#44 - Die 4-Schritte-Formel für deinen Fitness-Erfolg | Mark Maslow bei Männergesundheit
Mark Maslow, Gründer von MarathonFitness und einer der Pioniere im deutschsprachigen Fitness-Coaching, spricht mit Dr. Jonathan Apasu über seinen Weg vom Ingenieur zum erfolgreichen Fitnesscoach. Dabei teilt er die „Mark-Formel“ für nachhaltige körperliche Transformation – eine Kombination aus Mentaltraining, smarter Ernährung, effektivem Krafttraining und Kardiotraining. Warum „Nackt gut aussehen“ mehr ist als nur ein Sixpack, welche Rolle mentale Ziele für echte Veränderung spielen und wie Männer Fitness als Lebensstil entdecken können – all das in dieser inspirierenden Episode.Themen dieser Episode:Vom Nerd zum Fitnesscoach: Marks persönliche ReiseDie „Mark-Formel“ für sichtbare Veränderung: Mental, Ernährung, Kraft, CardioWarum Männer konkrete Zielbilder brauchen, um dranzubleibenMentale Friktionen überwinden: So funktioniert echte TransformationFitness als Freiheit: Was „Nackt gut aussehen“ wirklich bedeutetWenn du Fitness endlich langfristig in dein Leben bringen willst – hör unbedingt rein! 🎧------Mark Maslow:https://www.instagram.com/fitnessmitmarkDr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=youtube-------
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#43 - Testosteronmangel: Das musst du wissen! | Prof. Dr. Jens Ebing & Andreas Scholz bei Männergesundheit
Testosteronmangel betrifft viele Männer – doch kaum jemand spricht offen darüber. In dieser Episode von Männergesundheit spricht Dr. Jonathan Apasu mit Andreas Scholz, dem bekannten „Figurmacher“, und Prof. Dr. Jens Ebing, Sportwissenschaftler und Natural Bodybuilder, über Mythen, Scham und echte Lösungswege. Sie teilen persönliche Erfahrungen, klären über medizinische Fakten auf und zeigen, warum Testosteron nicht nur für Muskeln und Libido wichtig ist, sondern ein zentrales Hormon für ganzheitliche Gesundheit.Themen dieser Episode: Testosteronmangel: Symptome erkennen und richtig deutenWarum Testosteron kein „Dopingthema“, sondern Gesundheitsbasis istPersönliche Geschichten über Burnout, Lebensstil und HormonhaushaltFreies vs. Gesamttestosteron: Die wahren Werte zählenTRT, Lifestyle & Ernährung: Wege zurück zur EnergieWenn du wissen willst, wie du deine männliche Power zurückgewinnst – hör rein! 🎧------Prof. Dr. Jens Ebing:https://www.instagram.com/prof.dr.jensebingAndreas Scholz:https://www.instagram.com/figurmacher_andreas_scholzDr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=youtube-------
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#42 - So bleibst Du fit: Tipps eines Physiotherapeuten | Sebastian Marquard bei Männergesundheit
Sebastian Marquard war Europameister im American Football und ist heute ganzheitlich arbeitender Physiotherapeut mit über 20 Jahren Erfahrung. In dieser Episode spricht er über die Diskrepanz zwischen Leistung und Gesundheit, warum Schmerzen ein wertvolles Signal sein können und wie Männer ihr körperliches Potenzial – auch mit 40+ – voll ausschöpfen können. Dabei teilt er tiefe Einblicke in seinen eigenen Weg vom Profisportler zum Gesundheitscoach, gibt konkrete Tipps zu Regeneration, Stretching und Schlaf und erklärt, warum Ego-Training oft mehr schadet als nützt.Themen dieser Episode:Vom Football-Europameister zum ganzheitlichen TherapeutenWarum Leistungssport nichts mit Gesundheit zu tun hatDie vier Säulen der Gesundheit: Bewegung, Ernährung, Regeneration & DenkenRegeneration, Stretching & Schlaf: Was wirklich hilftWarum gesunde Männer auch mit 50 noch stärker werden könnenHör rein und finde heraus, wie du dein volles Potenzial entfalten kannst – ohne Ego, aber mit echtem Fortschritt. 🎧------Sebastian Marquard:https://www.instagram.com/sebastian.marquardDr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=youtube-------
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#41 - Testosteron - Was stimmt wirklich? Der große Fakten-Check | Prof. Robin Wilkening bei Männergesundheit
Testosteron – kaum ein Hormon ist so mythenbeladen wie dieses. Prof. Dr. Robin Wilkening ist habilitierter Experte auf dem Gebiet und erklärt im Gespräch mit Dr. Jonathan Apasu, warum Testosteron ein wertvoller Biomarker für Männergesundheit ist – aber nicht das ganze Bild.In dieser Episode geht es um Wissenschaft, Mythen und den richtigen Umgang mit Testosteronwerten. Es wird erklärt, warum ein niedriger Testosteronspiegel häufig mit gesundheitlichen Problemen einhergeht, aber nicht immer deren Ursache ist. Außerdem: Wie sich Lebensstilfaktoren auf den Hormonhaushalt auswirken – und wann eine Ersatztherapie sinnvoll sein kann.Themen dieser Episode:Testosteron als Frühwarnsystem für MännergesundheitDer Zusammenhang zwischen Testosteron und Herz-Kreislauf-RisikoWarum Stress der unterschätzteste Risikofaktor istLebensstil statt Spritze? Wann eine Ersatztherapie sinnvoll istDie Männerlüge: Warum Testosteron oft missverstanden wirdWenn du wissen willst, was dein Testosteronspiegel wirklich über deine Gesundheit aussagt – hör jetzt rein! 🎧------Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=youtube-------
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#40 - Die besten Hacks zu Training, Ernährung und Zeitmanagement | Patrick Haber bei Männergesundheit
Patrick Haber, Weltmeister im Natural Bodybuilding, Familienvater und CEO, teilt in dieser Episode seine besten Hacks für Training, Ernährung und Zeitmanagement. Seit über 34 Jahren verbindet er erfolgreich Fitness, Familie und Beruf und zeigt, wie jeder Mann seine eigene Bestform erreichen kann, ohne dabei das Leben zu vernachlässigen. Erfahre, wie du durch fokussiertes Training, gesunde Ernährung und einfache Routinen deine Ziele erreichen kannst.Themen dieser Episode:- Wie du Beruf, Familie und Fitness erfolgreich unter einen Hut bekommst- Die wichtigsten Lebensgewohnheiten für nachhaltigen Erfolg- Warum das "Nein sagen" zu Ablenkungen der Schlüssel ist- Effiziente Trainingsstrategien für jeden Mann, egal ob Anfänger oder Profi- Warum du dich auf die richtigen Makros und Kalorien konzentrieren solltest-Wie du kleine, aber effektive Gewohnheiten in deinen Alltag integrierstHör jetzt rein und lasse dich von Patricks beeindruckendem Ansatz inspirieren! 🎧------Patrick Haber:https://www.instagram.com/beefpolice.phDr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=youtube-------
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