Männergesundheit

DJ Tomekk gehört zu den Pionieren des deutschen Hip-Hops, ist seit 35 Jahren auf den Bühnen dieser Welt unterwegs und heute mit 51 fitter als mit 20. Doch der Weg dorthin war alles andere als geradlinig: jahrelanger Alkohol- und Drogenkonsum, Schlafprobleme, fehlender Antrieb und ein Leben zwischen Nachtclubs, Tourneen und internationalen Flügen.
In dieser Episode spricht DJ Tomekk offen über seinen radikalen gesundheitlichen Wandel, den Ausstieg aus Alkohol und Drogen, seine Erfahrungen mit Testosteronersatztherapie und die Routinen, mit denen er trotz eines extrem unregelmäßigen Alltags leistungsfähig bleibt.

Themen dieser Episode:
Warum DJ Tomekk mit 37 Alkohol und Drogen vollständig aufgegeben hat
Wie Sport vom Pflichtprogramm zu einem festen Teil seines Lebens wurde
Seine Erfahrungen mit Testosteron, Libidoverlust und fehlendem Antrieb
Welche Vorsorgeuntersuchungen Männer ab 40 und 50 ernst nehmen sollten
Schlafapnoe, CPAP-Maske und der Umgang mit jahrelangen Schlafproblemen
Einfache Routinen für Ernährung, Training und Gesundheit auf Reisen
Warum Männer offener über Prostata, Hormone und mentale Gesundheit sprechen müssen

Wenn du erfahren möchtest, wie ein kompletter gesundheitlicher Neustart auch nach Jahrzehnten möglich ist und warum es nie zu spät ist, Verantwortung für den eigenen Körper zu übernehmen, hör jetzt rein!
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Kapitel:
(02:46) Einführung in die Männergesundheit
(04:48) Der Weg zur Fitness und Gesundheit
(09:33) Der Einfluss von Alkohol und Drogen
(13:19) Der Wendepunkt: Covid und neue Prioritäten
(17:29) Gesundheitsbewusstsein und Arztbesuche
(20:50) Die Bedeutung von regelmäßigen Untersuchungen
(27:35) Fliegen und Gesundheit: Vorsichtsmaßnahmen
(33:11) Gesundheit als Priorität im Alter
(39:44) Lebensqualität und persönliche Entscheidungen
(42:34) Die Bedeutung von Schlaf und Erholung
(48:46) Ernährungsstrategien für einen aktiven Lebensstil
(53:51) Meal Prep und Essgewohnheiten auf Tour
(01:01:52) Unabhängigkeit und Selbstmanagement im Alltag
(01:07:51) Gesundheit und Männergesundheit im Gespräch
(01:11:04) Feedback und Interaktion mit den Hörern
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DJ Tomekk:
https://www.instagram.com/djtomekk1

