Happy You | Meditation & Entspannung

Heute geht es um die Wellenatmung.
Bei dieser Atemtechnik wandert die Einatmung zuerst in den Bauch und dann weiter in den Brustraum, sodass sich der Atem wie eine ruhige Welle durch den Körper bewegt. Die Ausatmung fließt anschließend langsam wieder hinaus.
Die Wellenatmung kann helfen, den Atem zu vertiefen, den Körper weicher werden zu lassen und den Kontakt zwischen Bauch, Brustraum und innerer Ruhe deutlicher wahrzunehmen. Sie eignet sich besonders, wenn du aus dem Kopf herauskommen und wieder mehr in deinem Körper ankommen möchtest.
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Disclaimer:Die Inhalte dieses Podcasts dienen dem reinen Entspannungserleben und ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Die Nutzung erfolgt auf eigene Verantwortung.

Draußen wird´s kühler - und wir muckeln uns heute gemeinsam ein und genießen die schönen Seiten des Herbstes!
Ich lade dich ein auf einen Spaziergang der Sinne - viel Spaß!
Heute reisen wir gemeinsam ans Meer!
Gemütlich eingekuschelt tauchst du in die Atmosphäre am Wasser ein und lässt dich vom Gesang der Wale in eine tiefe Entspannung begleiten.
Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Folge!
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Heute nehmen wir uns 30 Minuten Zeit für eine echte Pause mitten im Alltag.
Vielleicht kennst du diese Tage, an denen du von einem Punkt zum nächsten gehst, Mails beantwortest, Gespräche führst, Dinge erledigst und irgendwann merkst, dass dein Körper schon lange nach Ruhe fragt.
In dieser Folge darf genau dafür Platz entstehen. Du legst für eine halbe Stunde alles zur Seite, kommst wieder bei deinem Körper an und lässt den Tag für einen Moment leiser werden.
Eine Tiefenentspannung für zwischendurch, wenn du kurz aus dem Tempo herauskommen und wieder ruhiger bei dir ankommen möchtest.
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Heute habe ich dir ein paar spannende Fragen mitgebracht, die du dir wahrscheinlich noch nie gestellt hast :-)
Es sind ungewöhnliche Fragen und genau darin liegt manchmal der Schlüssel zu etwas mehr Kontakt mit uns selbst. Wenn eine Frage neu ist, wir sie uns noch nie beantwortet haben, dann kann der Kopf eben noch keine fertige Erwiderung oder Meinung einfach aus der Schublade ziehen.
Wir reagieren dann immer etwas direkter und merken dadurch schneller, was uns anspricht, und können Dinge plötzlich etwas klarer oder auch aus einer anderen Perspektive sehen.
In dieser Folge bekommst du die Chance, dir mal einen Moment zuzuhören und auch deiner inneren Stimme, ohne dass du dich erklären, rechtfertigen oder bewerten musst.
So können unsere Bedürfnisse einfach besser gehört werden und nach vorne treten, wodurch wir dann leichter erkennen, was wirklich zu uns gehört oder ob es Anteile in uns gibt, die vielleicht nur den Erwartungen anderer genügen möchten.
Ich wünsche dir viel Spaß mit den 15 Fragen und vor allem natürlich mit deinen spannenden Antworten.
Wenn dich etwas besonders überrascht hat, teile es doch gerne mit mir in den Kommentaren.
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In dieser Episode geht es um eine Chakra-Meditation mit einem etwas anderen Zugang.
Viele Chakra-Meditationen arbeiten sehr klassisch mit Farben, Energiezentren und festen Körperbereichen. In dieser Folge nutzen wir das Bild eines inneren Körperhauses. Dadurch werden die einzelnen Chakren greifbarer, weil du sie wie Räume wahrnehmen kannst, die du betrittst, anschaust und von innen erlebst.
So wird aus einer eher abstrakten Vorstellung ein inneres Bild, mit dem du leichter in Kontakt kommen kannst. Du gehst Raum für Raum durch dein Körperhaus und kommst dabei mit deiner Kraft, deinen Gefühlen, deinem Herzraum, deiner Stimme, deiner inneren Klarheit und deiner Verbindung nach oben in Berührung.
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