Roxybike - RawCast ON THE GO! - Der MTB Podcast

• Wenn der Gleichgewichtssinn "altert" und was das für Dein Biken bedeutet #45

  Wir glauben daran, dass Verständnis der erste Schritt zu Veränderung ist. Deshalb testen wir an uns selbst, wie sich der Körper im Laufe des Älterwerdens anpasst und teilen unsere Erkenntnisse, um Dir mehr Klarheit, Verständnis und konkrete Werkzeuge für Dein eigenes (Mountainbike) Training zu geben. In dieser Episode bekommst Du Antworten auf folgende Fragen und praktische Ideen, die Du sofort an Dir testen kannst: Warum kann uns auf schnellen Flowtrails oder in vielen Steilkurven schwummrig und was hat das mit dem vestibulären System zu tun? Was verändert sich ab ca. 40 bei unserem Gleichgewichtssinn und warum fühlt sich Adrenalin erst cool an und nachher seltsam? Wie trainierst Du Deinen „inneren Lage-Sensor“, damit Du Dich auf dem Bike sicherer fühlst? Welche einfachen Alltagsübungen reaktivieren Dein System ohne Extra-Zeit? Wieso ist Rumpf- und Nackenstabilität bei G-Kräften so entscheidend und wie erkennst Du, ob Off-Bike-Basics fehlen, bevor Du Speed auf dem Trail erwartest? Wie gehst Du mit Angst um und wann ist Angst tatsächlich berechtigt? Wie findest Du in reizvollen Umgebungen Achtsamkeit & Pausen, statt Dich zu überfordern? Was bedeutet „neurologisch Neues“ für Dein Gehirn – und warum helfen ungewohnte Mini-Challenges, aus festen „Schienen“ auszubrechen? Willst Du diesen Podcast supporten, den wir momentan aus eigener Tasche bezahlen?Dann hast Du 3 Optionen, 2 davon sind 100% gratis 😇 1 - Bewerte diesen Podcast bei Spotify/Apple 2 - Teile oder kommentiere diese Folge 3 - Lade uns auf einen Kaffee ein: https://buymeacoffee.com/ichmagesruppig 🥰  Und wenn Du mit uns ganz persönlich an Deiner Fahrtechnik und mentalen Stärke arbeiten willst, dann findest Du unsere Angebote hier: https://www.roxybike.online - sowie unsere NEWSLETTER mit Tipps und exklusiven Vorteilen, wie z.B. dem Buchungsvorteil für Live-Termine! 

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  18:33

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• Wo Bewegung beginnt und Ego endet: Im Gespräch mit Lauf- und Mentaltrainer Florian Reiter #44

  Wir lieben es, über den Tellerrand zu blicken – aus purem Wissensdurst und der Überzeugung, dass Inspiration oft dort entsteht, wo verschiedene Welten aufeinandertreffen. Deshalb haben wir in dieser Folge Florian Reiter eingeladen – Sportphysiotherapeut, Mentaltrainer und Laufcoach, der Bewegung, Körper und Geist auf beeindruckend ganzheitliche Weise verbindet. In diesem offenen und inspirierenden Austausch gehen wir Fragen nach, die weit über Technik und Training hinausgehen und die vielleicht auch Deine Sicht auf Lernen, Sport und Bewegen verändern kann: Was macht jemanden eigentlich zu einem „echten“ Sportler? Warum glauben so viele, sie müssten erst bestimmte Tricks, Strecken oder Höhenmeter schaffen, um dazuzugehören? Was passiert, wenn Begeisterung in Übertraining kippt und warum scheitern so viele am eigenen Anspruch? Wie hängen Körper, Kopf und Nervensystem beim Lernen wirklich zusammen und was hat das alles mit Schlaf, Geduld und Wiederholung zu tun? Warum sind Basics der wahre Gamechanger, egal ob beim Laufen, Biken oder Lernen neuer Bewegungen? Und weshalb verlieren wir durch Social Media oft den Kontakt zu dem, was uns am Anfang eigentlich begeistert hat? In dieser Folge sprechen Roxy, Berni und ihr Gast Florian Reiter (Sportphysiotherapeut, Mentaltrainer & Laufcoach) über Mythen im Sport, motorisches Lernen, mentale Stärke und warum sowohl Skateboarder, Biker als auch Läufer von denselben Prinzipien profitieren können. Hier kannst Du mehr über Florian erfahren:Webseite von Florian und Termine seiner Laufcamps: https://www.reiterflorian.at Flo's Podcast: Running Free – Laufen in deinem Rhythmus | runventure® by Florian Reiter 👀 Sneak Peek: Wir sind auch bald bei Flo im Podcast zu Gast 🤓 - Die Folge solltest Du nicht verpassen.  Willst Du unseren Podcast unterstützen, damit wir ihn weiterhin betreiben können, öfter Folgen bringen können und weiterhin Informationen teilen können, die wirklich helfen, statt Episoden zu "verkaufen"? Dann lade uns hier auf einen Kaffee ein oder werde ein Patron:  ☕️ Kaffee - Das Zeichen von Dankbarkeit  🩵 Monatlich auf Patron unterstützen      #mountainbiken #trailrunning #mentaltraining #egofalle #mtbtraining #gesundimalter #sportpodcast #lauftraining #sportphysiotherapie #mtbpodcast 

