Roxybike - RawCast ON THE GO! - Der MTB Podcast

Was unterscheidet Mountainbiker*innen, die über Jahre wirklich sicherer und besser werden, von denen, die trotz vieler Trailkilometer irgendwann stagnieren?
Nach unserer Coaching-Tournee durch Deutschland, Südtirol und Österreich sind wir zurück – mit ziemlich vielen Eindrücken. In dieser etwas persönlicheren Podcastfolge erzählen wir, was wir diesen Sommer bei unseren Trainings beobachtet und gelernt haben.
Dabei geht es unter anderem um Fragen wie:
• Was macht einen guten Übungsplatz für MTB-Fahrtechnik aus?
• Warum bedeutet eine schwierige Stelle „geschafft“ zu haben noch lange nicht, dass Du Deine Fahrtechnik verbessert hast?
• Warum sind "Basics" auch für fortgeschrittene Mountainbiker*innen entscheidend?
• Was machen Biker*innen anders, die über Jahre außergewöhnlich große Fortschritte erzielen?
• Warum können zu schwierige Trails Deine fahrtechnische Entwicklung sogar bremsen?
• Welche Rolle spielen Müdigkeit und Regeneration für Sicherheit auf langen MTB-Tagen?
• Und wie ist es möglich, mit über 70 noch anspruchsvolle Trails sicher und mit Freude zu fahren?
Wir teilen Erfahrungen aus unseren Trainings in Gedern, am Reschensee und in Ischgl – und erklären, warum gutes Mountainbike-Training weit mehr bedeutet, als möglichst schwierige Trails zu fahren.
Eine Folge über Fahrtechnik, Lernen, Ego, Kontrolle, das Altern, (unsere) Community – und darüber, warum die unspektakulären Grundlagen langfristig oft den größten Unterschied machen.
Wir hoffen, dass wir Dir damit helfen können, Dein eigenes Mountainbiken etwas bewusster zu betrachten – und freuen uns natürlich, wenn Du gemeinsam mit uns an Deinen Skills arbeiten möchtest. 
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📚 Hier findest Du alle unsere Kurse: https://www.roxybike.online/alle-kurse 
#mtbfahrtechnik #mtbüber40 #roxybike #mountainbiken

Viele Mountainbiker denken nach einem Sturz “Mountainbiken ist viel zu gefährlich, ich sollte damit aufhören” oder “Ich bin zu alt zum Mountainbiken”. Aber neurologisch steckt oft etwas ganz anderes dahinter… In dieser Folge spreche ich als Dipl. Neuromentaltrainerin mit Journalist Christian Penning, der mich für das BORN Magazin zum Thema Mountainbiken im Alter interviewt hat. 
Hier Folge 1 des Interviews: 
https://www.podcastics.com/podcast/episode/das-grosste-missverstandnis-ubers-mountainbiken-im-alter-folge-13-53-415134/
 
Hier Folge 2 des Interviews: 
https://www.podcastics.com/podcast/episode/mtb-mit-u35-warum-leistungsdruck-oft-nach-hinten-losgeht-interview-folge-23-55-417164/
In dieser Folge erfährst Du:
warum Angst beim Mountainbiken oft ein smartes Signal ist
weshalb viele Erwachsene unnötig gegen ihre Angst kämpfen
warum Stürze nicht automatisch bedeuten, dass man „zu alt“ ist
wie Selbstwirksamkeit Angst reduzieren kann
warum die Lernumgebung so wichtig ist
und wie Mountainbiken helfen kann, das Gehirn gesund und JUNG zu halten
Außerdem sprechen wir über:
🧠 Neuroplastizität
🧠 BDNF & Gehirngesundheit
🚵 Mountainbiken als Longevity Tool
💥 Leistungsdruck & Selbstkritik
🌲 Warum Mountainbiken weit mehr sein kann als ein Adrenalinsport
Eine Folge über Angst, Lernen, Selbstvertrauen – und warum Mountainbiken im Alter nicht gefährlicher werden muss!
Links und Personen, die ich in dieser Folge nenne: 
Podcast mit Raymond, der mit 72 mit dem MTB angefangen hat: https://www.podcastics.com/podcast/episode/zu-alt-zum-mountainbiken-wie-raymond-mit-75-die-trails-eroberte-41-381655/
Armin's Erfahrungsbericht - Bunny Hop lernen mit ü60! 
Dieter, ein Video mit seinem Erfahrungsbericht hier auf der Seite ziemlich weit unten: https://www.roxybike.online/erfahrungsbericht_roxybike_online_mtb_master_class
Pia, die mit Ü70 noch die Ewige Wand gefahren ist: Pias Erfahrungsbericht
Alle Kurse für Ü55er: https://www.roxybike.online/biken-u55 - Z.B. Fahrtechnik, Beweglichkeit, Kraft und Koordinationstraining!

