Level up Living - mit Dr. med. Charlotte Schroeren für mehr Gesundheit, Energie und Lebensqualität

In dieser Folge nehme ich dich ganz persönlich und ehrlich mit in meinen Geburtsbericht – und ja, ich verrate es dir gleich vorweg: Es ist ein positiver Geburtsbericht. Auch wenn ganz vieles völlig anders kam, als ich es mir ausgemalt hatte.
59 Stunden, ein früher Blasensprung, der Abschied von meiner geplanten Geburtshausgeburt, Antibiose, Einleitung, PDA, Oxytocin – so viele Interventionen, die ich mir vorher überhaupt nicht gewünscht hatte. Und trotzdem war es am Ende meine Geburt: selbstbestimmt, voller Vertrauen und einfach wunderschön. Ich würde sie immer wieder genau so erleben wollen.
Genau darum geht es heute: nicht um die perfekte Geburt nach Plan, sondern um das, was wirklich zählt – wie du dich fühlst, welche Entscheidungen du triffst und wie du selbstbestimmt bleibst, egal was im Außen passiert. Ich teile meine Geschichte mit dir und leite daraus 10 Learnings ab, die dich tragen dürfen – ganz gleich, wie deine eigene Geburt am Ende aussieht.
Du erfährst unter anderem:
warum eine Geburt komplett anders laufen kann als geplant – und trotzdem perfekt sein darf
wie ich es geschafft habe, über 59 Stunden selbstbestimmt zu bleiben, obwohl fast alles anders kam
warum Interventionen und Selbstbestimmung sich nicht ausschließen – und wie du beides für dich vereinbaren kannst
wie Visualisierung und Affirmationen wie „Jede Wehe bringt mich meinem Baby näher" und „Mein Körper kann das" mich getragen haben
warum du Entscheidungen aus Klarheit statt aus Angst treffen solltest – und wie Wissen dich davor schützt, dich überreden zu lassen
wieso du dein Gefühl über dein Wissen stellen darfst
warum sich ein gefühlter Rückschritt manchmal als der eigentliche Weg nach vorne entpuppt
wie du deinen Partner als Team einbeziehst und ihm seinen besonderen Moment schenkst
Für dich, wenn du…
schwanger bist (oder es werden möchtest) und dir eine selbstbestimmte Geburt wünschst
Angst vor Kontrollverlust hast und lernen möchtest, wie du innerlich bei dir bleibst
dir wünschst, dass deine Geburt schön wird – egal, wie genau sie am Ende abläuft
Hat dir die Folge geholfen? Dann freue ich mich riesig, wenn du sie teilst und mir eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts dalässt – das ist das größte Geschenk, das du mir zurückgeben kannst.
Charlotte ist approbierte Ärztin, Life Coach und staatlich geprüfte Ernährungsberaterin. Sie verbindet medizinisches Wissen mit Coaching-Tools aus NLP, EFT und Klinischer Hypnose – für ganzheitliche Gesundheit auf allen Ebenen.
Für dich
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In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Thema, das für viele Eltern erst einmal ungewohnt klingt – und gleichzeitig so viel Sinn ergibt, wenn man einmal verstanden hat, worum es wirklich geht: Babys abhalten.
Du hörst, warum „windelfrei“ nicht bedeuten muss, dass dein Baby keine Windel tragen darf oder du ab sofort jedes Signal perfekt lesen musst. Im Gegenteil: Gemeinsam mit Windelfrei-Coach Wiebke Gaude sprechen wir darüber, wie Abhalten auch ganz undogmatisch funktionieren kann – mit Windel als Backup, mit Stoffwindeln oder einfach ein- bis zweimal am Tag.
Wir sprechen darüber, warum Babys ihre Ausscheidungen sehr wohl wahrnehmen und kommunizieren können, welche Rolle moderne Wegwerfwindeln für Körperwahrnehmung, wunden Po und spätes Trockenwerden spielen – und warum Abhalten nicht unbedingt mehr Arbeit machen muss, sondern im Alltag sogar entlasten kann.
