Hauptberuflich depressiv?! - Der Podcast über Depression, Mental Health und Co.

Ich lag letzte Woche um halb vier nachts wach. Nicht wegen Koffein, nicht wegen schlechter Gedanken. Mein Körper hat sich angefühlt wie ein Motor, der einfach nicht ausgeht.

Das hat mich auf eine Spur gebracht, die meine letzten Wochen wirklich verändert hat.

Das Nervensystem braucht nämlich keinen Schlaf. Es braucht Sicherheit. Und das ist ein riesiger Unterschied.

In dieser Folge erzähle ich dir, was mir gerade hilft – Atemübungen, Bewegung, ein überraschend einfaches Konzept namens Affect Labeling – und was ich probiert habe und was nicht funktioniert hat. Ja, Journaling gehört dazu. Ich sags direkt.

Außerdem: Drei Dinge aus meiner Recherche, die ich noch nicht ausprobiert habe – und warum ich trotzdem transparent darüber spreche.

Mein Kater will raus. Und ich stehe an der Tür und denke: Was, wenn er nicht wiederkommt?

Klingt banal. Ist es nicht.

Dieser Moment hat mich direkt in das Thema geworfen, das mich gerade am meisten beschäftigt: Machtlosigkeit. Das Gefühl, dass mir die Dinge entgleiten – der Kater, die Gesundheit, die Welt. Und wie ich lerne, damit zu leben, statt dagegen anzukämpfen.

Außerdem stelle ich in dieser Folge die **Mental Health Initiative** vor – eine Organisation, die mit Jugendlichen arbeitet und Suizidversuche nachweislich um über 50% senken konnte. Passender hätte mein Partner für den Podcast-Torn nicht sein können.

Alle reden davon. Kaum jemand hinterfragt es.

"Es wird erstmal schlimmer, bevor es besser wird." – Das sagen Websites, das glauben Patienten, das wiederholen Podcaster.

Die Studienlage sagt etwas anderes.

In dieser Folge nehme ich diesen Satz auseinander. Was die Forschung wirklich zeigt. Was trotzdem stimmt. Und warum Therapie sich trotz allem anfühlen kann wie ein Rückschritt – obwohl du auf dem richtigen Weg bist.

Für alle, die gerade in Therapie sind und sich fragen: Läuft das hier überhaupt richtig?

Es gibt Tage, da schaue ich meine Frau an. Meine Kinder. Und da ist nichts.

Keine Wärme. Keine Liebe. Nur Schwere und Hass auf mich selbst.

Das ist kein Zeichen gegen die Beziehung. Es ist die Krankheit – und sie lügt.

In dieser Folge spreche ich über eines der härtesten Themen rund um Depressionen: wenn positive Gefühle einfach nicht erreichbar sind. Und was mir geholfen hat, trotzdem die Verbindung zu halten.

Ich bin allein auf einer Finca in Spanien. Kein Zuhause, keine Familie, kein Sport, kein Internet. Auf der Therapie-Warteliste. Und die ersten sieben Tage waren die Hölle.

In dieser Episode erzähle ich dir, was passiert, wenn du aus deinem System gerissen wirst. Wie es sich anfühlt, wenn Depression auf Einsamkeit trifft. Und wie ich trotzdem – mit zweiHunden und ohne Wecker – langsam Boden gefunden habe.

Du erfährst, warum Schlaf nicht verhandelbar ist. Wie sich Routinen entwickeln, wenn du entwurzelt bist. Und warum du da einfach durch musst.

Keine Bullshit-Tipps. Keine schnellen Lösungen. Nur die rohe Wahrheit darüber, was passiert, wenn alles wegbricht.