Roxybike - RawCast ON THE GO! - Der MTB Podcast

Egal ob Du gerade erst mit dem Mountainbiken begonnen hast oder schon viele Jahre auf Trails unterwegs bist , es gibt einige typische Fahrtechnik-Denkfehler, die Fortschritt ausbremsen können (oft unbemerkt!). 
In dieser Folge sprechen wir über 8 häufige Denkfehler beim Mountainbiken, die wir in unserer täglichen Arbeit als Fahrtechnik-Lehrer mit Bikern aller Levels immer wieder sehen. Manche davon entstehen durch Social Media oder Marketing der Bike-Hersteller, andere durch falsche Erwartungen an Material, Geschwindigkeit oder Training. Wir haben einige dieser Fehler jahrelang selbst gemacht 😬🫣
Diese Episode hilft Dir zu verstehen, worauf es beim Lernen von Mountainbike Fahrtechnik und beim Aufbau von Kontrolle und Sicherheit auf dem Bike wirklich ankommt.
In dieser Folge erfährst Du unter anderem:
Warum Rennfahrer oder Profis zu kopieren oft in Frust ausartet
Wieso viele Mountainbiker viel Geld versenken... (Ich habe es selbst getan...) 
Warum der Fokus auf Spaß langfristig echt zu Problemen führen kann
Warum Fahrtechniktraining nicht nur für Anfänger oder "Trickser" ist
Wie Marketing unser Bild vom Mountainbiken verzerren kann
Weshalb kleine Trainingsimpulse im Alltag oft viel mehr bringen als man glaubt! 
Wir hoffen, Dir mit dieser Folge hilfreiche Perspektiven und Denkanstöße geben zu können und würden uns natürlich freuen, wenn Du Lust hast, gemeinsam mit uns an Deinen Skills zu arbeiten.
Im Podcast genannte Links: 
Hier die SKILL UP CHALLENGE, sie startet am 20. März und bis 15. März gibt es noch Rabatt: https://www.roxybike.online/skill-up-mtb-challenge-2026?coupon=LATEBIRD-7 Dies ist ein ALL-IN-ONE Trainingsprogramm, das nur einmal pro Jahr stattfindet und Dir hundertprozentig weit mehr Sicherheit und Spaß beim Mountainbiken bringt, als ALLE Tutorials bei YouTube (auch unsere eigenen) 🤓
Und hier der Link zu der Episode: "Geschwindigkeit bringt Sicherheit - ist das wahr?" 
Du willst diesen Podcast unterstützen, damit wir weiterhin unabhängig und Mehrwert-fokussierte Folgen bringen können? Dann freuen wir uns, wenn Du uns auf einen Kaffee einlädst: https://buymeacoffee.com/ichmagesruppig 🥰
Quellenangaben zum Thema Mentaltraining
z.B. Visualisierung führt zu klaren Leistungsverbesserungen: 
https://www.researchgate.net/publication/331928345_The_effect_of_a_simulated_mental_practice_technique_on_free_throw_shooting_accuracy_of_highly_skilled_basketball_players 
https://www.hssres.com/article_236489_5b251407e8038b9ff51ffbe17abd79e0.pdf 
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3039118/
https://sjsp.aearedo.es/index.php/sjsp/article/view/impact-mental-games-basketball-shooting-accuracy
https://www.researchgate.net/publication/264858656_Effects_of_self-talk_and_mental_training_package_on_self-confidence_and_positive_and_negative_affects_in_male_kickboxers 
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1469029219301530?via%3Dihub=&utm_campaign=what-if-manifestation-has-its-roots-in-research&utm_medium=referral&utm_source=insanefounder.com 
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/1612197X.2023.2168725

Wir reden oft darüber, wie man in Stresssituationen ruhig und klar bleibt. Vor wenigen Tagen hatten wir selbst eine Situation, in der genau das gefragt war: Ein heftiges Unwetter hat unser Haus beschädigt und uns gezwungen, sehr klar zu priorisieren...
