Healthy Herbst - Mit natürlichen Immunboostern fit durch die Erkältungszeit
Es ist der Schutzschild unseres Körpers, erkennt und bekämpft unerwünschte Eindringlinge wie Viren und Bakterien und es sorgt dafür, dass wir Infektionen schneller überstehen - unser Immunsystem. Gerade jetzt im Herbst und Winter ist es besonders gefordert, aber es gibt viele Wege, um die Abwehrkräfte zu stärken - und das auf eine natürliche, pflanzliche und einfache (!) Weise. Das weiß niemand besser als "Fräulein Grün" Karina Nouman. In Folge 31 spreche ich mit der Expertin für Traditionelle Europäische Heilkunde(TEH) über Anwendungen, Rezepte, Wirkstoffe und Heilpflanzen, die unser Immunsystem unterstützen, die Abwehrkräfte stärken und unser Schutzschild verbessern. Wir reden über die heilende Wirkung von Fermentiertem, stellen schnell und unkompliziert eines der ältesten Heilmittel überhaupt her und klären, warum wir mehr "Wildes" in die Kräuterküche holen sollten. Karina Nouman ist eine DER Pflanzenheilkunde-Expertinnen im deutschsprachigen Raum. Sie ist erfolgreiche Autorin (ihre Bücher kann ich euch nur wirklich an Herz legen), Dozentin und TEH-Therapeutin. Sie gibt ihr Wissen seit vielen Jahren in Kursen, Seminaren und Workshops weiter und lebt die Kräuterheilkunde selbst wie keine andere. Auf ihrem Blog, in der "Fräulein Grün"-App oder auf Instagram gibts regelmäßig Tipps, Rezepte und Wissenswertes aus der Welt der Heilpflanzen.
--------
30:10
--------
30:10
"Wundermittel Abnehmspritze" - Wie sie wirkt und für wen sie wirklich gedacht ist
Es klingt wie ein medizinisches Wundermittel: einmal die Woche ein kleiner Pieks in die Bauchfalte und schon beginnen unerwünschte Kilos zu purzeln - per Nadelstich zur Traumfigur dank "Abnehmspritze"! Möglich durch Medikamente wie Ozempic, die ursprünglich für die Behandlung von schwer einstellbarem Diabetes Typ2 gedacht waren. Als Wundermittel für eine "einfache" und "schnelle" Lösung bei Gewichtsproblemen möchte Dr. med. Julia Mader die "Abnehmspritze" aber auf keinen Fall verstehen. Dr. Mader ist Fachärztin für Innere Medizin und Diabetologie, habilitiert an der Medizinischen Universität Graz, Mitglied der Österreichischen Diabetes Gesellschaft und beschäftigt sich in der Forschung seit Jahren mit dem Thema Diabetes. Dabei sieht Dr. Mader durchaus zahlreiche Vorteile in der Ver- und Anwendung des Medikaments Ozempic: es senkt den Blutzuckerspiegel, hilft Gewicht zu verlieren und schützt die Gefäße. Bei Patienten mit Diabetes und starkem Übergewicht hält sie die "Abnehmspritze" deshalb für durchaus sinnvoll und gut. Wenn das Medikament aber zur reinen Gewichtsabnahme verwendet wird, gilt es einiges zu beachten - vor allem der bekannte Jojo-Effekt spielt dabei eine große Rolle. Darüber und über noch viele weitere Aspekte sprechen wir in der neuen Folge von "What the Health".
--------
30:13
--------
30:13
Breathe! Wie gezielte Atem-Übungen unser Leben leichter machen
Mal tun wir es schnell, mal langsam, manchmal tief, manchmal flach, mal laut, mal leise, aber wir tun es unser ganzes Leben lang 24 Stunden am Tag: Atmen! In unserem Alltag begleitet uns unsere Atmung meist völlig automatisch und unbewusst. Atmung ist etwas Selbstverständliches für uns, etwas, um das wir uns - zum Glück - nicht auch noch kümmern müssen. ABER: richtig "genutzt" kann Atmung zu einem echten Gamechanger werden. Denn mit gezielten Übungen können wir mit ihr Stress reduzieren, die Konzentration und guten Schlaf verbessern, den Stoffwechsel fördern und unser Nervensystem positiv beeinflussen. Wie wir das schaffen können, darüber rede ich in Folge 29 mit dem Experten Stefan Schwager. Er ist Therapeut für Chinesische Medizin, Yogatherapeut und arbeitet seit mehr als 20 Jahren ganzheitlich in der Ordination von Dr. Katharina Reschen in der Stadt Salzburg. Stefan Schwager verrät in dieser neuen Folge, welche Atemübungen und -techniken es gibt, wie wir sie in bestimmten Situationen (z.B. vor einer wichtigen Präsentation, oder bei Einschlafproblemen) einsetzen können und gibt viele praktische Tipps. Viel Spaß beim Zuhören und Durchatmen! Drei der Top-Atemübungen: - die Bienenatmung- die 4-7-8 Atmung- die WechselatmungAuf der Plattform "Beyond Words" lädt Stefan Schwager Interessierte dazu ein, sich Inspiration zu holen, mit Gleichgesinnten zu vernetzen und sich weiterzubilden. Seit kurzem arbeitet er auch mit Neuromusik, um Menschen in ihren Rhythmus und in den Ausgleich zu bringen.
