ATEMPAUSE mit Timo Niessner

Was passiert, wenn du deinem Schmerz nicht ausweichst? Wenn du ihm nicht mit Flucht, nicht mit Härte und nicht mit dem Versuch begegnest, ihn irgendwie in den Griff zu bekommen?

In dieser Impuls-Folge spricht Timo Niessner über einen Satz, der einfach klingt und es nicht ist: Heilung bedeutet, den eigenen Schmerz mit Liebe zu berühren, statt vor ihm zu fliehen. Er geht den Gesichtern nach, die Angst annehmen kann, wenn etwas weh tut — die Flucht, die Aggression gegen sich selbst oder andere, der Wunsch, die Umgebung zu kontrollieren und Mauern zu bauen, und die Erstarrung, in der man gar nicht weiß, wohin mit sich. Dabei geht es nicht nur um körperlichen Schmerz, sondern genauso um den, den ein Wort auslösen kann, den man sich selbst zufügt oder anderen. Und am Ende steht eine Einladung: es einmal anders zu probieren.

In dieser Folge:
Warum Flucht, Aggression und Kontrolle dasselbe Gesicht tragen
Was es heißt, dem eigenen Schmerz mit offenem Herzen zu begegnen
Weshalb dieser Gedanke bei vielen sofort Widerstand auslöst
Was sich verändert, wenn du aufhörst, gegen den Schmerz zu arbeiten

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Passende Folgen zum Thema:
👉 Folge 214: Finger weg! Warum Berührungen in Atemsessions oft schaden (und wie echtes Raumhalten funktioniert)
👉 Folge 219: Night Clearing – Warum dein Kopf abends keine Ruhe gibt und wie du durch Aussprechen und Atmen echten Frieden findest

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Was, wenn ein Teil deiner Ängste älter ist als jede Erinnerung, die du hast? Nicht älter als deine Kindheit – älter als dein erster Atemzug.

In dieser Folge der wöchentlichen Atempause führt Timo Niessner, Gründer von Restorative Breathing®, durch die perinatalen Grundmatrizen nach Stanislav Grof – fünf Phasen von der Zeugung bis zum Hinaustreten in die Welt. Vier davon stammen von Grof, eine hat Timo aus über zehn Jahren Arbeit mit Apnoetauchen, Holotropem Atmen und erweiterten Bewusstseinszuständen ergänzt. Er zeigt, wie sich Erfahrungen aus Atemsessions diesen Phasen zuordnen lassen, warum vier sehr verschiedene Verhaltensweisen dieselbe Wurzel haben können – und sagt dabei genauso deutlich, wo diese Zuordnung reine Möglichkeit bleibt und sich wissenschaftlich nicht beweisen lässt.

In dieser Folge:
Warum Grof vier Phasen beschreibt und Timo eine fünfte ergänzt
Was in dir ankommt, lange bevor du es verarbeiten kannst
Die vier Gesichter der Angst – und warum sie in alle Richtungen zeigen
Wieso Kontrolle und Aggression aus derselben Quelle stammen können
Was der Kampf ums Geborenwerden heute noch in dir auslöst
Die eine Frage, die sich hinter fast allen diesen Prägungen versteckt
Warum Wahrnehmen und Akzeptieren vor dem Verändern kommen

Disclaimer / Kontraindikationen: Bitte praktiziere intensive Atemtechniken und längere Luftanhaltephasen nur in sicherer Umgebung (nicht beim Autofahren oder im Wasser) und nur, wenn du dich in einem guten gesundheitlichen Zustand befindest. Bei einer Schwangerschaft, stark erhöhtem Blutdruck oder akuten Infektionen solltest du auf längere Luftanhaltephasen verzichten.

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Passende Folgen zum Thema:
👉 Folge 208: Der Vagus-Code: Warum dein Körper nicht deinen Gedanken, sondern deinem Atem glaubt
👉 Folge 219: Night Clearing – Warum dein Kopf abends keine Ruhe gibt und wie du durch Aussprechen und Atmen echten Frieden findest
👉 Folge 211: Atemsession: In 3 Schritten zur tiefen Entspannung (38min) – Pure Regeneration

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Gibt es Muster in dir, über die du dich immer wieder selbst ärgerst? Und was wäre eigentlich, wenn sie morgen nicht mehr da wären?

In dieser Impuls-Folge spricht Timo Niessner über die allerbesten Feinde: jene alten Muster, die schon so lange dabei sind, dass sie sich wie ein Teil der eigenen Identität anfühlen. Sie ärgern, sie halten auf, sie ziehen Energie aus dem Alltag — und liefern gleichzeitig den Grund dafür, warum der nächste Schritt gerade nicht geht. Timo beschreibt sie als Handbremse, die immer mitfährt und die man trotzdem nicht lösen will. Denn wer sie löst, steht plötzlich ohne Ausrede da: mit allem Potenzial, aber auch mit der ganzen Verantwortung. Eine Folge über Vertrautheit, über den Preis von Identifikation und über eine einzige Frage, die am Ende offen bleibt.

