Rein Pflanzlich - Der Podcast für vegane & vegetarische Ernährung

Ein Supplement aus der Apotheke oder mit dem Aufdruck „laborgeprüft“: Das klingt erst einmal vertrauenswürdig. Aber was wurde tatsächlich geprüft, und brauchst du das Präparat überhaupt?
Ich erkläre, worauf ich bei Laborberichten achte und wie ich in der Beratung einschätze, welche Ergänzungen sinnvoll sind.
Dabei schauen wir auch auf Blutwerte und Dosierungen. Denn selbst ein hochwertiges Produkt kann unnötig sein oder bei falscher Einnahme schaden.

Meine Empfehlungen für qualitativ hochwertige Nahrungsergänzungsmittel: https://www.christinadengg.com/supplemente
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Ist Veganismus wirklich auf dem Rückzug? Vegane Restaurants schließen, Produkte verschwinden aus den Regalen und immer wieder heißt es, der große Vegan-Trend sei vorbei. Felix Hnat sieht das deutlich anders.
Felix ist Obmann der Veganen Gesellschaft Österreich und seit rund 25 Jahren Teil der veganen Bewegung. Wir sprechen darüber, wie sich Veganismus seit seinen Anfängen verändert hat, was die aktuellen Zahlen tatsächlich zeigen und warum gerade Menschen, die nicht vegan leben, für die Entwicklung eine wichtige Rolle spielen.
Außerdem erzählt Felix von seinem eigenen Weg: von konfrontativem Aktivismus, zivilem Ungehorsam und Untersuchungshaft bis hin zur heutigen Zusammenarbeit mit Politik, Wirtschaft und Bildung.
Wir sprechen darüber, welcher Aktivismus wirklich etwas verändern kann, warum gesellschaftlicher Wandel oft mehr bewirkt als die Überzeugung Einzelner und was es braucht, damit veganes Leben langfristig einfacher und selbstverständlicher wird.
Wenn du wissen willst, wo Veganismus heute wirklich steht und was langfristig tatsächlich Veränderung bringt, hör unbedingt rein.

Mehr von der Veganen Gesellschaft Österreichs:
Website: https://www.vegan.at
Instagram: @vegane_gesellschaft

In der Folge erwähnt:
Österreich Rechtsstaat treibt Tierschützer in den Ruin ARD Europamagazin
Der Prozess - ein Film über das Verfahren gegen Tierschützer
Veganmania - Österreichs größtes Streetfood-Festival

Mehr von mir:
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Was, wenn dir dein Arzt einen Ernährungstipp gibt, der wissenschaftlich so gar nicht stimmt?
In dieser Folge spreche ich über Aussagen, die mir in meinen Beratungen immer wieder begegnen: kein Soja bei Schilddrüsenunterfunktion, B12 absetzen, weil der Blutwert passt, rotes Fleisch bei Eisenmangel oder vermeintliche Unverträglichkeiten aus teuren Bluttests.
Ich ordne ein, was an diesen Aussagen dran ist, wo wichtige Zusammenhänge fehlen und warum gerade bei veganer Ernährung schnell unnötige Verunsicherung entsteht. Außerdem geht es um Omega-3, Schwangerschaft, Kinderernährung und darum, warum ein unauffälliges Blutbild längst nicht automatisch bedeutet, dass bei allen Nährstoffen alles passt.

In der Folge erwähnt:
#3 Präventivmedizin: Mit Alessandro Falcone über Ernährung, Lebensstil und Krankheitsvorsorge
#10 Vegane Ernährung in den sensiblen Lebensphasen – Tipps für Schwangerschaft, Stillzeit und Kinder von Fachärztin für Kinder- und Jugendmedizin Carolin Wiedmann
#14 Omega-3-Index: Warum die Messung entscheidend ist und was dein Spiegel über deine Gesundheit verrät – mit Prof. Dr. Clemens von Schacky
#42 Darmgesundheit: Was wirklich hilft und was Mythos ist

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Eisenmangel kann auch Menschen treffen, die sich gesund und ausgewogen ernähren. Aber woran liegt das und wie lässt sich erkennen, ob die eigene Eisenversorgung wirklich ausreicht?
In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. Klaus Günther, Lebensmittelwissenschaftler, Biochemiker und einem der renommiertesten Eisenforscher im deutschsprachigen Raum.
Wir sprechen darüber, warum viele Menschen zu wenig Eisen aufnehmen, welche Lebensmittel wirklich gute Eisenquellen sind und wie gut pflanzliches Eisen im Vergleich zu Eisen aus tierischen Lebensmitteln aufgenommen werden kann.
Außerdem geht es darum, warum der Hb-Wert allein einen Eisenmangel übersehen kann, welche Blutwerte wirklich relevant sind und worauf du bei Eisenpräparaten und Supplementierung achten solltest.
Wenn du wissen willst, wie gut du tatsächlich mit Eisen versorgt bist und welche Empfehlungen rund um Eisen möglicherweise überholt sind, ist diese Folge für dich.

Mehr von Prof. Dr. Klaus Günther:
Website: https://www.prof-dr-guenther.de
Instagram: @foodprofgu
Bücher: Amazon

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Darmgesundheit ist überall Thema. Doch zwischen Mikrobiomtests, Darmkuren und Probiotika wird schnell mehr versprochen, als die Forschung aktuell belegen kann.
In dieser Folge erfährst du, wie eine pflanzenbasierte Ernährung dein Darmmikrobiom beeinflusst, warum mehr Ballaststoffe nicht automatisch besser sind und was hinter Blähungen, Durchfall und anderen Verdauungsbeschwerden stecken kann. Außerdem geht es darum, wie sinnvoll Mikrobiomtests wirklich sind, welche Rolle präbiotische und probiotische Lebensmittel spielen und welche Darmmythen du getrost vergessen kannst.
Eine fundierte Einordnung für alle, die ihre Darmgesundheit unterstützen möchten, ohne sich von Social-Media-Hypes und unnötigen Produkten verunsichern zu lassen.

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