FettUcation - Meine Abnehmreise aus der Adipositas

In dieser Folge spreche ich mit Paulina Loannidou über eine Lücke, die viel zu lange klein geredet wurde: den Gender Gap in Medizin, Training und Gesundheitsforschung.

Paulina ist Physiotherapeutin, Sportwissenschaftlerin, ehemalige Leistungssportlerin, Mutter von zwei Kindern und promoviert zu genau diesen Themen. Wir sprechen darüber, warum der männliche Körper in vielen Bereichen immer noch als medizinischer Standard gilt und warum das für Frauen echte Folgen haben kann.

Es geht um Zyklus, Training, Menopause, Schwangerschaft, Periodenverlust im Leistungssport, Osteoporose, Verletzungsrisiken und die Frage, warum Symptome von Frauen bis heute zu oft nicht ernst genommen werden.

Besonders spannend: Paulina erklärt, warum Training nicht starr nach Zyklus-App geplant werden muss, warum Periodenverlust kein Zeichen von Disziplin ist und warum viele Biohacking-Trends für Frauen am Ende nur Pinkwashing sind.

Außerdem sprechen wir über Schwangerschaft, Postpartum-Druck, GLP-1 Medikamente, Social Media, Prävention und darüber, warum Deutschland beim Thema Gesundheitsvorsorge noch immer viel zu spät reagiert.

Eine Folge über Frauenmedizin, Körperwissen, falsche Fitnessversprechen und die Frage, warum echte Prävention nicht erst anfangen darf, wenn schon alles brennt.

Schreib mir in die Spotify Kommentare: Welches Thema wird bei Frauen deiner Meinung nach immer noch zu wenig ernst genommen?

Quellen und weiterführende Informationen:

Gender Gap in Medizin und ForschungSex and Gender Differences and Biases in Artificial Intelligence for Biomedicine and Healthcare, PMChttps://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4800017/

Gender Bias bei Herz-Kreislauf-ErkrankungenGender Bias in Diagnosis, Prevention, and Treatment of Cardiovascular Diseases: A Systematic Review, PMChttps://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10945154/

RED-S: Relatives Energiedefizit im Sport2023 International Olympic Committee’s Consensus Statement on Relative Energy Deficiency in Sport, PubMedhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37752011/

Female Athlete Triad2014 Female Athlete Triad Coalition Consensus Statement, PubMedhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25014387/

Zyklus und KrafttrainingCurrent Evidence Shows No Influence of Women’s Menstrual Cycle Phase on Acute Strength Performance or Adaptations to Resistance Exercise Training, PMChttps://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10076834/

GLP-1, Fertilität und SchwangerschaftGLP-1 Receptor Agonists, Fertility Restoration, and Pregnancy, PMChttps://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC13164487/

Adipositas in der Schwangerschaft und Risiko fürs KindOverweight and Obesity in Pregnancy: Their Impact on Epigenetics and Long-Term Offspring Outcomes, European Journal of Clinical Nutritionhttps://www.nature.com/articles/s41430-021-00905-6

Zuckersteuer und Prävention in DeutschlandSugar Tax Could Save as Much as 16 Billion Euros, Technische Universität Münchenhttps://www.tum.de/en/news-and-events/all-news/press-releases/details/sugar-tax-could-save-as-much-as-16-billion-euros

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Wenn du selbst schon länger mit deinem Gewicht kämpfst, schau dir Tomasz gerne mal an. Sein Instagram Profil und seine Webseite findest du in den Shownotes. Schreib ihm einfach, dass du über FettUcation kommst oder buch direkt ein kostenloses Erstgespräch.
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Heute ist Fanny wieder da. Und wir gehen an ein Thema, das bei mir öfter unter der Oberfläche läuft, als ich zugeben will: Wo beginnt gesundes Selbstbewusstsein und wo kippt es in etwas, das mich klein macht oder sogar ungesund wird.

Auslöser ist ein Satz, der mir hängen geblieben ist: Drei Jahre für 21 Kilo. Ich merke, wie mich sowas trifft, weil es genau in meine eigene Ungeduld und Unzufriedenheit rein sticht. Und wir sprechen darüber, warum das so ist – und warum das nicht heißen muss, dass mein Wert an einer Zahl hängt.