In dieser Folge:

Warum alte Muster sich wie die allerbesten Feinde anfühlen
Was von dir übrig bleibt, wenn die Ausreden wegfallen
Wieso Loslassen schmerzlich ist, obwohl es befreit
Die Frage, die Timo am Ende offen stehen lässt

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Wie geht man mit einer Diagnose um, die nicht mehr weggeht? Und warum ist es ausgerechnet der Atem, der in genau diesen Momenten noch etwas verändern kann – auch dann, wenn medizinisch nichts mehr zu machen ist?

In der wöchentlichen Atempause spricht Timo Niessner, Gründer von Restorative Breathing®, mit Julia Priller, Artist & RB Master Coach. Sie ist Pflegefachkraft, Trauerbegleiterin und Breathwork-Coach und arbeitet mit Menschen, deren Erkrankung nicht mehr heilbar ist – und mit allen, die in diesem Raum mit dabei sind: Angehörige, Freundinnen und Freunde, Ärztinnen und Pflegepersonal. Die beiden sprechen darüber, was „palliativ" überhaupt bedeutet, warum dort oft drei Nervensysteme gleichzeitig am Anschlag laufen und welche einfachen Werkzeuge Julia in solche Räume mitnimmt: verlängerte Ausatmung, Summen, Berührung, Koregulation. Zur Sprache kommt außerdem, wie aus einem eigenen schweren Verlust diese Arbeit entstanden ist – und wie viel davon sich auf ganz normale, überfordernde Tage übertragen lässt.

In dieser Folge:

Warum eine palliative Diagnose nicht heißt, dass jemand bald stirbt
Was Total Pain ist – und warum Schmerzmittel dagegen oft nichts ausrichten
Wer in einem Krankenzimmer noch alles mitatmet, außer der betroffenen Person
Weshalb Hilflosigkeit das größte Thema ist – und nicht die Angst
Was Summen und eine lange Ausatmung in so einem Raum verändern
Warum Menschen aus ihrem Körper gehen, wenn er zur Diagnose wird
Wie aus dem Verlust des eigenen Kindes diese Arbeit entstanden ist

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Passende Folgen zum Thema:
👉 Folge 201: Wenn Schulmedizin auf Atemtraining trifft: Ganzheitliche Hilfe bei Asthma und COPD – mit Prof. Dr. Stephanie Korn → https://www.restorative-breathing.org/201-wenn-schulmedizin-auf-atemtraining-trifft-ganzheitliche-hilfe-bei-asthma-und-copd-mit-prof-dr-stephanie-korn/
👉 Folge 182: Hypopressives Training: Zwerchfell, Schwangerschaft & weibliche Stärke – mit Yannika Kappelmann → https://www.restorative-breathing.org/182-hypopressives-training-zwerchfell-schwangerschaft-weibliche-staerke-mit-yannika-kappelmann/

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Kennst du das: Etwas läuft schief, und du ärgerst dich stundenlang darüber – obwohl das Ärgern selbst nichts besser macht? Was, wenn genau an dieser Stelle eine Wahl auf dich wartet?

In dieser Impuls-Folge spricht Timo Niessner über einen Satz des buddhistischen Gelehrten Shantideva aus dem 8. Jahrhundert: Wenn ein Problem gelöst werden kann – warum dann unglücklich sein? Und wenn es nicht gelöst werden kann – was bringt es dann, unglücklich zu sein? Zwei Fragen, die in wenigen Sekunden gestellt sind und trotzdem fast jede Alltagssituation drehen können: den verpassten Zug genauso wie den eigenen Fehler von gestern. Timo nimmt den Satz auseinander, fragt nach, wie viel von unserem Unglück wir uns selbst bauen, und was passiert, wenn man sich an dieser Stelle stattdessen ein leichtes Lächeln erlaubt. Ein Impuls als Erinnerung für den Alltag: Wie du dich fühlst und wie du mit dem umgehst, was um dich herum passiert, liegt häufiger in deinen Händen, als es sich im Moment anfühlt.

In dieser Folge:

Warum ein Satz aus dem 8. Jahrhundert heute noch trifft
Zwei Fragen, die deinen Ärger in Sekunden prüfen
Was passiert, wenn du etwas wirklich nicht ändern kannst
Wo im Alltag deine Wahl tatsächlich beginnt

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Passende Folgen zum Thema:
👉 Folge 179: Selbsterfahrung: Langsam Atmen für Gelassenheit mit Werner Hanselitsch → https://www.restorative-breathing.org/179-selbsterfahrung-langsam-atmen-fuer-gelassenheit-mit-werner-hanselitsch/

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