Bożena Dziubińska-Motała: Biegi średnie dla amatora – jak trenować? | Bank Wiedzy o Bieganiu
W drugim odcinku Banku Wiedzy o Bieganiu z PKO Bankiem Polskim, w którym gości trenerka Bożena Dziubińska-Motała rozmawiamy o tym, jak biegać średnie dystanse, gdy jesteśmy amatorami. Bieg na 1500 metrów nie jest zbyt popularny wśród amatorów, ale może okazać się świetną formą odskoczni od startów na długich, ulicznych dystansach. O tym jak trenować do biegów średnich rozmawiamy z trenerką kadrową PZLA, byłą medalistką MP i reprezentantką Polski Bożeną Dziubińską-Motałą.W tym odcinku posłuchasz m.in. o:– Korzyściach ze startu na średnim dystansie;– W jaki sposób trenować do dystansu 1500 metrów;– Jaki trening siłowy i sprawnościowy wykonywać;– Kiedy zrobić ostatni akcent przed startem;– Butach, które są niezbędne w starcie na stadionie .Partnerem Banku Wiedzy o Bieganiu jest PKO Bank Polski.
--------
1:17:24
--------
1:17:24
Bożena Dziubińska-Motała: Biegi przełajowe - jak trenować i startować? | Bank Wiedzy o Bieganiu
Biegi przełajowe od lat są przedstawiane jako podstawowy środek w treningu biegacza ulicznego i stadionowego. Mistrzostwa Świata w Tokio pokazały, że Jimmy Gressier czy Nadia Battocletti, którzy seryjnie zdobywają medale imprez przełajowych, są potem medalistami na dystansach stadionowych. O tym dlaczego warto biegać przełaje, jak trenować do tych startów i na co zwrócić uwagę rozmawialiśmy z Bożeną Dziubińską-Motałą, trenerką kadrową PZLA pod opieką, której trenuje jeden z najmocniejszych polskich biegaczy długodystansowych – Kamil Herzyk. W tej rozmowie usłyszysz o:– Korzyściach płynących z treningu przełajowego;– Idealnych terenach na taki trening;– Sposobie wprowadzenia treningu przełajowego;– Kontroli intensywności podczas takich jednostek;– Podejściu do startów w zawodach przełajowych.Partnerem Banku Wiedzy o Bieganiu jest PKO Bank Polski, najbardziej rozbiegany bank w Polsce!
--------
1:06:45
--------
1:06:45
Aleksandra Tarnowska: Smak pierwszej wygranej w maratonie | Podcast Bieganie.pl
Aleksandra Tarnowska to trzykrotna zwyciężczyni Silesia Maraton. Jest także rekordzistką trasy z wynikiem 2:42:17. Wygrała również maraton w Dębnie w 2024 roku, a na swoim koncie ma także wygrane w biegach górskich i triathlonie. Wszystko to osiągnęła w bardzo krótkim czasie po tym, gdy rozpoczęła przygodę z treningiem. Jej droga do wygrania w tegorocznym Silesia Maratonie nie była prosta, bo zawodniczka zmagała się z kontuzją. Wspólnie z trenerem postawili na mądry trening zastępczy, który zaprocentował. W tej rozmowie usłyszysz m.in. o:– Uczuciach towarzyszących wygranej w maratonie;– Co robi rowerzysta na trasie maratonu;– Treningu Oli;– Czy można w ogólne dopuszczać, że się nie wygra;– Treningu zastępczym w przypadku kontuzji;– Czystej frajdzie z biegania.Partnerem rozmowy jest marka Mizuno. #bieganie #podcast #marathon Krótka historia postępów Oli w 12 miesięcy:Wrzesień 2023 – sub3h w Warszawie.Październik 2023 – Silesia Marathon 2:52:11 1 msc. KStyczeń 2024 – Zimowy Maraton Bieszczadzki 1 msc. K, 3 openKwiecień 2024 – Cracovia Maraton 2:51:36 5 msc. KMaj 2024 – Maraton Dębno 2:46:30 1 msc. KLipiec 2024 – Podgórze ultra trail 1 msc. K, 4 open Sierpień 2024 – Wigry Maraton 1 msc. KPaździernik 2024 – Silesia Maraton 1 msc. rekord trasy 2:45:08
