Männergesundheit

Wie verändert Vaterschaft die Gesundheit von Männern - körperlich, mental und emotional? In dieser Episode spricht Dr. Jonathan Apasu mit Marco Krahl, stellvertretendem Chefredakteur der deutschen Men’s Health und Host eines Podcasts über Vaterschaft, über die größten Gesundheitsherausforderungen für Väter. Es geht um Schlafmangel, Stress, mentale Gesundheit, Einsamkeit, Vorbilder, Longevity und die Frage, warum gute Beziehungen für ein langes, gesundes Leben so entscheidend sind.

Themen dieser Episode:

Warum Männer oft schlechter auf ihre Gesundheit achten als Frauen

Wie Men’s Health seit 30 Jahren Männer für Gesundheit sensibilisiert

Wieso Vaterschaft ein Gesundheitsfaktor ist

Schlafmangel, Stress & Me-Time: die größten Herausforderungen für junge Väter

Warum Kommunikation in der Partnerschaft für Gesundheit essenziell ist

Mentale Gesundheit, Einsamkeit und soziale Bindungen als unterschätzte Longevity-Faktoren

Wie Väter ihre Kinder durch ihr eigenes Verhalten prägen

Warum viele Männer emotional sprachlos aufwachsen – und was das langfristig kostet

Empty-Nest-Syndrom, Vater-Sohn-Beziehungen und emotionale Gesundheit im Alter

Eine ehrliche, tiefgehende Folge über Männergesundheit, Vatersein, Beziehung, Vorbilder und die oft unterschätzte emotionale Seite von Gesundheit. Hör jetzt rein! 🎧 
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Kapitel:
(00:00) Einführung in die Männergesundheit
(04:04) Die Rolle der Väter in der Männergesundheit
(05:51) Die Entwicklung von Men’s Health in Deutschland
(10:07) Ernährung und Fitness im Wandel der Zeit
(13:47) Herausforderungen bei der Ansprache von Männern zu Gesundheitsthemen
(17:32) Biohacking und Longevity: Trends in der Männergesundheit
(21:25) Die Verantwortung der Medien in der Männergesundheit
(24:02) Gesundheit und Vaterschaft
(25:45) Mentale Gesundheit und Vaterschaft
(28:02) Einsamkeit und Gemeinschaft
(30:18) Herausforderungen des Vaterseins
(33:58) Elternzeit und gesellschaftliche Veränderungen
(38:46) Gesundheitliche Herausforderungen für Väter
(43:58) Väter im Alter und emotionale Belastungen
(46:00) Das Empty Nest Syndrom und seine Auswirkungen
(48:11) Väter und emotionale Kommunikation
(51:09) Koregulation der Gefühle bei Kindern
(52:08) Beziehungen zu Vätern und deren Herausforderungen
(54:33) Gesundheit und Vatersein
(58:15) Praktische Tipps für Väter zur Gesundheitsförderung
(01:03:09) Die emotionale Bedeutung des Vaterseins
(01:05:23) Feedback und Interaktion mit den Hörern
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Dr. Jonathan Apasu:
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Adon Health:
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Warum ist Mundgesundheit so viel mehr als nur schöne Zähne? In dieser Episode spricht Dr. Katharina Broos darüber, warum Zahngesundheit, Zahnfleisch, orales Mikrobiom und Prävention einen viel größeren Einfluss auf unsere Gesundheit haben, als die meisten denken. Es geht um Parodontitis als echte Volkskrankheit, um den Zusammenhang mit Entzündungen, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar Longevity, aber auch ganz praktisch darum, was du jeden Tag für gesunde Zähne und gesundes Zahnfleisch tun kannst.

