Bieganie.pl

Kontuzje są tą częścią sportu, która jest trudna, ale nierozerwalnie związaną z bieganiem. Urazy dotyczą zarówno amatorów, jak i mistrzów olimpijskich. Jak działać w przypadku wystąpienia kontuzji, w jaki sposób ćwiczyć, gdy przydarzy się uraz rozmawiamy z trenerem Grzegorzem Soczomskim. Nasz gość opowiada o tym, jak powinno się bezpiecznie, ale i skutecznie wdrażać ćwiczenia rehabilitacyjne i dlaczego biegacze są wymagającą grupą, jeśli chodzi o leczenie. W drugiej części odcinka zabieramy was do siłowni, gdzie nasz specjalista pokazuje, jak powinno się wykonywać ćwiczenia. 


W tym odcinku usłyszysz m.in.:
– Jak działać przy pierwszych oznakach kontuzji?
– W jaki sposób podejść do rehabilitacji?

– Czym jest kinezjofobia?
– Czy gumka recepturka pomoże biegaczowi?




Spis treści:
00:02:40 Czy ćwiczyć w siłowni w trakcie kontuzji?

00:21:58 Jak rozpoznać dobrą rehabilitację?

00:29:25 Czym jest kinezjofobia?
00:40:10 Protokół postępowania przy pierwszych objawach kontuzji

00:47:48 Ćwiczenia dla kontuzjowanych biegaczy

Gościem najnowszego odcinka podcastu Bieganie.pl Women jest Klaudia Kazimierska - utalentowana polska biegaczka średniodystansowa, rekordzistka Polski na 1500 m oraz w biegu na milę w hali. To zawodniczka, która od 2024 roku podczas każdej najważniejszej imprezy sportowej awansuje do finału i nie planuje przestać. Ustabilizowała się na poziomie 4 minut na 1500 m i jak twierdzi: "to dobry prognostyk do biegania dużo szybciej".
Cztery lata temu Klaudia skorzystała ze stypendium sportowego i wyjechała do Stanów Zjednoczonych, aby studiować i trenować na University of Oregon. Trafiła pod skrzydła wybitnej biegaczki, medalistki olimpijskiej Shalane Flanagan, a po ukończeniu studiów podpisała profesjonalny kontrakt z Nike i rozpoczęła treningi pod okiem jednego z najlepszych trenerów średnich dystansów na świecie – Jerry’ego Schumachera.
W tej rozmowie dowiesz się m.in.:
co zmieniło się w Klaudii od momentu wyjazdu z kraju,
dlaczego twierdzi, że gdyby została w Polsce, mogłaby już nie trenować,
czym różni się system treningowy w Stanach Zjednoczonych od tego w Polsce,
za czym tęskni, będąc poza krajem,
jak wygląda jej codzienne życie w USA,
co okazało się przełomem („game changerem”) w jej treningu,
jak szybko układa kostkę Rubika, odpowiadając przy tym na pytania.
Serdecznie zapraszamy do wysłuchania rozmowy!

Spis treści:
00:02:09 - start na HMŚ w Toruniu i podsumowanie sezonu halowego;00:12:08 - Jak odpoczywa przed rozpoczęciem sezonu na stadionie?00:15:40 - Za czym tęskni będąc w Stanach?00:18:25 - Trening w grupie Jerrego Schumachera i początki w Stanach00:29:02 - Jak wygląda system treningowy w Stanach?00:45:11 - Życie około treningowe;00:52:40 - Początki w Stanach;00:56:40 - układanie kostki Rubika na czas;01:01:03 - Co było game changerem w treningu?01:05:20 - Klaudia i inni Polacy w NCAA;1:12:00 - Figura biegaczki i problemy żywieniowe.