Vergleiche können schnell in eine Frustrationsfalle führen. Auch wenn Vergleiche zum Menschsein dazugehören, können sie gerade beim Lernen und natürlich auch beim Mountainbiken echt belastend sein, vor allem, wenn wir in sehr negative Selbstgespräche abdriften. Oft vergleichen wir unsere Fahrtechnik, Aussehen, wie schnell wir sind, unsere Ausrüstung oder unsere Fortschritte mit anderen, ohne wirklich fair zu sein... 
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Vergleiche entstehen, was dabei im Gehirn passiert und wie Du sie nutzen kannst, um motivierter statt frustrierter zu werden.
In dieser Episode erfährst Du:
Warum Vergleiche aus Sicht der Evolution völlig normal sind
Weshalb Social Media unsere Wahrnehmung oft verzerrt
Neurobiologie: Warum negative Selbstgespräche Deine Lernfähigkeit verschlechtern können
Wie Vergleiche Motivation fördern statt Selbstzweifel erzeugen können
Woran Du erkennst, ob Du Dich mit dem falschen Maßstab vergleichst
Warum Fortschritt oft unsichtbar ist, obwohl Du besser wirst
Wie mentale Stärke und Fahrtechnik zusammenhängen
Weshalb der richtige Kontext beim Bewerten von Leistung entscheidend ist
Anhand persönlicher Beispiele aus unserem eigenen Training sprechen wir über Selbstzweifel, Leistungsdruck, Glaubenssätze und die Frage, wie man Vergleiche konstruktiv nutzen kann, ohne sich selbst auszubremsen. 
Die Inhalte basieren auf unserer täglichen Arbeit mit Mountainbikern sowie auf Erkenntnissen der Neurowissenschaft und Mentaltraining. 
Wir hoffen, dass Dir diese Folge dabei hilft, Vergleiche künftig als Werkzeug für Wachstum statt als Quelle von Frust zu nutzen. Und natürlich freuen wir uns, wenn wir Dich auch weiterhin auf Deinem Weg zu mehr Kontrolle, Sicherheit und Fahrspaß begleiten dürfen.
Hier die Folge über Ausdauertraining, die Roxy anfangs nennt: 
https://www.podcastics.com/podcast/episode/wie-wirst-du-schneller-am-berg-haufige-fehler-im-ausdauertraining-52-413337/
Hier das Video, das Roxy in dieser Folge nennt: 
https://www.youtube-nocookie.com/embed/4Apbp_DoCiU?list=PLJADpF3v46qSKxaZG8XUzBDONcN_zo-Td

Und ein Video zu den 3 Schritten, die man beim lernen von MTB-Fahrtechnik durchlaufen muss und warum es schadet, im Überlebensmodus zu sein:
https://youtu.be/gwMPyQfqLpM&list=PLJADpF3v46qSKxaZG8XUzBDONcN_zo- 
Hier unser GRATIS Balance Kurs: https://www.roxybike.online/trackstand-challenge 
Abonniere unseren Newsletter für Tipps und Insights: https://www.roxybike.online/newsletter-anmeldung

Du bist 35+, trainierst Fahrtechnik - aber irgendwie bleiben die Erfolge aus? Vielleicht vergisst du DAS, worüber wir hier sprechen! In dieser Folge sprechen Journalist Christian Penning und ich, Roxy, darüber, warum Balance, Kraft, Beweglichkeit, Koordination und mentale Stärke gerade ab 35 eine riesige Rolle beim Mountainbiken spielen.
Hier die genannte 1. Folge des Interviews: 
https://www.podcastics.com/podcast/episode/das-grosste-missverstandnis-ubers-mountainbiken-im-alter-folge-13-53-415134/
 