Fanny erklärt, was beim ersten Eindruck wirklich passiert und warum wir Menschen so schnell nach Kompetenz und Sympathie sortieren – auch wenn das mit echtem Selbstwert erstmal nichts zu tun hat.

Dann wird’s praktisch: Akzeptanz heißt nicht Resignation. Und die Grenze wird da sichtbar, wo mein Ziel so groß wird, dass andere darunter leiden – Familie, Freunde, Alltag. Genau da fängt es an, ungesund zu werden.

Am Ende geht es um einen Punkt, der mich selbst überrascht hat: Vielleicht ist langsam nicht „schlecht“, sondern ein Zeichen dafür, dass ich mir eine Routine gebaut habe, die wirklich bleibt.

Schreib mir in die Spotify Kommentare: Was triggert dich mehr Vergleich oder Ungeduld.

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In dieser Folge spreche ich mit Alina Ingwersen, vielen bekannt als Alina Unfiltered. Sie erzählt, wie sie im Januar 2025 mit Mounjaro gestartet ist und warum für sie nicht nur das Gewicht im Mittelpunkt steht, sondern vor allem der Moment, in dem ihr täglicher Food Noise plötzlich leiser wurde.

Wir sprechen darüber, warum Alina sagt, dass sie die Abnehmspritze wahrscheinlich ein Leben lang brauchen wird. Nicht als einfache Lösung, sondern weil sie ihre Esssucht als chronische Krankheit versteht und Mounjaro für sie nicht das Wundermittel ist, sondern der Boden, auf dem sie überhaupt laufen kann.

Besonders stark wird es, wenn Alina den Unterschied zwischen Heißhunger, Binge Eating Attacke und Food Noise beschreibt. Sie erklärt, warum Food Noise für sie keine normale Lust auf Essen ist, sondern eine dauerhafte, tyrannische Stimme im Kopf, die ihren Alltag früher bestimmt hat.

Wir reden auch über Genuss, Kalorien, Regeln, Nebenwirkungen und darüber, warum die Spritze eben nicht die ganze Arbeit übernimmt. Alina spricht offen darüber, wie sehr sie ihr Essverhalten verändert hat, warum sie teilweise sehr radikal gestartet ist und weshalb Vorbereitung auf den Erhalt für sie genauso wichtig ist wie die eigentliche Abnahme.

Und natürlich geht es auch um Verantwortung: Was passiert, wenn Menschen schlecht begleitet werden, warum Dosierung individueller gedacht werden müsste und warum Social Media gleichzeitig aufklären, aber auch verzerren kann.

Alinas Podcast - "Zwischen uns - was sonst keiner sagt"

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In dieser Bonusfolge mache ich einen Exkurs raus aus der reinen Abnehmblase und rein in eine Frage, die größer ist als jede Diät: Was passiert, wenn GLP 1 Medikamente wie Ozempic, Wegovy oder Mounjaro nicht nur Gewicht verändern, sondern auch Konsum, Alltag und ganze Branchen.

Ich spreche dafür mit Lea Oetjen vom Podcast "Alles auf Aktien". Ausgangspunkt ist eine Studie der Deutschen Bank zu aktuellen und früheren Nutzerinnen und Nutzern in den USA und die zentrale These daraus: Snacks Fastfood und Alkohol gehen runter und ein Teil davon bleibt auch nach dem Absetzen niedriger.

Wir ordnen das ein und sprechen darüber, wo man bei Befragungen vorsichtig sein muss, wie sich das mit Kassendaten ergänzen kann und warum sich manche Gewohnheiten je nach Phase eher wie Medikamentenwirkung anfühlen und später eher wie neue Routine.

Dann wird es wirtschaftlich, aber nicht als Spielerei: Wenn Millionen Menschen anders einkaufen, geraten Firmen unter Druck und andere profitieren. Und wir reden darüber, wie schwer es ist, bei Aktien wirklich zu trennen, was GLP 1 ist und was Inflation Kakao Preise oder andere Effekte sind.

