Zucker, Heißhunger & Hormone – Wie du die Kontrolle zurückgewinnst, ohne zu verzichten
Du nimmst dir jeden Tag aufs Neue vor, dich gesünder zu ernähren und doch ist das Verlangen nach Schokolade, Keksen oder Chips am Nachmittag nicht zu unterdrücken? Mit dieser Folge möchte ich dir helfen, dein Heißhunger-Chaos in den Griff zu bekommen, damit du dich wieder wohler in deinem Körper fühlst. Heißhunger ist kein Zeichen mangelnder Disziplin, sondern ein hormonell gesteuertes Alarmsignal deines Körpers. Vor allem Frauen in der Menopause kommen oft zu mir mit solchen Beschwerden, denn in dieser Phase wird das hormonelle System komplett aus dem Gleichgewicht geworfen.
Heute erfährst du, wie Zucker im Körper wirkt, warum dein Blutzucker häufig Achterbahn fährt und welche Rolle deine Hormonbalance dabei spielt. Gemeinsam finden wir heraus, wie du aus dem Chaos herausfindest, was dein Körper wirklich braucht und wie du deine persönliche Anti-Heißhunger-Strategie entwickeln kannst. Dich erwarten viele neue Impulse rund um das Thema „weniger Zucker im Alltag“ und praktische Tipps, die dir helfen, dein Essverhalten nachhaltig zu verändern.
In dieser Episode erfährst du,
💡 wie Zucker im Körper wirkt,
💡 warum dein Blutzucker Achterbahn fährt,
💡 und wie du mit smarten Strategien deinen Heißhunger in den Griff bekommst – ganz ohne Verzicht.
✨ Was du in dieser Folge lernst:
- Warum Heißhunger keine Frage von Disziplin ist
- Wie Zucker dein Gehirn und deine Hormone beeinflusst
- Welche Rolle Insulin, Cortisol & Co. dabei spielen
- Die einfache Snackification-Formel gegen Zuckerkicks
- Wie du deinen eigenen Anti-Heißhunger-Plan entwickelst
- Warum du deinen Tag mit Protein starten solltest
- Welche SOS-Snacks dich in Balance halten
- Und: Warum dein Körper dein größter Verbündeter ist
🎯 Diese Folge ist genau richtig für dich, wenn du...
... endlich aus dem Zucker-Heißhunger-Teufelskreis ausbrechen willst
... deinen Körper besser verstehen möchtest
... nicht länger zwischen „Verzicht“ und „alles-egal“ pendeln willst
... Strategien suchst, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst
🧡 Erwähnte Tools & Empfehlungen:
Die Snackification-Formel: Protein + Fett + Ballaststoffe
SOS-Snackliste für unterwegs
Die „Ich-handle-anders“-Strategie bei emotionalem Essen
Mehr zu hormoneller Balance und Heißhunger findest du im Time to Shine Mentoring
Österreich