Themen dieser Episode:

Warum Parodontitis oft unbemerkt bleibt und trotzdem so gefährlich ist

Wie das orale Mikrobiom deine Gesundheit und Langlebigkeit beeinflusst

Der Zusammenhang zwischen Mundgesundheit, Entzündungen und systemischen Erkrankungen

Die wichtigsten Basics: Zähneputzen, Zahnseide, professionelle Zahnreinigung

Warum harte Zahnbürsten, aggressive Mundspülungen und falsche Routinen problematisch sein können

Ölziehen, Zungenschaber, Zahnpasta und der richtige Zeitpunkt nach dem Essen

Was Stress, Schlaf und Ernährung mit deinen Zähnen zu tun haben

Warum Männer bei der Vorsorge oft zu spät kommen

Wenn du wissen willst, warum deine Mundgesundheit ein echter Hebel für Performance, Prävention und Longevity ist, dann hör dir diese Folge unbedingt an. 🎧 
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Kapitel:
(00:00) Einführung in die Mundgesundheit und warum sie so wichtig ist
(03:53) Das orale Mikrobiom verstehen
(06:56) Wie verbreitet orale Erkrankungen wirklich sind
(09:57) Der Zusammenhang zwischen Mundgesundheit und allgemeiner Gesundheit
(13:03) Personalisierte Zahnmedizin und genetische Faktoren
(15:57) Präventive Maßnahmen für eine gute Mundgesundheit
(18:49) Lebensstilveränderungen und ihr Einfluss auf die Mundgesundheit
(21:43) Praktische Tipps für die tägliche Mundhygiene
(25:04) Die Rolle der Ernährung für die Mundgesundheit
(28:05) Abschließende Gedanken zu Mundgesundheit und Longevity
(31:16) Wie widerstandsfähig Zähne wirklich sind und worauf es bei der Mundhygiene ankommt
(34:11) Warum Ernährung für gesunde Zähne so wichtig ist
(37:20) Ölziehen und seine möglichen Vorteile
(40:15) Professionelle Zahnreinigung: Notwendig oder Luxus?
(44:56) Zähne aufhellen: Mythen und Realität
(47:56) Mundgesundheit und Longevity: Der Zusammenhang
(50:45) Welche Lebensstilfaktoren die Mundgesundheit beeinflussen
(56:14) Stress, Schlaf und ihre Auswirkungen auf die Zahngesundheit
(01:00:55) Die Rolle harter Lebensmittel für die Zahngesundheit
(01:03:17) Männer und Zahngesundheit: Ein klarer Weckruf
(01:05:11) Feedback und Austausch mit den Hörern
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Liste der Inhaltsstoffen in Zahnpasten, die bedenklich sein können.
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Link zu Katharinas Zahnpasta
⁠www.drkatharinabroos.de

Dr. Katharina Broos:
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Prof. Dr. Christina Holzapfel (Professur für Humanernährung, Leitung „Personalisierte Ernährung & e-Health“ an der TU München) räumt in dieser Episode mit den größten Ernährungs-Mythen auf: Warum die neue US-Ernährungspyramide (mehr Protein, mehr Fleisch) für Stirnrunzeln sorgt, wie viel Protein wirklich sinnvoll ist und weshalb „hochverarbeitet“ nicht automatisch „ungesund“ bedeutet. Außerdem: Süßstoffe zwischen Fluch und Segen, personalisierte Ernährung als Buzzword (Genetik und Mikrobiom oft ohne klinische Relevanz) und welche modernen Tools wirklich Mehrwert liefern, inklusive kontinuierlicher Glukosemessung (CGM).

Themen dieser Episode:
• US-Ernährungspyramide auf dem Kopf: Warum Protein und Fleisch plötzlich im Fokus stehen
• Protein-Realität vs. Empfehlung: Deutschland (0,8 g/kg) vs. Alltag (1,2 bis 1,4 g/kg) vs. USA (1,2 bis 1,6 g/kg)
• Fleisch: Gesundheit, Zubereitung und warum Nachhaltigkeit in Empfehlungen eine Rolle spielt
• NOVA-Klassifikation: Warum „ultra-processed“ wissenschaftlich kritisch ist und was stattdessen zählt
• Süßstoffe: Abnehmen-Hilfe oder Gesundheitsrisiko? (Aspartam, Erythrit, Dosis und Datenlage)
• Personalisierte Ernährung: Was wirklich personalisiert ist und was Marketing bleibt
• CGM und Glukosesensoren: Individualität, Chancen, Grenzen und „verrückt machen“-Risiko
• Männer vs. Frauen: Energiebedarf, typische Ernährungsfallen und wie man Verhalten wirklich verändert

