ADHS Perspektiven

In dieser Folge nimmt Nina uns mit auf ihre Reise . Von den ersten beruflichen Stationen bis hin zur Diagnose. Beruflich hat sie viel gemacht, immer wieder etwas Neues ausprobiert. Heute weiß sie, dass das nicht (nur) daran lag, dass ihr langweilig wurde. Es gab viele Herausforderungen - und irgendwann steckte sie eigentlich schon im Burnout. Sich krankschreiben zu lassen, hat sie sich jedoch nicht erlaubt.
Dann kam der Wendepunkt: die intensive Auseinandersetzung mit ADHS, die Diagnose, Therapie und Coachings. Zu dieser Zeit habe ich sie kennengelernt - sie kam auch zu mir ins Coaching. Ich durfte erleben, wie sie sich Schritt für Schritt erarbeitet hat, nicht nur besser durch ihr Arbeitsleben zu kommen, sondern auch wieder Raum für andere Lebensbereiche zu schaffen.
In der zweiten Hälfte sprechen wir über die ADHS-Lernkurve von Heiner Lachenmeier, in der Nina sich sehr wiedererkannt hat. Anfangs dachte sie, sie würde es nicht schaffen, ihren neuen Job zu meistern, und begann erneut, an sich zu zweifeln. Doch sie ist drangeblieben.
Heute weiß sie: Neue Dinge geht sie anders an. Vielleicht braucht sie länger, vielleicht muss sie Prozesse selbst durchlaufen, um sie wirklich zu verinnerlichen. Aber sie blickt inzwischen klarer auf ihre Fähigkeiten. Sie weiß, was sie kann – und kann aus dem Kraftakt aussteigen, der die vielen Jobanfänge in ihrem Leben lange waren. Und wenn doch wieder etwas Neues beginnt, weiß sie: Es gibt die ADHS-Lernkurve. Und sie kann ganz anders mit sich und diesem neuen Abenteuer umgehen.

Links & Empfehlung:

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Heiner Lachenmeiers ⁠Webseite⁠.
Sein Buch: Mit ADHS erfolgreich im Beruf. Du kannst es in deiner lokalen Buchhandlung bestellen. - Eine klare Empfelhung, nicht nur für Berufliches.

In dieser Folge erzähle ich, warum ich die Pomodoro-Technik lange unterschätzt habe – und wie sie sich für mich als überraschend freundliche, energiesparende Unterstützung im Alltag mit ADHS entpuppt hat.
Ich spreche über typische Widerstände, warum 25-Minuten-Einheiten so gut funktionieren, wie Pomodoro mir hilft, trotz Chaos und Ablenkungen dranzubleiben, und welche Rolle Pausen, Bodydoubling und kleine Vorbereitungsschritte dabei spielen.
Pomodoro ist für mich kein strenges Produktivitätstool, sondern eine sanfte Struktur, die Energie spart und den Tag leichter macht. Vielleicht ja auch für dich.

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Sport kann bei ADHS stabilisieren. Chrissy erzählt von ihren Erfahrungen mit Sport zur Selbstregulation, es geht um das wiederholte Scheitern an Disziplin und Routinen und um die Rolle von Dopamin, Energie und Einstiegshürden.
Wir sprechen außerdem über Scham, alte Sportidentitäten, über Vorbereitung, kleine Schritte und alltagstaugliche Lösungen.

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Was passiert, wenn ADHS, Studium und der Wunsch nach Struktur auf Perfektionismus, Zweifel und Aufschieben treffen?
In dieser Folge spreche ich mit Daniel über die vielen Gesichter der Prokrastination – und darüber, warum sie für Menschen mit ADHS oft mehr bedeutet als bloßes „nicht anfangen können“.
Wir reden über innere Blockaden, fehlende Deadlines, den Wunsch nach Kontrolle und die Schwierigkeit, Routinen zu schaffen, die sich nicht wie ein Käfig anfühlen.
Es geht um Motivation, Umwege, Medikamente – und um die Frage, was hilft, wenn man immer wieder an denselben Punkt zurückkommt.

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Dies ist ein Re‑Upload einer früheren Folge:
Kennst du das Gefühl, dass dir die Zeit immer davonrennt und du nie genug schaffst?
In dieser Folge spreche ich darüber, wie das Empfinden von Zeitarmut bei Menschen mit ADHS besonders ausgeprägt sein kann – und was das mit der mentalen Gesundheit macht. Wir schauen gemeinsam, warum dieses Gefühl so viel Druck erzeugt und wie kleine Schritte in Richtung mehr Zeitfülle aussehen können.

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