Longevity by Krallerhof

Was hält eine Beziehung über Jahrzehnte lebendig? Warum geraten wir immer wieder in dieselben Konflikte und wie schaffen wir es, auch nach vielen gemeinsamen Jahren Nähe und Verbundenheit zu bewahren?
In dieser Episode spreche ich mit Thomas Hallet und Dagmar Kieselbach. Die beiden sind seit über 33 Jahren verheiratet und begleiten als Paartherapeuten gemeinsam andere Paare. Ihre besondere Herangehensweise: Sie beraten immer zu zweit und schaffen damit einen Raum, in dem sich beide Partner gleichermaßen gehört und verstanden fühlen.
Durch ihre langjährige Erfahrung wissen sie, wie sehr sich die Erwartungen an eine Partnerschaft verändert haben. Wir wünschen uns Geborgenheit und gleichzeitig soll die Beziehung möglichst alle unsere emotionalen Bedürfnisse erfüllen. Dass dabei Konflikte entstehen, ist kaum vermeidbar. Doch warum streiten wir oft über dieselben Dinge? Thomas und Dagmar erklären, das Muster dahinterstecken und wie wir aus der Dynamik zwischen Rückzug und dem Wunsch nach Nähe wieder herausfinden können.
Besonders spannend ist dabei ihre Sicht auf Kommunikation. Denn nicht jedes Problem braucht sofort eine Lösung. Manchmal ist es viel wichtiger, einfach zuzuhören und dem anderen das Gefühl zu geben, verstanden zu werden. Genau solche Momente können Nähe schaffen, die weit über körperliche Intimität hinausgeht. Auch darüber, warum die eigentliche Liebesbeziehung oft erst nach der Verliebtheitsphase beginnt und wie wir diese langfristig lebendig halten können, sprechen wir.
Doch was passiert, wenn sich die Vorstellungen von einer Beziehung verändern? Wir sprechen darüber, wie Thomas und Dagmar offene Beziehungen sehen, welche Herausforderungen damit verbunden sein können und wie Paare mit Affären oder einem Vertrauensbruch umgehen. Dabei teilen die beiden nicht nur Erkenntnisse aus ihrer therapeutischen Arbeit, sondern auch persönliche Erfahrungen aus ihrer eigenen Ehe und geben Anregungen für den Beziehungsalltag.
Eine Folge darüber, warum eine erfüllte Partnerschaft nicht selbstverständlich ist und wie wir auch nach vielen gemeinsamen Jahren liebevoll miteinander verbunden bleiben können.

Buchtipps aus der Folge:
Should I Stay or Should I Go – Thomas Hallet & Dagmar Kieselbach

Der Zauberberg – Thomas Mann

Zusammenbleiben: Von der Freiheit fester Bindungen – Svenja Flaßpöhler

Du bist nicht, was du denkst – Georg Lolos

In dieser Episode spreche ich mit Gunda Borgeest, Gründerin von „Schönste Ordnung“ und Expertin für individuelle Ordnungssysteme. Gemeinsam gehen wir einer zunächst ungewöhnlichen Frage nach: Was hat Aufräumen eigentlich mit Longevity zu tun? Für Gunda hängen äußere und innere Ordnung enger zusammen, als wir vielleicht denken.
Vor zwölf Jahren machte sie sich selbstständig und begann, Menschen dabei zu unterstützen, eine Ordnung zu entwickeln, die wirklich zu ihrem Leben passt. Denn Gunda ist überzeugt: Es gibt nicht das eine System, das für alle funktioniert. Im Podcast erklärt sie, warum sie deshalb bewusst anders arbeitet als etwa Marie Kondo und weshalb Aussortieren für sie keineswegs automatisch Wegwerfen bedeutet. Dabei sprechen wir auch über die emotionalen Seiten des Aufräumens.
Gunda erzählt von ihrer Arbeit mit Familien und davon, warum Ordnung viel weniger mit Strenge zu tun haben sollte, als viele von uns gelernt haben.
Natürlich wird es auch praktisch. Gunda gibt konkrete Tipps, wie wir größere Aufräumprojekte angehen können, ohne uns dabei zu überfordern, und erklärt, warum die beiden Fragen „Was stört mich?“ und „Was wünsche ich mir?“ ein guter Anfang sein können. Auch unser Konsumverhalten und ein bewussterer Umgang mit Dingen spielen dabei eine wichtige Rolle.
Ein Gespräch über Ordnung, die weit über einen aufgeräumten Schrank hinausgeht, und darüber, wie wir Räume schaffen können, die zu unserem Leben und unseren Bedürfnissen passen.

Bücher von Gunda Borgeest:
📚 Das große Aufräumbuch für die ganze Familie 
📚 Ordnung für immer 
📚 Ordnung nebenbei 

Buchtipps von Gunda:
📚 Mein drittes Leben – Daniela Krien
📚 Eine blassblaue Frauenschrift – Franz Werfel
📚 Witwe für ein Jahr – John Irving

