Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1 Podcast für ganzheitliche Lebendigkeit

zu Miriam Wechner und ihrer Akademie für Lebendigkeit
https://miriamwechner.com/

Willst du Routinen mal ganz anders erleben? Dann komm zum diesjährigen Offline Mountain Retreat mitten in den Stubaier Alpen
https://miriamwechner.com/mountain-retreat/

Manchmal sind es nicht die großen Entscheidungen, sondern die kleinen Routinen, die dein Leben verändern.
In dieser Folge sprechen Sebastian und ich über ein Thema, das unser Leben grundlegend verändert hat: Routinen. 🤍
Nicht im Sinne von Selbstoptimierung oder Druck – sondern als liebevolle Struktur, die uns trägt.
Wir teilen mit dir:
✨ wie du Routinen findest, die wirklich zu dir passen
✨ woran du erkennst, was für dich sinnvoll ist
✨ wie du dranbleibst – auch in intensiven Phasen
✨ wie uns Routinen durch 60-Stunden-Wochen getragen haben
✨ und wie wir dadurch Gesundheit, Freiheit und unser Leben am See aufgebaut haben
Routinen haben uns nicht eingeschränkt.
Sie haben uns Freiheit geschenkt.
Wenn du dir ein Leben wünschst mit mehr Energie, Klarheit und innerer Stabilität – dann ist diese Folge für dich. 🎧
Viel Freude beim Hören.
Deine Miriam und Sebastian✨

Willst du endlich in deine Lebendigkeit kommen?
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Viele Frauen denken bei Wechseljahren nur an Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und Chaos im Körper. Doch was, wenn diese besondere Lebensphase viel früher beginnt – und viel mehr für dich bereithält?
In dieser Folge spreche ich mit der wunderbaren Daniela Ullrich darüber, warum jede Frau – unabhängig vom Alter – bereits in den Wechseljahren steckt und warum diese Zeit nicht nur herausfordernd, sondern auch kraftvoll, transformierend und sogar magisch sein kann.
Wir sprechen über:
✨ die wichtigsten Säulen für positive Wechseljahre
✨ Hormone, Körperbewusstsein und Selbstfürsorge
✨ wie du dein Frau-Sein bewusst in deinen Alltag integrierst
✨ warum die Wechseljahre kein Verlust, sondern ein Neubeginn sind
✨ wie du dich mental, emotional und körperlich stärken kannst
Diese Folge ist für dich, wenn du:
– deinen Körper besser verstehen möchtest
– dich hormonell ausgeglichen fühlen willst
– deine weibliche Kraft neu entdecken möchtest
– dich positiv auf die Wechseljahre einstimmen willst
– langfristig gesund, verbunden und in deiner Mitte leben möchtest
Die Wechseljahre müssen kein Kampf sein. Sie dürfen glitzern. Sie dürfen wachsen. Sie dürfen wow sein. ✨
Und vor allem: Sie dürfen deine Zeit werden.

Zu Menomio, dem Podcast für glückliche Wechseljahre
https://open.spotify.com/show/5hvKxUH9SNjvrUkgYOBouj?si=d237183ec115450f

Zu Danielas Instagramseite
https://www.instagram.com/menomio_podcast/

Zu Danielas Webseite
https://www.menomio.at/podcast-menomio

🥣 Porridge zum Frühstück ist kacke – oder doch nicht?
In dieser Episode räume ich mit Frühstücks-Mythen auf und erkläre dir, wie dein Blutzucker wirklich funktioniert. Ich zeige dir, warum klassischer Porridge oft zu Heißhunger, Energietiefs und Cravings führt – und wie du ihn trotzdem smart kombinieren kannst.
Ich spreche über die Glucose-Challenge, das Prinzip „Eat the Rainbow“, gesunde Fette, Eiweiß und die richtige Balance von Kohlenhydraten. Du lernst, wie du deine Blutzuckerkurve stabil hältst, mehr Energie bekommst und deinem Körper langfristig etwas Gutes tust.
✨ Diese Folge ist für dich, wenn du:
✔️ Heißhunger vermeiden willst
✔️ deinen Blutzucker besser verstehen möchtest
✔️ gesünder frühstücken willst
✔️ trotzdem nicht auf Porridge verzichten magst

Hör jetzt rein und upgrade dein Frühstück! 🎧

Wann kommst du in deine Lebendigkeit?
Vereinbare ein kostenloses Kennenlerngespräch mit mir und werde Teil meiner Akademie für Lebendigkeit
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zum Mountain Retreat:
https://miriamwechner.com/mountain-retreat/
So siehts auf der Regensburger Hütte aus:
https://www.youtube.com/watch?v=pHl5sAk6Mgk
Was passiert wirklich beim Offline Mountain Retreat auf 2300 m im Stubaital – auf der Neuen Regensburger Hütte? Und warum verändert diese Erfahrung so viele Menschen nachhaltig?
In dieser besonderen Podcastfolge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meines Offline Mountain Retreats. Ich bin Miriam Wechner und beantworte ehrlich, offen und tiefgehend die häufigsten Fragen aus unserer Community:
Für wen ist das Retreat geeignet? Wie läuft es ab? Was erwartet dich vor Ort? Und warum sagen so viele Teilnehmer:innen danach: „Das hat mein Leben verändert“?
Du erfährst, was diese Tage in den Bergen so besonders macht – fernab von Alltag, Ablenkung und Dauer-Online-Sein.
Nach dieser Folge hast du Klarheit. Und falls doch noch Fragen offen sind, schreib sie mir gerne in die Kommentare. ✨
Meine Interviewerin von dieser Podcastfolge war die liebe Anja Prietl, der Host vom Podcast "Onewards"
Hör auch gern mal bei der lieben Anja in ihren Solotravel- Podcast rein.
https://open.spotify.com/episode/0uGW0O27yyZITqKWwPPbPz?si=c9a9d38d0aac4f31

In dieser gemeinsam Meditation begleite ich dich in deine Herzensenergie. Diese Meditation wird dir Ruhe, inneren Frieden und Gelassenheit schenken und dich mit dir selbst und der Liebe in deinem Leben verbinden!
Viel Freude bei der dieser kleinen Auszeit!
Deine Miriam

zum Tag der Lebendigkeit am 14.2.2026
https://miriamwechner.com/tag-der-lebendigkeit/

Offline Mountain Retreat 28.08.2026 - 31.08.2026https://miriamwechner.com/mountain-retreat/