--------
28:17
--------
28:17
GENial - Wie wir unsere Epigenetik aktivieren und positiv nutzen können
In jeder Zelle unseres Körpers befindet sich unser komplettes Erbgut - unsere DNA. Trotzdem macht nicht jede Zelle dasselbe, sondern kennt ihre jeweilige Aufgabe ganz genau. Der Grund dafür ist unsere Epigenetik, die wie eine große Schaltzentrale auf unseren Genen sitzt. Um unsere Genaktivität positiv zu beeinflussen und damit unsere Gesundheit (präventiv) zu fördern, braucht es verschiedene epigenetische Maßnahmen bzw. müssen wir unsere Lebensstilfaktoren entsprechend anpassen. Um welche Maßnahmen es dabei geht und wie wir unsere Epigenetik bestmöglich aktivieren, darüber spreche ich mit Dr. med. Eduard Rappold in unserer zweiten Folge zum Thema "Epigenetik". Er spricht in dieser Folge über die "Freunde und Feinde des Lebens", erklärt die Wirkung des körpereigenen Stoffes SAM, aber auch die von verschiedenen Heilpflanzen. Außerdem haben wir auch die Zukunft der Epigenetik thematisiert und wie ein Paradigmenwechsel in der Medizin unser Leben und unsere Gesundheit nachhaltig verändern und verbessern könnte. Die drei wichtigsten unterstützenden Nahrungsergänzungen sind für Dr. Rappold:SAM-eSpermidin und Centella asiatica (Heilpflanze)
--------
34:12
--------
34:12
Epigenetik - Wie unser Verhalten unsere Gene verändert
Es klingt hochwissenschaftlich und kompliziert und ist doch so einfach: unsere Gene bestimmen nicht unser gesundheitliches Schicksal! Denn mit einem positivenLebenswandel, mit den „Freunden des Lebens“ können wir über die Epigenetik die Gesundheit unserer Zellen im Körper aktiv beeinflussen und steuern. Das wurde nicht nur in zahlreichen wissenschaftlichen Experimenten und Studien bereits nachgewiesen, das erklärt auch mein Gast in der neuen Folge von „What the Health!?“ – Dr. med. Eduard Rappold.Der mittlerweile 77 Jahre alte Arzt, Wissenschaftler und Autor beschäftigt sich seit Jahrzehnten mit den Bereichen Gedächtnis- und Alzheimerforschung und damit auch mit derEpigenetik. Denn ob und wann wir etwa an Demenz oder Alzheimer erkranken, liege zum Großteil in unserer eigenen Verantwortung, sagt Eduard Rappold in unserem Gespräch. Das medizinische Feld der Epigenetik scheint im Vergleich zu anderen Fachgebieten in der Medizin noch ein recht junges zu sein, dennoch hat es bereits jetzt bahnbrechende Ergebnisse gebracht. Wie wir mit den richtigen präventiven Maßnahmen besser und länger gesund altern können, was unsere Zellen schützt, welche Nahrungsergänzungsmittel dabei eine entscheidende Rolle spielen können, wiesich dauerhafter, pathologischer Stress auf unsere körperliche Gesundheit auswirkt und warum unsere DNA eben nicht unser Schicksal ist, darüber reden wirin Folge #27 von „What the Health“. Eduard Rappold ist Arzt und Wissenschaftler in Wien. Er betreibt einen der wenigen deutschsprachigen Blogs zum Thema Epigenetik unter epigenetik.at, hat bereitszahlreiche wissenschaftliche Arbeiten dazu publiziert und ist Eigentümer der Firma NUGENIS, die Nahrungsergänzungsmitteln erzeugt, die die Epigenetikunterstützen.
Der Gesundheitspodcast mit Aha-Effekt. Weil gesund zu sein mehr bedeutet als sich "nur" nicht krank zu fühlen. Unkompliziert, alltagstauglich, verständlich - für alle, die ihre mentale und körperliche Gesundheit nachhaltig verbessern und das eigene Wohlbefinden stärken wollen. Alle vier Wochen neu mit Carina Schwab.
Höre What the Health!? - Der Gesundheitspodcast, So bin ich eben! Stefanie Stahls Psychologie-Podcast für alle "Normalgestörten" und viele andere Podcasts aus aller Welt mit der radio.at-App
Österreich