Klare Eltern - Starke Kinder: Dein Podcast für ein bewusstes Familienleben

Was passiert in einer der intensivsten Lebensphasen überhaupt, und warum werden ausgerechnet Väter dabei so selten gefragt? Dieses Gespräch mit Tabea Cwienzek gibt Antworten und macht deutlich, wie viel Potenzial in echter Familienforschung steckt.

Tabea Cwienzek ist Psychologin und wissenschaftliche Mitarbeiterin an der TU Dresden, wo sie sich in ihrer Promotion mit Partnerschaft und Elternschaft rund um die Geburt eines Kindes beschäftigt. In ihrer Forschung geht es ihr vor allem darum, was Familien in belastenden Phasen wirklich stärkt, und genau das spürt man in diesem Gespräch.

In dieser Folge erfährst du, warum die Zeit von der Schwangerschaft bis zum Ende des ersten Lebensjahres so entscheidend für die gesamte Familie ist, was die europaweite TURTLE-Studie der TU Dresden untersucht und warum gerade die Perspektive von Vätern in der Forschung bisher viel zu kurz kommt. Du hörst außerdem, wie kulturelle Unterschiede zwischen Ländern den Familienalltag prägen, warum Schlafmangel und Paarkonflikt in dieser Phase völlig normal sind und trotzdem ernst genommen werden sollten, und wie deine Teilnahme an der Studie dazu beiträgt, dass zukünftige Familien besser unterstützt werden.

Der wertvollste Gedanke aus diesem Gespräch: „Wir wollen euch wirklich hören. Wir wollen wissen, was euch bewegt, was euch beschäftigt. Und gerade die Perspektive von Vätern und anderen Familienmitgliedern ist uns wichtig. Das kommt bisher in der Forschung zu wenig vor. Und das wollen wir ändern."

Du bist schwanger, hast ein Kind im ersten Lebensjahr oder kennst jemanden, auf den das zutrifft? Dann nimm jetzt an der TURTLE-Studie teil oder leite den Link einfach weiter. Jede Stimme zählt.

Zur Studie: https://redcap.link/turtlestudy

Weitere Informationen: https://tud.link/hd74gu

Instagram Tabea Cwienzek und ihr Team: @childandfamily.mentalhealthlab

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Den Podcast als Video gibt es unter: https://youtu.be/_K1MPLYvBr8

Bedürfnisorientierte Erziehung ist in aller Munde, aber was steckt wirklich dahinter? Und was ist nur Mythos? In dieser Folge räumt Leonie Ries mit den häufigsten Missverständnissen auf: Bedürfnisorientierung bedeutet weder, dass Kinder keine Grenzen brauchen, noch dass du als Elternteil immer ruhig und geduldig sein musst. Es geht nicht darum, jeden Wunsch zu erfüllen oder unangenehme Gefühle zu vermeiden, sondern darum, die Bedürfnisse hinter dem Verhalten zu verstehen und dabei die eigenen Bedürfnisse genauso ernst zu nehmen. Du erfährst, warum Haltung mehr zählt als der perfekte pädagogische Satz, wie echte Verbindung im Familienalltag entsteht und warum Gefühle begleiten keine Schwäche ist, sondern eine der stärksten Formen von Erziehung.

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Warum ist der Esstisch für so viele Familien ein Ort voller Spannung, stiller Erwartungen und unausgesprochener Regeln? Und was hat das mit deinen Eltern, deinen Großeltern und dem Generationentrauma zu tun, das du vielleicht gerade unbewusst weitergibst? Ronia Schiftan ist Gesundheitspsychologin FSP und Ernährungspsychologin ZEP und begleitet in ihrer Praxis Kinder, Jugendliche und Erwachsene rund um Ernährung, Körperbild und Essverhalten. Neben ihrer Praxisarbeit unterrichtet sie an Hochschulen, hält Vorträge und hat gerade ihr erstes Buch geschrieben, das genau dort ansetzt, wo die meisten Ernährungsratgeber aufhören: beim familiären Erleben, bei den Prägungen und bei der Frage, welche Stimmen eigentlich mit dir am Tisch sitzen.

In diesem Gespräch erfährst du, wie jede Generation ihre ganz eigene emotionale Beziehung zum Essen mitbringt und wie diese Muster vom Kriegstrauma über die Diätkultur der 80er bis hin zu Social Media Stress heute deinen Familienalltag beeinflussen. Du lernst, warum Kinder eigentlich esskompetent zur Welt kommen, was wählerisches Essverhalten wirklich bedeutet und weshalb Verbote und Bewertungen rund ums Essen oft genau das Gegenteil bewirken. Außerdem bekommst du einen ehrlichen Blick darauf, wie du mit mehr Entspannung und weniger Kontrolle nicht nur den Esstisch, sondern auch die Verbindung zu deinem Kind stärken kannst.

