Infektionen solltest du auf längere Luftanhaltephasen verzichten.

Weiterführende Links & Episoden-Empfehlungen

🎧 Danke für deine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Bewertung auf Spotify und Apple Podcasts!

Passende Folgen zum Thema:
👉 Folge 202: Bohr- vs. Haldane-Effekt: Die Wissenschaft hinter Sauerstoff und CO2 → https://www.restorative-breathing.org/202-bohr-vs-haldane-effekt-die-wissenschaft-hinter-sauerstoff-und-co2/
👉 Folge 218: Anti-Aging durch Sauerstoffentzug? Wie CO2-Toleranz deine Zellen verjüngt → https://www.restorative-breathing.org/218-anti-aging-durch-sauerstoffentzug-wie-co2-toleranz-deine-zellen-verjuengt-4-4-8-4-atmung/
👉 Folge 208: Der Vagus-Code: Warum dein Körper nicht deinen Gedanken, sondern deinem Atem glaubt → https://www.restorative-breathing.org/208-der-vagus-code-warum-dein-koerper-nicht-deinen-gedanken-sondern-deinem-atem-glaubt/

Mental Stark – 6-Wochen Online Kurs, Start 03.11.:
👉 Jetzt Platz sichern → https://www.restorative-breathing.org/mental-stark/

—
📖 Das Buch – FREIATMEN → https://www.restorative-breathing.org/buch-freiatmen-timo-niessner/
🌬️ Atempause ABO – über 100h Atemsessions → https://www.restorative-breathing.org/online-live-atemtraining/
🏝️ Retreats & Events → https://www.restorative-breathing.org/breathwork-retreats/
🎓 8-Wochen Breathwork Coach Ausbildung → https://www.restorative-breathing.org/8-wochen-breathwork-coach-ausbildung/
✉️ Feedback geben oder Gewinnspiel für Gratis-Session? Schreib uns: support@restorative-breathing.org

Wo du uns findest:
👉 auf Instagram → https://www.instagram.com/restorative.breathing/
👉 auf YouTube → https://www.youtube.com/@restorativebreathing
👉 auf Substack → https://timoniessner.substack.com
👉 auf unserer Website → https://www.restorative-breathing.org/

Was macht dein Leben eigentlich lebenswert – und was hat dein Atem damit zu tun?

Diese Folge ist eine unserer meistgehörten — und weil sie immer noch aktuell ist, holen wir sie noch einmal nach vorne. Wenn du sie damals verpasst hast: jetzt ist der beste Moment.

In dieser Folge der wöchentlichen Atempause nimmt Timo Niessner, Gründer von Restorative Breathing®, das japanische Lebensprinzip Ikigai auseinander: fünf Säulen, die in Japan ganz selbstverständlich zur Frage „Was erfüllt dich?" gehören. Er geht sie eine nach der anderen durch und zeigt, wo sie sich mit Atemarbeit überschneiden – oft genauer, als man erwartet.

In dieser Folge:

Welche Frage in Japan normal ist und hier fast nie gestellt wird
Warum „schnell, schnell" beim Atmen das Gegenteil bewirkt
Was loslassen heißt – und warum man es lernen muss
Wieso du nicht auf die Mauer schauen solltest, sondern dahinter
Was ein Zweijähriger über Präsenz besser weiß als wir
Wie eine Atemsession ohne Plan zur wichtigsten werden kann

Hinweis: In dieser Folge werden Angebote erwähnt, die sich inzwischen geändert haben oder nicht mehr verfügbar sind. Alle aktuellen Angebote findest du unten.

Weiterführende Links & Episoden-Empfehlungen

🎧 Danke für deine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Bewertung auf Spotify und Apple Podcasts!

Passende Folgen zum Thema:
👉 Folge 179: Selbsterfahrung: Langsam Atmen für Gelassenheit mit Werner Hanselitsch → https://www.restorative-breathing.org/179-selbsterfahrung-langsam-atmen-fuer-gelassenheit-mit-werner-hanselitsch/
👉 Folge 216: Hör auf zu zweifeln: Wie wir Ängste und Scham überwinden – Experten-Talk mit Sarah Desai → https://www.restorative-breathing.org/216-hoer-auf-zu-zweifeln-wie-wir-aengste-und-scham-ueberwinden-mit-sarah-desai/
👉 Folge 197: Process Interview mit Priska Retter: Atemtechniken für Kinder → https://www.restorative-breathing.org/197-process-interview-mit-priska-retter-atemtechniken-fuer-kinder/
👉 Folge 188: Atmen, führen, wachsen: Interview mit Carsten Paetzold über Alltagsroutinen, große Gruppen & Selbstständigkeit → https://www.restorative-breathing.org/188-atmen-fuehren-wachsen-interview-mit-carsten-paetzold-ueber-alltagsroutinen-grosse-gruppen-selbststaendigkeit/

🌬️ Atempause ABO – über 100h Atemsessions → ⁠https://www.restorative-breathing.org/online-live-atemtraining/

—
📖 Das Buch – FREIATMEN → https://www.restorative-breathing.org/buch-freiatmen-timo-niessner/
🏝️ Retreats & Events → https://www.restorative-breathing.org/breathwork-retreats/
🎓 8-Wochen Breathwork Coach Ausbildung → https://www.restorative-breathing.org/8-wochen-breathwork-coach-ausbildung/
✉️ Feedback oder Gratis-Session? Schreib uns: support@restorative-breathing.org

Wo du uns findest:
👉 auf Instagram → https://www.instagram.com/restorative.breathing/
👉 auf YouTube → https://www.youtube.com/@restorativebreathing
👉 auf Substack → https://timoniessner.substack.com
👉 auf unserer Website → https://www.restorative-breathing.org/