Mehr über Gunda Borgeest:
Website: https://www.schoenste-ordnung.com

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In dieser Episode spreche ich mit Alex Antonitsch, ehemaligem Tennisprofi und einem der bekanntesten Namen im österreichischen Tennis. Für seinen Traum vom Profisport brach er früh die Schule ab. Doch während seiner Karriere war nicht nur der Gegner auf der anderen Seite des Netzes eine Herausforderung. Alex hatte immer wieder mit Konzentrationsproblemen und seinem eigenen Kopf zu kämpfen.
Bereits mit 19 Jahren begann er deshalb, sich intensiv mit Biofeedback und der Funktionsweise unseres Gehirns auseinanderzusetzen. Er erzählt, wie ihm dieses Wissen im Profisport geholfen hat und wie er gelernt hat, mit Druck und Existenzängsten umzugehen. Nach Verletzungen und Erkrankungen beendete er 1996 mit 30 Jahren seine aktive Karriere, doch das Thema mentale Gesundheit ließ ihn nicht mehr los.
Viele Jahre später führte ihn eine persönliche Erfahrung in seiner Familie erneut zur Hirnforschung. Alex begann Ausbildungen und entwickelte daraus seinen eigenen Zugang zum Mentaltraining. Im Podcast erklärt er, warum klassische Meditation für ihn persönlich nicht funktioniert, was er stattdessen zur Regeneration nutzt und welche Erfahrungen er mit Hypnose gemacht hat.
Auch der heutige Leistungssport kommt zur Sprache. Alex erzählt, wie er die mentale Entwicklung junger Spieler:innen beurteilt und warum aus seiner Sicht gerade Trainer:innen und Lehrer:innen ein besseres Verständnis dafür brauchen, wie unterschiedlich Kinder denken und lernen.
Ein sehr persönliches Gespräch darüber, wie unser Kopf Leistung beeinflusst und warum mentale Stärke nicht bedeutet, immer alles unter Kontrolle haben zu müssen.

Buchtipps von Alex:
📚 Selbsthypnose: Ihre Technik und Anwendung im täglichen Leben – Leslie M. LeCron
📚 Steve Jobs: Die autorisierte Biografie des Apple-Gründers – Walter Isaacson

Mehr über Alex Antonitsch:
Instagram: @alexantonitsch
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In dieser Episode spreche ich mit Dr. Lutz Graumann, Sportmediziner und Experte für Regeneration und Leistungsfähigkeit. Gemeinsam gehen wir der Frage nach, warum viele von uns längst daran gewöhnt sind, mit einem nicht vollständig geladenen Akku durch den Alltag zu gehen und weshalb genau das auf Dauer zum Problem werden kann.
Für Lutz ist Schlaf der wichtigste Baustein der Regeneration. Guter Schlaf beginnt für ihn allerdings nicht erst am Abend. Unter dem Motto „Gute Tage machen gute Nächte“ erklärt er, welchen Einfluss bereits der Morgen auf unsere Erholung hat und warum Tageslicht, Bewegung und bewusste Pausen einen entscheidenden Unterschied machen können.
Dabei wird es sehr praktisch: Lutz zeigt, wie sich Regeneration auch in einen vollen Alltag integrieren lässt und welche Gewohnheiten unseren Schlaf tatsächlich unterstützen. Wir sprechen darüber, warum manche Menschen ausgerechnet im Urlaub krank werden, was beim nächtlichen Aufwachen helfen kann und wann ein Powernap wirklich sinnvoll ist.
Auch die Regeneration im Sport spielt eine wichtige Rolle. Lutz erklärt, anhand welcher Daten und Biomarker sich erkennen lässt, ob die Erholung gefährdet ist und wann fehlende Regeneration beginnt, unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu beeinträchtigen.
Ein Gespräch mit vielen konkreten Impulsen für den Alltag und einer wichtigen Erkenntnis: Regeneration ist nicht das, was übrig bleibt, wenn alles andere erledigt ist.

Buchtipps von Lutz:
Der Almanach von Naval Ravikant – Eric Jorgenson
Outlive: The Science and Art of Longevity – Peter Attia
Projekt Lebensverlängerung – Thomas Schulz

Mehr über Dr. Lutz Graumann:
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In dieser Episode spreche ich mit Ute Leube, Mitgründerin von PRIMAVERA und seit rund 40 Jahren eng mit der Welt der ätherischen Öle verbunden. Doch wie können Düfte eigentlich auf uns wirken und warum lösen manche innerhalb von Sekunden Erinnerungen oder Emotionen aus?
Ute nimmt uns mit zu den Anfängen ihrer persönlichen Reise. Ein Aufenthalt in den USA und die Begegnung mit ganzheitlichen Sichtweisen auf Gesundheit veränderten ihren weiteren Weg grundlegend. Über die Pflanzenheilkunde fand sie schließlich zur Aromatherapie und legte damit auch einen wichtigen Grundstein für die spätere Entstehung von PRIMAVERA.
Im Gespräch erklärt sie, was hinter Aromatherapie steckt und welche Erfahrungen sie in vier Jahrzehnten mit ätherischen Ölen gesammelt hat. Dabei geht es auch um bekannte Düfte wie Lavendel, Zitrone und Rose und um die Frage, was tatsächlich Wirkung zeigt und wo sich rund um ätherische Öle Mythen halten.
Doch der Weg von der ersten Idee zu PRIMAVERA war nicht immer einfach. Ute spricht offen über die Hürden, die sie beim Aufbau des Unternehmens überwinden musste, über schwierige Entscheidungen und darüber, was sie aus fast 40 Jahren Unternehmertum gelernt hat. 
Ein persönliches Gespräch über die Kraft der Düfte, den Mut, dem eigenen Weg zu folgen, und die Erfahrungen hinter einer außergewöhnlichen Unternehmensgeschichte.

Buchtipps von Ute:
📚 Rolling Thunder – Doug Boyd
📚 Siddhartha – Hermann Hesse
📚 Gedichte von Mascha Kaléko

Hinweis: Diese Podcastfolge wurde online aufgezeichnet. Daher kann die Tonqualität an einzelnen Stellen von unseren vor Ort aufgenommenen Episoden abweichen.

Mehr über Ute Leube:
Website: https://www.primaveralife.com

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Web: ⁠⁠⁠https://www.krallerhof.com/de/