Longevity by Krallerhof

In dieser Episode spreche ich mit Gunda Borgeest, Gründerin von „Schönste Ordnung“ und Expertin für individuelle Ordnungssysteme. Gemeinsam gehen wir einer zunächst ungewöhnlichen Frage nach: Was hat Aufräumen eigentlich mit Longevity zu tun? Für Gunda hängen äußere und innere Ordnung enger zusammen, als wir vielleicht denken.
Vor zwölf Jahren machte sie sich selbstständig und begann, Menschen dabei zu unterstützen, eine Ordnung zu entwickeln, die wirklich zu ihrem Leben passt. Denn Gunda ist überzeugt: Es gibt nicht das eine System, das für alle funktioniert. Im Podcast erklärt sie, warum sie deshalb bewusst anders arbeitet als etwa Marie Kondo und weshalb Aussortieren für sie keineswegs automatisch Wegwerfen bedeutet. Dabei sprechen wir auch über die emotionalen Seiten des Aufräumens.
Gunda erzählt von ihrer Arbeit mit Familien und davon, warum Ordnung viel weniger mit Strenge zu tun haben sollte, als viele von uns gelernt haben.
Natürlich wird es auch praktisch. Gunda gibt konkrete Tipps, wie wir größere Aufräumprojekte angehen können, ohne uns dabei zu überfordern, und erklärt, warum die beiden Fragen „Was stört mich?“ und „Was wünsche ich mir?“ ein guter Anfang sein können. Auch unser Konsumverhalten und ein bewussterer Umgang mit Dingen spielen dabei eine wichtige Rolle.
Ein Gespräch über Ordnung, die weit über einen aufgeräumten Schrank hinausgeht, und darüber, wie wir Räume schaffen können, die zu unserem Leben und unseren Bedürfnissen passen.

Bücher von Gunda Borgeest:
📚 Das große Aufräumbuch für die ganze Familie 
📚 Ordnung für immer 
📚 Ordnung nebenbei 

Buchtipps von Gunda:
📚 Mein drittes Leben – Daniela Krien
📚 Eine blassblaue Frauenschrift – Franz Werfel
📚 Witwe für ein Jahr – John Irving

Mehr über Gunda Borgeest:
Website: https://www.schoenste-ordnung.com

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In dieser Episode spreche ich mit Alex Antonitsch, ehemaligem Tennisprofi und einem der bekanntesten Namen im österreichischen Tennis. Für seinen Traum vom Profisport brach er früh die Schule ab. Doch während seiner Karriere war nicht nur der Gegner auf der anderen Seite des Netzes eine Herausforderung. Alex hatte immer wieder mit Konzentrationsproblemen und seinem eigenen Kopf zu kämpfen.
Bereits mit 19 Jahren begann er deshalb, sich intensiv mit Biofeedback und der Funktionsweise unseres Gehirns auseinanderzusetzen. Er erzählt, wie ihm dieses Wissen im Profisport geholfen hat und wie er gelernt hat, mit Druck und Existenzängsten umzugehen. Nach Verletzungen und Erkrankungen beendete er 1996 mit 30 Jahren seine aktive Karriere, doch das Thema mentale Gesundheit ließ ihn nicht mehr los.
Viele Jahre später führte ihn eine persönliche Erfahrung in seiner Familie erneut zur Hirnforschung. Alex begann Ausbildungen und entwickelte daraus seinen eigenen Zugang zum Mentaltraining. Im Podcast erklärt er, warum klassische Meditation für ihn persönlich nicht funktioniert, was er stattdessen zur Regeneration nutzt und welche Erfahrungen er mit Hypnose gemacht hat.
Auch der heutige Leistungssport kommt zur Sprache. Alex erzählt, wie er die mentale Entwicklung junger Spieler:innen beurteilt und warum aus seiner Sicht gerade Trainer:innen und Lehrer:innen ein besseres Verständnis dafür brauchen, wie unterschiedlich Kinder denken und lernen.
Ein sehr persönliches Gespräch darüber, wie unser Kopf Leistung beeinflusst und warum mentale Stärke nicht bedeutet, immer alles unter Kontrolle haben zu müssen.

Buchtipps von Alex:
📚 Selbsthypnose: Ihre Technik und Anwendung im täglichen Leben – Leslie M. LeCron
📚 Steve Jobs: Die autorisierte Biografie des Apple-Gründers – Walter Isaacson

Mehr über Alex Antonitsch:
Instagram: @alexantonitsch
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In dieser Episode spreche ich mit Dr. Lutz Graumann, Sportmediziner und Experte für Regeneration und Leistungsfähigkeit. Gemeinsam gehen wir der Frage nach, warum viele von uns längst daran gewöhnt sind, mit einem nicht vollständig geladenen Akku durch den Alltag zu gehen und weshalb genau das auf Dauer zum Problem werden kann.
Für Lutz ist Schlaf der wichtigste Baustein der Regeneration. Guter Schlaf beginnt für ihn allerdings nicht erst am Abend. Unter dem Motto „Gute Tage machen gute Nächte“ erklärt er, welchen Einfluss bereits der Morgen auf unsere Erholung hat und warum Tageslicht, Bewegung und bewusste Pausen einen entscheidenden Unterschied machen können.
Dabei wird es sehr praktisch: Lutz zeigt, wie sich Regeneration auch in einen vollen Alltag integrieren lässt und welche Gewohnheiten unseren Schlaf tatsächlich unterstützen. Wir sprechen darüber, warum manche Menschen ausgerechnet im Urlaub krank werden, was beim nächtlichen Aufwachen helfen kann und wann ein Powernap wirklich sinnvoll ist.
Auch die Regeneration im Sport spielt eine wichtige Rolle. Lutz erklärt, anhand welcher Daten und Biomarker sich erkennen lässt, ob die Erholung gefährdet ist und wann fehlende Regeneration beginnt, unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu beeinträchtigen.
Ein Gespräch mit vielen konkreten Impulsen für den Alltag und einer wichtigen Erkenntnis: Regeneration ist nicht das, was übrig bleibt, wenn alles andere erledigt ist.