In dieser Folge teilen wir offen, was passiert ist und was uns in dieser Extremsituation geholfen hat.
Du bekommst Antworten auf folgende Fragen und konkrete Techniken, die Du auch für Dich nutzen kannst:
Was passiert, wenn plötzlich alles außer Kontrolle gerät?
Wie kannst Du Dich selbst in einer Stresssituation beruhigen?
Was ist wichtiger als Gruppenschutz und materiellen Verlust zu minimieren?
Wie helfen Dankbarkeit und Fokus-Neuausrichtung?
Was bedeutet „Name it to tame it“ – und warum ist dieses Tool so kraftvoll?
Wie kannst Du Angst-Trigger (z. B. Geräusche) neu verknüpfen?
Warum ist Biken und Bewegung ein echtes Reset-Tool fürs Gehirn?
Warum kannst Du diese Benefits von Bewegung auf dem Bike nur dann wirklich genießen, wenn Du bestimmte Voraussetzungen erfüllst?
Und: Was bleibt wirklich wichtig, wenn alles andere ins Wanken gerät?
Warum solltest Du die Skill Up Challenge auf keinen Fall verpassen 🤓 (Der genannte Rabatt ist bis 1.3. gültig - hier findest Du das Programm und bekommst den Rabatt: https://www.roxybike.online/skill-up-mtb-challenge-2026?coupon=UPSKILLED-15 )
Wir sprechen über Kontrollverlust, Hilflosigkeit, Adrenalin, Schlafmangel,...
...aber auch über Community, Empathie, echte Hilfe und Dankbarkeit. 🙏
Diese Folge ist persönlicher als viele zuvor und vielleicht hilft sie Dir, wenn es Dir einmal "den Boden unter den Füßen wegzieht".
Hier einige Bilder:

Wir glauben daran, dass Verständnis der erste Schritt zu Veränderung ist. Deshalb haben wir in dieser Folge etwas gemacht, worüber wir zwar oft sprechen – aber noch nie so tief: Wir nehmen Dich mit in unser 5-Elemente-System, das wir über Jahre mit tausenden erwachsenen Mountainbiker*innen weiterentwickelt haben.
Denn ganz ehrlich: Wenn Du mehr Kontrolle, mehr Sicherheit und mehr Flow auf den Trails willst, reicht „noch ein Fahrtechnik-Tipp“ oft nicht.
Fahrtechnik ist nur ein Teil und die anderen vier Elemente entscheiden meist, ob Du sie überhaupt umsetzen kannst.
In dieser Episode bekommst Du Antworten auf folgende Fragen – und eine klare Struktur, mit der Du Dich selbst besser einschätzen kannst:
Was sind die 5 Bereiche, die einen sicheren, kontrollierten (und wenn Du willst: schnelleren) Mountainbiker ausmachen?
Warum haben wir aus den „5 Säulen“ ein Spinnennetz / einen Stern gemacht – und was bedeutet das für Deinen Lernweg?
Woran erkennst Du, dass Dein Limit gerade nicht Fahrtechnik ist, sondern z. B. Koordination, Kraft, Beweglichkeit oder Mindset?
Warum scheitern so viele erwachsene Rider an „Profi-Techniken“, obwohl sie alles verstanden haben – und was hat das mit Koordination zu tun?
Warum ist Krafttraining (vor allem ab 40, besonders für Frauen) nicht „nice to have“, sondern oft die Grundlage für Kontrolle, Stabilität und Schmerzfreiheit?
Was ist der Unterschied zwischen Beweglichkeit (passiv) und Mobility (aktiv) – und warum kann Beweglichkeit ein direkter Angst-Trigger sein (z. B. Nacken/Brust)?
Warum ist mentale Stabilität nicht „Motivation“, sondern die Fähigkeit, bei Fehlern, Rückschlägen und Tagesform-Schwankungen selbstsicher zu bleiben?
Wie hilft Dir das Pareto-Prinzip dabei, nicht nach dem nächsten Hack zu jagen – sondern mit einfachen Routinen 80–90% der Veränderung zu erreichen?
