Bieganie.pl

Arkadiusz Gardzielewski przez lata był czołowym Polskim biegaczem. Zgromadził masę medali mistrzostw Polski, reprezentował nasz kraj podczas mistrzostw Europy i igrzysk olimpijskich. Jego rekord życiowy w maratonie to 2:10:31. Rok temu podczas mistrzostw Polski w maratonie zdobył złoto, a następnie ogłosił zakończenie zawodowej kariery. Mimo to wciąż biega, cieszy się ściganiem i jest obecny na największych biegach w Polsce. W naszej rozmowie poruszamy tematy związane ze zmianą trybu życia po przejściu na amatorstwo, podsumowujemy karierę Arka i szczerze pytamy o starty wojskowe. Jako wieloletniego trenera biegaczy amatorów pytamy o rady dotyczące treningu i przesuwania własnych granic. W tym odcinku usłyszysz o:– Unikaniu rodziny przed maratonem;– Poziomu trudności w biegach wojskowych;– Sposobach na trenowanie samego siebie;– Indywidualizacji treningu.

0:01:45 Jak wygląda emerytura zawodowego biegacza?00:11:00 Dlaczego zawodnicy wyczynowi często nie lubią biegać?00:23:48 Dzień życia wyczynowca vs. Dzień życia amatora00:30:10 Ocena kariery00:34:15 Centralny Wojskowy Zespół Sportowy w karierze maratończyka00:41:45 Co zmieniło się w bieganiu w ostatnich latach?00:54:24 Bycie trenerem dla samego siebie01:09:07 Siłownia i bieganie

Bartek Ziemski to jeden z najbardziej znanych polskich skialpinistów. Niedawno zjechał na nartach z Lhotse i Mount Everestu, a jego celem jest zjazd ze wszystkich 14 ośmiotysięczników. W tej rozmowie interesowało nas jednak nie tylko to, jak wygląda jazda na nartach z najwyższych gór świata, ale przede wszystkim to jakim człowiekiem jest Bartek i co napędza go do kolejnych sportowych wyzwań i gdzie pośród gór znajduje czas na bieganie.

Rozmawialiśmy m.in. o:
tym, skąd wzięła się jego miłość do gór, nart i sportowych wyzwań,
zjazdach z Mount Everestu i Lhotse oraz o tym, co czuje się na szczycie ośmiotysięcznika,
planie zjechania na nartach ze wszystkich 14 ośmiotysięczników i podejściu do tego celu bez obsesji na punkcie wyniku,
miejscu biegania w jego życiu: maratonie poniżej 3 godzin podczas Wings for Life i Border to Hel ze średnim tempem około 4:00 min/km,
biegu górskim, który postanowił wygrać… ze złości na organizatorów,
Bez czego nie rusza w góry i jakie musi być wyzwanie, aby wziął w nim udział.

Rozmowę prowadzą Katarzyna Zawistowska i Joanna Jóźwik.

00:00:00 - Himalaista, czy jednak nie?
00:05:10 - 300 km dziennie rowerem z Chamonix do Lądka.
00:08:00 - Zanim zaczął mówić miał już narty na nogach.
00:17:15 - Dlaczego skiaplinizm?
00:20:00 - Czy Bartek Ziemski się męczy?
00:28:00 - Zjazdy z ośmiotysięczników.43:00 - Rzeczy, bez których nie rusza na wyprawę.
00:47:50 - Jaki projekt biegowy jest interesujący?
01:00:00 - Czy Bartek umie robić "nic"?
01:04:00 - Dlaczego nie prowadzi social mediów?
01:14:50 - Codzienność.

Jesień to dobry moment, żeby zaplanować kalendarz startowy na kolejny sezon. Jak zrobić to rozsądnie, bezpiecznie i tak, żeby wybrane biegi naprawdę pomagały w rozwoju?
Gościem podcastu Bieganie.pl jest Florian Pyszel - biegacz górski i uliczny, srebrny medalista Mistrzostw Polski w biegach górskich ultra 2024, reprezentant Polski na Mistrzostwach Świata 2025, maratończyk z życiówką 2:19:21 oraz trener biegania.
Rozmawiamy o tym, jak często startować, ile biegów ultra planować w sezonie, jak ustalać priorytety A, B i C oraz kiedy warto zrezygnować z wcześniej zaplanowanych zawodów. Florian opowiada też o swoich błędach w planowaniu sezonu, startach treningowych, regeneracji po ultra oraz łączeniu biegów górskich z ulicznymi.
W odcinku znajdziecie również przykładowe kalendarze startowe dla osób na różnych poziomach zaawansowania.
Partnerem Banku Wiedzy o Bieganiu jest PKO Bank Polski, najbardziej rozbiegany bank w Polsce. #współpracareklamowa