Zum Schluss holen wir das zurück nach Deutschland: Was lässt sich aus den USA überhaupt übertragen, wenn hier vieles anders geregelt ist, viele privat zahlen und gleichzeitig neue Anbieter im Graubereich auftauchen.

Schreib mir in die Spotify Kommentare: Glaubst du, GLP 1 verändert bei dir eher Hunger, Gewohnheiten oder beides.

Quellenblock für die Shownotes (Copy Paste):

Deutsche Bank Research, Sizing Up GLP 1 Impacts Survey Shows Durable Shifts, Jahr unbekannt,PDF: https://www.dbresearch.com/PROD/IE-PROD/PROD0000000000627521/Sizing_Up_GLP-1_Impacts%3A_Survey_Shows_Durable_Shif.PDFReportseite: https://www.dbresearch.com/PROD/IE-PROD/PDFVIEWER.calias?pdfViewerPdfUrl=PROD0000000000627521&rwnode=REPORTBelegt: Befragung aktueller und früherer GLP 1 Nutzer zu Snack Fastfood Alkohol Konsum und Effekten nach Absetzen.

Cornell University, Ozempic is changing the foods Americans buy, 2025,News: https://news.cornell.edu/stories/2025/12/ozempic-changing-foods-americans-buySSRN Preprint The No Hunger Games: https://papers.ssrn.com/sol3/papers.cfm?abstract_id=5073929Belegt: Auswertung von Haushalts und Kassendaten und Ableitungen zu veränderten Lebensmittelausgaben bei GLP 1 Nutzung.
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Ich habe wieder mit Dr. Stefan Kabisch gesprochen. Ein Jahr später, gleiches Thema, fast gleiche Fragen und irgendwie finde ich das traurig, weil die Debatte sich jedes Mal im Kreis dreht. Ich wollte diesmal nicht noch mehr Meinung, sondern Ordnung.

Wir klären erstmal kurz und einfach: Was sind Süßstoffe überhaupt, warum sind sie so winzig dosiert und was ist der Unterschied zu Zuckeraustauschstoffen, die man beim Backen braucht, damit ein Kuchen überhaupt noch Kuchen ist.

Dann gehen wir in das Thema, das gerade wieder hochkocht: Sucralose und Erhitzen. Was ist daran plausibel, was ist noch offen und was heißt das praktisch für Menschen, die einfach nur Alltag wollen, ohne Angst und ohne Bullshit.

Danach nehmen wir die große Dauerfrage auseinander: Mikrobiom. Ja, es ändert sich. Aber wir wissen oft nicht mal, wie ein „gesundes“ Mikrobiom exakt aussehen muss. Und genau da entstehen Mythen, Rosinenpicken und Schlagzeilen, die mehr kaputt machen als helfen.

Und dann wird’s politisch: Zuckersteuer. Kein Zauberstab, aber ein Hebel. Wir sprechen darüber, warum sie bei Getränken anders zu bewerten ist als bei festen Lebensmitteln, und warum „Bevormundung“ als Argument oft zu kurz greift.

Schreib mir in die Spotify-Kommentare: Was ist deine größte Süßstoff-Frage gerade – Backen, Mikrobiom oder Heißhunger?

Infos:


BfR Mitteilung zu Sucralose über 120 °C: https://www.bfr.bund.de/mitteilung/sucralose-beim-erhitzen-ueber-120-grad-koennen-sich-gesundheitsschaedliche-stoffe-bilden/


SWEET Study (Nat Metab 2025): https://www.nature.com/articles/s42255-025-01381-z


Nature 2014 Suez et al. zu Süßstoffen und Mikrobiom: https://www.nature.com/articles/nature13793


Cell 2022 Suez et al. personalisierte Effekte: https://www.cell.com/cell/fulltext/S0092-8674(22)00919-9


EFSA Seite zu Aspartam ADI: https://www.efsa.europa.eu/en/topics/topic/aspartame


Erythrit Studie (Nat Med 2023) PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36849732/


Xylit Studie (Eur Heart J 2024) PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38842092/

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