Alex & Fritz - Physiotherapie und Training von A bis Z

Wie baut man eigentlich eine wirklich gute Trainingseinheit auf – und warum reicht es nicht, einfach nur gute Übungen zu kennen?

In Episode 55 sprechen wir ausführlich über Trainingsplanung in Physiotherapie, Rehabilitation und Athletiktraining. Fritz erklärt, warum für ihn die Intention einer Einheit an erster Stelle steht und weshalb komplexe, schnelle und neurologisch anspruchsvolle Inhalte häufig vor langsamer und lokaler Muskelarbeit kommen.

Außerdem berichtet Fritz von seiner neuen Aufgabe bei den Berlin Underdogs in der Icon League und seinen ersten Erfahrungen mit kurzfristigen Interventionen direkt vor Spielen. Alex erzählt von seinem Besuch bei Munich Performance und wir diskutieren, warum Therapeuten und Trainer vielleicht weniger neue Übungen konsumieren und dafür mehr Zeit damit verbringen sollten, die vorhandenen wirklich zu verstehen.

🎯 Trainingsplanung: Von der Intention zur sinnvollen Reihenfolge einer Einheit

🧠 Neuro-Training & Reha: kurzfristige Intervention vs. nachhaltige Veränderung

📱 Weniger Übungen sammeln, mehr anwenden: Warum Erfahrung durch Wiederholung entsteht

🫡 Kapitel:

👋 00:00:01 – Willkommen zurück bei Alex & Fritz

🦷 00:01:40 – Familienchaos: Zahnunfall bei Alex’ Tochter

🗂️ 00:04:35 – Selbstständigkeit, Rentenversicherung & Bürokratie

⚽ 00:08:21 – Fritz’ neue Rolle bei den Berlin Underdogs

🧠 00:10:00 – Neuro-Ansätze direkt vor dem Spiel

🥅 00:12:31 – Icon League, Futsal & klassischer Fußball im Vergleich

⚡ 00:14:00 – Wie anspruchsvoll ist Kleinfeldfußball wirklich?

😴 00:17:50 – Adrenalin nach Abendspielen & Schlaf

🏋️ 00:20:11 – Alex zu Besuch bei Munich Performance

🦵 00:21:33 – Flywheel, harte Anschläge & hohe Belastungen in der Reha

📋 00:23:56 – Wie erstellt man eigentlich einen guten Trainingsplan?

🎯 00:25:25 – Die Intention bestimmt das Training

🧠 00:27:21 – Trainingsplanung nach neurologischer Priorität

🚀 00:28:30 – Geschwindigkeit & Komplexität zuerst

🦶 00:30:00 – Praxisbeispiel: Training nach Umknicktrauma

🔄 00:31:00 – Rotation und Ganzkörperarbeit als Vorbereitung

🏋️‍♂️ 00:32:06 – Von explosiv & komplex zu langsam & lokal

🧩 00:35:57 – Muskeltests, Kompensation & Neuro-Training

🧠 00:38:01 – Viele Wege führen nach Rom

📚 00:40:21 – Warum Physios Trainingsplanung lernen müssen

📈 00:41:19 – Der „Steigerungsbruch“ aus der Physio-Ausbildung

🧠 00:42:14 – Ist nicht eigentlich jede Anpassung neurologisch?

⚡ 00:44:34 – Spieler in wenigen Minuten wieder belastbar bekommen

⏳ 00:45:00 – Kurzfristige Lösung vs. nachhaltige Veränderung

📝 00:46:31 – Warum ein guter Plan mehr ist als gute Übungen

📱 00:48:01 – Weniger Wissens-Content, mehr echte Anwendung

🦵 00:49:48 – Warum wenige Übungsvarianten oft ausreichen

🏗️ 00:50:11 – Schwerpunkt, Position & Kraftübertragung verstehen

🤐 00:52:30 – Weniger kritisieren, mehr beobachten und lernen

🏃 00:54:45 – Was 100 Jahre Sprinttraining wirklich verändert haben

⚽ 00:57:03 – Die Realität der Arbeit mit Profisportlern

📱 00:59:07 – Ausblick: 15 Jahre, 10 Stunden Screen-Time

👋 01:00:21 – Abschluss & Ausblick auf Episode 56

Was passiert, wenn ein Patient möglichst ohne Muskelspannung durchs Leben gehen möchte – und warum kann genau dieser Gedanke gleichzeitig sinnvoll und völlig falsch sein?