Heute geht es unter Anderem um:
Unterschiede zwischen Frauen & Männern beim lernen von MTB-Fahrtechnik und beim Biken
warum viele Erwachsene Angst beim Biken entwickeln
weshalb Leistungsdruck oft Fortschritt blockiert
und wie Mountainbiken ein Werkzeug für Gesundheit, Freude und Lebensqualität im Alter sein kann 
Hier das genannte Video mit den körperlichen Tests: 
https://www.youtube-nocookie.com/embed/4Apbp_DoCiU?list=PLJADpF3v46qSiyu8B87PuGb3z1faq10L6

 
LINKS, DIE ICH IN DIESER FOLGE NENNE: 
🥳 GEWINNSPIEL: Fahre mit uns die E-Bike WM für Jedermann (und Jederfrau) - Bewirb Dich hier bis 31.5.26: https://www.roxybike.online/race 
GRATIS Balance / Trackstand Kurs: https://www.roxybike.online/trackstand-challenge
Der Stabilisierer = Kraft- und Koordinationskurs besonders für Mountainbiker*innen Ü35
Gravity Yoga = Beweglichkeitskurs für Mountainbiker*innen
Unser Best Ager Fahrtechnik Kurs für Mountainbiker*innen Ü55

Warum rutscht Mountainbikern in Kurven das Vorderrad weg? Die Chance ist sehr groß, dass Du in dieser Episode den Grund dafür erfährst 🤓
Heute schauen wir uns an, warum Kurvenfahren beim Mountainbiken so viel umfangreicher ist als viele „Quick Tipps“ im Internet vermuten lassen und warum einfache Antworten oft nicht reichen, um das eigentliche Problem zu lösen. 
Du erfährst unter anderem:
Warum das Vorderrad in MTB-Kurven wegrutscht 
Wie Körperpositionierung und Traktion zusammenhängen
Woran Du merkst, dass Du zu schnell fährst
Welche Rolle Reifen, Luftdruck und Bike-Geometrie spielen
Warum Angst, Stress und vergangene Stürze Deine Kurventechnik beeinflussen
Weshalb viele Fahrtechnik-Tipps aus dem Internet sogar limitierend sein können
Wie Du mehr Sicherheit und Flow in Kurven entwickeln kannst
Ein häufiger Grund, warum Dir in Kehren das Vorderrad wegklappt 
Warum manche On-Trail-Tipps leider sehr unprofessionell sind 
Außerdem sprechen wir darüber, warum WAHRE Kontrolle und fortgeschrittene Mountainbike-Fahrtechnik nicht einfach durch „Hacks“ entsteht, sondern aus Verständnis, Gefühl und gezieltem Üben entsteht.
Die Inhalte basieren wie immer auf unserer Arbeit mit tausenden erwachsenen Mountainbikern über die letzten 15+ Jahre, sowie auf aktuellen Erkenntnissen der Neurowissenschaft, Sportwissenschaften und Lernpsychologie.
Wir hoffen, Dir mit dieser Folge neue Perspektiven und hilfreiche Impulse geben zu können und freuen uns natürlich, wenn Du gemeinsam mit uns an Deinen Skills arbeiten möchtest. Du findest alle unsere Kurse hier: https://www.roxybike.online/mountainbike-kurs-informationen 
Genannte Links: 
Die MTB Fahrtechnik Pyramide
Der Kurvenkratzer Kurs - Alle Kurven beim MTB Schritt für Schritt aufgebaut mit persönlicher, langfristiger Coach-Betreuung
Reifendruck-Rechner von Schwalbe: https://www.schwalbe.com/pressureprof/ 
Wie Du den richtigen MTB Reifen für Dich findest: VIDEO hier 
Du willst mit uns zusammen die E-Bike WM für Jedermann bzw. Jederfrau in Ischgl fahren?
Dann schau mal hier: https://www.roxybike.online/race und bewirb DICH!! 😍