#25 10 ungewöhnliche Abnehm-Tricks, die wirklich funktionieren
Abnehmen muss nicht immer kompliziert sein. Oft sind es kleine, ungewöhnliche Veränderungen im Alltag, die einen großen Unterschied machen. In dieser Folge teile ich 10 Tipps, die leicht umzusetzen sind und trotzdem oft übersehen werden.Von Volume Eating über clevere Routinen bis zu einfachen psychologischen Kniffen – du erfährst, was sich in der Praxis wirklich bewährt hat. Ich erzähle auch, wie ich persönlich mit Gewichtsschwankungen umgehe, warum Individualität so wichtig ist und welche Rolle vegane Ernährung dabei spielt.Egal, ob du gerade erst losstartest oder dich neu motivieren willst: Diese Folge ist für alle, die gesunde Gewohnheiten mit einem verständnisvollen Blick auf Ernährung und Psyche verbinden möchten.In der Folge erwähnt:Gesunde ProteinriegelClear ProteinSojacrispies (Mit dem Code christina10 bekommst du 10 % Rabatt auf deine Vetain-Bestellung)Schokodrops ohne ZuckerKakaonibs#16 Wie viel Protein brauchst du wirklich? – Vegane Ernährung, Sport & Muskelaufbau erklärtMehr von mir:Website: www.christinadengg.comInstagram: @christina_denggproduziert von podcastly
Autismus beeinflusst vieles im Alltag, auch das Essverhalten.In dieser Folge erfährst du, wie sich sensorische Empfindlichkeiten, Routinen und Reizverarbeitung auf die Ernährung auswirken können. Ich teile meinen persönlichen Weg zur Diagnose, erzähle von meinen Erfahrungen mit Safe Foods und Essstörungen und wie sich meine Ernährung über die Jahre verändert hat.Du bekommst praktische Tipps, wie eine nährstoffreiche Ernährung trotz Herausforderungen gelingen kann, welche Rolle vegane Optionen spielen und worauf du besonders achten solltest – individuell, alltagstauglich und verständnisvoll.In der Folge erwähnt:#1 Mein Weg vom Binge Eating zur Ernährungswissenschaftlerin und VeganerinMehr von mir:Website: www.christinadengg.comInstagram: @christina_denggproduziert von podcastly
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#23 Vegan & sichtbar: Drei Influencerinnen über Ethik, Kritik & Kooperationen
Wie lebt es sich als vegane Content Creatorin?In dieser Folge sprechen Alina (@alina_vegan_foodie), Sandra (@go.vegan.austria) und Krisi (@vegan.harbour.vienna) über ihre Erfahrungen mit Social Media, Kritik und Kooperationen.Sie erzählen, wie sie zum Veganismus gefunden haben, was sie motiviert, täglich Inhalte zu teilen, und wie sie mit Hate, Anfragen und Selbstzweifeln umgehen.Es geht um Idealismus, Alltag, Community – und um die Frage, wie viel Arbeit eigentlich hinter einem scheinbar „einfachen“ Post steckt.Ehrlich, reflektiert und nah dran.Mehr von Alina:Instagram: @alina_vegan_foodiePodcast: GÖNN DIR Kochbuch: Vegane Gönnung: Das Genießer-Kochbuch mit 60 veganen Rezepten für alle, die sich etwas gönnen möchtenMehr von Sandra:Instagram: @go.vegan.austriaMehr von Krisi:Instagram: @vegan.harbour.vienna/tiktok: @veganharbourviennaYouTube: @veganharbourviennaWebsite: https://www.veganharbour.comMehr von mir:Website: www.christinadengg.comInstagram: @christina_denggproduziert von podcastly
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#22 Vegan & ultrafit: Wie Triathletin Josefine Rutkowski 9 Ironman meistert und Grenzen sprengt
Neun Ironman-Distanzen in neun Tagen auf rein pflanzlicher Basis. Triathletin Josefine Rutkowski vereint mentale Stärke, sportliche Höchstleistung und bewusste Ernährung. Im Gespräch geht es um Extremsport, veganes Leben, Selbstfürsorge, berufliche Wendepunkte und die Kraft innerer Überzeugung. Sie spricht offen über ihre drei Teilnahmen an der Ironman-Weltmeisterschaft, den Ausstieg aus dem Beamtentum und die Frage, wie man mit Rückschlägen wächst. Eine ehrliche und inspirierende Folge über Leistung, Lebensstil und den Mut, eigene Wege zu gehen.Mehr von Josefine:Website: www.josefinerutkowski.com/Insta: @josefine_rutkowskiLinkedIn: josefine-rutkowskiMehr von mir:Website: www.christinadengg.comInstagram: @christina_denggproduziert von podcastly
Wie gelingt der Umstieg auf eine vegane Küche ohne Verzicht und mit richtig viel Genuss?In dieser Folge spreche ich mit Alina von alina_vegan_foodie und Sandra von @go.vegan.austria über praktische Tipps und persönliche Erfahrungen rund ums vegane Kochen. Wir verraten, welche Vorräte in keinem pflanzlichen Haushalt fehlen, wie du deine Ernährung ganz einfach proteinreicher machst und welche schnellen Gerichte uns den Alltag erleichtern.Dazu gibt’s ehrliche Einblicke, smarte Küchentricks und viele Ideen für mehr Lust auf veganes Kochen.Alinas Empfehlungen:Vegane Gönnung: Das Genießer-Kochbuch mit 60 veganen Rezepten für alle, die sich etwas gönnen möchtenGÖNN DIRBae Treat (Rabattcode: ALINAFOODIE)Koro (Rabattcode: ALINAFOODIE)Belly Love (Rabattcode: ALINA10)Besprochene Rezepte:4 Zutaten Protein PancakesGönner PorridgeTiramisu BrowniesSandras Empfehlungen:Alpro Skyr Vanille (Billa, Spar, Hofer)Vegavita Eifrei-Aufstrich (Billa)Juicy Marbles Filet (Billa)Green Mountain Filet, Steak oder Medaillons (Spar, Billa)Vegane Spätzle & Schupfnudeln von Vemondo (Lidl)Protein-Joghurt & -Pudding von Alpro (Billa)Vegavita Cheezi Griller (Billa)Vegane Muffins Spar Veggie (Spar)Salted Peanut Eis Spar Veggie (Spar)Rama Schlagcreme (Billa, Spar)Veganes Nutella (Müller)Meine Empfehlungen (Rabattcode: christina10):LieblingsproteinriegelSojacrispiesMehr von mir:Website: www.christinadengg.comInstagram: @christina_denggproduziert von podcastly
Über Rein Pflanzlich - Der Podcast für vegane & vegetarische Ernährung
Lebst du vegan oder vegetarisch und willst wissen, wie du deinen Nährstoffbedarf optimal deckst, gesund abnimmst, sportliche Höchstleistungen erreichst oder dich in der Schwangerschaft ausgewogen ernährst? In Rein Pflanzlich, deinem Podcast für vegane und vegetarische Ernährung, erhältst du wissenschaftlich fundierte Antworten, praxisnahe Tipps und wertvolle Einblicke in die Ernährungspsychologie. Ich bin Christina Dengg, Ernährungswissenschaftlerin und Ernährungsberaterin, und zeige dir, wie eine gesunde Ernährung Spaß macht und sich einfach in deinen Alltag integrieren lässt.
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