--------
1:24:30
--------
1:24:30
Andrzej Witek: Czym jest heat training? | Bank Wiedzy o Bieganiu
Heat training zyskuje w ostatnim czasie na popularności. Z jego zalet korzysta m.in. Andrzej Witek siódmy zawodnik tegorocznych MŚ w biegach górskich i trzeci na słynnym biegu OCC. Ten sam trening przed IO w Paryżu stosowali Conner Mantz i Clayton Young, odpowiednio ósmy i dziewiąty zawodnik olimpijskiego maratonu. Mantz to także najszybszy biegacz w historii maratonu bez korzeni afrykańskich. O tym skąd popularność tej metody treningowej, jaki wpływ ma na nasz organizm i dlaczego wymaga bardzo dużej logistyki rozmawiamy z Andrzejem Witkiem. W tym odcinku usłyszysz m.in.:– O korzyściach ze stosowania treningu cieplnego;– Trudnościach związanych z tą metodą;– Jak drastycznie spada tempo biegu w plastikowym worku;– Praktyczne wskazówki na temat stosowania metody;– Jak stosować heat training.
--------
59:33
--------
59:33
Anna Matuszewicz: Najgorszy w skoku w dal jest... piasek! | Podcast Bieganie.pl Women
Gościem tego odcinka podcastu Bieganie.pl Women jest Anna Matuszewicz — pochodząca z Torunia, młoda lekkoatletka specjalizująca się w skoku w dal. Ania to wielokrotna mistrzyni Polski i piąta zawodniczka mistrzostw świata U20. W poprzednim sezonie halowym, wynikiem 6.71 m, poprawiła własny rekord kraju w kategorii U23. Warto dodać, że tak daleko w Polsce nie skakała żadna zawodniczka od wielu lat.Ania jest wymieniana w gronie największych nadziei polskiej lekkiej atletyki, a jej talent porównywany jest do legendarnych postaci takich jak Irena Szewińska. W rozmowie z Asią Jóźwik i Kasią Zawistowską opowiada, jak zaczęła swoją przygodę ze skokiem w dal, dlaczego zdecydowała się zrezygnować z medycyny i w jaki sposób łączy dzienne studia prawnicze z treningami na najwyższym poziomie. W odcinku pojawia się także temat niedoboru energii w sporcie (REDs) — Ania szczerze mówi o tym, kiedy pojawiły się u niej problemy, jak się objawiały i jak udało jej się z nich wyjść. Nie zabrakło też rozmowy o przygotowaniu mentalnym, sportowych rytuałach oraz o technicznych aspektach skoku w dal, które Ania rozkłada na czynniki pierwsze.Ponadto, usłyszysz m.in. o tym:- Czemu poświęca więcej czasu i energii: studiom, czy lekkiej atletyce?- Co oznaczają u niej wypieki na policzkach?- Dlaczego ważna jest obecność trenera na zawodach?- Od kiedy uwielbia paznokcie 3D?- Jak podchodzi do regeneracji?- Czego najbardziej nienawidzi w skoku w dal?- Jak wygląda wsparcie przez fundację „Wybiegaj w Przyszłość”. Partnerem tego odcinka jest fundacja "Wybiegaj w Przyszłość" oraz woj. Podlaskie.
Cześć! Bieganie.pl to największy polski portal o bieganiu tworzony przez biegaczy. Do wspólnych rozmów zapraszamy ciekawych i inspirujących ludzi z biegowego świata. W naszych podcastach znajdziesz merytorykę treningową, wywiady z inspirującymi ludźmi oraz cenne wskazówki. Nasz podcast jest idealny do biegania. Z nami pobiegniesz dalej i szybciej niż kiedykolwiek, gdziekolwiek teraz trenujesz.
Österreich