Dr. Jonathan Apasu:
https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu

Adon Health:
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Beschwerden am Po sind weit verbreitet – trotzdem sprechen nur wenige offen darüber. Dr. Caterina Schulte-Eversum spricht in dieser Episode über Hämorrhoiden, Analfissuren, Beckenbodenprobleme und die Frage, warum viele Männer viel zu lange warten, bevor sie ärztliche Hilfe suchen. Sie erklärt, wie eine proktologische Untersuchung wirklich abläuft, weshalb sie meist nur wenige Minuten dauert und warum Schmerzen nicht automatisch für Hämorrhoiden sprechen.
Themen dieser Episode:
Hämorrhoiden, Jucken, Brennen und Blut: Was wirklich dahinterstecken kann
So läuft eine proktologische Untersuchung ab
Warum auch Männer ihren Beckenboden kennen sollten
Wie Stress, Pressen und schweres Training den Beckenboden beeinflussen
Welche Rolle Stuhlgang, Ernährung und Toilettenposition spielen
Warum Feuchttücher und aggressive Reinigung Probleme verstärken können
Wann Beschwerden unbedingt ärztlich untersucht werden sollten
Wenn du verstehen möchtest, wie du deine Darm-, Beckenboden- und Po-Gesundheit verbessern kannst und warum Scham niemals ein Grund sein sollte, Beschwerden zu ignorieren, hör jetzt rein!
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Kapitel:
(02:18) Einführung in die Proktologie
(05:12) Die Bedeutung des Anus und der schambehafteten Themen
(08:15) Berührungsängste und Scham in der Medizin
(11:28) Häufige Beschwerden und deren Ursachen
(14:14) Die Rolle der Hämorrhoiden und andere Erkrankungen
(17:24) Der Ablauf einer proktologischen Untersuchung
(21:51) Einblick in die medizinische Untersuchung
(28:48) Häufige Beschwerden und deren Ursachen
(36:16) Beckenbodentraining für Männer
(41:39) Polypen und deren Bedeutung
(46:33) Stress und der Beckenboden
(58:30) Interventionsmöglichkeiten bei Beschwerden
(01:02:19) Lebensstilfaktoren für die Po-Gesundheit
(01:06:59) Feedback und Interaktion mit den Hörern
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Dr. Caterina Schulte-Eversum:
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Dr. Jonathan Apasu:
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Wie bleibt man auch mit über 50 körperlich leistungsfähig, hormonell gesund und mental belastbar? Patric Heizmann beschäftigt sich seit über 35 Jahren intensiv mit Ernährung, Training und Prävention. In dieser Episode spricht er offen darüber, welche Routinen ihm helfen, mit 52 Jahren fit zu bleiben, warum Blutwerte schon in gesunden Jahren bestimmt werden sollten und weshalb Männer nicht erst handeln dürfen, wenn bereits Beschwerden auftreten.
Themen dieser Episode:
Warum ein umfassendes Blutbild als persönliche Gesundheits-Benchmark dient
Die wichtigsten Werte für Herz-Kreislauf-Gesundheit, Stoffwechsel und Vorsorge
Wie viel Protein Männer wirklich benötigen
Vitamin D, Omega-3, Kreatin und Magnesium: Welche Supplements sinnvoll sein können
Krafttraining, Zone-2-Cardio und das norwegische 4x4-Protokoll
Warum Alkohol selbst in kleinen Mengen den Schlaf beeinträchtigen kann
Darmkrebs- und Prostatavorsorge: Weshalb Männer ihre Gesundheit ernst nehmen müssen
Wie kleine Veränderungen langfristig bessere Gewohnheiten schaffen

Wenn du erfahren möchtest, wie du deine Gesundheit nicht nur kurzfristig optimierst, sondern bis ins hohe Alter leistungsfähig bleibst, solltest du diese Folge nicht verpassen.
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Kapitel:
(00:00) Einführung in die Männergesundheit(04:33) Persönliche Erfahrungen und Herausforderungen(06:31) Disziplin und gesunde Routinen(09:36) Die Bedeutung von Laborwerten(12:33) Prävention durch Blutuntersuchungen(15:33) Medikamenteneinnahme und persönliche Entscheidungen(24:16) Gesunde Ernährung und Medikamente(29:21) Wichtigkeit von Laborwerten und Vorsorgeuntersuchungen(34:12) Testosteron und Männergesundheit(39:16) Ernährungsstrategien für Männer(45:48) Nährstoffdichte Ernährung und Proteinaufnahme(48:43) Die Bedeutung von Proteinen in der Ernährung(51:53) Supplementierung für eine optimale Gesundheit(56:37) Sport und Bewegung im Alltag(01:00:46) Stressmanagement und Schlafoptimierung(01:05:12) Reflexion und Umsetzung der Inhalte
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Patric Heizmann:
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Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu

