Project You

Die Menopause verändert vieles, aber sie muss keine Phase sein, in der Frauen einfach hinnehmen, dass Energie, Kraft und Wohlbefinden nachlassen.
In dieser Folge sprechen wir mit Dr. Skriboth-Schandl darüber, was in Perimenopause und Menopause im Körper passiert, welche Beschwerden häufig auftreten und welche Rolle Hormone, Schlaf, Stress, Ernährung und Krafttraining spielen.
Wir räumen mit Mythen auf und sprechen darüber, was Frauen selbst tun können, um stark, gesund und gut informiert durch diese Lebensphase zu gehen.
Hör jetzt rein und wenn du Krafttraining zu einem festen Teil deiner Gesundheitsvorsorge machen möchtest, vereinbare ein kostenloses Probetraining bei Project You.

- https://www.skriboth.at
- Podcast FEM Talk von Dr. Skriboth Schandl https://open.spotify.com/show/4z3iP23fcSuEuRJF4TmzS5?si=I1Pgb9EJRTiB2fdS_9dl-A
- https://www.instagram.com/project_you_krafttraining/
- https://www.project-you.fitness

Wie viel Protein brauchen Frauen eigentlich wirklich und warum ist diese Frage gerade ab 40 so wichtig? In dieser Folge sprechen wir darüber, welche Rolle Eiweiß für Muskelaufbau, Muskelerhalt, Regeneration und gesundes Altern spielt. Wir klären, wie viel Protein sinnvoll sein kann, ob jede Mahlzeit Eiweiß enthalten sollte, wie wichtig das Timing rund ums Training ist und ob Proteinshakes wirklich notwendig sind.
Vor allem geht es darum, das Thema einfach und alltagstauglich zu machen, ohne Kalorien-App, Ernährungsstress oder komplizierte Regeln.

Hör jetzt rein und wenn du deine Ernährung und dein Krafttraining sinnvoll aufeinander abstimmen möchtest, vereinbare ein kostenloses Probetraining bei Project You.

https://www.project-you.fitness/

Was bringt Krafttraining eigentlich außerhalb des Gyms? In dieser Folge sprechen wir mit Sandy, Make-up-Artist und Project You Mitglied, darüber, wo körperliche Stärke im echten Alltag spürbar wird. Wir sprechen über mehr Energie im Beruf, Belastbarkeit an langen Arbeitstagen, Selbstvertrauen und die kleinen Momente, in denen man plötzlich merkt: Dinge, die früher anstrengend waren, fallen heute leichter. Eine persönliche Folge über Kraft, die nicht nur im Training zählt, sondern das ganze Leben einfacher und selbstständiger machen kann.

Folgt Sandy - https://www.instagram.com/sandy_starsich/
Folgt Project You - https://www.instagram.com/project_you_krafttraining/

Warum schaffen wir es an manchen Tagen ganz leicht, zu trainieren, gesund zu essen und dranzubleiben – und an anderen gar nicht? In dieser Folge sprechen wir über den Unterschied zwischen Motivation und Disziplin, warum Motivation allein langfristig nicht reicht und weshalb gute Routinen oft wichtiger sind als eiserne Willenskraft. Wir schauen uns an, wie man gesunde Gewohnheiten auch in stressigen Phasen beibehält, warum Perfektion dabei eher im Weg steht und wie ein System aussehen kann, das wirklich zum eigenen Alltag passt.

Warum sind Muskeln ab 40 so wichtig? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Krafttraining weit mehr ist als Fitness oder Optik. Es geht um Gesundheit, starke Knochen, einen leistungsfähigen Körper, Selbstständigkeit und die Frage, wie wir auch mit 60, 70 oder 80 noch das Leben führen können, das wir wollen. Wir schauen uns an, was sich mit zunehmendem Alter verändert, warum Muskelkraft eine echte Form der Altersvorsorge ist und weshalb es nie zu spät ist, stärker zu werden.