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Entspannungshelden – Meditationen zum Einschlafen, Traumreisen & Entspannung

Entspannungshelden

Gesundheit und Fitness Mentale Gesundheit

Neueste Episode

132 Episoden

Traumreise Miami Beach – Entspannung am Meer, Sonnenuntergang
17.04.2026 | 33 Min.
Ein warmer Nachmittag, feiner Sand unter deinen Füßen und das sanfte Rauschen der Wellen – diese Traumreise führt dich nach Miami Beach, an einen Ort, an dem Entspannung ganz natürlich entsteht. Du erlebst einen achtsamen Spaziergang entlang des Meeres, spürst die Wärme der Sonne auf deiner Haut und lässt dich vom Rhythmus der Wellen tragen.
Traumreise: Bergwelten - Grubigstein in Tirol
13.04.2026 | 25 Min.
Begib dich auf eine geführte Traumreise in die Tiroler Bergwelt und erlebe eine eindrucksvolle Wanderung auf den Grubigstein. Vom ruhigen Dorf Biberwier führt dich der Weg durch dichte Wälder, über weiche Moosböden und offene Bergwiesen bis hinauf zum Gipfel mit weitem Blick über die Zugspitzarena.
Traumreise: Venedig im Abendlicht
05.04.2026 | 30 Min.
Gleite in dieser Traumreise durch die ruhigen Kanäle Venedigs – begleitet vom sanften Plätschern des Wassers, warmem Abendlicht und leiser italienischer Musik. Lass dich treiben, gib die Kontrolle ab und tauche ein in eine Atmosphäre aus Licht, Stille und Bewegung.
Traumreise zum Einschlafen: Die Lofoten – Ruhe, Meer & nordische Gelassenheit
18.03.2026 | 28 Min.
Diese Traumreise führt dich in den hohen Norden – auf die Lofoten in Norwegen. Zwischen ruhigem Meer, roten Fischerhütten und klarer Morgenluft erlebst du einen stillen Beginn des Tages. Lass den Alltag los, finde zurück zu dir und entdecke, wie wenig es manchmal braucht, um dich vollständig und ruhig zu fühlen.
M1.7 Weshalb die Muskelentspannung beim Einschlafen hilft
15.03.2026 | 16 Min.
Wie wirkt Progressive Muskelentspannung (PMR)? In dieser Folge des Entspannungshelden Schlafkurses erfährst du, wie die Entspannungsmethode nach Edmund Jacobson funktioniert, warum sie Stress reduziert und wie sie dir helfen kann, schneller einzuschlafen und besser zu schlafen.

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Über Entspannungshelden – Meditationen zum Einschlafen, Traumreisen & Entspannung

Der Entspannungshelden Podcast hilft dir, leichter einzuschlafen, Stress abzubauen und mehr innere Ruhe zu finden. Dich erwarten Meditationen zum Einschlafen, Einschlaf-Traumreisen, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung (PMR) und weitere geführte Entspannungsübungen.Der Podcast wird begleitet von Johannes, Entspannungspädagoge und Gründer der Entspannungshelden. Mit einfachen, alltagstauglichen Methoden unterstützt er dich dabei, besser zu schlafen, Stress zu reduzieren und deine mentale Gesundheit zu stärken. Ideal zum Einschlafen, Abschalten oder für eine kleine Auszeit im Alltag.Weitere Meditationen, Traumreisen und Entspannungsübungen findest du in der Entspannungshelden App. Beliebte Themen im Podcast: Meditation zum Einschlafen · Traumreise zum Einschlafen · Autogenes Training Anleitung · Progressive Muskelentspannung · Entspannung gegen Stress · Achtsamkeit · Schlafmeditation · Tiefenentspannung · mentale Gesundheit

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