In Episode 54 sprechen wir über einen außergewöhnlichen Tai-Chi-Case und die Frage, was effiziente Bewegung eigentlich bedeutet. Anschließend geht es um einen jungen Handballspieler nach Kreuzbandriss, dessen weiterhin reaktives Knie, eine schwierige Return-to-Sport-Entscheidung und den enormen Einfluss, den Ärzte, Therapeuten und Berater durch ihre Kommunikation auf einen jungen Athleten haben können.

Außerdem diskutieren wir den spektakulären Achillessehnenriss einer Weltklasse-Marathonläuferin: Wie kann eine Achillessehne während eines Marathons komplett reißen, welche Rolle spielen Ermüdung und reaktive Belastungen – und ist danach eine Rückkehr an die Weltspitze möglich?

Zum Abschluss gibt es ein Update zu Lindsey Vonn, einen kleinen Ausflug in die amerikanische Sportkultur und selbstverständlich die entscheidende Frage: Wer von uns beiden hat eigentlich den volleren Kalender?

🧘 Muskelspannung, Tai Chi & Bewegungseffizienz

🦵 Kreuzband-Reha, Return to Sport & Eigenverantwortung

🏃 Achillessehnenruptur im Marathon & Comeback im Spitzensport

🫡 Kapitel:

00:00:00 🎙️ Intro & Willkommen zu Episode 54

00:01:27 🎢 Was war bei Alex diese Woche los?

00:03:23 🧘 Ein außergewöhnlicher Tai-Chi-Patient

00:04:54 🦴 „Das Skelett steht, das Fleisch fällt“

00:05:24 🧠 Muskelspannung & effiziente Bewegung

00:08:02 🌬️ Breathwork, Regulation & Mindset

00:09:01 🩹 Narben und zwei außergewöhnliche Fußverletzungen

00:13:01 🏙️ Fritz, Berlin & die Sache mit dem Nachbarn

00:16:57 🤾 Der Kreuzband-Case eines jungen Handballers

00:19:01 🦵 Erneute Knieschmerzen – und schon wieder operieren?

00:21:16 ⚠️ Nocebo: Wie wir Sportler verunsichern

00:22:02 🔥 Spieler, Berater, Vereine & Therapeuten

00:24:33 🚨 Mit geschwollenem Knie zurück in den Sport?

00:26:46 🩺 Qualifikation, Kompetenz & Ego in der Medizin

00:28:37 🔪 Kreuzband-OP oder konservative Rehabilitation?

00:30:42 🗣️ Wer entscheidet eigentlich über eine Operation?

00:32:51 🔬 Warum das Kreuzband immer wieder Thema ist

00:33:58 🏃 Achillessehnenriss beim Marathon

00:36:29 ⚡ Reaktive Belastungen beim Laufen

00:39:29 🧬 Belastungsgrenzen im Hochleistungssport

00:43:17 🔄 Comeback nach Achillessehnenruptur

00:44:09 🩻 Wann begannen die Schmerzen im Marathon?

00:46:32 🚑 Diagnose: komplette Achillessehnenruptur

00:49:31 ⛷️ Update zum Comeback von Lindsey Vonn

00:52:24 🇺🇸 Sportkultur in den USA

00:53:26 ⚽ Warum europäische Fußball-Fankultur besonders ist

00:55:14 📚 Fortbildungen, Kurse & die nächsten Wochen

00:56:43 📅 Alex vs. Fritz: Wer arbeitet eigentlich mehr?

00:57:08 ♿ Fritz' spannendes neues Onboarding

00:57:46 👋 Outro & Ausblick

Warum sollte die Arbeit mit Profisportlern eigentlich einfacher sein? In Episode 53 sprechen wir darüber, warum gerade im Leistungssport Vertrauen, Erwartungsdruck und Return-to-Play-Entscheidungen schnell komplizierter werden als die eigentliche Trainingsplanung. Alex gibt außerdem Einblicke in die Reha eines Eishockeyspielers, der innerhalb von vier Wochen wieder für ein DEL-Spiel vorbereitet werden sollte, und stellt sein neues Fortbildungsformat „Exercise Engineering“ vor. Fritz bringt einen aktuellen Fall aus dem Fußball mit: objektiv gute Werte nach Schambeinentzündung – aber reicht das wirklich schon für den Wettkampf?

