Roxybike - RawCast ON THE GO! - Der MTB Podcast

Hilft es, strenger mit sich selbst zu sein, wenn man schneller Fortschritte machen möchte? Was tun, wenn man beim Fahrtechnik Training gefrustet ist? Dir fällt es schwer, Fehler als einen wichtigem Bestandteil des Lernprozesses zu sehen? Dann ist diese Folge für Dich! 🩵
Denn Selbstkritik, Leistungsdruck und Frust können genau DIE Prozesse stören, die Dein Gehirn zum motorischen Lernen eigentlich braucht. 
Diese Folge ist für alle, die manchmal denken:
„Bei anderen sieht das so einfach aus.“
„Ich müsste doch längst besser sein.“
„Boah, wie unfähig bin ich eigentlich!“
In dieser Folge erfährst Du unter anderem:
👉 Warum Fehler beim motorischen Lernen kein unerwünschter Nebeneffekt, sondern sogar ESSENZIELL sind
👉 Wie starke Selbstkritik Deinen Lernprozess behindern kann
👉 Eine einfache Mentaltraining-Technik, mit der Du Frust und anderen starke Emotionen regulieren kannst
👉 Warum die einfachere Linie auf dem Trail zu fahren kein „Schummeln“ ist
👉 Wie unrealistische Vergleiche mit anderen Biker*innen Leistungsdruck erzeugen
👉 Warum Dein persönliches Mountainbike-Ziel nicht das Ziel Deines Partners oder Bike-Buddys sein muss
👉 Und warum ein guter MTB-Tag nicht davon abhängt, welchen Trail oder welche Schlüsselstelle Du geschafft hast
Ehrgeiz ist nichts Schlechtes. Aber er sollte Dir dabei helfen, Dich weiterzuentwickeln – und nicht dazu führen, dass Mountainbiken zu einem weiteren Bereich Deines Lebens wird, in dem Du ständig Leistung bringen musst.
Wir hoffen, dass Dir diese Folge hilft, etwas geduldiger mit Deinem eigenen Lernprozess umzugehen und dadurch langfristig sogar besser zu lernen. In dieser Folge kommst Du hoffentlich von „Warum kann ich das noch nicht?“ hin zu „Warum gehe ich eigentlich Mountainbiken – und was soll mir dieser Sport geben?“
Du willst weitere Tools aus dem Mentaltraining? Dann starte unseren Kurs "Der Mutmacher" - Du findest ihn hier: https://www.roxybike.online/der-mutmacher-dein-mtb-mental-kurs
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Warum verliere ich beim Springen oder Droppen den Kontakt zu meinen Pedalen? Warum klappt ein kleiner MTB-Sprung noch gut – und beim größeren Sprung hebt plötzlich ein Fuß ab oder das Bike bewegt sich unter mir unkontrolliert? Pedalverlust in der Luft beim Springen lernen mit dem MTB (oder E-MTB) hat viele mögliche Ursachen. Genau über diese sprechen wir in dieser Folge, und wir besprechen, warum Klickpedale das eigentliche Problem nicht lösen. 
Du erfährst unter anderem:
Die häufigsten Ursachen warum Du die Pedale beim Springen und Droppen verlierst
Wie Du das Springen und Droppen sicher lernen kannst
Warum eine falsche Position auf dem Bike in der Luft große Folgen haben kann
Wie Angst Deine Sprungtechnik verändert
