Gelassen älter werden

Loslassen im Alter hat wenig mit Kälte zu tun und sehr viel mit Freiheit. Bertram Kasper spricht mit Dorothea Rohde darüber, warum Dinge nicht bloß Dinge sind, sondern Erinnerungsträger, Rollenhalter und manchmal auch stiller Ballast. Es geht um die dritte Lebensphase, um Abschiede, Neuanfänge und um die Frage, was uns heute noch trägt und was eigentlich nur noch Platz wegnimmt.

Dorothea zeigt, weshalb das Weggeben oft nicht an Unordnung oder Bequemlichkeit scheitert, sondern an Angst, Gefühlserbschaften und alten Loyalitäten. Gerade im Ruhestand oder nach dem Auszug der Kinder wird sichtbar, wie stark Wohnungen vergangene Lebensphasen festhalten können. Zugleich liegt genau darin eine Chance. Wer Räume neu ordnet, ordnet oft auch innerlich neu.

In dieser Folge geht es unter anderem um diese Fragen:

Wieso Gegenstände emotional so aufgeladen sind?
Weshalb Loslassen im Alter oft mit Familiengeschichte und Kriegserfahrungen zusammenhängt?
Wie Entrümpeln entlasten kann, ohne in kargen Minimalismus zu kippen?
Was meint Swedish Death Cleaning wirklich?
Wieso auch soziale Verpflichtungen, Rollen und alte Gewohnheiten manchmal ausgemistet werden wollen?

Ein Satz aus dem Gespräch bleibt hängen:
„Es geht nicht um Minimalismus. Es geht nur darum, das zu reduzieren, was belastet.“

Erwähnt in dieser Episode:

Dorothea Rohde „Die Magie der Dinge und die Kunst des Loslassens“ [Link]
Passende Folgen zu Gefühlserbschaften mit ihrem Mann [Folge 1] und [Folge 2]

Vielleicht ist das die eigentliche Frage dieser Folge: Was in deinem Zuhause erinnert dich an Leben und was hält dich eher in alten Geschichten fest? Hör rein, nimm dir einen Gedanken mit und schau mal, welcher Gegenstand, welche Rolle oder welche Verpflichtung bereits gehen dürfte.

Hier könnt ihr mein Buch "Die größte Reise deines Lebens - mit Gelassenheit älter werden" vorbestellen!

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Die Musik im Intro und Outro ist von Stefan Kissel und wurde von Nico Lange gesprochen.

Geistig fit bleiben – was unser Gehirn wirklich benötigtt

Wie können wir unser Gehirn möglichst lange fit halten, und was hilft wirklich gegen das Gefühl, dem Vergessen hilflos ausgeliefert zu sein? In dieser Folge spricht Bertram Kasper mit Prof. Dr. Emrah Düzel über Hirngesundheit, Demenzprävention und die Frage, wie Bewegung, Ernährung, Neugier und neue Erlebnisse unser Denken stärken können.

Im Gespräch wird schnell klar: unser Gehirn lebt nicht für sich allein. Es hängt eng mit dem Körper zusammen, mit Schlaf, Stoffwechsel, Bewegung, Orientierung und auch mit unserer Bereitschaft, Neues zu wagen. Genau da setzt die Forschung an. Es geht nicht um Perfektion, sondern um alltagstaugliche Wege, die uns mental lebendig halten.

Darum gehts in dieser Folge

• Warum Bewegung fürs Gehirn viel mehr ist als nur körperliche Fitness
• Welche Rolle Ernährung, Schlaf und Gefäßgesundheit für die Hirngesundheit spielen
• Weshalb neue Umgebungen, Neugier und kleine Herausforderungen das Gedächtnis anregen
• Warum es hilft, über Vergesslichkeit offener zu sprechen, statt sich immer weiter zurückzuziehen
• Welche Hoffnung die aktuelle Forschung bei degenerativen Erkrankungen macht

Zitat der Folge
„Wir stehen wirklich in einer Zeitenwende, was degenerative Erkrankungen anbelangt.“
Prof. Dr. Emrah Düzel

Erwähnt in der Folge

[Link zum Buch von Prof. Dr. Emrah Düzel]

[Link zum Film „Lucy“]

Diese Folge macht Mut, weil sie zeigt, dass Hirngesundheit nichts Abgehobenes ist. Sie beginnt oft im Kleinen. Mit einem Spaziergang in neuer Umgebung. Mit Tanzen, Jonglieren, einem Museumsbesuch, gutem Essen, guten Gesprächen. Und mit der Bereitschaft, drüber zu reden, was einem Angst macht.

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Warum Älterwerden uns freier macht

Heute ist ein besonderer Tag, denn mit dieser Folge erscheint auch Bertram Kaspers Buch „Die größte Reise deines Lebens - mit Gelassenheit älter werden“. Im Gespräch mit Ursula Kollrich geht es um weit mehr als ein Buch. Es geht um Endlichkeit, Freiheit, Sinn, Staunen und um die Frage, wie wir das Älterwerden neu erzählen können: persönlicher, würdiger und lebendiger.