Die fünf wichtigsten Erkenntnisse aus dem Gespräch: Deine Prägung des Essvheraltens entsteht in den ersten sechs Lebensjahren und wird maßgeblich durch deinen Familientisch geformt, nicht durch Ernährungswissen. Wenn du Essen in gesund und ungesund einteilst, lernst du deinem Kind ungewollt, dass Gesundes weniger schmackhaft und Süßes ein knappes Gut ist, das es zu erkämpfen gilt. Kinder kommen mit einem natürlichen Hunger und Sättigungsgefühl zur Welt, und Übersteuern durch Regeln oder Druck schwächt genau diese Körperwahrnehmung. Picky Eating ist in den meisten Fällen normale kindliche Entwicklung und kein Erziehungsversagen. Entspannung am Esstisch beginnt nicht beim Kind, sondern bei dir: Welche Erwartungen trägst du mit, und welche davon passen überhaupt noch zu deinen heutigen Werten?

Der wertvollste Gedanke aus diesem Gespräch kommt direkt von Ronia Schiftan: „Wenn wir über Körperautonomie sprechen, wenn wir über Körperwahrnehmung sprechen, wenn wir darüber sprechen: Lerne Nein sagen, lerne deine Grenzen setzen, lerne Consent, dann beginnt das genau auch beim Mund. Was kommt in meinen Körper rein? Genau da beginnt Körperautonomie."

Ronia Schiftan erreichst du über ihre Website sowie auf Instagram. Ihr Buch „Wie Kinder essen" erscheint im März 2026 im Beltz Verlag und ist bereits vorbestellbar.

Keywords: Erziehung, Elternschaft, Gefühle begleiten, Familienalltag, Ronia Schiftan, kindliches Essverhalten, Ernährungspsychologie, Körperbild Kinder, Esstisch Familie, Generationentrauma

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Dein Kind sagt: „Da ist ein Monster unter meinem Bett" und du weißt nicht, wie du reagieren sollst? In dieser Folge dreht sich alles um kindliche Ängste und wie du sie wirklich begleiten kannst. Leonie erklärt, warum Sätze wie „Da ist doch kein Grund zur Angst" das Gegenteil bewirken und was dein Kind stattdessen wirklich braucht: Sicherheit und echtes Gehörtwerden. Du erfährst, wie deine eigenen Ängste den Familienalltag beeinflussen, warum Wut bei Kindern oft versteckte Angst ist und wie Co-Regulation im Alltag konkret aussehen kann. Eine Folge, die dich und deine Erziehung nachhaltig verändern wird.

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Wenn Essen zum Stressthema wird, sowohl für Kinder, als auch für Eltern, dann lohnt es sich, genauer hinzuschauen. Was steckt hinter dem Machtkampf am Familientisch wirklich. In dieser Folge spricht Leonie Ries mit Andrea Zarfl über intuitive Ernährung in Familien, Picky Eating, Körperbild und die Frage, wie viel Druck beim Essen wirklich hilft. Andrea Zarfl ist Diätologin, Sportwissenschaftlerin und Mitgründerin des IBE Instituts für intuitive und bedürfnisorientierte Ernährung. Sie begleitet Familien dabei, Vertrauen in den eigenen Körper zu stärken und Druck rund ums Essen loszulassen, aus eigener Erfahrung und mit wissenschaftlichem Fundament.

Du erfährst in dieser Folge, warum Kinder evolutionsbiologisch bedingt lieber Süßes als Gemüse mögen und was das mit Sicherheit und Vertrauen zu tun hat, weshalb das Probieren-Müssen am Tisch oft den gegenteiligen Effekt erzeugt und was stattdessen wirklich hilft, wie das sogenannte Picky Eating einzuordnen ist und wann du dir als Elternteil wirklich Sorgen machen solltest, warum Gewicht und Gesundheit nicht so direkt zusammenhängen, wie unsere Gesellschaft es vermittelt, und welchen Schaden Körperkommentare und Lebensmittelbewertungen langfristig anrichten können. Der wertvollste Gedanke aus diesem Gespräch, den du mit in deinen Alltag nehmen kannst: Kinder können ihre angeborene Intuition nur dann entfalten, wenn sie einen Rahmen haben, der Vertrauen möglich macht: Keinen Druck, keine Bewertung, sondern echte Verlässlichkeit und Beziehung rund ums Essen.

Andrea Zarfl erreichst du auf ihrer Website unter www.andrea-zarfl.at und auf Instagram unter @andrea.zarfl. Das IBE Institut findest du unter www.ibe-institut.com und auf Instagram unter @ibe_institut. Seminare und Weiterbildungen gibt es unter www.ibe-institut.com/seminare. Ihr Buch „Essen ohne Stress", erhätlich ab 18.11.2026 kannst du hier vorbestellen: https://amzn.eu/d/0a6RQw6. 

 

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