Retterview

Was macht die Zeitumstellung mit unserem Schlaf – und warum fühlen wir uns nach dem Aufwachen manchmal wie gerädert? Samy Splint und Max Trapp sprechen über Schlafmangel, Powernapping und den Unterschied zwischen einer langen Nacht im Club und dem Ruhen auf der Rettungswache.

Max erzählt vom Einschlafen nach dem DJ-Gig, Samy vom Schlafen mit einem Ohr am Melder. Dazu kommen Licht und innere Uhr, Alkohol und Cannabis, lebhafte Träume sowie Schlafstörungen und Schlafapnoe. Natürlich reden wir auch über eure Schlafmacken: absolute Dunkelheit, eine vertraute Serie oder doch ein bisschen Musik?

Eine persönliche, lockere Retterview-Runde über Müdigkeit, Nachtschicht und die Frage, was erholsamen Schlaf ausmacht – inklusive Schlaf-Quiz „Bettgeflüster“. Was brauchst du unbedingt zum Einschlafen? Schreib es uns in die Kommentare!

Die Notfallreform ist vom Bundestag beschlossen. Ein Fortschritt – aber reicht das für eine Versorgung, auf die wir uns überall verlassen können? Samy und Max sprechen über die geplante Vernetzung von 112 und 116117, Integrierte Notfallzentren und die Anerkennung der medizinischen Notfallrettung als eigene Leistung.

Samy bringt Erfahrungen aus Rettungsdiensten in Deutschland und Europa ein. Gemeinsam fragen wir: Warum funktionieren gute Lösungen oft nur regional? Was brauchen Leitstellen, Notfallsanitäter und Ersthelfer, damit aus einzelnen Angeboten eine verlässliche Rettungskette wird? Und wie lässt sich Qualität an der Versorgung der Menschen messen?

Außerdem: unser neuer Retterview-Markenauftritt, eure Rückmeldungen zu „Krank zur Arbeit?“ und unsere Twitch-Runde.

Einordnung zum 18.10.2026: Wir besprechen den Bundestagsbeschluss vom 15.10.2026 und vorgesehene Änderungen, keine bereits vollständig umgesetzte Reform.

Den begleitenden Blogartikel und die Diskussion findet ihr auf retterview.de.

Du bist krank, aber willst die Kollegen nicht hängen lassen. Du hast die Nachricht gelesen, aber gerade keinen Kopf zum Antworten. Und aus einem kurzen Besuch bei Dr. Google wird plötzlich eine sehr lange Liste möglicher Krankheiten. Samy und Max sprechen über Erwartungen, die uns im Rettungsdienst und im Alltag unter Druck setzen: Krankmelden mit schlechtem Gewissen, blaue Haken, eingeschlafene Freundschaften und eine leere soziale Batterie. Zum Start greifen wir Johannas Kritik an der letzten Folge auf: Körperfett, Sportideale und die Grenzen unserer Aussagen. Zum ersten Mal mit dem Twitch-Chat live dabei.

Zwischen Schichtdienst, Treppensteigen und Wachen-Sofa: Wie wird man fitter, ohne dass gleich der ganze Alltag zum Trainingsplan wird? Samy fragt, Max erzählt aus seiner Sportpraxis – über kleine Bewegungseinheiten, einen starken Rücken, den Einstieg ins Fitnessstudio und Fortschritte, die keine Waage zeigt. Dazu sprechen die beiden über Döner, Meal Prep, Protein, Kreatin und Ernährungsmythen. Danach muss Samy Börsenbegriffe erraten, bevor eure Hörerfragen zu Adrenalin, Erster Hilfe und Reiseübelkeit im RTW drankommen.

QUELLEN UND FACHLICHE EINORDNUNG

Die folgenden Quellen dienen zur Vertiefung und Einordnung. Sie bestätigen nicht automatisch jede persönliche Einschätzung im Gespräch.