Rozdziały:
00:02:30 - O starcie Floriana na Ultra Łemkowyna 70 km00:04:30 - Gauja by UTMB i Julian Alps by UTMB - charakterystyka tras00:07:00 - Najlepszy i najsłabszy bieg Floriana w 2026 r. 00:08:30 - Błędy popełnione przez Floriana w planowaniu kalendarza startowego00:14:40 - Jak często startować w biegach górskich? 00:18:00 - Czy kalendarz startowy powinien być elastyczny 00:24:40 - Priorytet biegów (A, B, C) 00:29:00 - Starty treningowe00:31:10 - Propozycja startów dla soby początkującej w górach, biegającej od kilku lat na asfalcie (półmaratony), która chce zacząć biegać po górach00:40:00 - Propozycja startów dla soby biegającej już po górach (półmaratony i maratony)00:44:45 - Propozycja startów dla soby biegającej po górach półmaratony i maratony, ale chce przebiec bieg ultra 00:51:00 - Ile startów rocznie na biegach ultra jest optymalne i bezpieczne00:54:45 - Łączenie biegów górskich z ulicznymi01:04:00 - Jak wpleść w kalendarz starty typu City Trail

Co zrobić, kiedy droga, którą wybraliśmy, zaczyna nas męczyć? Jak nie brać odrzucenia jako oceny własnej wartości? I czy można chcieć więcej, a jednocześnie doceniać to, co już mamy?
Gościem tego odcinka Beyond Performance jest Tomasz Drankowski — aktor, model, maratończyk i były menadżer piłkarski.
Rozmawiamy o zmianie zawodowej, castingach, ambicji, przyjaźni i bieganiu. O Japonii, maratonach i zaczynaniu od nowa. A także o tym, czego nie mówi o nas żadna rola, odmowa ani wynik.
Beyond Performance. Po drugiej stronie sukcesu.

Rozdziały:
00:00:00 Zapowiedź odcinka
00:01:06 Beyond Performance. Poznajcie Tomasza Drankowskiego
00:01:55 Maraton w Berlinie: kryzys i łzy na mecie
00:03:56 Co bieganie zmieniło w jego życiu?
00:07:05 Prawie 120 kg i trudności z jedzeniem
00:07:51 Wygląd i pewność siebie przed kamerą
00:10:51 Aktorstwo i presja na planie
00:13:40 Kiedy nie dzwonią po castingu: jak przyjąć odrzucenie?
00:15:41 Marzenie o Oscarze
00:16:39 Przyjaciel, syn, aktor. W jakiej roli czuje się najlepiej?
00:19:45 Co dla niego znaczy być influencerem?
00:23:25 Krytyka, ocena i siła płynąca z relacji
00:27:09 Jak został menadżerem japońskich piłkarzy?
00:30:05 Odpowiedzialność, zmęczenie i zmiana zawodu
00:32:30 Japonia: spełnione marzenie i drugi dom
00:41:42 Przypadkowe spotkanie, które przyniosło rolę
00:43:38 Codzienność i przyjemność poza pracą
00:47:12 Ambicje, obawy i dojrzewanie do odpowiedzialności
00:48:40 Trudny czas i moment, od którego zaczęła się zmiana
00:50:52 Wsparcie bliskich i zaufanie do siebie
00:54:15 Zawsze może być lepiej. Ale kiedy jest wystarczająco?
00:55:26 Osaka i Rzym: maratony, które zapamiętał
00:56:42 O czym marzył mały Tomek?
00:57:34 Czym jest sukces i czego nie mówi o nas wynik?

Czy przytrafiło Ci się kiedyś zgubić w lesie, pomimo biegania po ścieżkach? A co jeżeli chodzi właśnie o to, żeby biegać również poza nimi? W tym odcinku podcastu bieganie.pl rozmawiamy z Michałem Olejnikiem - multimedalistą biegów na orientację i biegów górskich. W jego trakcie Michał opowie jak wyglądają zawody w biegach oraz w jakich formułach można rywalizować. Poruszamy temat przygotowania mentalnego, treningu orientacji sportowej oraz łączenia tego ze znanym nam treningiem biegowym.Przesłuchaj najnowszy odcinek podcastu bieganie.pl i dowiedz się: - Jaka objętość treningowa wystarczy, aby biegać na takim poziomie.- Jak trenować orientację w lesie?- Ile czasu potrzeba, aby dobiec do mety biegu na orientację?- Jakie umiejętności trzeba posiadać aby być w tym dobrym?Rozdziały:00:04:19 – Jak wyglądają zawody w biegu na orientację?00:18:19 – Jak ważne są przygotowanie mentalne i koncentracja?00:21:49 – Trening biegów na orientację00:33:49 – Jak ważna jest grupa treningowa w BnO?00:36:49 – Nauka biegania z mapą00:46:49 – Specyfika dyscypliny