Du erfährst unter anderem:
was Abhalten eigentlich bedeutet – und warum der Begriff „windelfrei“ oft falsche Erwartungen weckt
warum Windeln als Backup absolut erlaubt sind und jede Familie ihren eigenen Weg finden darf
welche Signale Babys und Kleinkinder zeigen können, wenn sie mal müssen
warum Babys auf dem Wickeltisch oft genau dann pinkeln, wenn die Windel geöffnet wird
wie Abhalten die Körperwahrnehmung und Schließmuskelkontrolle deines Babys unterstützen kann
warum moderne Wegwerfwindeln Babys manchmal von ihren eigenen Körpersignalen entkoppeln
welche gesundheitlichen Themen rund um Windeldermatitis, wunden Po und Chemikalien in Windeln wichtig sein können
wie du ganz niedrigschwellig starten kannst – zum Beispiel nach dem Schlafen oder mit nur einem erfolgreichen Abhalten pro Tag
warum Abhalten auch die Bindung zwischen Papa, Mama und Baby stärken kann
wie Abhalten unterwegs und nachts funktionieren kann, ohne dass es kompliziert werden muss
welche typischen Fehler Eltern vermeiden sollten, besonders in Bezug auf die Bewegungsentwicklung des Kindes
Für dich, wenn du…
schwanger bist oder ein Baby hast und dich fragst, ob es Alternativen zum klassischen Wickeln gibt
das Thema windelfrei spannend findest, aber keine Lust auf Perfektionsdruck hast
dein Baby besser verstehen und seine Bedürfnisse noch bewusster wahrnehmen möchtest
einen sanften, alltagstauglichen Einstieg ins Abhalten suchst
wissen möchtest, wie du Stoffwindeln, Wegwerfwindeln und Abhalten sinnvoll kombinieren kannst
Wenn du tiefer in das Thema einsteigen möchtest, findest du Wiebke unter www.einfach-abhalten.de und auf Instagram bei @babys_einfach_abhalten.
Für Wiebkes Online-Kurs und ihr Webinar bekommst du mit dem Code LEVELUP15 15 % Rabatt.
👶 Mein Baby muss mal – Abhalten für Einsteiger
🧒 Tschüss Windel! Hallo Töpfchen!

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In dieser Folge spreche ich mit ⁠Anna Krickel über eine Frage, die so einfach klingt – und gleichzeitig unglaublich tief geht: Wie verändert sich dein Leben, wenn du deinen Körper nicht länger als Gegner, sondern als Freund wahrnimmst?
Anna teilt sehr ehrlich, wie sie früher viel über Leistung, Disziplin und Stärke funktioniert hat – im Sport, in der Ernährung und im Umgang mit sich selbst. Und wie sich über die Jahre ein sanfter, aber tiefgreifender Wandel entwickelt hat: weg vom Kampf gegen den Körper, hin zu mehr Vertrauen, Ehrlichkeit, Mitgefühl und echter Selbstverbindung.
Wir sprechen darüber, warum Selbstliebe nicht bedeutet, den Körper einfach „machen zu lassen“ – sondern warum echte Körperfreundschaft auch bedeutet, ehrlich hinzuschauen: Was tut mir wirklich gut? Wo übergehe ich mich? Wo verwechsle ich Disziplin mit Härte – und wo darf Disziplin ein Ausdruck von Liebe sein?
Ein großes Thema ist außerdem der Umgang mit Symptomen, Schmerzen und Krankheit. Wir sprechen darüber, wie der Körper uns Hinweise geben kann, warum Vertrauen in schwierigen Phasen so wichtig ist und wie wir aus einer Opferhaltung wieder in eine schöpferische, handlungsfähige Haltung kommen können.