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Testosteronmangel betrifft deutlich mehr Männer, als viele glauben und bleibt trotzdem häufig unerkannt. In dieser Episode spricht Dr. Alexander Sahi, Urologe und Androloge, über seine langjährige Erfahrung aus der Praxis und erklärt, warum viele Männer jahrelang mit Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Libidoverlust oder schlechter Regeneration leben, obwohl ihnen oft geholfen werden könnte.
Gemeinsam sprechen wir darüber, wie ein Testosteronmangel richtig diagnostiziert wird, welche Männer tatsächlich von einer Testosteronbehandlung profitieren können und warum viele gängige Laborreferenzwerte in der Praxis oft zu kurz greifen. Außerdem ordnen wir aktuelle Themen wie Biohacking, Longevity, Testosteron zur Leistungssteigerung und den Hype um Peptide wissenschaftlich ein.
Themen dieser Episode:
- Die häufigsten Symptome eines Testosteronmangels
- Warum viele Männer trotz Beschwerden keine Behandlung erhalten
- Wann eine Testosterontherapie sinnvoll ist und wann nicht
- Weshalb Laborreferenzwerte oft irreführend sein können
- Testosteron, Longevity und gesunde Lebensspanne
- Testosteron bei jungen Männern: Risiken und häufige Fehler
- Wie sinnvoll sind Peptide?
Wenn du verstehen möchtest, wann Testosteron wirklich sinnvoll ist und welche Mythen endlich ausgeräumt werden sollten, dann hör unbedingt in diese Folge rein. 🎧
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Kapitel:
(00:00) Einführung in die Männergesundheit und Testosteron
(03:58) Der Weg zum Urologen und Andrologen
(05:48) Patientenpersönlichkeiten und Testosteronmangel
(11:58) Diagnose und Therapieansätze bei Hormonmangel
(15:46) Die Rolle des Lebensstils in der Behandlung
(22:03) Patientenreise und der Zugang zu Spezialisten
(26:28) Einführung in Testosteronmangel und seine Folgen
(27:44) Die Bedeutung von Testosteron für die Gesundheit
(28:57) Langlebigkeit und Testosteron: Healthspan vs. Lifespan
(30:01) Symptome eines Testosteronmangels bei Männern
(32:05) Diagnostik und Hormontests
(36:19) Referenzwerte und deren Bedeutung
(40:59) Die Herausforderungen bei der Diagnostik
(46:59) Individuelle Unterschiede und der richtige Testosteronwert
(49:45) Gesundheitliche Vorteile von Testosteron
(52:22) Versicherungsaspekte und Testosterontherapie
(53:39) Jüngere Männer und Testosteronbehandlung
(57:51) Risiken der Testosterontherapie bei jungen Männern
(01:02:00) Unterschiede zwischen jungen und älteren Männern
(01:05:26) Differenzierte Sicht auf Testosteron und Doping
(01:07:54) Peptide und ihre Rolle in der Medizin
(01:14:09) Abschluss und Ausblick auf zukünftige Gespräche
(01:15:14) Feedback und Interaktion mit den Hörern
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Dr. Alexander Sahi: https://urologie-sahi.de/
Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu
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Björn Schinke ist Diplom-Sportwissenschaftler, Personal Trainer, Gründer von StrongMove und hat als Athletiktrainer unter anderem den Deutschland-Achter bis zur olympischen Silbermedaille begleitet. In dieser Episode spricht er über fast zwei Jahrzehnte Coaching-Erfahrung, Neuroathletik, Bewegungsqualität, Leistungsdiagnostik und die Frage, warum viele Sportler trotz hartem Training stagnieren oder immer wieder in dieselben Schmerzen laufen.  
Themen dieser Episode:
Warum Bewegungsqualität die Basis für echte Kraft ist
Neuroathletik: Wie Augen, Gleichgewicht und Nervensystem deine Leistung beeinflussen
Was Amateursportler von Olympia-Athleten lernen können
Hyrox, Rudern & Krafttraining: Warum Effizienz entscheidend ist
Blutwerte, Regeneration & Vorsorge: Welche Marker wirklich relevant sein können
Wenn du erfahren möchtest, wie du smarter trainierst, Verletzungen vorbeugst und dein Leistungspotenzial besser ausschöpfst – hör jetzt rein!
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Kapitel:
(00:00) Einführung in die Coaching-Welt
(04:17) Björns persönliche Reise im Leistungssport
(07:25) Sportpsychologie und Leistung unter Druck
(10:42) Der Weg zum Athletiktrainer
(13:33) Aufgaben und Herausforderungen eines Athletiktrainers
(16:35) Neuroathletik: Ein neuer Ansatz im Training
(21:19) Praktische Anwendung und Zugang zur Neuroathletik
(25:56) Datengetriebenes Training im Sport
(32:45) Bewegungsqualität und deren Bedeutung
(36:39) Neuroathletik und ganzheitliches Coaching
(39:28) Übertraining und Regeneration im Leistungssport
(41:55) Blutwerte und deren Einfluss auf die Leistung
(47:38) Leistungsoptimierung und Stressresilienz
(50:29) Blutwerte und deren Bedeutung für die Gesundheit
(51:40) Erfolg im Hyrox und Trainingsstruktur
(57:29) Gesundheitsvorsorge und persönliche Verantwortung
(01:03:29) Leichtigkeit im Leben und mentale Gesundheit
(01:10:05) Feedback und Interaktion mit den Hörern
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Björn Schinke:
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https://www.instagram.com/strongmoveclub
Podcast: https://strongmove.de/podcast
Webseite: https://strongmove.de/

Dr. Jonathan Apasu:
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Adon Health:
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