Energie für Körper und Geist!

Roman Jahoda ist international gefragter Athletiktrainer, Physiotherapeut und Autor. Nach über einem Jahrzehnt im Ausland ist er zurück in Österreich. Er hat Spitzensportler:innen und Schauspieler:innen auf ein höheres Fitnesslevel gebracht und sein Konzept in seinem Buch „Basics to Specifics“ festgehalten.

Ein Racketspiel ohne Netz, ohne Halle und ohne Verband: Ein paar Kreidelinien auf Pausenplatz, Strasse oder in der Turnhalle genügen, und es kann losgehen. Das ist die Idee hinter Street Racket, und sie ist inzwischen weit herumgekommen: Das Spiel wird in über 80 Ländern gespielt und in mehr als 2'600 Schulen eingesetzt. Dazu kommen über 1'000 Spielformen für Unterricht, Training, Pause und Freizeit.

Live vom Sporterziehertag sprechen wir mit dem Gründer und Sportdirektor Marcel Straub darüber, wie Street Racket funktioniert, wie es sich verbreitet hat und was die Kinder dabei lernen. Neben Koordination, Reaktion und Ausdauer geht es auch um das «Bewegte Lernen», bei dem Rechnen, Lesen und Sprachen direkt auf dem Spielfeld stattfinden. Wir diskutieren auch Teamwork, Inklusion und der Umgang mit unterschiedlichen Leistungsniveaus in der Klasse.

Was passiert eigentlich in unserem Körper, wenn wir unter Druck geraten – vor einer wichtigen Präsentation, in einer Krisensituation oder kurz vor dem entscheidenden Wettkampfmoment? Die Antwort liegt in einem oft unterschätzten System: dem autonomen Nervensystem.

In dieser Folge spreche ich mit Thomas Landsberg, Gründer von QiFlow-Consulting und Coach für Resilienz, Stressmanagement und Leadership, darüber, wie das autonome Nervensystem funktioniert, warum es über unsere Leistungsfähigkeit mitentscheidet – und wie wir lernen können, es gezielt zu regulieren. Mit der HeartMath®-Methode macht Thomas mittels Echtzeit-Biofeedback sichtbar, was im Körper unter Stress wirklich passiert. Sein Ansatz verbindet moderne, wissenschaftlich fundierte Methoden mit Impulsen aus Qi Gong und Achtsamkeitspraxis.

Wir sprechen über die Grundlagen von Sympathikus und Parasympathikus, das Konzept der Herzkohärenz, die Aussagekraft der Herzratenvariabilität (HRV) – und ganz praktisch darüber, wie sich Nervosität in Drucksituationen und im Sport steuern lässt.

**Der Fuß ist nicht das Ende der Bewegung – er ist der Anfang**

In dieser Folge spreche ich mit Michael Mayrhofer – Physiopädagoge, Sportpädagoge und Athletiktrainer, Leiter der Instruktor-Abteilung der BSPA-Innsbruck und Dozent an der Sportuniversität Innsbruck – über ein Thema, das im Training viel zu oft übersehen wird: den Fuß.

Wir reden über Knie, Hüfte und Wirbelsäule – aber das eigentliche Fundament unserer Bewegung liegt im Fuß. Mit 26 Knochen und 33 Gelenken ist er ein biomechanisches Meisterwerk, das gleichzeitig Stoßdämpfer, Feder und Kraftüberträger ist. Warum bleiben Fehlbelastungen dort oft jahrelang unbemerkt – und tauchen erst später als Knieschmerz, Hüftinstabilität oder Rückenverspannung wieder auf? Michael erklärt es anhand der Prinzipien der Spiraldynamik®.

Das erfährst du in dieser Folge:

- Warum der Fuß das unterschätzteste Fundament des Körpers ist
- Wie das Polprinzip von Fersenbein und Vorfuß funktioniert
- Was es mit der spiraligen „Verschraubung" des Fußes auf sich hat
- Wie Längs- und Quergewölbe Stabilität und Kraftübertragung ermöglichen
- Welche Zusammenhänge zwischen Fußfehlstellungen und Beschwerden in Knie, Hüfte und Rücken bestehen
- Praktische Ansätze, um den Fuß gezielt zu trainieren und zu stärken

Michael Mayrhofer ist seit über 25 Jahren in der Bewegung tätig, hat alle Module der Spiraldynamik®-Ausbildung abgeschlossen und baut aktuell einen eigenen Spiraldynamik®-Lehrgang in Innsbruck auf. Mehr über ihn: michaelmayrhofer.com