Auch digitale Ablenkung, Handyzeiten und kleine Alltagsrituale spielen in dieser Folge eine wichtige Rolle. Denn oft beginnt Körperfreundschaft nicht mit einer großen Lebensveränderung – sondern mit einer Minute Bewusstheit zwischendurch.
Du erfährst unter anderem:
​warum dein Körper nicht gegen dich arbeitet, sondern dir oft etwas zeigen möchte
​wie Anna den Weg vom Leistungsdruck zu mehr Körpervertrauen erlebt hat
​warum Ehrlichkeit ein Schlüssel für echte Selbstannahme ist
​worin der Unterschied zwischen gesunder Disziplin und innerer Härte liegt
​wie Symptome und Krankheiten aus ganzheitlicher Sicht Hinweise sein können
​warum Glaube, Sinn und Vertrauen in herausfordernden Phasen so kraftvoll sind
​wie du aus der Opferrolle wieder in deine Schöpferkraft kommst
​warum kleine Körper-Check-ins im Alltag oft mehr verändern als große Routinen
​wie Digital Detox dich wieder näher zu dir, deinem Körper und dem echten Leben bringen kann
​welche Fragen dir helfen, deine Beziehung zu deinem Körper ehrlicher zu reflektieren
Für dich, wenn du…
​dich manchmal im Kampf mit deinem Körper fühlst
​deinen Körper besser verstehen und ihm mehr vertrauen möchtest
​mit Symptomen, Schmerzen oder körperlichen Herausforderungen anders umgehen lernen willst
​Selbstfürsorge nicht länger als To-do, sondern als Beziehung zu dir selbst verstehen möchtest
​spürst, dass du wieder mehr bei dir, in deinem Körper und im echten Leben ankommen möchtest
Eine besonders schöne Einladung aus dieser Folge: Frag dich einmal ganz ehrlich, wie sehr du gerade in Freundschaft mit dir und deinem Körper lebst. Was bedeutet Freundschaft für dich – Ehrlichkeit, Respekt, Vertrauen, Zeit, liebevolle Gesten? Und wie zeigt sich das konkret in deiner Beziehung zu dir selbst?
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In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Thema, das viele Schwangere unterschätzen: Geburtsvorbereitung ist nicht nur „Geburtsvorbereitungskurs“ – sie ist ein Zusammenspiel aus Körper, Kopf, Emotionen und Vertrauen.
Du hörst, was dein Körper in Terminnähe wirklich braucht, warum Oxytocin so eine zentrale Rolle spielt (und Stress es sabotieren kann) und welche Maßnahmen evidenzbasiert sind – und welche eher „kann man machen, muss man aber nicht“.
Wir gehen gemeinsam durch die 4 Ebenen der ganzheitlichen Geburtsvorbereitung: körperlich, mental, emotional und seelisch/spirituell – mit ganz konkreten Tools, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.
Du erfährst unter anderem:
warum Spazierengehen (und Alltagsbewegung) eine der stärksten, am besten belegten Maßnahmen ist – inkl. Bishop-Score & Einfluss auf Geburtsverlauf
wie Bewegung die Babysposition (Optimal Fetal Positioning) unterstützen kann und warum Haltung im Alltag so viel ausmacht
warum Dammmassage ab ca. SSW 34 eine der best belegten Einzelmaßnahmen ist (Cochrane-Datenlage)
wie Ernährung in Terminnähe theoretisch reinspielt: Prostaglandine, Blutzucker, Omega-3 und warum ich meine Omega-3-Zufuhr reduziere
Datteln, Louwen-Ernährung, Himbeerblättertee: Was ist evidenzbasiert, was ist eher Erfahrungswissen?
