Der Nana Podcast - Für mehr Gesundheit

In dieser Folge ist die wunderbare Doris Marchadier zu Gast – Atemfrau, Physiotherapeutin, Heilpraktikerin und Autorin von „Die Kraft der Atmung", das gerade seinen ersten Geburtstag feiert. 🎉
Gemeinsam mit Petra und Nana spricht sie darüber, wie Atmen und Fasten zusammengehören – denn beides kostet nichts, ist immer und überall möglich und tut uns einfach gut.
Du erfährst:
🌬️ Warum „weniger ist mehr" auch fürs Atmen gilt👃 Wieso die Nase der bessere Weg ist✨ Was die berühmte 4-7-8-Atmung kann🍋 Wie Düfte und Aromen das Fasten begleiten💛 Und warum die kleine Pause zwischen Ein- und Ausatmen das eigentliche Geschenk ist
Eine Folge zum Durchatmen, Innehalten und Wohlfühlen.
Doris' Buch und ihre Homepage findest du in den Links. Und wenn du keine neue Folge verpassen möchtest: Abonnier den Podcast oder unseren Newsletter. 💌
Hinweis: Dieser Podcast dient ausschließlich der Information und ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Beratung.

Website Doris: https://doris-marchadier.de/
Bücher von Doris: https://doris-marchadier.de/buch/
Düfte über die wir gesprochen haben: www.soluna.de
Website Nana: www.nana.at
Nana Newsletter abonnieren: https://www.nana.at/newsletter/
Nanas Termine: https://www.nana.at/nana-termine/

🎧 Gamechanger Kreatin: Warum dieser "Stoff" dein perfekter Begleiter in den Wechseljahren ist
Bei Kreatin denken viele zuerst an intensiven Kraftsport. Doch hinter dem weißen Pulver steckt ein echtes Wohlfühl-Geheimnis für den gesamten Körper!
In dieser Folge räumen wir mit alten Klischees auf und schauen hin, wie wir unsere Gesundheit in den besten Jahren ganzheitlich unterstützen können. Zu Gast ist Dr. Andreas Raab – Molekular- und Mikrobiologe, leidenschaftlicher Forscher und Geschäftsführer von Raab Vitalfood. Sein großes Herzensthema ist das gesunde Altern und die Frage, wie wir lange fit, klar und voller Energie bleiben.
Gemeinsam sprechen wir ganz entspannt darüber, warum Kreatin gerade für Frauen in den Wechseljahren, für Best Ager sowie für Vegetarier und Veganer eine wunderbare Unterstützung im Alltag sein kann – und zwar für den Körper genauso wie für den Geist.
Darum geht es in dieser Folge:
Ein sanfter Allrounder: Was ist Kreatin eigentlich und warum reicht die Zufuhr über die normale Ernährung oft nicht aus?

Stark durch die Wechseljahre: Wie Kreatin dich bei den Themen Muskelkraft (Sarkopenie) und Knochendichte unterstützen kann.

Klarer Kopf & Fokus: Die überraschende Wirkung von Kreatin auf das Gehirn und unsere mentale Fitness.

Ganz unkompliziert für den Alltag: Wie viel nimmt man ein (Spoiler: 3g täglich genügen!), wie sieht es mit der Verträglichkeit aus und worauf sollte man achten?

Andreas' Wohlfühl-Favoriten: Warum auch Vitamin D, Magnesium und ungesättigte Fettsäuren eine wichtige Rolle für deine Balance spielen.

Hör rein und lass dich inspirieren, wie du deinem Körper mit wissenschaftlich fundierten Impulsen etwas Gutes tun kannst!
Dein Kreatin-Nachschub: Das Kreatin von Raab Vitalfood findest du direkt auf der Raab Vitalfood Website, im Biohandel oder im Reformhaus deines Vertrauens.

Lesestoff & Inspiration: Hier geht’s zu Nanas Büchern

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Wieder einmal gibt es eine neue Petra und Nana Podcastfolge! 

Im zweiten Teil unserer „Gesundmittel“ möchten wir euch motivieren, die eigene Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen. Wir teilen in dieser Podcastfolge ganz einfache Dinge für euch und euren Alltag – vom „Glukose-Trick“ mit Apfelessig über den wertvollen Hafer bis hin zu Tipps für eure starke Knochen.