Buchtipps von Lutz:
Der Almanach von Naval Ravikant – Eric Jorgenson
Outlive: The Science and Art of Longevity – Peter Attia
Projekt Lebensverlängerung – Thomas Schulz

Mehr über Dr. Lutz Graumann:
Website: ⁠https://sportmedizin-rosenheim.de⁠
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YouTube: ⁠⁠@dr.med.lutz.graumann⁠⁠

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In dieser Episode spreche ich mit Ute Leube, Mitgründerin von PRIMAVERA und seit rund 40 Jahren eng mit der Welt der ätherischen Öle verbunden. Doch wie können Düfte eigentlich auf uns wirken und warum lösen manche innerhalb von Sekunden Erinnerungen oder Emotionen aus?
Ute nimmt uns mit zu den Anfängen ihrer persönlichen Reise. Ein Aufenthalt in den USA und die Begegnung mit ganzheitlichen Sichtweisen auf Gesundheit veränderten ihren weiteren Weg grundlegend. Über die Pflanzenheilkunde fand sie schließlich zur Aromatherapie und legte damit auch einen wichtigen Grundstein für die spätere Entstehung von PRIMAVERA.
Im Gespräch erklärt sie, was hinter Aromatherapie steckt und welche Erfahrungen sie in vier Jahrzehnten mit ätherischen Ölen gesammelt hat. Dabei geht es auch um bekannte Düfte wie Lavendel, Zitrone und Rose und um die Frage, was tatsächlich Wirkung zeigt und wo sich rund um ätherische Öle Mythen halten.
Doch der Weg von der ersten Idee zu PRIMAVERA war nicht immer einfach. Ute spricht offen über die Hürden, die sie beim Aufbau des Unternehmens überwinden musste, über schwierige Entscheidungen und darüber, was sie aus fast 40 Jahren Unternehmertum gelernt hat. 
Ein persönliches Gespräch über die Kraft der Düfte, den Mut, dem eigenen Weg zu folgen, und die Erfahrungen hinter einer außergewöhnlichen Unternehmensgeschichte.

Buchtipps von Ute:
📚 Rolling Thunder – Doug Boyd
📚 Siddhartha – Hermann Hesse
📚 Gedichte von Mascha Kaléko

Hinweis: Diese Podcastfolge wurde online aufgezeichnet. Daher kann die Tonqualität an einzelnen Stellen von unseren vor Ort aufgenommenen Episoden abweichen.

Mehr über Ute Leube:
Website: https://www.primaveralife.com

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In dieser Episode spreche ich mit Birgit Amelung – Unternehmerin, Autorin, Speakerin und Gründerin der Innovationsagentur AWAKE Projects sowie Mitgründerin des HER KLUB, einer der größten Female Communities im deutschsprachigen Raum.
Ausgangspunkt unseres Gesprächs ist ihr neues Buch „Der Multifokus-Effekt“. Gemeinsam gehen wir der Frage nach, warum Fokus heute weit mehr bedeutet als Produktivität und weshalb wir lernen müssen, die Vielfalt unseres Alltags bewusst zu steuern, anstatt ständig allem gleichzeitig gerecht werden zu wollen.
Birgit erzählt von ihrem außergewöhnlichen Werdegang – von der Kreativdirektorin und Filmemacherin bis hin zur Unternehmerin und Organisationsentwicklerin. Dabei gibt sie Einblicke in ihre Arbeit mit Unternehmen, spricht über die Zusammenarbeit mit ihrem Mann und darüber, wie sie Familie, Beruf und persönliche Entwicklung miteinander verbindet.
Auch ihre eigene Gesundheitsgeschichte kommt zur Sprache. Offen berichtet Birgit von ihrer chronischen Erkrankung, wie diese ihren Blick auf Gesundheit verändert hat und warum Bewegung, Ernährung und bewusste Selbstführung heute feste Bestandteile ihres Lebens sind.
Zum Abschluss teilt sie ihre wichtigsten Gedanken aus ihrem Buch und erklärt, warum Multitasking ein Mythos ist, weshalb uns die heutige Zeit so häufig unter Stress setzt und wie wir lernen können, unseren Fokus bewusster zu lenken. Ein inspirierendes Gespräch über Gesundheit, persönliche Entwicklung und die Kunst, das Wesentliche nicht aus den Augen zu verlieren.
Buchtipps von Birgit:
Der Ernährungskompass – Bas Kast
Jetzt! Die Kraft der Gegenwart – Eckhart Tolle
Die 1%-Methode – Minimale Veränderung, maximale Wirkung – James Clear
Der Gesang der Flusskrebse – Delia Owens
Für Polina – Takis Würger
Der Multifokus-Effekt – Birgit Amelung

Mehr über Birgit Amelung:
Instagram: https://www.instagram.com/birgitamelung/?hl=de
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/birgitamelung/
Podcast: https://open.spotify.com/show/1kjXCJh7P2knRd0o33qtcp?si=4356e4c883f34d4f

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