Naturally Good | Einfach gesund und glücklich leben

Heute geht es weiter mit der zweiten Folge meiner dreiteiligen Podcast-Serie „Detox, Ernährung & Resilienz“. Nachdem wir in der ersten Folge darüber gesprochen haben, warum Detox heute so wichtig ist und weshalb die Leber dabei eine zentrale Rolle spielt, gehen wir jetzt einen Schritt weiter. Gemeinsam mit Dr. Michael Tobias Petersohn sprechen wir darüber, wie eine detox-freundliche Ernährung im Alltag wirklich aussehen kann – ganz ohne Verzicht und komplizierte Regeln. Wir klären die Frage, welche Lebensmittel die Leber entlasten, den Stoffwechsel unterstützen und dir helfen, wieder mehr Energie und Stabilität zu gewinnen. In dieser Folge erfährst du, wie du Schritt für Schritt mit alltagstauglichen Rezeptideen einen gesunden Reset starten kannst. Außerdem erklärt dir Dr. Petersohn, wie du Detox nicht nur als kurzfristige Kur, sondern als festen Bestandteil in deinen Alltag integrieren kannst. Eine Folge voller Impulse für mehr Leichtigkeit, Klarheit und Wohlbefinden.

Wir sprechen darüber:
✨ warum Ernährung beim Detox nicht Verzicht, sondern Unterstützung bedeutet
✨ welche Nährstoffe und Lebensmittel die Leber besonders entlasten
✨ weshalb Protein, Ballaststoffe und Blutzuckerbalance so entscheidend sind
✨ wie detoxfreundliche Mahlzeiten ganz praktisch aussehen können
✨ warum viele Detox-Rezepte aus dem Internet eher stressen als helfen
✨ wie der Übergang von einer Detox-Phase in eine gesunde Alltagsroutine gelingt

Diese Folge ist für dich, wenn du wissen möchtest, wie Ernährung als echtes Werkzeug für Gesundheit funktionieren kann – alltagstauglich, genussvoll und ohne Dogmen.
🎧 Teil 2 der Podcast-Serie „Detox, Ernährung & Resilienz“

In dieser Folge starte ich meine dreiteilige Podcast-Reihe rund um die Themen Detox, Ernährung und Resilienz. Heute spreche ich mit Dr. med. Hans-Joachim Petersohn, Ganzheitsmediziner der Praxis Salutomed, darüber, warum Detox heute wichtiger ist denn je.

Wir reden darüber, welchen Belastungen unser Körper im Alltag ausgesetzt sind: von Umweltgiften über Stress bis hin zu einer nährstoffarmen Ernährung. Die Leber ist dabei als Hauptentgiftungsorgan täglich gefordert und benötigt deshalb gezielte Unterstützung.

Gemeinsam klären wir, ob Detox wirklich sinnvoll ist, wie man ihn richtig einsetzt, um die Leber zu entlasten, und welche Maßnahmen sich alltagstauglich umsetzen lassen. Außerdem frage ich Dr. Petersohn, was Detox aus medizinischer Sicht bedeutet und warum regelmäßige Entlastung wichtig ist, für die Gesundheitsvorsorge.

Außerdem klären wir,
– warum Detox nicht nur für Menschen mit Beschwerden relevant ist
– welche Signale auf eine überlastete Leber hinweisen können
– welche Fastenformen sinnvoll sind – und für wen eher nicht
– welche Rolle einfache Rituale wie Leberwickel spielen können

Diese Folge soll dir Orientierung geben, Zusammenhänge verständlich machen und zeigen, dass Detox kein extremes Konzept sein muss – sondern ein sanfter Reset, der Energie, Stoffwechsel und Wohlbefinden nachhaltig unterstützen kann.

Zu wenig Zeit, volle Tage, abends müde und trotzdem der Wunsch, sich gesund zu ernähren und dem eigenen Körper etwas Gutes zu tun?

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Meal Prep nichts mit Kontrolle oder Perfektion zu tun hat,
sondern ein entscheidender Schlüssel für Hormonbalance, innere Ruhe und weniger Stress im Alltag sein kann.
Gerade in der Peri- und Menopause reagiert unser Körper sehr sensibel auf Unberechenbarkeit:
ausgelassene Mahlzeiten, spontane Entscheidungen, Essen „nebenbei“.

Für das Hormonsystem bedeutet das vor allem eines: Stress.

Ich zeige dir in dieser Folge,
✨ warum Vorbereitung deinem Körper Sicherheit gibt,
✨ wie fehlende Struktur Heißhunger und Energietiefs begünstigt und warum Meal Prep ein echtes Hormonbalance-Tool ist – nicht nur eine Organisationstechnik.