🏆 Arbeit mit Profisportlern: Warum mehr Leistungsniveau nicht automatisch einfachere Therapie bedeutet

🏒 Von Schulterinstabilität zum DEL-Spiel: sportartspezifische Reha, Rebound-Belastungen & Belastungsaufbau

⚽ Return to Play nach Schambeinentzündung: Warum gute Kraftwerte noch nicht automatisch Wettkampffähigkeit bedeuten

🫡 Kapitel:

00:00:01 🎙️ Willkommen zurück bei Alex & Fritz

00:02:21 🏥 Alex’ neue 380-m²-Praxis

00:04:18 🔞 Ist unser Podcast „anstößig“?

00:05:20 ⚽ „Ihr habt es leicht – ihr arbeitet mit Sportlern“

00:08:13 🧠 Warum Sportler therapeutisch kompliziert sein können

00:10:55 📈 Profisport vs. klassische Personal-Training-Kunden

00:12:50 🎯 Wann ist eine Reha wirklich erfolgreich?

00:15:26 📞 Ruf, Empfehlungen & Druck im Profifußball

00:16:54 🏟️ Verein, Trainer & Präsidium: Wer macht Druck?

00:17:50 🧩 Alex kündigt „Exercise Engineering“ an

00:20:53 🏋️ Von Rehabilitation zu echter Performance

00:23:27 🧠 Wie Fritz eigentlich lernt

00:24:03 🛠️ Trainingskreativität statt Übungs-Standardprogramm

00:25:58 🏒 Fallbeispiel: Schulter-Reha eines Eishockeyspielers

00:28:22 💪 Innenrotation, Außenrotation & Isometrics

00:30:41 🏒 Vier Wochen später zurück aufs DEL-Eis

00:31:03 ⚡ Sportartspezifische Rebound-Belastungen

00:32:12 🤕 Leistungssport und der permanente Schmerzstatus

00:33:48 🚬 Snus, Rauchen & Eishockey-Kultur

00:37:03 🤾 Handballer sind absolute Maschinen

00:39:33 ⚽ Schambeinentzündung: Kann der Spieler früher zurück?

00:41:00 📊 Gute Testwerte = Return to Play?

00:42:09 🚦 8,5 von 10 wettkampfbereit – reicht das?

00:42:48 🛑 Warum Fritz lieber beim Reha-Fahrplan bleibt

00:43:37 👋 Alex & Fritz sind wieder wöchentlich zurück

Nach einer kleinen Sommerpause sind wir zurück – und starten direkt mit einer Diskussion über Geld, Selbstständigkeit und die Realität hinter Physiotherapie-Gehältern. Was kostet ein Mitarbeiter eine Praxis tatsächlich, wie viel Stundenlohn ist realistisch und warum muss unternehmerisches Risiko auch finanziell belohnt werden?

Danach beantworten wir eure Community-Fragen: Sind klassische Grundübungen wirklich unverzichtbar oder sollten wir viel stärker unilateral trainieren? Was ist wichtiger – Kraft oder Beweglichkeit? Zum Abschluss gehen wir ausführlich auf die Meniskus-Reha ein und sprechen über konservative Therapie, Meniskusnaht, Teilresektion und sinnvolle Trainingsprogression nach einer OP.

💶 Gehälter, Praxiskosten & die Realität der Selbstständigkeit

🏋️ Grundübungen vs. unilaterales Training – Kraft vs. Beweglichkeit

🦵 Meniskus-Reha: konservativ, Naht oder Teilresektion?

🫡 Kapitel:

00:00:00 🎙️ Zurück aus der Sommerpause

00:00:44 🏕️ Camping: Urlaub oder persönliche Hölle?

00:05:59 🚐 Fritz auf Tour: Prag, Wien & „Out of Office“

00:09:38 🏥 Alex eröffnet seine neue Praxis

00:11:30 💶 Was ist ein faires Physiotherapeuten-Gehalt?