Wenn du Ernährung endlich differenziert verstehen willst, ohne Lagerdenken und ohne Buzzword-Bingo: Jetzt reinhören! 🎧
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Kapitel:
(00:00) Einstieg: Ernährungs-Mythen, Protein-Realität & warum das Thema so polarisiert
(03:22) Wie Ernährungsempfehlungen entstehen (Update-Zyklen & Evidenz)
(04:30) US-Ernährungspyramide: Warum Protein und Fleisch plötzlich im Fokus stehen
(08:33) Fleisch, Gesundheit & Nachhaltigkeit: Planetary Health richtig einordnen
(11:15) Fleischqualität & Verarbeitung: Was wirklich einen Unterschied macht
(12:50) Protein-Empfehlungen im Vergleich: Deutschland vs. USA, Alter & Aktivität
(14:31) Longevity-Protein (1,5–2,2 g/kg): sinnvoll oder übertrieben?
(17:26) Abnehmen & Makros: Sättigung, Kaloriendichte, Ballaststoffe
(19:28) „Hochverarbeitet“ im Hype: Was an NOVA wissenschaftlich kritisch ist
(23:31) Warum „hochverarbeitet“ nicht automatisch ungesund bedeutet (Beispiele & Studienlogik)
(27:57) Süßstoffe: Fluch und Segen – wann sie helfen können
(34:04) Aspartam & Erythrit: Datenlage, Dosis und Studienqualität
(40:50) Personalisierte Ernährung: Genetik, Mikrobiom, Apps und was wirklich trägt
(55:11) Männer vs. Frauen: Unterschiede im Alltag und der wichtigste Hebel für Veränderung
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Dr. Jonathan Apasu:
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Testosteron ist viel mehr als Muskeln und Libido, und trotzdem wird kaum ein Thema so missverstanden. In dieser Episode spricht Dr. Jonathan Apasu mit Prof. Dr. Michael Zitzmann (Universität Münster, Endokrinologie und Andrologie) über die entscheidenden Zusammenhänge hinter Testosteronmangel, Diagnostik und moderner Testosterontherapie, inklusive Genetik, SHBG, Östrogen DHT Balance und Kinderwunsch.

Du erfährst, warum manche Männer trotz „normaler“ Werte Symptome haben, wieso man nicht einfach „den Wert hochzieht“, und welche Nebenwirkungen bei falscher Anwendung drohen. Außerdem geht es darum, was Übergewicht wirklich mit Testosteron macht, und welche neuen Therapieformen es in den USA gibt, die Deutschland (noch) nicht hat.

Themen dieser Episode:
• Testosteron wirkt in fast jeder Körperzelle: Knochen, Blut, Gefäße, Gehirn
• Typische Symptome: Müdigkeit, Libidoverlust, Angst, schlechte Regeneration
• Gesamt vs. frei: SHBG, Vermeulen Formel und warum „normal“ nicht immer normal ist
• Androgenrezeptor Genetik: CAG Repeats und individuelle „Normwerte“
• Warum Testosteron ohne Symptome keinen Sinn macht und Risiken schafft
• Kinderwunsch: Warum TRT Spermien stoppt und wie lange die Rückkehr dauern kann
• Östrogen und DHT: Aromatase, Körperfett und Präparate Unterschiede (Gel vs. Spritze)
• Zukunft: orale Präparate, Nasenspray und warum sie in Deutschland fehlen