Welche Fahrtechnik eine sinnvolle Vorbereitung aufs Springen sein kann
Welche Rolle Fahrwerk, Schuhe, Pedale, Kraft und Koordination spielen
Warum Erwachsene Springen anders lernen als Kinder oder junge Fahrer
Außerdem erklären wir, warum wir von Versprechen wie „Springen in wenigen Stunden lernen“ wenig halten und weshalb altersgerechter Fortschritt gerade bei Airtime so wichtig ist.
Unser Ziel: Dir zu helfen, die Ursache Deiner Probleme zu verstehen, statt sie nur zu kaschieren – damit Du auch risikoreiche Techniken wie Drops und Sprünge Schritt für Schritt sicher lernen kannst.
Wir hoffen, dass Dir diese Folge dabei hilft – und freuen uns natürlich, wenn wir gemeinsam mit Dir an Deinen MTB-Skills arbeiten dürfen.
Die Roxybike Fahrtechnik Pyramide: https://youtu.be/qqw9OSJS8Zo?si=ZVtbyh4wh3MxuDco
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Was unterscheidet Mountainbiker*innen, die über Jahre wirklich sicherer und besser werden, von denen, die trotz vieler Trailkilometer irgendwann stagnieren?
Nach unserer Coaching-Tournee durch Deutschland, Südtirol und Österreich sind wir zurück – mit ziemlich vielen Eindrücken. In dieser etwas persönlicheren Podcastfolge erzählen wir, was wir diesen Sommer bei unseren Trainings beobachtet und gelernt haben.
Dabei geht es unter anderem um Fragen wie:
• Was macht einen guten Übungsplatz für MTB-Fahrtechnik aus?
• Warum bedeutet eine schwierige Stelle „geschafft“ zu haben noch lange nicht, dass Du Deine Fahrtechnik verbessert hast?
• Warum sind "Basics" auch für fortgeschrittene Mountainbiker*innen entscheidend?
• Was machen Biker*innen anders, die über Jahre außergewöhnlich große Fortschritte erzielen?
• Warum können zu schwierige Trails Deine fahrtechnische Entwicklung sogar bremsen?
• Welche Rolle spielen Müdigkeit und Regeneration für Sicherheit auf langen MTB-Tagen?
• Und wie ist es möglich, mit über 70 noch anspruchsvolle Trails sicher und mit Freude zu fahren?
Wir teilen Erfahrungen aus unseren Trainings in Gedern, am Reschensee und in Ischgl – und erklären, warum gutes Mountainbike-Training weit mehr bedeutet, als möglichst schwierige Trails zu fahren.
Eine Folge über Fahrtechnik, Lernen, Ego, Kontrolle, das Altern, (unsere) Community – und darüber, warum die unspektakulären Grundlagen langfristig oft den größten Unterschied machen.
Wir hoffen, dass wir Dir damit helfen können, Dein eigenes Mountainbiken etwas bewusster zu betrachten – und freuen uns natürlich, wenn Du gemeinsam mit uns an Deinen Skills arbeiten möchtest. 
🗯️ Vereinbare ein persönliches Beratungsgespräch, damit wir den für DICH idealen Weg gemeinsam finden: https://www.roxybike.online/gratis-beratungsgesprach 
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#mtbfahrtechnik #mtbüber40 #roxybike #mountainbiken