00:16:02 📈 Selbstständigkeit vs. Angestelltenverhältnis

00:18:55 🧾 Was ein Arbeitgeber wirklich übernimmt

00:22:09 💰 25, 30 oder 36 Euro Stundenlohn – was ist realistisch?

00:24:56 🎓 Die versteckten Kosten von Fortbildungen

00:26:34 🏥 Krankenkassensystem: Sicherheit und wirtschaftliche Grenze

00:37:46 😰 Existenzangst als Selbstständiger

00:40:26 ❓ Community-Frage: Endometriose in der Therapie

00:43:47 🏋️ Grundübungen vs. unilaterales Training

00:47:25 🤸 Kraft oder Beweglichkeit – was ist wichtiger?

01:00:25 🦵 Meniskus-Reha nach der OP

01:02:41 🩸 Durchblutung & Heilung des Meniskus

01:03:50 🩺 Meniskusnaht oder Teilresektion?

01:05:18 ⚽ Warum Meniskus-Reha so kompliziert sein kann

01:06:44 🦴 Verletzungen und Material im Leistungssport

01:09:20 🏆 Welchen gesundheitlichen Preis zahlen Profisportler?

01:11:08 🔄 Progression nach Meniskusverletzungen

01:12:11 🦶 Warum die Wade in der Knie-Reha nicht fehlen darf

01:12:40 🌍 Reisepläne, Community & das große Döner-Manifest

01:16:26 👋 Ausblick & Verabschiedung

Episode 50 – Jubiläum! 🎉

Muskelkater als Zeichen für ein gutes Training? Nicht unbedingt. In Episode 51 sprechen wir darüber, warum Muskelkater häufig überschätzt wird, welche Rolle EMS-Training tatsächlich in der Rehabilitation spielt und warum Krafttraining langfristig der wichtigste Baustein zur Vermeidung von Überlastungsbeschwerden bleibt.

Den Schwerpunkt der Folge bildet das Jumper's Knee. Gemeinsam beantworten wir eine Community-Frage und erklären, wie wir Patellaspitzensyndrome diagnostizieren, welche Unterschiede zum Runner's Knee bestehen und warum Muskelansteuerung, Belastungsmanagement und Kraftentwicklung häufig wichtiger sind als reine Schmerzbehandlung.

Außerdem sprechen wir über Achillessehnenbeschwerden, Plantarfaszienschmerzen nach plyometrischem Training, unsere Erfahrungen aus der Praxis und beantworten weitere Fragen aus der Community.

🏋️ Muskelkater – Mythos oder sinnvoller Trainingsindikator?

⚡ EMS-Training in Fitness und Rehabilitation

🦵 Jumper's Knee vs. Runner's Knee

🧠 Muskelansteuerung, Neuromodulation & Neuroplastizität

🦶 Achillessehne, Plantarfaszie & Plyometrie

🌍 Urlaubstipps, Selbstständigkeit und ein kleiner Ausflug in den Ost-West-Humor

Viel Spaß mit einer neuen Folge von Alex & Fritz – Physiotherapie & Training von A bis Z!

🫡 Kapitel:

00:00:00 👋 Begrüßung & Muskelkater des Todes

00:01:20 🦵 Ist Muskelkater überhaupt sinnvoll?

00:03:00 ⚡ EMS-Training – Hype oder sinnvolle Reha?

00:08:20 🏀 Frage aus der Community: Was hilft bei Jumper's Knee?

00:09:40 📚 Runner's Knee vs. Jumper's Knee erklärt

00:15:10 🤔 Warum kommen wir eigentlich immer zu spät?

00:19:30 🦿 Diagnostik & Behandlung des Patellaspitzensyndroms

00:25:20 💪 Rectus femoris, Intermedius & Muskelansteuerung

00:30:20 🧠 Neuroplastizität, Neuromodulation & Training

00:38:30 🌍 Urlaub, Ostsee & Reiseideen

00:46:40 🦶 Community-Frage: Achillessehne, Plantarfaszie & Plyometrie

00:52:30 👋 Fazit & Ausblick auf die nächste Episode