Wenn du Testosteron wirklich verstehen willst, medizinisch sauber und ohne Mythen, hör unbedingt rein!
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Kapitel:
(00:08) Intro und warum Testosteron so ein Dauerthema ist
(01:57) Prof. Dr. Dr. Michael Zitzmann stellt sich vor
(02:59) Rückblick Entdeckung von Testosteron und frühe Anwendungen
(09:53) Typische Symptome eines Testosteronmangels Müdigkeit Libido Angst
(13:09) Gesamt vs frei SHBG freies Testosteron und warum Norm täuschen kann
(16:38) Genetik Test Kosten Kassenleistung und warum das nur einmal im Leben nötig ist
(17:24) Androgenrezeptor auf dem X Chromosom Vererbung über die Mutter
(20:50) CAG Repeats warum Testosteron bei jedem Mann anders wirkt
(24:15) DHT und Östrogen Umwandlung im Körper Gewebe Enzyme Einflussfaktoren
(25:20) Leitlinien ab welchen Werten und Symptomen TRT sinnvoll ist
(27:52) Wenn Genetik auffällig ist TRT wieder leitliniengerecht
(30:14) TRT ohne Symptome warum Wert hochziehen kaum Nutzen aber Risiken hat
(42:18) Kinderwunsch unter TRT Timing und wie lange Erholung dauern kann
(43:37) Testosteron Östrogen DHT Übergewicht Aromatase und Anpassungen
(46:31) Gel vs Spritze Unterschiede Peaks und warum Monitoring Pflicht ist
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Testosteronmangel, TRT & Longevity - aber richtig: In dieser Episode spricht Dr. Jonathan Apasu mit Dr. Eveline Urselmann über die Realität hinter Testosteron-Ersatztherapie. Wie läuft die Diagnostik wirklich ab? Welche Blutwerte sind entscheidend und warum sind Referenzbereiche oft irreführend? Eveline erklärt, warum Therapie ein Prozess ist (Feedback, Kontrollen, Anpassungen), welche Applikationsformen sie bevorzugt und woran man eine Überdosierung früh erkennt, oft psychisch und zuerst im Umfeld.

Außerdem: Warum Supplements Testosteron selten „retten“, welche Longevity-Bausteine sie trotzdem optimiert (Vitamin D, Omega-3, Spurenelemente, Herz-Kreislauf-Marker) und wann sogar Statine temporär Thema sein können. Zum Schluss wird’s kontrovers: Wachstumshormon im Longevity-Ansatz. Zielwerte wie bei einem 28–35-Jährigen, mögliche Benefits, offene Risikofragen und warum es so teuer ist.

Themen dieser Episode:
Diagnostik: Anamnese, Fragebogen, Blutentnahme und „Optimalbereiche“ vs. Referenzwerte
TRT in der Praxis: IM-Injektion vs. Gel (Compounding) und was für wen funktioniert
Warum Patienten Überdosierung oft nicht selbst merken (Psyche, Verhalten, Umfeld)
Hämatokrit/Hämoglobin: der Sicherheits-Checkpoint unter TRT
Supplements und Longevity: Was hilft wirklich und was ist Wunschdenken?
Wachstumshormon: Einsatz, Zielwerte, Nutzen, Risiken und Kosten

Wenn du TRT nicht nur „machen“, sondern verstehen willst, hör rein! 🎧

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Kapitel:
(00:00) Einführung in das Thema Testosteronmangel
(03:21) Eveline Urselmanns Hintergrund und Erfahrungen
(06:42) Patientenreise und Bewusstsein für Hormonersatz
(09:21) Diagnostik und Blutuntersuchungen
(12:23) Referenzwerte und deren Bedeutung
(15:18) Therapieansätze und individuelle Anpassungen
(21:56) Die Bedeutung der Arzt-Patienten-Interaktion
(24:19) Erfahrungen mit Supplements
(27:51) Nährstoffe und Longevity
(33:07) Behandlungsoptionen für Testosteronersatz
(37:56) Verhaltensänderungen durch Testosteron
(41:35) Dosierung und Anpassung der Therapie
(44:57) Nebenwirkungen und Laborwerte
(46:27) Wachstumshormon und Longevity
(51:30) Kosten und Verfügbarkeit von Wachstumshormon

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Dr. Eveline Urselmann:
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https://drurselmann.com/

Dr. Jonathan Apasu:
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