Bertram spricht offen darüber, warum er so lange gezögert hat, dieses Buch zu schreiben, was ihn die Begleitung seines sterbenden Vaters gelehrt hat und weshalb das Leben jenseits der 60 nicht kleiner wird, sondern oft dichter. Diese Folge ist nah, berührend und voller Gedanken, die noch lange nachklingen.

Darum geht’s in dieser Episode:
• Wieso Endlichkeit den Blick auf das Wesentliche schärft
• Weshalb Älterwerden auch ein Zugewinn an Freiheit sein kann
• Wie soziale Beziehungen, Sinn und Selbstfreundschaft durchs Alter tragen
• Was Bertram aus dem Sterben seines Vaters für das eigene Leben mitgenommen hat
• Wieso wir ein neues, zeitgemäßes Bild vom Älterwerden benötigenn

Ein Satz, der hängen bleibt:
„Jeder Mensch braucht seine Tagesdosis an Bedeutung.“

Bertrams Buch ist kein klassischer Ratgeber. Es lädt dazu ein, den eigenen Weg ins Älterwerden bewusster wahrzunehmen, Fragen zuzulassen und sich selbst vielleicht noch einmalnmal neu zu begegnen. Oder, um es etwas schlichter zu sagen: Es geht nicht darum, alles im Griff zu haben. Sondern darum, dem Leben nicht auszuweichen.

Links zur Folge und zum Buch:

Buch „Die größte Reise deines Lebens - mit Gelassenheit älter werden“: [Link]
Mehr zum Buch und Stimmen von Testlesenden: [https://gelassen-aelter-werden.de/mein-buch/]
Silbernetz, Gesprächsangebot für ältere einsame Menschen: [Link]
Big Five-Persönlichkeitsmodell

Wenn dich diese Folge berührt oder ins Nachdenken gebracht hat, dann teil sie gern mit einem Menschen, mit dem du über das Älterwerden mal wirklich sprechen möchtest.

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Stefan Maiwald und das Italienprinzip
Ein Espresso, ein kurzer Plausch an der Bar, und plötzlich fühlt sich das Leben leichter an. Bertram Kasper spricht mit Bestsellerautor und Journalist Stefan Maiwald darüber, wie italienische Alltagsrituale uns auch in Deutschland mehr Zugehörigkeit, Genuss und Gelassenheit schenken können.

Darum geht’s in der Folge
Pinos Bar auf Grado: Warum eine italienische Bar mehr ist als eine Kneipe, nämlich ein sozialer Treffpunkt für alle Generationen.
Gegen Einsamkeit: Wie Stammtisch und Nachfragen („Wo ist Paulo?“) ganz praktisch Resilienz stärken.
Im Café allein, doch von einsam weit entfernt: Warum Schreiben zwischen Tassenklirren manchmal leichter geht als am Schreibtisch.
Rituale, die tragen: Zeitung in der Bar, Spazierengehen ohne Selbstoptimierung, und die kleine Kunst des Flanierens.
Mut zur Unvollkommenheit: Warum nicht jeder Vorgarten geschniegelt sein muss, und wie das den Kopf freier macht.
Gemeinsames Essen: Spaghettata, Kochen für andere, und was das mit Stimmung und Sinn zu tun hat.
Zitat:

„Geht den Weg nicht allein.“ Stefan Maiwald

Erwähnt in der Episode
Stefans Bücher „Das Italienprinzip“ und „Meine Bar in Italien“
Neues Buch: „Espresso unter Sternen. Eine Reise in Sachen Glück“
Stefans Podcast „Radio Adria“
Welche Bäckerei, Bibliothek oder welches Café könnte bei dir so ein kleiner „sicherer Hafen“ werden, ganz ohne Auswandern?

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Die Musik im Intro und Outro ist von Stefan Kissel und wurde von Nico Lange gesprochen.

Was wäre, wenn dein Körper längst weiß, was dein Kopf noch zerdenkt?

In dieser Episode trifft Bertram Kasper Tim Bendzko, Musiker, Marathonläufer und ziemlich guter Beobachter der eigenen Übergänge.

Darüber sprechen wir:
Wieso Wachstum oft genau da wartet, wo’s erst mal unbequem wird (und du am liebsten ausweichen würde).
Leistung, Tempo, Älterwerden: Wieso das passende Timing an Bedeutung gewinnt?
„Doppeltes Bauchgefühl“: erst Impuls, dann zweiter Check und wie Tim damit Entscheidungen stabil macht.
Räume im Inneren: Richtungen, Brücken, Kuppeln, wie Tim Gefühle und Beziehungen räumlich verortet.
Leere aushalten: das weiße Blatt nach großen Projekten, ohne sofort wieder alles vollzuknallen.
Mit Bezug auf Gesellschaft: Weshalb„im Gespräch bleiben“ mehr bringt als Abkapseln, auch wenn’s anstrengend ist.

Zitat:
„Authentisch sein heißt, sich bewusst für die Version von sich zu entscheiden, die man sein möchte.“
Tim Bendzko

Zum Weiterlesen & Hören:

· Tim Bendzko Album „Alles nur nicht zurück“
· Tourtermine ab Mai

Welche Richtung zieht dich gerade, nach vorn, nach oben, oder eher in die Ruhe? Und was davon macht für dich gerade am meisten Sinn? Schreib uns deine Gedanken.

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