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  40:34

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• Perfektionismus: Ursachen, warum er Dich am Lernen hindert – und wie Du den Loop durchbrichst #43

  Perfektionismus ist einer der größten Lern-Killer – nicht nur beim Mountainbiken. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum der Drang, alles „richtig“ zu machen, Dein Gehirn in den Überlebensmodus versetzt und damit sogar Fortschritt verhindert. Und natürlich geben wir Dir Werkzeuge, um Fortschritt zu beschleunigen und Frust zu vermieden. Tipp: Zettel bereithalten, evtl. willst Du Dir ein paar Notizen machen 🤓 Du erfährst: Warum Fehler für Dein Nervensystem sogar essentiell sind Wie Stresshormone Deine Lernfähigkeit blockieren Die Neurowissenschaft und Ursachen von Perfektion  Und wie Du wieder in den optimalen Lernzustand kommst Diese Folge ist für Dich, wenn Du manchmal denkst, Du müsstest es endlich „perfekt“ können – und stattdessen lernen willst, Fehlern gegenüber toleranter zu werden, um nicht nur mit mehr Spaß, sondern auch schneller zu lernen!  🧰 Du willst einen Werkzeug-Koffer, um unangenehme Emotionen besser zu kontrollieren? Dann starte mit unserem Mutmacher, unserem Selbsthilfekurs für mehr Mut, mehr Selbstbewusstsein und weniger Frust: https://www.roxybike.online/der-mutmacher-dein-mtb-mental-kurs  📧 Abonniere unseren Newsletter für Gratis Tipps direkt in Dein Postfach: https://www.roxybike.online/newsletter-anmeldung          #perfektionismus #mentaltraining #neurowissenschaft #mountainbiken #roxybike #mtbfahrtechnik #fehlertoleranz 

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  28:16

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• Wenn das Leben Dich auf die Bühne ruft – und Du einfach JA sagst #42

  Wir nehmen Dich in dieser Folge mit hinter die Kulissen unserer letzten Wochen: vom IMBA Europe Summit in den Pyrenäen bis zu unserem Community-Event am Reschensee. Warum Roxy plötzlich als Keynote-Speakerin auf einer internationalen Bühne stand (mit genau drei Tagen Vorbereitungszeit 😅), wie Atmung, Reframing und Visualisierung geholfen haben, ruhig zu bleiben und warum Mountainbiken so viel mehr sein kann als nur Sport. Wir erzählen, 👉 wie wir Mountainbiken als Werkzeug sehen, um Stress und mentale Überforderung entgegenzuwirken. 👉 was uns die Forschung der Edinburgh Napier University in Schottland über Naturverbundenheit und mentale Gesundheit gelehrt hat. 👉 warum wir beim IMBA Summit lieber wandern statt ballern gegangen sind und was das mit Achtsamkeit und Ego zu tun hat. 👉 wie sich beim Community Event wieder gezeigt hat, dass Miteinander, Offenheit und spielerischer Ehrgeiz so viel weiter bringen als Perfektionismus. Ein Gespräch über Mut, mentale Stärke und echte Verbindung einer Community. Hier der Keynote Speech als Video auf YouTube: HIER anschauen.  Hier ein paar Impressionen vom TwoGather Event: Bei Instagram und bei Facebook.   

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  29:40

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• Zu alt zum Mountainbiken? Wie Raymond mit 75 die Trails eroberte #41

  In dieser inspirierenden Episode sprechen wir mit Raymond, der sagt: "Andere kaufen sich einen Rollator, ich ein MTB". Es geht ums Mountainbiken Lernen im Alter, um Balance, Mut & Motivation zum Start eines neuen Sports als Erwachsener, besonders mit Ü60 oder gar ü70! Raymond, der mit 75 Jahren zum ersten Mal auf ein Mountainbike gestiegen ist – und heute sicher und mit Freude Trails fährt spricht mit uns offen über Themen, wie:  Ist man jemals zu alt, um MTB zu lernen?  Was kann man tun, wenn der Körper im Alter anfängt, zu zwacken?  Balanceprobleme? Ist dies ein Grund nicht mit dem MTB anzufangen?  Welche Herausforderungen haben Erwachsene beim Mountainbike lernen im Vergleich zu Kindern?  Wie kann man als Erwachsener (vor allem mit ü60) Balance, Koordination und Technik gezielt verbessern?  Welche Rolle spielen mentale Stärke, Struktur und regelmäßiges Training beim Mountainbike lernen?  Wie verändert MTB das Leben – körperlich, mental und sozial – auch im Alter?  Kann MTB gegen Depressionen z.B. beim Renteneintritt helfen?  Raymonds Geschichte zeigt: MTB lernen als Erwachsener ist möglich – egal ob mit 35, 50 oder 75. Wenn Du glaubst, Du wärst „zu alt fürs Mountainbiken“, dann soll Dich diese Folge motivieren und Dir zeigen, wie viel machbar ist, wenn man ein paar Dinge ändert.  Hier der Balance Kurs (Trackstand), den Raymond mehrmals erwähnt (Er ist GRATIS, dabei unbezahlbar!): https://www.roxybike.online/trackstand-challenge  Du willst Dich für unseren gratis Podcast bedanken? Dann lade uns auf einen Kaffee ein: https://buymeacoffee.com/ichmagesruppig

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  1:06:21

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