Und von Petra gibt es wertvollen Input rund um Bewegung und eine ausgeglichene, starke Muskulatur, für ein gesundes Leben.

P.S. Es wird auch in Kürze noch einen dritten Teil zu den Gesundmitteln geben.

Viel Freude beim Zuhören wünschen wir euch!

Links zu den Nana Büchern
Links zu den Fastenwochen mit Nana
Abonniere den Newsletter von Nana
Buch: Der Glukose Trick

Heute haben Nana und Petra wieder einen besonderen Podcastgast: Die Hotelmeisterin, Yogalehrerin und kulinarische Visionärin Gabi Kurz.
Gabi blickt auf eine beeindruckende Karriere zurück: Von 2007 bis 2018 leitete sie in Dubai die internationale, gesunde vegetarische Küche einer renommierten Hotelgruppe. Heute führt sie gemeinsam mit ihrer Familie das Biohotel Kurz in Berchtesgaden, dessen Restaurant mehrfach ausgezeichnet wurde und als eine der besten Adressen für bewussten Genuss in Deutschland gilt.
In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt der vegetarischen Gourmetküche ein und sprechen unter anderem über:
Der Weg zur Gesundheit: Was macht eine wirklich gesunde Küche aus und wie beeinflusst sie unser Wohlbefinden?

Stressfrei am Herd: Gabis beste Strategien, um im Alltag gesund und ohne Zeitdruck zu kochen.

Augen auf beim Einkauf: Worauf Profis achten, wenn sie hochwertige Lebensmittel auswählen.

Hinter den Kulissen: Wie ein Kochkurs im Biohotel Kurz abläuft und wie man die Leidenschaft für gute Produkte lernt.

Gabi und ihre Mutter sind zudem erfolgreiche Kochbuchautorinnen. Auch wenn ihre Werke aufgrund der hohen Nachfrage aktuell oft ausverkauft sind, gibt uns Gabi in dieser Episode wertvolle Einblicke in ihr Expertenwissen, die ihr direkt in eurer eigenen Küche umsetzen könnt.

Mehr über Gabi Kurz & das Biohotel Kurz:
Website: https://www.biohotel-kurz.de/

Kochkurse & Anfragen: https://www.biohotel-kurz.de/lernen

Alle Infos zu Nana: :https://www.nana.at/startseite
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Viel Spaß beim Zuhören und Genießen,Petra & Nana

Krafttraining 50+ mit Experte David König
In dieser Folge begrüßen Nana und Petra den Salzburger Personal Trainer David König. Wir sprechen darüber, wie man mit 50+ körperlich und mental in Bestform bleibt und warum Krafttraining die beste Investition in die eigene Zukunft ist.
Warum Krafttraining ab 50+? Die biologische Notwendigkeit.

Starke Knochen: Wie Training aktiv Osteoporose vorbeugt.

Gehirngesundheit: Warum dein Gehirn „Danke“ sagt, wenn du dich bewegst (Stichwort Demenzprävention).

Der perfekte Einstieg: Wie man sicher und effektiv beginnt.

Trainings-Check: Wie beginne ich mit Krafttraining? Wie oft und wie lange sollte ich trainineren?

David ist seit über 13 Jahren Personal Trainer in Salzburg (Kraftvoll-Salzburg). Er unterstützt Menschen, die im stressigen Alltag viel leisten müssen, ihre Kraft und Energie durch die Kombination von Krafttraining, funktioneller Atmung und mentaler Überwindung zurückzugewinnen.
David König / Studio Kraftvoll: kraftvoll.at (Kontaktformular & Infos)

Nana – Alles für deine Gesundheit: nana.at
Hier findest du das neue Buch (inkl. Bestellschein).

Infos zu den aktuellen Fastenwochen.

Den gesamten Terminkalender von Nana.

Beweg dich – dein Gehirn sagt danke! Viel Spaß beim Hören und Umsetzen.
Die Themen dieser Folge:Unser Gast: David KönigTermine & Workshop:Wichtige Links & Ressourcen: