Fight your Schweinehund - der Laufmotivations-Podcast mit Annette

In dieser Folge dreht sich wieder vieles um meine Marathonvorbereitung für den Berlin Marathon. 🏃‍♀️💛
Gleichzeitig steht mit dem 6-Stunden-Lauf in Osnabrück eine ganz andere Herausforderung im Training an. Hier geht es nicht darum, möglichst schnell zu laufen, sondern darum, möglichst lange auf den Beinen zu bleiben und den Körper an viele Stunden Bewegung zu gewöhnen.
Und genau das merkt man gerade auch an meinen letzten langen Läufen. Die Trainingsumfänge sind hoch, die Beine werden müde und plötzlich wird aus einem „Ich gehe mal eben laufen“ eine ziemlich lange Angelegenheit. 😅
Ich spreche darüber, wie sich die Vorbereitung auf einen Marathon und einen 6-Stunden-Lauf unterscheidet, warum lange Läufe für die Ausdauer so wichtig sind und was es bedeutet, den Körper gezielt auf lange Belastungen vorzubereiten.
Natürlich gibt es wie immer auch jede Menge Randthemen rund ums Laufen, Training, Regeneration und meinen ganz normalen Schweinehund-Alltag.
Eine Folge über Berlin Marathon, Marathontraining, 6-Stunden-Lauf, Langzeitausdauer, lange Läufe, Trainingsplanung und die Frage, wie lange unsere Beine eigentlich durchhalten können. 🏃‍♀️✨

In dieser Folge geht es wieder einmal um alles Mögliche – aber vor allem um Trainingsplanung, Belastungssteuerung und die Frage, was man eigentlich tun kann, wenn man merkt: Ich habe mich vielleicht ein bisschen übernommen. 🏃‍♀️💭
Wir sprechen darüber, warum mehr Training nicht automatisch mehr Fortschritt bedeutet, wie man Überlastung im Lauftraining erkennen kann und warum manchmal eine Anpassung des Trainingsplans sinnvoller ist, als einfach weiter durchzuziehen.
Natürlich geht es auch wieder um Alternativtraining. Radfahren kann eine tolle Ergänzung zum Lauftraining sein, aber Spoiler: Du brauchst dafür nicht zwingend ein Rennrad oder Gravel Bike. 🚲 Ein ganz normales Fahrrad, mit dem du sowieso unterwegs bist, reicht völlig aus, um zusätzliche Bewegung in deinen Alltag zu bringen.
Außerdem gibt es wieder ein paar Produkt- und Alltagstipps aus meinem Schweinehund-Universum.
In der Folge erwähnt:
🚲 Fritti – Einsteiger-Gravelbike in Schwarz
https://tidd.ly/4vgeluQ
🥤 Squeezy – Sporternährung
https://www.squeezy.de/aff/60/
Mit dem Rabattcode SCHWEINEHUND20 bekommst du einen Rabatt.
🎽 Taschen-BH
https://tidd.ly/3TvSt0w
Werbehinweis: Die genannten Links sind teilweise Affiliate-Links bzw. Werbelinks. Wenn du darüber etwas kaufst, kann ich eine Provision erhalten. Für dich entstehen dadurch keine zusätzlichen Kosten.
Eine Folge über Lauftraining, Trainingsplanung, Regeneration, Überlastung, Alternativtraining und die Kunst, Training so zu steuern, dass es langfristig funktioniert.
Und natürlich gibt es – wie immer – noch jede Menge Randthemen. 😉💛

Die Sommerpause ist vorbei – und damit beginnt für mich auch offiziell die Vorbereitung auf den Berlin Marathon. 🏃‍♀️💛
In dieser Folge nehme ich euch mit in den Start einer neuen Trainingsphase. Wie fühlt es sich an, nach einer Pause wieder in einen strukturierten Marathon-Trainingsplan einzusteigen? Welche Ziele habe ich für die kommenden Wochen und worauf wird es in der Vorbereitung besonders ankommen?
Außerdem sprechen wir über den 6-Stunden-Lauf, der ebenfalls vor der Tür steht. Warum ich solche Herausforderungen liebe und weshalb sie sich trotz Marathonvorbereitung wunderbar ergänzen können.
Natürlich gibt es auch wieder ein paar Einblicke hinter die Kulissen: Ich erzähle von neuen Sponsoren, spannenden Kooperationen und Produkten, die mich aktuell im Training begleiten und auf die ich mich richtig freue.
Ein weiteres Highlight ist unser allererster Shake-out-Run der Schweinehunde. Gemeinsam locker die Beine bewegen, andere Läufer*innen kennenlernen und die besondere Stimmung vor einem großen Laufevent genießen – genau dafür sind Shake-out-Runs da.
Eine Folge über Berlin Marathon, Marathontraining, Trainingsplanung, Laufmotivation, 6-Stunden-Lauf, Shake-out-Run, Laufcommunity und den Start in eine neue Marathon-Saison. 💛

In dieser Folge gibt es eine Ankündigung, mit der vielleicht nicht alle gerechnet haben: Ich lege eine Sommerpause ein. ☀️💛

Diese Entscheidung ist nicht lange geplant gewesen, sondern hat sich aus den letzten Wochen heraus entwickelt. Manchmal merkt man erst unterwegs, dass es Zeit ist, einen Gang zurückzuschalten, neue Energie zu sammeln und bewusst Raum für Erholung zu schaffen.

Genau darum geht es in dieser Folge. Wir sprechen über Pausen, Regeneration, Motivation und darüber, warum es völlig in Ordnung ist, nicht immer Vollgas zu geben – weder im Lauftraining noch im Alltag.

Denn Fortschritt entsteht nicht nur durch Training und Leistung, sondern auch durch Erholung, Reflexion und die Bereitschaft, auf die eigenen Ressourcen zu achten.

Ich erzähle euch, warum ich mich für diese Sommerpause entschieden habe, was in den kommenden Wochen passiert und weshalb das kein Abschied, sondern einfach ein bewusstes Durchatmen ist.

Danke, dass ihr diesen Podcast begleitet, hört und mit Leben füllt. Ich freue mich jetzt schon darauf, nach der Pause mit vielen neuen Ideen, Geschichten und Themen wieder für euch am Mikrofon zu sitzen.

Habt einen wunderschönen Sommer, genießt eure Läufe – oder auch eure Pausen. 💛

In dieser Folge dreht sich alles um die Challenge Roth, eines der bekanntesten und größten Langdistanz-Triathlon-Events der Welt. 🏊🚴🏃

Im Mittelpunkt steht Vera, die dort eine unglaubliche Leistung abgeliefert hat. Ich erzähle, warum mich ihr Rennen so beeindruckt hat und weshalb es nicht immer nur um Zeiten oder Platzierungen geht, sondern vor allem um Durchhaltevermögen, mentale Stärke und Leidenschaft für den Ausdauersport.

Wir sprechen über die besondere Atmosphäre der Challenge Roth, über die Faszination Triathlon, Schwimmen, Radfahren und Laufen sowie darüber, warum solche Veranstaltungen selbst für Nicht-Teilnehmende ein ganz besonderes Erlebnis sind.

Natürlich geht es auch um das, was wir als Läufer*innen aus einer Langdistanz mitnehmen können: Geduld, Trainingsplanung, Regeneration, Motivation und die Erkenntnis, dass große Ziele nicht an einem einzigen Tag entstehen, sondern durch viele kleine Schritte.

Eine inspirierende Folge über Challenge Roth, Triathlon, Langdistanz, Ausdauersport, Motivation, mentale Stärke und die Freude daran, über sich hinauszuwachsen. 💛