Und: Warum haben wir den Stabilisierer-Kurs so gebaut, dass er in 15–25 Minuten in einen vollen Alltag passt – statt Dich mit „zu krassen“ Apps direkt wieder rauszukicken?
Diese Folge ist für Dich, wenn du statt „ich brauch nur diesen einen Tipp“ rein in ein System willst, das Dir Klarheit gibt Du findest heraus: Was fehlt mir wirklich – und was bringt mich als erwachsene*r Mountainbiker*in nachhaltig nach vorne?
Hier ist das Koordinationsvideo, das wir in dieser Folge nennen: HIER klicken.  
Hier unser neuer Kurs: DER STABILISIERER - Kraft- und Koordinationstraining speziell für Mountainbiker - Bis 1.2.26 gibt es 10% Rabatt! 
💚 Willst Du diesen Podcast supporten?
Wir finanzieren diesen Podcast aktuell komplett selbst. Wenn Du willst, dass er werbefrei bleibt, hast Du 3 Optionen (2 davon sind 100% gratis 😇😞
1 – Teile oder kommentiere diese Folge 
2 – Bewerte diesen Podcast bei Spotify/Apple
3 – Lade uns auf einen Kaffee ein: 👉https://buymeacoffee.com/ichmagesruppig☕️

Es gibt Themen, über die spricht niemand gern und genau deshalb wollen wir sie ansprechen.
Das Problem: Zu viele Biker*innen verletzen sich in Kursen, obwohl diese eigentlich Sicherheit vermitteln sollten. 🤯
In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das wir seit Jahren beobachten, aber bisher kaum jemand offen ausspricht: Gefährliche Kurs-Situationen, Gruppendruck, falsche Selbsteinschätzung  und warum so viele Unfälle im Fahrtechniktraining passieren. Wir erzählen die Geschichte einer Teilnehmerin, die sich in einem Kurs den Arm gebrochen hat, nur weil sie dem Experten mehr vertraut hat als ihrem eigenen Körpergefühl. Und wir erklären, warum genau das kein Einzelfall ist.
In dieser Episode erfährst Du:
Wie Gruppendruck Dich schneller in die Panikzone bringt, als Dir lieb ist
Warum manche Kursformate (unabsichtlich) zu tickenden Zeitbomben werden
Weshalb „schneller fahren“ ehrlich gesagt eine ganz große "red Flag" ist 
Wie Du erkennst, ob ein Trainer verantwortungsvoll arbeitet oder einfach Glücksmomente verkauft
Welche körperlichen & neurologischen Voraussetzungen Du wirklich brauchst, bevor Du springst oder droppst
Wie Du lernst, Deinem Bauchgefühl zu vertrauen – selbst wenn alle anderen etwas anderes sagen
Warum „ich hab’s im Kurs geschafft“oft eine falsche Selbstwahrnehmung erzeugen kann
Wie Du Deinen Lernfortschritt realistisch, sicher und langfristig ermöglichst  
Diese Folge ist etwas unbequem, aber genau deshalb so wichtig. Denn Sicherheit ist kein Zufall, sondern die Summe guter Entscheidungen!
 💚 Willst Du diesen Podcast supporten?
Wir finanzieren diesen Podcast komplett aus eigener Tasche. Wenn Du uns helfen möchtest, dass wir weiterhin werbefrei und unabhängig bleiben, hast Du 3 Optionen (2 davon sind 100 % gratis 😇)
1 – Bewerte diesen Podcast bei Spotify oder Apple
2 – Teile oder kommentiere diese Folge
3 – Lade uns auf einen Kaffee ein:
👉https://buymeacoffee.com/ichmagesruppig ☕️
Wenn Du mit uns ganz persönlich an Deiner Fahrtechnik und mentalen Stärke arbeiten willst, findest Du unsere Angebote hier:
👉https://www.roxybike.online
Und hier geht’s zu unserem Newsletter mit Tipps, Hintergrundwissen und exklusiven Vorteilen (z. B. Buchungsvorteile für Live-Termine und Kurse):
👉https://www.roxybike.online/newsletter-anmeldung

Wir lieben es, an uns selbst zu testen, wie sich Körper, Material und Fahrgefühl verändern – vor allem, wenn das Wetter „eigentlich“ nach Couch schreit. 🤣
In dieser Folge sprechen wir darüber, was Kälte, Laub, Schnee und Nässe mit Deinem Körper, Deinem Bike und Deinem Kopf machen und wie Du die dunkle Jahreszeit nutzen kannst, um sicherer, entspannter und sogar besser zu biken.
