Happy You | Meditation & Entspannung

In dieser Folge geht es um Körperakzeptanz und einen anderen Blick auf den eigenen Körper. Statt Formen, Bewertungen oder Vergleiche in den Mittelpunkt zu stellen, lädt dieser Spezial-Bodyscan dazu ein, den Körper über seine Funktionen zu erleben. Schritt für Schritt richten wir die Aufmerksamkeit auf Füße, Beine, Bauch, Brustraum, Schultern, Arme, Hände, Lippen, Augen und Haut und erinnern uns daran, was diese Bereiche jeden Tag für uns leisten. Der Bodyscan öffnet einen Zugang zu einem körperlichen Erleben jenseits von äußeren Maßstäben und schafft Raum für eine liebevollere, wertschätzende Beziehung zum eigenen Körper.
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In dieser ersten Folge des neuen Jahres starten wir mit einer der bekanntesten Entspannungsmethoden überhaupt: dem Autogenen Training. Wir schauen gemeinsam darauf, wie Gedanken gezielt genutzt werden können, um den Körper aus dem Stressmodus in Ruhe und Ausgleich zu begleiten. Nach einer kurzen Einführung tauchen wir direkt in eine sanfte Praxis ein, die über Schwere, Wärme, Atmung, Herz, Bauch und Kopf Schritt für Schritt zur Entspannung führt. Eine Einladung, das Autogene Training kennenzulernen oder neu zu entdecken – als alltagstaugliches Werkzeug für mehr innere Balance.
Hier kannst du das Autogene Training bei mir mit Bezuschußung der gesetzlichen Krankenkassen lernen!

In der heutigen Episode lade ich dich ein, dein ganz persönliches Jahreswort für 2026 zu finden. Wir widmen uns der Frage, unter welcher Überschrift dein nächstes Jahr stehen soll, und nehmen uns Zeit für eine Qualität, die dir Freude darauf macht, das Jahr auf diese Weise zu leben.
Gemeinsam laden wir dein Jahreswort ein und verankern es fest im System. In dieser Folge erlebst du, wie aus einem Gedanken eine lebendige Erfahrung wird, die sich in deinem Körper verwurzelt. Wir geben deinem Wort einen Platz in deinem Herzen, lassen es durch deine Stimme klingen und legen es als praktische Tatkraft direkt in deine Hände.
Happy 2026!
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Heute erwartet euch wieder eine besondere Folge aus eurer beliebtesten Rubrik - eine Lichtreise! Es geht über den Pfad der Spiegel. Du darfst dich selbst sanft erkennen und eine Reise zu deinem inneren Leuchten antreten.
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Heute haben wir etwas Besonderes vor! Gemeinsam tauchen wir ein in eine uralte Tradition: Die achtsame Tee-Zeremonie. Du kannst direkt mitmachen! Alles, was du brauchst, ist eine Tasse, heißes Wasser, Tee und ein paar Minuten für dich selbst!
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