Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1 Podcast für ganzheitliche Lebendigkeit

Migräne – was hilft wirklich, wenn du schon alles probiert hast? Miriam Wechner und Heilpraktikerin Alexandra Braun schauen auf die Ursachen, die oft übersehen werden: Pille, Magnesium, Hormone, Nervensystem und Ernährung.

Ein ganzheitlicher Praxis-Talk über Migräne und Kopfschmerzen – ehrlich, nerdig und alltagstauglich. Alexandra hat ihre Migräne selbst „von A bis Z durchgedoktert“, Miriam begleitet seit Jahren Menschen mit Kopfschmerzen, Migräne und Schwindel.

Darum geht's:
• Migräne und Pille: warum die Pille als Nährstoffräuber gilt
• Magnesium, B2 und Q10 – was bei Migräne wichtig ist
• Labor statt raten: Eisen, Ferritin, Kalium
• Hormonelle Migräne: Progesteron, Östrogen und ihr Verhältnis
• Raus aus dem Teufelskreis: verstehen, warum der Anfall kommt
• Hochsensibel? Erst regulieren, nicht gleich Stille
• Migräne und Ernährung: Blutzucker, Milch, Darm-Hirn-Achse
• Wo du anfangen kannst: ein Hebel reicht für den Start

Wichtig: Diese Folge teilt Erfahrungen aus der Praxis und ersetzt keine ärztliche Abklärung. Bitte setze Medikamente oder die Pille nicht ohne Rücksprache mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ab.

🌈 Unsere Angebote:
• Miriam Wechner – kostenloses Kennenlerngespräch: https://miriamwechner.com/
• Akademie für Lebendigkeit – kostenloses Vorgespräch, Termine & Retreats: https://akademie-fuer-lebendigkeit.com/
• Alexandra Braun – LabLoungeAcademy For Women: https://lablounge.academy/for-women/

Termine:
• Tag der Lebendigkeit · 13. Februar 2027 · Walchsee: https://akademie-fuer-lebendigkeit.com/tag-der-lebendigkeit/
• Vorgespräch buchen: https://akademie-fuer-lebendigkeit.com/kontakt/

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Kapitel:
0:00 Migräne ganzheitlich: der Praxisfall
6:18 Migräne & Pille: Alexandras Weg
8:47 Magnesium, B2 und Q10
10:15 Ursachen im Labor: Eisen, Kalium & Co.
16:06 Hormonelle Migräne: Progesteron & Östrogen
19:43 Raus aus dem Teufelskreis
24:08 Dein Körper ist nicht gegen dich
29:29 Hochsensibel: erst regulieren
40:28 Kleine Dinge, die im Alltag guttun
44:48 Migräne & Ernährung: Blutzucker, Milch & Darm
55:55 Wo du anfangen kannst
61:52 Akademie, Retreats & Shownotes

Fühlt sich das Leben gerade schwer an? Du tust so viel für dich, hast dich weiterentwickelt, und trotzdem steht gerade alles still: innen wie außen. Dein Kalender ist voll bis Weihnachten, die Energie wird weniger und nichts flutscht mehr so wie sonst.
In dieser Folge gibt es keine Turbo-Tipps. Ich sag dir: Es ist okay, dass du dich gerade nicht in deiner stärksten Stärke fühlst.
Darüber sprechen wir:
– Warum Wachstumsphasen oft die schwersten sind und warum sie dauern dürfen
– Wie gesunde Routinen dich durch Tiefphasen tragen
– Warum starke Frauen nicht wegen ihrer To-dos ausbrennen, sondern weil sie alles alleine ausmachen
– Warum Hilfe annehmen keine Schwäche ist und Heilung in Beziehung entsteht
– Die wichtigste Frage für dich: Wo darfst du schwach sein?
Für dich, wenn du eine Macherin bist, Verantwortung trägst und für andere der Fels in der Brandung bist und selbst einen Ort brauchst, an dem du einfach sein darfst.
Du wünschst dir so einen Raum? Buch dir ein kostenloses Kennenlerngespräch: https://calendly.com/miriamwechner-fqyk/kennenlerngesprach-mit-miriam-wechner

3 Tage Auszeit für dich in unserem Retreat "Deeply Grounded, Wildly Free"
https://www.kaiserlodge.at/en/deeply-grounded-wildly-free.html