Außerdem teile ich Einblicke aus meinen Coachings und aus Eat Your Balance:
Warum so viele Frauen eigentlich wissen, was ihnen guttun würde, es im Alltag aber nicht umsetzen können
und wie genau hier kleine, realistische Vorbereitungsschritte den Druck rausnehmen und Veränderung möglich machen.
✨ Diese Folge ist für dich, wenn du:
wenig Zeit hast, aber trotzdem gut für dich sorgen möchtest
abends oft erschöpft bist und dann unbewusst isst
mehr Ruhe und Struktur in deine Ernährung bringen willst
Hormonbalance nicht theoretisch, sondern alltagstauglich leben möchtest

👉 Eat Your Balance unterstützt dich genau dabei:
mit einfachen, hormonfreundlichen Strategien, die dir im Alltag Sicherheit geben – ohne Perfektion, ohne Verbote.
Alle Infos findest du in den Shownotes.

🧩 In dieser Folge erfährst du:
- Warum fehlende Vorbereitung hormonell Stress auslöst
- Was Meal Prep mit Cortisol, Blutzucker & Heißhunger zu tun hat
- Warum dein Körper Stabilität braucht, um loslassen zu können
- Weshalb Meal Prep nichts mit Kontrolle, sondern mit Fürsorge zu tun hat
- Typische Alltagsfallen bei Stress & Müdigkeit
- 3 hormonfreundliche Meal-Prep-Impulse für mehr Ruhe im Alltag

Du isst weniger, gibst dir Mühe, bist diszipliniert und trotzdem fühlst du dich müde, hungrig und frustriert?
Gerade zum Jahresanfang greifen viele Frauen wieder zu strengeren Regeln:
weniger essen, Mahlzeiten auslassen, Kohlenhydrate meiden.

Doch genau das bringt den Körper – besonders ab 40, in der Peri- oder Menopause – oft nicht in Balance, sondern in Stress.

In dieser Folge erkläre ich dir,
✨ warum weniger essen dich nicht leichter macht, sondern hormonell genau das Gegenteil bewirken kann.
✨ Du erfährst, was in deinem Körper passiert, wenn er Mangel wahrnimmt und warum Heißhunger, Energietiefs und ein festgesetztes Gewicht keine Willensschwäche sind, sondern Schutzmechanismen deines Hormonsystems.

Ich zeige dir die häufigsten Ernährungsfehler im Alltag und erkläre verständlich die Rolle von Blutzucker, Cortisol, Östrogen und Progesteron.

Diese Folge ist für dich, wenn du:
- trotz wenig Essen nicht abnimmst
- ständig mit Heißhunger kämpfst
- dich erschöpft fühlst
und spürst, dass dein Körper etwas anderes braucht als noch mehr Disziplin

✨ Du lernst, warum dein Körper Sicherheit statt Kontrolle braucht und wie regelmäßige, nährstoffreiche Mahlzeiten der Schlüssel zu mehr Energie, Ruhe und Leichtigkeit sein können.
👉 Wenn du das nicht nur verstehen, sondern praktisch umsetzen willst:
Eat Your Balance begleitet dich Schritt für Schritt in eine hormonfreundliche Ernährung – ohne Verbote, ohne Hungern, ohne Kampf.

Alle Infos findest du in den Shownotes.

🧩 In dieser Folge erfährst du:
- Warum weniger essen hormonellen Stress auslösen kann
- Was wirklich passiert, wenn Mahlzeiten ausgelassen werden
- Warum Low Carb & Diätdenken ab 40 oft nach hinten losgehen
- Die Rolle von Blutzucker, Cortisol und weiblichen Hormonen
- Warum dein Körper Sicherheit braucht – nicht Kontrolle
- Welche Ernährungsfehler Heißhunger und Energietiefs fördern
- Wie der Eat-Your-Balance-Ansatz hilft, aus dem Stressmodus auszusteigen

Neues Jahr, neue Motivation – und trotzdem fühlt es sich jedes Jahr gleich an?
Du startest voller Vorsätze, willst leichter werden, fitter sein, dich wohler in deinem Körper fühlen – und nach kurzer Zeit kommt Frust, Müdigkeit oder Heißhunger zurück?
In dieser ersten Podcastfolge 2026 räume ich mit einem der größten Irrtümer rund um Ernährung, Abnehmen und Gesundheit in den Wechseljahren auf:
👉 Es fehlt nicht an Disziplin – sondern an den richtigen Strategien.
Gerade in der Peri- und Menopause reagiert unser Körper anders.
Weniger Essen, mehr Kontrolle und radikale Veränderungen bringen ihn nicht in Balance – sondern oft genau aus ihr heraus.

In dieser Folge erfährst du,
warum dein Körper 2026 keinen Druck, sondern klare, hormonfreundliche Gewohnheiten braucht – und wie kleine, realistische Veränderungen der Schlüssel zu mehr Energie, Leichtigkeit und Wohlbefinden sein können.
Außerdem teile ich am Ende der Folge 3 einfache Gewohnheits-Hacks, mit denen du sofort starten kannst – ganz ohne Perfektion und Verzicht.
✨ Wenn du dieses Jahr nicht wieder allein kämpfen möchtest:
Eat Your Balance startet am 6. Januar 2026 – und begleitet dich Schritt für Schritt in eine Ernährung, die zu deinem Körper passt.