Männergesundheit

Welche Supplements braucht man wirklich und welche sind vor allem gutes Marketing? In dieser Episode spricht Dr. Jonathan Apasu mit Dr. med. univ. Max Griessinger, Gründer und Geschäftsführer von Moleqlar, über sinnvolle Supplement-Routinen, Blutwerte und die Frage, wann Nahrungsergänzung tatsächlich einen Unterschied machen kann. Dabei geht es von den Basics wie Vitamin D, Omega-3, Magnesium und Kreatin bis zu Longevity-Themen wie NAD, NMN und NR.
Themen dieser Episode:
Warum Supplements niemals einen schlechten Lebensstil ausgleichen können
Vitamin D, Omega-3, Magnesium & Kreatin: Welche Basics wirklich relevant sind
Warum Blutwerte wichtiger sind als blindes Supplementieren
Wie oft sollte man seine Werte kontrollieren?
Multivitamin: sinnvoll oder nur die „Schrotflinte“ unter den Supplements?
NAD, NMN & NR: Was steckt hinter dem Longevity-Hype?
Warum NAD-Infusionen kritisch betrachtet werden sollten
Wann hohe Dosierungen sogar problematisch werden können
Wie du deine Supplement-Routine langfristig einfach und sinnvoll hältst

Wenn du wissen möchtest, wie du Supplements gezielt statt wahllos einsetzt und welche Longevity-Trends wirklich spannend sind, solltest du diese Folge nicht verpassen.
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Kapitel:
(02:42) Einführung in die Welt der Supplements
(03:46) Die Gründung von Molekula und Biohacking
(06:02) Die Entwicklung von Longevity und Biohacking in Deutschland
(08:12) Die Rolle von Lebensstil und Supplements
(09:43) Die Grundlagen der Supplementierung
(14:03) Die Notwendigkeit von Supplements in der modernen Welt
(16:48) Entwicklung einer individuellen Supplement-Routine
(20:08) Die Bedeutung von Nährstoffmessungen
(22:33) Interventionen und Nachmessungen
(24:02) Multivitamine und ihre Daseinsberechtigung
(26:46) Langfristige Supplementierung und Fatigue
(32:12) NAD-Boosting: Ein neuer Ansatz zur Altersverlangsamung
(39:21) Kritik an NAD-Infusionen
(42:09) Oral-bio-verfügbare Supplements und deren Wirksamkeit
(46:18) Langzeitstudien und deren Herausforderungen
(51:44) Grenzen zwischen Supplements und Medikamenten
(56:20) Zusammenfassung und Ausblick auf weitere Themen
(57:22) Feedback und Interaktion mit den Hörern
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Moleqlar:
https://moleqlar.com/

Beyond Lifespan Podcast:
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Dr. med. univ. Max Griessinger:
https://www.instagram.com/max.griessinger

Dr. Jonathan Apasu:⁠⁠⁠⁠⁠⁠
https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Adon Health:⁠⁠⁠⁠⁠⁠
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Prof. Dr. Johannes Huber ist Direktor der Urologischen Universitätsklinik Heidelberg und beschäftigt sich täglich mit Erkrankungen der Niere, Nierensteinen und modernen Operationsverfahren. In dieser Episode erklärt er, warum die Nieren für unsere Gesamtgesundheit so entscheidend sind, welche Lebensstilfaktoren Nierensteine begünstigen und weshalb eine eingeschränkte Nierenfunktion weitreichende Folgen für Herz und Gefäße haben kann. Außerdem sprechen wir darüber, wie Nierentumore heute möglichst organschonend und robotergestützt operiert werden können.
Themen dieser Episode:
Warum eine gesunde Niere entscheidend für Herz, Gefäße und Lebenserwartung ist
Nierensteine: Risikofaktoren, Symptome und Prävention
Welche Vorsorgeuntersuchungen für die Nieren sinnvoll sein können
Nierenkrebs: Warum Früherkennung so wichtig ist
Wie heute bis zu 90 % der Niere erhalten werden können
Da-Vinci-Roboter & minimalinvasive Nierenoperationen
Welche Rolle KI zukünftig im Operationssaal spielen könnte

Wenn du wissen möchtest, wie du deine Nieren langfristig schützt und welche modernen Möglichkeiten die Urologie heute bietet, solltest du diese Folge nicht verpassen!
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Kapitel:

