#61 - Testosteron verstehen: Ernährung, Gene & Blutwerte | Andreas Scholz bei Männergesundheit
Andreas Scholz ist einer der bekanntesten Experten für hormonbasierte Ernährung im deutschsprachigen Raum. In dieser Folge spricht er mit Dr. Jonathan Apasu über Testosteron, genetische Faktoren, Ernährung, Diagnostik und wie all das miteinander zusammenhängt. Es geht um mehr als nur einen Wert im Blut: Wer wirklich verstehen will, wie der Hormonhaushalt beim Mann funktioniert, sollte diese Folge nicht verpassen.Themen dieser Episode:Warum der Gesamttestosteronwert alleine nicht ausreichtSHBG, DHT & Co: Die wichtigsten Blutwerte im ÜberblickGenetik & Testosteron: Welche Rolle spielen deine Gene?Ernährung für gesunde Hormonwerte: Was wirklich zähltSpeicheltest, Bluttest & Online-Tools: So startest du deine HormonreiseTestosteron-Ersatztherapie: Wann sie Sinn macht – und wann nichtWenn du wissen willst, wie du dein hormonelles Potenzial optimal nutzen kannst - hör jetzt rein! 🎧---------Kapitel: (00:00) Intro und Vorstellung von Andreas Scholz(01:14) Testosteronwerte richtig interpretieren(05:04) Symptome erkennen und richtig zuordnen(10:46) Diagnostik, Selbsttests und Laborwerte(18:18) Fallbeispiel: Analyse von Jonathans eigenen Blutwerten(23:40) Genetik, Androgenrezeptoren und Longevity(37:15) Ernährung und Lebensstil für gesunde Hormonwerte(51:58) Mikronährstoffe, Supplements und deren Wirkung(56:21) Wann macht eine Testosterontherapie wirklich Sinn?(01:01:05) Ausblick auf kommende Formate mit Praxisfällen---------Andreas Scholz:https://www.instagram.com/figurmacher_andreas_scholzDr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify-------
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#60 - Warum klassische Medizin alleine nicht reicht | Dr. Christian Becker bei Männergesundheit
Dr. Christian Becker, Internist und Gründer von MUX Health, spricht in dieser Folge über die Zukunft der Medizin. Eine Zukunft, in der Ärzte mehr als nur Diagnosen stellen: Sie begleiten, verstehen, fühlen. Warum er sich von der klassischen Krankenhausmedizin distanziert hat, wie er heute als “Patienten-Lotse” arbeitet und was Männer davon lernen können, erfährst du hier.Themen dieser Episode:Warum moderne Medizin oft an ihre Grenzen stößtDie zwei Archetypen des männlichen PatientenWas ganzheitliche Medizin wirklich bedeutetWie man Gesundheit mit OKRs und Big Data plantDie emotionale Intelligenz des Arztes: Warum sie essenziell istPraktische Tipps für ein gesünderes, bewussteres LebenWenn du erfahren willst, wie echte Heilung funktioniert und was du als Mann konkret tun kannst - hör jetzt rein! 🎧--------Kapitel:(00:00) Einführung in die Medizin und persönliche Motivation(05:33) Erfahrungen im Medizinstudium und Assistenzarztzeit(10:35) Wechsel zur Unternehmensberatung und systemische Veränderungen(15:33) Ganzheitliche Medizin und deren Definition(20:35) Patientenperspektive und individuelle Behandlungskonzepte(27:15) Individuelle Gesundheitsanalysen und Prävention(30:31) Zielsetzung und Motivation im Gesundheitsprozess(33:22) Hintergründe von Patientenmotivation und Geschlechterunterschiede(36:32) Emotionale Intelligenz in der Arzt-Patienten-Beziehung(41:27) Umgang mit Widerständen und Schmerz bei Patienten(45:36) Praktische Tipps für ein gesundes Leben(50:40) Rituale und Gelassenheit im Alltag--------- Dr. Christian Becker:https://www.instagram.com/mux_carehttps://www.linkedin.com/in/christianrbecker/ Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify------------
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#59 - Scheinfasten erklärt: So regenerierst Du ohne Hunger | Nancy Rizos bei Männergesundheit
Scheinfasten statt Verzicht? In dieser Episode spricht Dr. Jonathan Apasu mit der zertifizierten Fastenleiterin und Dipl. ganzh. Ernährungstrainerin Nancy Rizos über eine revolutionäre Fastenmethode, die Autophagie, Ketose und Zellregeneration auslöst, ganz ohne völligen Nahrungsverzicht. Erfahre, wie Scheinfasten funktioniert, welche beeindruckenden Effekte es auf Stoffwechsel, Hormone und mentale Klarheit hat und warum gerade Männer davon besonders profitieren können.Themen dieser Episode:- Scheinfasten vs. Heilfasten: Was ist der Unterschied?- Autophagie, Ketose & BDNF: Die zelluläre Superkraft des Fastens- Männergesundheit im Fokus: Östrogendominanz, Cortisol & viszerales Fett- Rezepte & Alltagstipps für 5 erfolgreiche Fastentage- Refeeding richtig gemacht: So bleibt der Erfolg nachhaltigWenn Du wissen willst, wie Du Fasten in Deinen Alltag integrieren kannst ohne zu hungern, hör jetzt rein! 