Trening siłowy dla biegacza zyskuje coraz większe zainteresowanie ze strony biegaczy. W tym odcinku podcastu poza teorią poznacie także ćwiczenia. Gościem Banku Wiedzy o Bieganiu z PKO Bankiem Polskim jest trener Grzegorz Soczomski współpracujący zarówno z biegaczami amatorami, jak i wyczynowymi zawodnikami. W pierwszej części zapraszamy do poznania teorii tego jak działa trening siłowy. W drugiej części w siłowni Airzone zobaczycie, jak w praktyce wykorzystać wiedzę zdobytą w podcaście. 


W tym odcinku usłyszysz m.in.:

– Czy siłownia to gwarancja sukcesu?– Co zasypuje dziurę między aktualnym poziomem sportowym, a oczekiwaniami?– Jakie ćwiczenia powinien wykonywać biegacz?– Jak często robić ćwiczenia siłowe?– Czy ręce biegają?


Partnerem Banku Wiedzy o Bieganiu jest PKO Bank Polski, najbardziej rozbiegany bank w Polsce. #współpraca
Spis treści:
00:01:33 - Pozdrowienia00:02:54 - Czy siłownia jest dla każdego biegacza?
19:30 Czy trening siłowy zostaje w organizmie na miesiące i lata?00:30:42 - Kiedy wykonywać trening siłowy?
1:05:30 Jakie ćwiczenia dla biegacza?1:14:35 - Część praktyczna

W specjalnym odcinku podcastu Bieganie.pl, nagranym w trakcie spotkania Masterclass Huawei, Edyta Litwiniuk i Henryk Szost opowiadają o tym, jak spędzić ostatnie chwile przed startem, co robić w dniu biegu, a także jak walczyć na trasie wyścigu. W tej rozmowie usłyszysz porady, inspirujące historie i parę razy się uśmiechniesz. Humor przed zawodami pomaga ujarzmić stres, który jest czymś normalnym i jeśli dobrze nim zarządzimy może wspomóc nas w wydobyciu maksimum możliwości z naszych nóg.

W tym odcinku usłyszysz:
– Który posiłek jest najważniejszy przed startem;
– Dlaczego nie smarować stóp wazeliną;
– Jakie błędy można popełnić na ostatniej prostej;
– W jaki sposób zwalczyć kryzys na trasie;
– Komu trzęsą się ręce w dniu startu.

Parterem podcastu jest Huawei.

Gościem nowego podcastu Bieganie.pl Women jest osoba, którą dobrze znacie z naszego zespołu! Wiktoria Krupowicz to redaktorka, która pisze dla Was artykuły, recenzuje sprzęt sportowy i relacjonuje biegi. Jest przy tym niezwykle dokładna i sumienna. W dzisiejszej rozmowie poznacie ją taką, jaka jest naprawdę: dumną Ślązaczką, biegaczką, która biega dobrze zarówno na ulicy jak i w górach, a przede wszystkim jak sama mówi "gdybym nie biegała szybko, to i tak bym biegała".Zacznijmy od tego, że Wiktoria ukończyła dwa kierunki studiów z wyróżnieniem, mówi w trzech językach i nieustannie uczy się czegoś nowego. Biega dzięki mamie, której kiedyś zaczęła towarzyszyć podczas spokojnych przebieżek. Dwukrotnie zwyciężyła na dystansie 50 kilometrów podczas Silesia Ultramarathon, a w tym roku sięgnęła po wygraną w cyklu PKO Korona Śląskich Półmaratonów — jak sama twierdzi, zupełnie przypadkiem. Podczas większości startów przygotowywała relacje z trasy, pokazując, jak te biegi wyglądają „od środka”.Może pochwalić się nowym rekordem życiowym w maratonie, który ustanowiła w Walencji — 2:54:11!
Z tej rozmowy dowiesz się m.in.:
- dlaczego rozpoczęła pracę w naszej redakcji,
- jak radzi sobie z perfekcjonizmem,
- jakie ma sposoby na stres przedstartowy,
- jak podchodzi do biegania,
- jakie ma cele sportowe na przyszły sezon.
Poruszamy również temat tabu, czyli powiększanie biustu wśród kobiet uprawiających sport.
Serdecznie zapraszamy do wysłuchania rozmowy!