Viele Mountainbiker denken nach einem Sturz “Mountainbiken ist viel zu gefährlich, ich sollte damit aufhören” oder “Ich bin zu alt zum Mountainbiken”. Aber neurologisch steckt oft etwas ganz anderes dahinter… In dieser Folge spreche ich als Dipl. Neuromentaltrainerin mit Journalist Christian Penning, der mich für das BORN Magazin zum Thema Mountainbiken im Alter interviewt hat. 
Hier Folge 1 des Interviews: 
https://www.podcastics.com/podcast/episode/das-grosste-missverstandnis-ubers-mountainbiken-im-alter-folge-13-53-415134/
 
Hier Folge 2 des Interviews: 
https://www.podcastics.com/podcast/episode/mtb-mit-u35-warum-leistungsdruck-oft-nach-hinten-losgeht-interview-folge-23-55-417164/
In dieser Folge erfährst Du:
warum Angst beim Mountainbiken oft ein smartes Signal ist
weshalb viele Erwachsene unnötig gegen ihre Angst kämpfen
warum Stürze nicht automatisch bedeuten, dass man „zu alt“ ist
wie Selbstwirksamkeit Angst reduzieren kann
warum die Lernumgebung so wichtig ist
und wie Mountainbiken helfen kann, das Gehirn gesund und JUNG zu halten
Außerdem sprechen wir über:
🧠 Neuroplastizität
🧠 BDNF & Gehirngesundheit
🚵 Mountainbiken als Longevity Tool
💥 Leistungsdruck & Selbstkritik
🌲 Warum Mountainbiken weit mehr sein kann als ein Adrenalinsport
Eine Folge über Angst, Lernen, Selbstvertrauen – und warum Mountainbiken im Alter nicht gefährlicher werden muss!
Links und Personen, die ich in dieser Folge nenne: 
Podcast mit Raymond, der mit 72 mit dem MTB angefangen hat: https://www.podcastics.com/podcast/episode/zu-alt-zum-mountainbiken-wie-raymond-mit-75-die-trails-eroberte-41-381655/
Armin's Erfahrungsbericht - Bunny Hop lernen mit ü60! 
Dieter, ein Video mit seinem Erfahrungsbericht hier auf der Seite ziemlich weit unten: https://www.roxybike.online/erfahrungsbericht_roxybike_online_mtb_master_class
Pia, die mit Ü70 noch die Ewige Wand gefahren ist: Pias Erfahrungsbericht
Alle Kurse für Ü55er: https://www.roxybike.online/biken-u55 - Z.B. Fahrtechnik, Beweglichkeit, Kraft und Koordinationstraining!

Vergleiche können schnell in eine Frustrationsfalle führen. Auch wenn Vergleiche zum Menschsein dazugehören, können sie gerade beim Lernen und natürlich auch beim Mountainbiken echt belastend sein, vor allem, wenn wir in sehr negative Selbstgespräche abdriften. Oft vergleichen wir unsere Fahrtechnik, Aussehen, wie schnell wir sind, unsere Ausrüstung oder unsere Fortschritte mit anderen, ohne wirklich fair zu sein... 
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Vergleiche entstehen, was dabei im Gehirn passiert und wie Du sie nutzen kannst, um motivierter statt frustrierter zu werden.
In dieser Episode erfährst Du:
Warum Vergleiche aus Sicht der Evolution völlig normal sind
Weshalb Social Media unsere Wahrnehmung oft verzerrt
Neurobiologie: Warum negative Selbstgespräche Deine Lernfähigkeit verschlechtern können
Wie Vergleiche Motivation fördern statt Selbstzweifel erzeugen können
Woran Du erkennst, ob Du Dich mit dem falschen Maßstab vergleichst
Warum Fortschritt oft unsichtbar ist, obwohl Du besser wirst
Wie mentale Stärke und Fahrtechnik zusammenhängen
Weshalb der richtige Kontext beim Bewerten von Leistung entscheidend ist
Anhand persönlicher Beispiele aus unserem eigenen Training sprechen wir über Selbstzweifel, Leistungsdruck, Glaubenssätze und die Frage, wie man Vergleiche konstruktiv nutzen kann, ohne sich selbst auszubremsen. 
Die Inhalte basieren auf unserer täglichen Arbeit mit Mountainbikern sowie auf Erkenntnissen der Neurowissenschaft und Mentaltraining. 
Wir hoffen, dass Dir diese Folge dabei hilft, Vergleiche künftig als Werkzeug für Wachstum statt als Quelle von Frust zu nutzen. Und natürlich freuen wir uns, wenn wir Dich auch weiterhin auf Deinem Weg zu mehr Kontrolle, Sicherheit und Fahrspaß begleiten dürfen.
Hier die Folge über Ausdauertraining, die Roxy anfangs nennt: 
https://www.podcastics.com/podcast/episode/wie-wirst-du-schneller-am-berg-haufige-fehler-im-ausdauertraining-52-413337/
Hier das Video, das Roxy in dieser Folge nennt: 
https://www.youtube-nocookie.com/embed/4Apbp_DoCiU?list=PLJADpF3v46qSKxaZG8XUzBDONcN_zo-Td

Und ein Video zu den 3 Schritten, die man beim lernen von MTB-Fahrtechnik durchlaufen muss und warum es schadet, im Überlebensmodus zu sein:
https://youtu.be/gwMPyQfqLpM&list=PLJADpF3v46qSKxaZG8XUzBDONcN_zo- 
Hier unser GRATIS Balance Kurs: https://www.roxybike.online/trackstand-challenge 
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