03:12) Einführung und Vorstellung des Gastes
(06:07) Die Bedeutung von Philosophie und BWL in der Medizin
(09:15) Nierenfunktion und ihre Relevanz für die Gesundheit
(11:57) Nierentumoren und moderne Behandlungsmethoden
(15:03) Erkrankungen der Niere und deren Auswirkungen
(18:17) Nierensteine: Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten
(23:14) Anatomie der Nieren und Harnwege
(27:33) Zugangswege zur Niere und Prostata
(29:44) Häufige Erkrankungen der Nieren
(33:23) Patientenreise und Diagnostik
(35:54) Vorsorgeuntersuchungen für die Nieren
(39:36) Einführung in die medizinische Karriere
(40:18) Patientenaufnahme und OP-Indikationen
(43:08) Entscheidungsfindung und Patientenberatung
(46:13) Minimalinvasive Eingriffe und Bildgebung
(48:25) Diagnose und Differenzierung von Tumoren
(50:13) Risiko und Behandlung von Nierenzellkrebs
(54:41) Minimalinvasive Operationstechniken
(57:35) Komplexe Tumoroperationen und ihre Herausforderungen
(01:00:40) Der Einsatz von Robotern in der Chirurgie
(01:03:42) Zukunft der chirurgischen Eingriffe und KI
(01:06:51) Feedback und Interaktion mit den Hörern

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Prof. Dr. Dr. Johannes Huber:
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Dr. Jonathan Apasu:⁠⁠⁠⁠⁠⁠
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Wie holst du wirklich das Maximum aus deinem Krafttraining heraus? Profi-Bodybuilder und Coach Danny Danny Lillge (GYMDANN) erklärt, warum nicht der perfekte Trainingsplan auf dem Papier entscheidet, sondern vor allem die Qualität der Ausführung. In dieser Episode sprechen wir darüber, welche Rolle Biomechanik beim Muskelaufbau spielt, warum mehr Gewicht und mehr Sätze nicht automatisch bessere Ergebnisse bedeuten und wie du dein Training individuell auf deinen Körper abstimmst.  
Themen dieser Episode:
Warum die Übungsausführung der größte Hebel im Muskelaufbau sein kann
Muskelaufbau vs. Kraftaufbau: Warum du dein Trainingsziel kennen solltest
Weshalb Training bis nahe ans Muskelversagen entscheidend ist
Wie viele Wiederholungen und Sätze wirklich sinnvoll sind
Warum mehr Trainingsvolumen nicht automatisch mehr Fortschritt bedeutet
Der Unterschied zwischen vollem Bewegungsumfang und Spannung im Zielmuskel
Weshalb Anfänger und Fortgeschrittene unterschiedlich trainieren sollten
Wie du aus jeder Stunde im Fitnessstudio mehr herausholst
Wenn du trainierst, aber das Gefühl hast, dass deine Fortschritte hinter deinem Einsatz zurückbleiben, liefert dir diese Folge neue Perspektiven auf effizientes Muskelaufbautraining.
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(02:00) Einführung in das Krafttraining und Bodybuilding
(04:12) Die Leidenschaft für Kraftsport und Bodybuilding
(08:06) Die Bedeutung von Biomechanik im Training
(13:32) Training, Ernährung und Regeneration: Die vier Säulen des Muskelaufbaus
(19:30) Spezifische Ziele im Krafttraining: Kraft vs. Muskelaufbau
(22:26) Kraftaufbau vs. Muskelaufbau
(30:54) Wiederholungsbereiche und Satzanzahl
(40:55) Holistic Training Approach
(41:25) Der Weg zum optimalen Training
(44:16) Die Bedeutung der Übungsausführung
(46:19) Biomechanik im Krafttraining
(51:54) Effizienz im Training für alle Zielgruppen
(01:00:37) Feedback und Interaktion mit den Hörern
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GYMADANN:
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Was ist echtes Biohacking? Und wo beginnt der gefährliche Hype? Richard Staudner, Psychoneuroimmunologe und bekannt als „The Optimizer“, spricht in dieser Episode über evidenzbasiertes Biohacking, Supplements, Medikamente und Peptide. Dabei erklärt er, welche Maßnahmen aus seiner Sicht wirklich Potenzial haben, warum Sauna häufig unterschätzt wird und weshalb bei gehypten Substanzen wie BPC-157 oder TB-500 Vorsicht geboten ist.