Akupunktur & Osteopathie: wann es sinnvoll sein kann und worauf du bei der Auswahl achten solltest
Brustwarzenstimulation & Sex: was dahinter steckt (Oxytocin/Prostaglandine) und wann Vorsicht/Abstimmung sinnvoll ist
warum mentale Vorbereitung so entscheidend ist: Ängste lösen, Sprache, Visualisierung, Hypnose/Hypnobirthing, Affirmationen
welche Rolle Sicherheit, Verbindung und Unterstützung (Partner*in/Hebamme/Doula) für dein Geburtserleben spielen können
Für dich, wenn du…
dir einen ganzheitlichen Fahrplan wünschst, ohne Druck, Dogmen oder „du MUSST das so machen“
verstehen willst, was physiologisch passiert, wenn Geburt startet – und wie du Rahmenbedingungen dafür begünstigen kannst
dich mental und emotional so aufstellen möchtest, dass der Kopf nicht im Weg steht, sondern dich unterstützt
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(Achtung: Neue Termine gibt es ab September / Oktober 2026 wieder, da wir gerade unser kleines Wunder erwarten)

Du kannst noch so „funktionieren“: erfolgreich sein, leisten, dich zusammenreißen, sogar an dir arbeiten.
Und trotzdem irgendwann merken: Warum fühle ich mich nicht wirklich verbunden? Warum treffe ich Entscheidungen eher aus dem Kopf als aus mir heraus? Warum spüre ich mich selbst so selten?
In dieser Folge spreche ich mit Adelheid Löhrer darüber, was „authentisch Mensch sein“ wirklich bedeutet – und warum es für viele von uns nicht daran scheitert, dass wir keine Intuition haben, sondern dass wir gelernt haben, ihr nicht zu vertrauen.
Wir reden über Bindungstrauma, über Schutzprogramme im Nervensystem (Kampf/Flucht/Erstarrung), über die Angst vor dem Spüren – und darüber, wie du Schritt für Schritt wieder in Kontakt mit Körper, Herz und innerer Wahrheit kommst.
Es geht nicht um den nächsten „Selbstoptimierungs-Hack“.
Sondern um das, was oft davor kommt: Akzeptanz, kleine Mikro-Schritte, Verkörperung und sichere Verbindung (auch durch Begleitung), damit Veränderung nicht nur verstanden, sondern wirklich gelebt werden kann.
💭 Diese Folge ist für dich, wenn du…
das Gefühl hast, du bist viel im Kopf und willst wieder mehr bei dir ankommen
dich fragst, warum du deine Intuition „nicht hörst“ oder ihr nicht vertraust
spürst, dass du oft Rollen spielst oder dich klein hältst, obwohl in dir mehr steckt
merkst, dass Veränderung dich ruft, aber gleichzeitig Angst/Unruhe dich zurückzieht
lernen willst, wie du dich im Alltag wieder mehr regulierst und verkörperst (ohne Druck)
✨ Das nimmst du mit:
✅ Was „authentisch Mensch sein“ wirklich heißt (und warum es Mut + Verletzlichkeit braucht)
✅ Warum Trauma Trennung erzeugt: von Gefühlen, Körper, Intuition – und warum das sinnvoll war
✅ Step 0: Akzeptanz – warum „ich spüre nichts“ oft der erste wichtige Ausgangspunkt ist
✅ Mikro-Entscheidungen: wie du im Kleinen übst, dir wieder zu glauben (statt dich zu übergehen)
✅ Intuition vs. Angst: wie du beides besser unterscheiden lernst – und warum Angst oft beim Wachstum auftaucht
✅ Verkörperung statt Wissen: warum echte Veränderung nicht im Kopf passiert, sondern im Körper
✅ Co-Regulation & Begleitung: warum Heilung selten allein passiert (und wie du dafür sichere Räume findest)
Über Adelheid Löhrer:
Adelheid begleitet Menschen auf dem Weg zurück in Authentizität, Körperverbindung und innere Wahrheit – mit Fokus auf Bindungstrauma, Selbstregulation und Verkörperung. Außerdem ist sie Autorin des Buches „Authentisch MenschSein“ (im Buchhandel & online erhältlich).
Hier findest du Adelheid:
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Instagram: https://www.instagram.com/doc.charlotte.wagenaar/
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