Reizüberflutet - Dein ADHS-Podcast

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Ein Podcast beim Duschen. Musik beim Kochen. Eine Serie, die läuft, obwohl ich gar nicht richtig hinhöre.
In dieser etwas lockereren Folge von Reizüberflutet spricht Psychologin Leonie über eine Beobachtung, die viele Menschen mit ADHS kennen könnten: Warum fällt es manchmal so schwer, komplette Stille auszuhalten?
Es geht um Hintergrundgeräusche, innere Unruhe, das Bedürfnis nach Stimulation – und die Frage, ob Entspannung für ein ADHS-Gehirn vielleicht einfach anders aussieht.
Eine kurze, persönliche Folge für zwischendurch – mit Gedanken, Fragen und Momenten, in denen du dich vielleicht ein bisschen wiedererkennst. 💛

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Sommer, Sonne, lange Abende – und ein ADHS-Gehirn, das natürlich seine ganz eigenen Vorstellungen davon hat. ☀️

In dieser etwas lockereren Folge von Reizüberflutet erzählt Psychologin Leonie von kleinen ADHS-Momenten und Beobachtungen aus ihrem Sommeralltag.

Es geht um Dinge, die wahrscheinlich viele Menschen mit ADHS kennen – manchmal nervig, manchmal absurd und manchmal einfach ziemlich relatable.

Eine kurze, persönliche Sommerfolge für zwischendurch – ganz ohne großes Thema und ohne Anspruch auf Vollständigkeit. 💛

Denn manchmal braucht es auch einfach eine Folge, in der man sich denkt: „Okay, ich bin damit offenbar nicht allein.“

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Endlich Sommerzeit, Koffer packen und ab in den Urlaub! Doch was passiert eigentlich mit deinen ADHS-Medikamenten, wenn es über die Grenzen Europas hinausgeht?
In dieser Folge von Reizüberflutet spricht Psychologin Leonie über ein wichtiges und oft unterschätztes Thema: die Einreise mit ADHS-Medikamenten in internationale Urlaubsländer.
Was im Schengen-Raum mit einer einfachen Bescheinigung geregelt ist, kann in anderen Teilen der Welt extrem kompliziert oder sogar strengstens verboten sein.
Leonie erklärt verständlich und übersichtlich:
wie unkompliziert (oder nervig) das Reisen innerhalb des Schengen-Raums ist

wo der Unterschied zwischen Methylphenidat (Ritalin, Medikinet, Concerta) und Lisdexamfetamin (Elvanse) bei Einreisebestimmungen liegt

welche Regeln in beliebten Reisezielen wie Thailand, Japan, Südkorea, China, Vietnam und den Emiraten gelten

warum Elvanse als Prodrug in vielen Ländern unter das Antidrogengesetz fällt

und welche historischen Hintergründe (wie die Amphetamin-Krise in Japan) hinter den strengen Gesetzen stecken

Außerdem bekommst du konkrete Empfehlungen:
welche Unterlagen und ärztlichen Atteste du zwingend benötigst

wie viel Vorlaufzeit du für internationale Sondergenehmigungen einplanen solltest

warum du Elvanse in bestimmten Ländern auf keinen Fall ohne Genehmigung im Gepäck haben darfst

und wie du dich vor deiner Reise am besten absicherst, um böse Überraschungen am Zoll zu vermeiden

Diese Folge ist für dich, wenn du ADHS-Medikamente nimmst, eine Fernreise planst – und sicherstellen möchtest, dass dein Urlaub nicht im bürokratischen Albtraum oder mit rechtlichen Konsequenzen endet.
Denn: Mit der richtigen Vorbereitung reist es sich entspannter!

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Ernährung ist ein Thema, über das viele Menschen ungern sprechen – besonders dann, wenn ADHS eine Rolle spielt.

In dieser Folge von Reizüberflutet – deinem ADHS-Podcast spricht Psychologin Leonie gemeinsam mit der Psychologin, Therapeutin und Supervisorin Claudia Münch darüber, wie untrennbar Geist, Körper und Seele miteinander verbunden sind.

Denn die Ernährung ist ein mächtiger Hebel: Sie kann ADHS-Symptome unter Umständen verstärken oder auch mildern. Dopamin-Suche, eine beeinträchtigte Darm-Hirn-Achse, künstliche Zusatzstoffe sowie unentdeckte Mangelerscheinungen oder Allergien können dabei eine große Rolle spielen.
In dieser Episode erfährst du unter anderem:
warum die Darm-Hirn-Achse als „Datenautobahn“ für unsere Botenstoffe funktioniert

weshalb der Drang nach Industriezucker ein unbewusstes Verlangen nach Dopamin sein kann

welche versteckten Zusatzstoffe (wie bestimmte E-Nummern) die Unaufmerksamkeit verstärken können

wie Mangelerscheinungen, Allergien und Unverträglichkeiten mit der Symptomatik zusammenhängen

welche konkreten Supplements (wie Omega-3, Magnesium oder Vitamin D) bei ADHS unterstützen können

und mit welchen alltagstauglichen Strategien (wie Meal Prep) du Struktur in deine Nahrungsaufnahme bringst

Diese Folge soll vor allem eines: Aufklärung schaffen und betroffenen Personen zeigen, wo sie im Alltag selbst ansetzen können.
Es geht hierbei nicht um Schuld oder übertriebenen Perfektionismus, sondern um ein besseres Verständnis für den eigenen Körper und eine gesunde Portion Selbstfürsorge.
🎧 Wenn dir der Podcast gefällt, freuen wir uns sehr über eine Bewertung und ein Abo.
Viel Spaß beim Anhören/Anschauen!

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Draußen wird es heiß und in deinem Kopf herrscht plötzlich absolutes Chaos? Kommt dir das bekannt vor?
In dieser Folge von Reizüberflutet spricht Psychologin Leonie über ein Thema, das in den letzten Wochen auf Social Media für viel Gesprächsstoff gesorgt hat: die extreme Belastung von Menschen mit ADHS während einer Hitzewelle.
Dabei ist das keine Einbildung oder "Meckern auf hohem Niveau" – dahinter stecken neurobiologische Gründe und ein völlig überfordertes Reizfiltersystem.
Leonie erklärt verständlich und alltagsnah:
warum die sogenannte Reizfilterstörung bei Hitze zu einer schnellen Überflutung führt

welche Rolle die Körperwahrnehmung spielt und warum ADHS-Betroffene oft schlicht vergessen zu trinken

wieso das autonome Nervensystem und die Impulskontrolle im Sommer extra hart arbeiten müssen

und welche kritischen Auswirkungen ADHS-Medikamente (Stimulanzien) auf das Schwitzen und die Flüssigkeitsaufnahme haben können

Außerdem bekommst du konkrete Impulse:
wie du an heißen Tagen achtsamer mit deinen eigenen Grenzen umgehst

worauf du bei der Lagerung deiner Medikamente im Sommer unbedingt achten musst

warum es vollkommen okay ist, bei 40 Grad einen Gang zurückzuschalten

und einen kleinen Aufruf an die Community für die besten Abkühlungs-Tipps fürs Schlafzimmer

Diese Folge ist für dich, wenn du dich bei Hitze oft völlig erschöpft und gereizt fühlst – und verstehen möchtest, warum dein neurodivergentes Gehirn im Sommer eine Extra-Portion Fürsorge braucht.
Denn: Dein Leiden ist nicht eingebildet. Es ist biologisch erklärbar – und mit dem richtigen Verständnis kommst du besser durch die heißen Tage.