🎧---------------Kapitel: (00:00) Einführung in das Thema Fasten(02:49) Erfahrungen mit verschiedenen Fastenmethoden(05:52) Intermittierendes Fasten vs. Scheinfasten(08:55) Heilfasten und Scheinfasten im Vergleich(12:02) Die Mechanismen des Scheinfastens(14:59) Praktische Tipps für das Scheinfasten(17:30) Empfehlungen und persönliche Erfahrungen(20:51) Metabolische Flexibilität und Fasten(23:19) Herausforderungen und Erfolge beim Fasten für Männer(27:57) Gewichtsreduktion durch Fasten: Ein Blick auf die Zahlen(33:12) Refeeding und Muskelmasse während des Fastens(34:50) Autophagie und ihre Vorteile für den Körper(39:58) Mentale Stärke und die Herausforderungen des Fastens(41:57) Stress und Cortisol im Fasten(44:43) Entspannungstechniken und ihre Bedeutung(48:01) Hungerarten und deren Management(53:14) Die Bedeutung der Aufbautage nach dem Fasten(57:33) Vorteile des Scheinfastens für die Gesundheit---------------Zu den kostenlosen Musterrezepte von Nancy:https://drive.google.com/open?id=1_pndXW_xST_-tp8DDElwJZNqn59esSza&usp=drive_fsHier geht es zur Webseite von Nancy:www.healthystar.dewww.scheinfasten.netDr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify---------------
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#58 - Steroide, Missbrauch & Konsequenzen - Bodybuilder packt aus | Max Madsen bei Männergesundheit
Max Madsen war einer der ersten deutschen Bodybuilder, der öffentlich und ungeschönt über das Thema Steroidmissbrauch sprach - ein Tabuthema, das in der Szene lange verschwiegen wurde. In diesem Gespräch mit Dr. Jonathan Apasu erzählt Max von seinem mutigen Schritt in die Öffentlichkeit, den gesundheitlichen Konsequenzen seiner Entscheidungen und warum er heute für transparente Aufklärung, Testosteronersatztherapie (TRT) und Langlebigkeit eintritt. Ein Gespräch über ehrliche Fehler, neue Chancen und wie man langfristig gesund und leistungsfähig bleibt.Themen dieser Episode:Steroidmissbrauch im Bodybuilding: Was wirklich dahinter stecktWarum Aufklärung besser schützt als TabuisierungTestosteronersatztherapie (TRT): Für wen sie sinnvoll istWelche Blutwerte Männer regelmäßig kontrollieren solltenLongevity & Quality Aging: So gelingt gesunde Männlichkeit im AlterWenn du wissen willst, wie du Verantwortung für deinen Körper übernimmst und worauf es wirklich ankommt - hör rein! 🎧---------------Kapitel:(00:00) Einführung in die Steroid-Diskussion(02:36) Die Reise zur Transparenz im Bodybuilding(05:00) Reaktionen der Bodybuilding-Community(06:14) Persönliche Erfahrungen mit Steroiden(09:09) Gesundheitliche Risiken und Aufklärung(12:14) Langfristige Auswirkungen des Steroidkonsums(19:17) Körpergewicht und Gesundheitsrisiken(22:20) Wichtige Gesundheitsparameter überwachen(25:44) Herausforderungen im Gesundheitssystem(29:26) Testosteronmangel und Ersatztherapie(32:34) Unterschied zwischen Steroidmissbrauch und TRT(35:45) Die Bedeutung von Testosteron für die Lebensqualität(39:16) Stolz und Stigmatisierung im Umgang mit Testosteron(41:01) Die Herausforderungen der Medienberichterstattung über Testosteron(42:05) Langlebigkeitsmedizin und neue Ansätze(46:14) Lebensstil und Gesundheit: Die 80/20-Regel(50:11) Persönliche Routinen für Gesundheit und Wohlbefinden---------------Max Madsen:https://www.instagram.com/don_madsenDr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify---------------
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#57 - Der Weg zu Mr. Olympia - Training und Ernährung | Patrick Teutsch bei Männergesundheit
Patrick Teutsch ist seit über 17 Jahren leidenschaftlicher Bodybuilder – und dieses Jahr qualifiziert für den Mr. Olympia, den heiligen Gral im Bodybuilding! In dieser Episode des Männergesundheit Podcasts spricht er offen über seinen Weg vom unzufriedenen Jugendlichen zum Top-Athleten, der Familie, Beruf und Hochleistungssport unter einen Hut bringt. Patrick gibt tiefe Einblicke in Training, Ernährung, Mindset und die Schattenseiten des Wettkampfsports. Eine Episode voller praktischer Tipps auch für alle, die „nur“ gesund und fit sein wollen.Themen dieser Episode: • Einstieg ins Bodybuilding: Vom Kickboxer zum Wettkampfathleten • Disziplin & Mindset: Die wahren Schlüssel zum Erfolg • Aufbau & Diät: 4500 Kalorien am Tag vs. Wettkampfvorbereitung • Trainingsroutinen, Splits & Schwachstellenanalyse • Blutwerte, Hormone & Gesundheit im Hochleistungssport • Mr. Olympia: Die Reise zur WeltspitzeHör rein und erfahre, was Bodybuilding wirklich bedeutet und wie du dein eigenes Training auf das nächste Level bringst! 🎧------Patrick Teutsch: https://www.instagram.com/patrick_teutschDr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify-------
In unserem Podcast dreht sich alles um Männergesundheit - ehrlich, fundiert und alltagsnah.
Dr. Jonathan Apasu spricht mit Experten, Ärzten und Persönlichkeiten aus den Bereichen Fitness, Medizin und Wissenschaft über Themen, die Männer wirklich bewegen: Testosteron, Ernährung, Training, Schlaf, Stress und Leistungsfähigkeit.
Jede Folge liefert neue Impulse, spannende Gespräche und direkt anwendbares Wissen für ein gesünderes und leistungsfähigeres Leben.
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