Die 4-7-8 Atemtechnik ist eine beruhigende Atemübung, die dabei hilft, den Geist zu beruhigen, den Körper zu entspannen und das Nervensystem zu beruhigen. Diese Technik besteht aus vier Sekunden Einatmen, sieben Sekunden Halten und acht Sekunden Ausatmen.
Ich wünsche dir viel Freude beim Üben!
Deine Melissa
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5:48
Dein achtsamer Newsletter
Seit über 3 Jahren gibt es diesen Podcast, und er wurde bereits mehrere Millionen Mal gehört – dafür bin ich unendlich dankbar! 🙏✨
Wenn du noch intensiver mit mir arbeiten oder mehr über meine Yoga- und Achtsamkeitskurse erfahren möchtest, melde dich für meinen Newsletter an.Dort teile ich regelmäßig kleine Achtsamkeitsimpulse, die dir helfen, deinen Alltag selbstwirksamer und entspannter zu gestalten.
Als besonderes Dankeschön wartet ein exklusives Geschenk zum Lauschen auf dich. Ich freue mich, dich ein Stück auf deinem Weg zu begleiten!
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Alles Liebe für dich,
Deine Melissa
www.achtsamkeitshalber.de
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1:18
Meditation - Endlich wieder zur Mitte finden
Bei dieser Meditation verbinden wir uns mit der Erde und dem Himmel und kommen dann zu unserer eigenen Mitte.
Wir spüren, dass wir geerdet und gehalten sind und gleichzeitig angebunden und verbunden.
Viel Freude mit der Meditation,
Deine Melissa
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7:42
Meditation - Klarer, entspannter Geist
Bei dieser Meditation zählen wir die Ausatmung von 20 auf 0. Wir sind dabei ganz konzentriert und wachsam. Diese Übung kann den Geist entspannen und klären.
Ich wünsche dir viel Freude dabei!
Herzlichst,
Melissa
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5:04
10 Minuten die deinen Tag verändern - Live Meditationschallenge
Liebe Community,
ab dem 10.06. starte ich eine 5-tägige Live Meditationschallenge auf Instagram.
Jeden Morgen um 8 Uhr wollen wir gemeinsam den Tag mit Achtsamkeit und einer schönen Meditation starten.
Schau gerne direkt auf meinem Instagramprofil @achtsamkeitshalber.de
Die Meditation findet live statt und du hast die Möglichkeit direkt in Kontakt zu sein.
Ich freu mich, wenn du mit dabei bist!
Alles was du brauchst ist ein ruhiger Ort und ca. 10 Minuten Zeit für dich.
Bis bald,
Deine Melissa
In diesem Podcast findest du Meditationen zu unterschiedlichen Themen:
Achtsamkeit, Mitgefühl, Selbstliebe, Meditationen zur Entspannung und zum Einschlafen und Mini-Meditationen für den Alltag.
Da Meditation von der Wiederholung lebt, gibt es hier Aufzeichnungen ohne viel bla bla! In der Beschreibung der Podcastfolge sind die Inhalte und Wirkungsweisen zur jeweiligen Meditation beschrieben. Drückst du auf Play startest du direkt mit der Meditation.
Ich freue mich sehr darauf dich beim Meditieren zu begleiten!
Herzliche Grüße,
Melissa
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instagram.com/achtsamkeitshalber.de/
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