Themen dieser Episode:
Die 5 Säulen für Gesundheit und Longevity
Sauna vs. Eisbaden: Was Richard für unterschätzt hält
Omega-3, Vitamin D, Magnesium & Kreatin: Welche Supplements sinnvoll sind
Kreatin für Gehirnleistung: Für wen die Datenlage besonders interessant ist
Tadalafil im Biohacking: Potenzial für Gefäße, Herz und Gehirn
Testosteronersatztherapie: Wann TRT sinnvoll sein kann
BPC-157, TB-500 & Peptide: Wirkung, Risiken und schwache Studienlage
GLP-1-Medikamente und ihre mögliche Rolle in der Longevity-Medizin
Warum Produktqualität bei Peptiden ein großes Problem ist
Der unterschätzteste und überschätzteste Biohacking-Trend 2026

Wenn du wissen möchtest, welche Biohacking-Trends wirklich Substanz haben und wo Hype, Risiko und fehlende Evidenz beginnen – hör jetzt rein!

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Kapitel:
(02:02) Einführung in Biohacking und persönliche Geschichte(05:00) Zielgruppen und Motivationen im Biohacking(07:59) Gesundheitstrends und die Rolle von Männern(11:01) Die fünf Säulen des Biohacking(13:48) Werkzeuge und Methoden im Biohacking(13:49) Medikamentöse Ansätze im Biohacking(21:34) Metformin und Peptide in der Longevity-Forschung(31:47) Klassifizierung von Supplements(44:19) Medikamente und Biohacking(47:05) Medikamente und ihre Zulassungen(48:36) Hype-Peptide und ihre Risiken(52:59) Evidenz und Wirksamkeit von Peptiden(57:04) Selbstversuche und individuelle Entscheidungen(01:02:53) Zukunftstrends in der Longevity-Forschung(01:11:54) Feedback und Interaktion mit den Hörern
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Richard Staudner:
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Dr. Jonathan Apasu:
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Wie viel Stress kann dein Körper wirklich verkraften – und warum ist die richtige Ernährung weit individueller als Kalorien und Makros? Ernährungswissenschaftler Jürg Hösli erklärt in dieser Episode, warum Stoffwechsel, Trainingsbelastung, Stress und Ernährung immer gemeinsam betrachtet werden sollten. Anhand von tausenden Messdaten zeigt er, weshalb Selbstwahrnehmung entscheidend ist, warum intensives Training nicht immer die richtige Lösung ist und weshalb er Intervallfasten kritisch sieht.  
Themen dieser Episode:
Stoffwechsel messen: Was VO₂max, Laktat, Blutwerte & HRV verraten
Warum mehr Training bei hohem Stress kontraproduktiv sein kann
Frühstück statt Intervallfasten: Warum Jürg für frühes Essen plädiert
Kohlenhydrate, Fett & Protein: Warum der Bedarf vom Alltag abhängt
Abnehmen unter Stress: Weshalb zuerst Stabilität geschaffen werden sollte
Warum Selbstwahrnehmung wichtiger sein kann als perfekte Tracking-Daten
GLP-1-Abnehmspritzen: Chancen, Risiken und die Bedeutung des Lebensstils
Wenn du verstehen möchtest, wie dein Stoffwechsel wirklich funktioniert und wie du Ernährung, Training und Regeneration besser an deinen eigenen Körper anpasst, solltest du diese Folge nicht verpassen.
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Kapitel:
(00:08) Einführung in den Stoffwechsel(03:04) Messmethoden zur Stoffwechselanalyse(07:19) Praktische Anwendungsfälle im Sport(09:09) Stoffwechseloptimierung für den Alltag(11:39) Ernährungsstrategien und deren Auswirkungen(14:28) Psychologische Aspekte der Stoffwechseloptimierung(17:53) Langfristige Stressbewältigung und Körperanpassung(21:45) Frühstück und Ernährungstrends(23:42) GLP-1-Rezeptoragonisten und deren Potenzial(01:04:06) Feedback und Interaktion mit den Hörern
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Jürg Hösli:
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Dr. Jonathan Apasu:
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