• Bewegung und Training: Die WHO betont, dass auch kleine Mengen Bewegung zählen. Kurze Einheiten können ein Einstieg sein; sie ersetzen nicht automatisch den empfohlenen gesamten Bewegungsumfang.
WHO – Physical activity:
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity

• Proteinbedarf: Die DGE unterscheidet nach Alter und Trainingsumfang. 1,2–1,6 g pro Kilogramm Körpergewicht sind keine pauschale Empfehlung für alle. Für gesunde Erwachsene unter 65 Jahren gilt grundsätzlich ein Referenzwert von 0,8 g/kg täglich; ab 65 Jahren ein Schätzwert von 1,0 g/kg. Bei umfangreichem Sport kann der Bedarf höher liegen.
DGE – Fragen und Antworten zu Protein und unentbehrlichen Aminosäuren:
https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung/faq/ausgewaehlte-fragen-und-antworten-zu-protein-und-unentbehrlichen-aminosaeuren/

• High-Protein-Produkte: Ein entsprechendes Label macht ein Lebensmittel nicht automatisch kalorienärmer oder gesünder. Vergleicht Zutaten und Nährwerte; eine ausreichende Proteinversorgung ist häufig auch mit gewöhnlichen Lebensmitteln möglich.
DGE – High-Protein-Produkte sind überflüssig:
https://www.dge.de/presse/meldungen/2021/high-protein-produkte-sind-ueberfluessig/

• Kreatin und andere Supplements: Nutzen, Risiken und die jeweilige Trainingssituation sollten gemeinsam betrachtet werden. Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine ausgewogene Ernährung.
DGE-Arbeitsgruppe Sporternährung – Nahrungsergänzungsmittel im Sport, Positionspapier, 2020:
https://www.dge.de/fileadmin/dok/gesunde-ernaehrung/gezielte-ernaehrung/sportler-innen/EU02_2020_M90_M98.pdf

• Speiseöle: Rapsöl ist eine gute Wahl; auch andere pflanzliche Öle haben ihren Platz. Die pauschale Aussage, Omega-6 komme bei den meisten Menschen zu kurz, sollte aus dem Gespräch nicht als allgemeine Ernährungsempfehlung übernommen werden.
DGE – Pflanzliche Öle bevorzugen:
https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung/gut-essen-und-trinken/pflanzliche-oele/
BfR – Omega-3-Fettsäuren: Wichtig – aber in Maßen:
https://www.bfr.bund.de/fragen-und-antworten/thema/omega-3-fettsaeuren-wichtig-aber-in-ma%C3%9Fen/

• Fachfrage zur Bradykardie: Die geschilderte Medikamentengabe ist eine Besprechung eines Einsatzes, keine allgemeine Dosierungs- oder Zubereitungsanleitung. Maßgeblich sind aktuelle Leitlinien, lokale SOP/SAA und die jeweilige ärztliche Verantwortung.
GRC – Aktuelle Reanimationsleitlinien und Algorithmen:
https://www.grc-org.de/wissenschaft/leitlinien

• Erste Hilfe und rechtliche Absicherung: Wer nach seinen Kenntnissen und mit angemessener Sorgfalt hilft, muss grundsätzlich keine Angst vor Haftung für unvermeidbare Fehler haben. Der Versicherungsschutz und mögliche Erstattungen hängen vom konkreten Sachverhalt ab.
DGUV – Rechtsfragen bei Erste-Hilfe-Leistung durch Ersthelferinnen und Ersthelfer:
https://publikationen.dguv.de/widgets/pdf/download/article/2565
SGB VII § 2 – Versicherung kraft Gesetzes:
https://www.gesetze-im-internet.de/sgb_7/__2.html
SGB VII § 13 – Sachschäden und Aufwendungen:
https://www.gesetze-im-internet.de/sgb_7/__13.html

• Die erwähnten Fahrzeug-Bewegungshinweise auf dem iPhone können Reiseübelkeit beim Mitfahren reduzieren. Sie sind kein Ersatz für eine individuelle medizinische Beurteilung.
Apple – Barrierefreiheit, Fahrzeug-Bewegungshinweise:
https://www.apple.com/de/accessibility/features/

Was passiert eigentlich, wenn der Einsatzalarm genau dann losgeht, wenn man auf dem Klo sitzt? Und wie reagiert man, wenn Angehörige mitten im Einsatz plötzlich nach einem Fernsehauftritt fragen?

Samy bringt Geschichten aus dem Rettungsdienst mit: von einer Begegnung zwischen Trauer und unfreiwilliger Komik, aufmerksamen Nachbarn und einem älteren Patienten, dessen langsamer Herzschlag das Team fordert. Max kämpft währenddessen mit Kunden, die Termine vereinbaren und dann einfach nicht auftauchen.

Außerdem geht’s um Schweigepflicht vor Gericht, vorschnelle Urteile auf Social Media und die Frage, warum Max noch keinen Erste-Hilfe-Kurs besucht hat. Beim Körperquiz könnt ihr wieder mitschätzen – von Herzschlägen bis zur täglichen Leistung unserer Nieren.

Gedanken, Wissen und Spaß aus dem Pflaster-Laster. Mit Max und Notfallsanitäter Samy.