In dieser Episode bekommst Du Antworten auf folgende Fragen und zusätzlich praktische Ideen, die Du sofort an Dir testen kannst:
Wie stark beeinflussen Handschuhe & Schuhe Dein Brems- und Pedalgefühl – und wie findest Du Deinen persönlichen Kompromiss zwischen Wärme und Kontrolle?
Was passiert mit Reifen und Fahrwerk bei Kälte?
Wie kannst Du mit einfachen Tests den Grip auf Laub, Matsch, Schnee oder nassem Holz einschätzen, statt Dich überraschen zu lassen?
Warum wird ein vertrauter Hometrail bei Nässe oder Schnee praktisch zu einem neuen Trail und wie passt Du Speed, Linienwahl und Fokus daran an?
Wie kannst Du Rutschen mit weniger Frust als Training für Balance & Reaktionsfähigkeit nutzen, statt es nur als Kontrollverlust oder "nervig" zu erleben?
Warum sind Kälte, Energieverbrauch, Essen & Trinken (auch für E-Biker!) so entscheidend?
Weshalb ist der Winter keine „Off-Season“, sondern oft die beste Zeit für gezieltes Fahrtechniktraining, kurze Sessions und mentale Gesundheit?
Wir erzählen von unseren eigenen Winter-Fails, geteilten Erfahrungen aus der Community (Stichwort: nasse Holzbrücke 🙈) und geben Dir konkrete Ideen, wie Du Dich Schritt für Schritt an rutschige Bedingungen gewöhnen kannst. Aber wie immer: Ohne Dich zu überfordern und ohne Deine Freude zu verlieren.
Hier die Artikel, die wir in dieser Folge nennen: 
Wasserdichte Socken von ENDURA = Der absolute GAMECHANGER 😍
Wasserdichte Schuhe von ENDURA
Netz-Unterhemd von ENDURA
Windchill Handschuhe von ENDURA
Wasserdichte Handschuhe von SQlab (TIPP: 10 % Rabatt gibt's mit dem Code ROXY10)
Diese Links sind Affiliate Links, das bedeutet, dass wir evtl. eine kleine Provision bekommen, wenn Du über den Link kaufst. Der Artikel ist NICHT teurer für Dich. Wir sagen danke - denn damit unterstützt Du uns, diesen Podcast weiterhin authentisch betreiben zu können. 😍 Wir empfehlen NUR Produkte, von denen wir überzeugt sind - ganz großes Roxybike-Ehrenwort. 
💚 Willst Du diesen Podcast supporten?
Wir finanzieren diesen Podcast komplett aus eigener Tasche. Wenn Du uns helfen möchtest, dass wir weiterhin unabhängig bleiben, hast Du 3 Optionen (2 davon sind 100% gratis) 😇😞
1 – Bewerte diesen Podcast bei Spotify oder Apple
2 – Teile oder kommentiere diese Folge
3 – Lade uns auf einen Kaffee ein:
👉 https://buymeacoffee.com/ichmagesruppig ☕️
Wenn Du mit uns ganz persönlich an Deiner Fahrtechnik und mentalen Stärke arbeiten willst, findest Du unsere Angebote hier:
👉 https://www.roxybike.online
Und hier geht’s zu unserem Newsletter mit Tipps, Hintergrundwissen und exklusiven Vorteilen (z. B. Buchungsvorteile für Live-Termine und Kurse):
👉 https://www.roxybike.online/newsletter-anmeldung