Über Miriam Wechner
https://miriamwechner.com/

Du machst Meditation, Breathwork, Yoga – und trotzdem bist du erschöpft, dein Zyklus spielt verrückt und deine Libido ist irgendwo bei minus 700? Dann ist diese Folge für dich.
Miriam Wechner und Alex Braun nehmen dich mit in ihren ersten „Praxistalk“: Ausgehend von einem echten Fall – Endometriose, Pille, Verdauungsbeschwerden, Libidoverlust – sprechen sie darüber, warum unser Körper auf so vielen Ebenen eskaliert und warum körperliche Beschwerden fast immer auch ein emotionales „Geschmäckle“ haben.
In dieser Folge:
– Warum Meditation allein dein Nervensystem noch nicht reguliert
– Wie Stress deinen Progesteronspiegel schon mit 25 leer räumt
– Miriams Histamin-Geschichte: 10 Jahre ohne Tomaten – und was sich durch Nervensystemarbeit verändert hat
– Warum Disziplin keine Erschöpfung löst
– Die Frage „Was musst du wirklich machen?“ – und wie sie einer Klientin 2 Stunden am Tag geschenkt hat
– Warum wir Frauen nicht nach dem männlichen Arbeitsmodell funktionieren (und uns fürs Ausruhen schämen)
– Libido, Ekstase & Lebendigkeit: Warum Tanzen die Meditation der modernen Frau ist
Retreat „Deeply Grounded, Wildly Free“
13.–15. November 2026 · Scheffau am Wilden Kaiser · nur für Frauen, kleine Gruppe
Freitagmittag anreisen, Sonntag zurück – und das Jahr mit vollen Akkus beenden statt auf Sparflamme. Trance Dance, Sauna, Ruhe, echte Gespräche. Es gibt noch Plätze.
👉 https://www.kaiserlodge.at/de/deeply-grounded-wildly-free.html
Unsicher, ob das Retreat zu dir passt? Buch dir ein kostenloses Kennenlerngespräch:
👉 https://calendly.com/miriamwechner-fqyk/kennenlerngesprach-mit-miriam-wechner
Welche Symptome oder Themen sollen wir als Nächstes besprechen? Und hast du einen Namen für unser Praxistalk-Format? Schreib's uns in die Kommentare!
Instagram: https://www.instagram.com/miriamwechner/
Über Miriam Wechner, Therapeutin und Expertin für ganzheitliche Gesundheit und Lebendigkeit
https://miriamwechner.com/

Müde, gereizt, Kopf voll, und trotzdem denkst du: „Ich muss einfach disziplinierter sein“?
In dieser Folge reden wir darüber, warum mehr Disziplin selten die Antwort auf Erschöpfung ist. Du erfährst, wie du Angst von echter Erschöpfung unterscheidest, warum du deine eigenen 100 % immer wieder neu definieren darfst und warum vielleicht 70 % dein neues 100 sind.
Dazu bekommst du drei Reflexionsfragen mit auf den Weg: raus aus der Erschöpfung, rein in die Lebendigkeit.
Du willst hinschauen, wo deine Stellschrauben sind? Buch dir ein Kennenlerngespräch:
https://calendly.com/miriamwechner-fqyk/kennenlerngesprach-mit-miriam-wechner
zu meinem Retreat im November:
Deeply Grounded, Wildly Free; 3 Tage in den Tiroler Bergen. Ankommen, Fühlen, Lebendig sein.
https://www.kaiserlodge.at/en/deeply-grounded-wildly-free.html

Wie bleibst du dran, ohne dich unter Druck zu setzen? Und was bleibt, wenn sich alles verändert?
Zum 3. Geburtstag von „Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch“ stellt mir Sebastian die Fragen. Wir blicken ehrlich auf 3 Jahre und rund 170 Folgen zurück: vom Start mit dem Handy im Schlafzimmer über den Ö3 Podcast Award bis zu meiner ersten bewussten Pause.
Du erfährst, warum du nichts Perfektes brauchst, um anzufangen, wie Routinen mit dem „Faktor Realismus“ wirklich halten und warum Binge-Learning allein nichts verändert. Außerdem geht es darum, wie du deinen eigenen Rhythmus findest und deinem inneren Frieden folgst. Zum Schluss verraten wir, wohin sich der Podcast entwickelt und wen wir uns als Gäste wünschen.
Für alle, die gerade in Veränderung sind und sich mehr Klarheit, Mut und Lebendigkeit wünschen.
💛 Die größte Unterstützung für den Podcast: Teile die Folge und hinterlass eine 5-Sterne-Bewertung.
🔗 über Miriam Wechner: https://miriamwechner.com/
📸 Instagram: @miriamwechner
💛nächstes Retreat: https://akademie-fuer-lebendigkeit.com/deeply-grounded-wildly-free/☕ Kennenlerngespräch: https://calendly.com/miriamwechner-fqyk/kennenlerngesprach-mit-miriam-wechner

Podcastempfehlung
Podcast mit Sebastian: https://open.spotify.com/episode/46UqPIGrV0KW9LFEENx75l?si=BF4mufjxQ1eM_iZ4s39OZA
Podcast mit Lars Amend: https://open.spotify.com/episode/2FWnLQMy7SHUAzLn0dezE4?si=7y9ChOsvR0W4xNtCaJKl8Q