Jeder kann es schaffen

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Social-Media unsere Ideale geformt hat, wie wir heute damit umgehen - und warum gesunde Ernährung ein Gamechanger ist.

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NIH Bodyweight Planer
https://www.niddk.nih.gov/bwp%20

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Oder bei meinem hammer Verlag hier:

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► Folg mir auf Instagram:https://www.instagram.com/jessicaabockhttps://

linktr.ee/jessicabock

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In dieser Folge kläre ich mit Leo, wie viel Bewegung Kinder und Erwachsene in ihren Alltag einbauen sollten, wie viel Aktivität die WHO offiziell empfiehlt und ab wann Bewegung als Sport zählt.

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Wir haben unseren ersten Gast!
In dieser XXL-Darmfolge teilt Dr. Luisa Werner ihre Expertise zu Darmgesundheit, Mikrobiom-Diversität und Reizdarm.
Wir klären die Do's und Don'ts für eine gesunde Vielfalt in unserem Verdauungstrakt
→ Darm-Fitness für mehr Lebensqualität!

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Dr. Luisa Werner
https://www.instagram.com/dr.luisawerner

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TRIGGERWARNUNG: Diese Episode behandelt das Thema Essstörungen.

Wenn du Hilfe brauchst:

•⁠ ⁠Bundesinstitut Essstörungen: https://essstoerungen.bioeg.de

•⁠ ⁠Telefonseelsorge (24/7, kostenlos): 116123 – https://www.telefonseelsorge.de

•⁠ ⁠DGESS e.V.: https://www.dgess.de

•⁠ ⁠Fachverband Essstörungen: https://www.bundesfachverbandessstoerungen.de

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Welchen Einfluss haben wir auf unsere Gesundheit? - In dieser Folge reden Leo und ich über drei Säulen, die deine Gesundheit bestimmen - und wie du jeden Tag in deine biologische Rentenkasse einzahlen kannst. Spoiler: Es ist mehr in deiner Hand, als du vielleicht denkst.

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Quellen:

⁠PubMed-Artikel (Momma et al. 2022)

Systematische Meta-Analyse: Krafttraining reduziert Mortalität und Krankheitsrisiken nachweislich

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35228201/

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Es wird persönlich: In dieser Episode erzähle ich dir ehrlich von meiner Essstörung, warum „dein Warum“ so wichtig ist und wie ich mich selbst retten konnte.

TRIGGERWARNUNG: Diese Episode behandelt das Thema Bulimie und Essstörungen.

Wenn du Hilfe brauchst:

•⁠ ⁠Bundesinstitut Essstörungen: https://essstoerungen.bioeg.de

•⁠ ⁠Telefonseelsorge (24/7, kostenlos): 116123 – https://www.telefonseelsorge.de

•⁠ ⁠DGESS e.V.: https://www.dgess.de

•⁠ ⁠Fachverband Essstörungen: https://www.bundesfachverbandessstoerungen.de

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