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Entspannungshelden – Meditationen zum Einschlafen, Traumreisen & Entspannung

Entspannungshelden
Entspannungshelden – Meditationen zum Einschlafen, Traumreisen & Entspannung
Neueste Episode

130 Episoden

  • Entspannungshelden – Meditationen zum Einschlafen, Traumreisen & Entspannung

    Traumreise: Venedig im Abendlicht

    05.04.2026 | 30 Min.
    Gleite in dieser Traumreise durch die ruhigen Kanäle Venedigs – begleitet vom sanften Plätschern des Wassers, warmem Abendlicht und leiser italienischer Musik. Lass dich treiben, gib die Kontrolle ab und tauche ein in eine Atmosphäre aus Licht, Stille und Bewegung.
  • Entspannungshelden – Meditationen zum Einschlafen, Traumreisen & Entspannung

    Traumreise zum Einschlafen: Die Lofoten – Ruhe, Meer & nordische Gelassenheit

    18.03.2026 | 28 Min.
    Diese Traumreise führt dich in den hohen Norden – auf die Lofoten in Norwegen. Zwischen ruhigem Meer, roten Fischerhütten und klarer Morgenluft erlebst du einen stillen Beginn des Tages. Lass den Alltag los, finde zurück zu dir und entdecke, wie wenig es manchmal braucht, um dich vollständig und ruhig zu fühlen.
  • Entspannungshelden – Meditationen zum Einschlafen, Traumreisen & Entspannung

    M1.7 Weshalb die Muskelentspannung beim Einschlafen hilft

    15.03.2026 | 16 Min.
    Wie wirkt Progressive Muskelentspannung (PMR)? In dieser Folge des Entspannungshelden Schlafkurses erfährst du, wie die Entspannungsmethode nach Edmund Jacobson funktioniert, warum sie Stress reduziert und wie sie dir helfen kann, schneller einzuschlafen und besser zu schlafen.
  • Entspannungshelden – Meditationen zum Einschlafen, Traumreisen & Entspannung

    M1.6 Besser Einschlafen mit Progressiver Muskelentspannung

    14.03.2026 | 18 Min.
    In dieser Praxisfolge des Entspannungshelden Schlafkurses lernst du eine einfache Anleitung zur Progressiven Muskelentspannung (PMR). Die Übung hilft, Muskelspannung zu lösen, den Körper zu beruhigen und leichter einzuschlafen – ideal als Entspannungsroutine vor dem Schlafen.
  • Entspannungshelden – Meditationen zum Einschlafen, Traumreisen & Entspannung

    M1.5 Einschlafrituale unter der Lupe

    13.03.2026 | 15 Min.
    Wie beeinflussen deine Abendgewohnheiten deinen Schlaf? In dieser Folge des Entspannungshelden Schlafkurses reflektierst du deine Einschlafrituale, erkennst hilfreiche und hinderliche Routinen und lernst, wie kleine Abendrituale dir helfen können, leichter einzuschlafen.

    Am Sonntag den 15.03.2026 findet der Workshop passend zum Kurs statt. Jetzt Anmelden!

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Über Entspannungshelden – Meditationen zum Einschlafen, Traumreisen & Entspannung

Der Entspannungshelden Podcast hilft dir, leichter einzuschlafen, Stress abzubauen und mehr innere Ruhe zu finden. Dich erwarten Meditationen zum Einschlafen, Einschlaf-Traumreisen, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung (PMR) und weitere geführte Entspannungsübungen.Der Podcast wird begleitet von Johannes, Entspannungspädagoge und Gründer der Entspannungshelden. Mit einfachen, alltagstauglichen Methoden unterstützt er dich dabei, besser zu schlafen, Stress zu reduzieren und deine mentale Gesundheit zu stärken. Ideal zum Einschlafen, Abschalten oder für eine kleine Auszeit im Alltag.Weitere Meditationen, Traumreisen und Entspannungsübungen findest du in der Entspannungshelden App. Beliebte Themen im Podcast: Meditation zum Einschlafen · Traumreise zum Einschlafen · Autogenes Training Anleitung · Progressive Muskelentspannung · Entspannung gegen Stress · Achtsamkeit · Schlafmeditation · Tiefenentspannung · mentale Gesundheit
Podcast-Website

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