Männergesundheit

Was bedeutet Longevity wirklich im Alltag - jenseits von Biohacking, Eisbaden und Extremroutinen?
In dieser Episode des Männergesundheit Podcasts spricht Dr. Jonathan Apasu mit Kristine Zeller, Gründerin des Lifestyle of Longevity Podcasts, über die echten Basics für ein langes, gesundes und erfülltes Leben.

Gemeinsam brechen sie Longevity auf vier essenzielle Säulen herunter: Ernährung, Bewegung, Regeneration und emotionale Gesundheit. Kristine teilt praxisnahe Strategien, wie gesunde Routinen auch mit vollem Terminkalender funktionieren, ohne Perfektionismus, dafür mit maximaler Wirkung.

Themen dieser Episode:
Die vier Säulen der Longevity, einfach und alltagstauglich erklärt.
Ernährung ohne Verwirrung mit Fokus auf Protein, Gemüse und den richtigen Umgang mit verarbeiteten Lebensmitteln.
Bewegung ohne Sport-Zwang mit Krafttraining, Zone-2-Training und gezielt eingesetztem HIIT.
Schlaf als Gamechanger für Hormone, Gehirn und Leistungsfähigkeit.
Routinen aufbauen, die langfristig wirklich halten.
Emotionale Gesundheit und Resilienz mit dem Pennebaker Writing Protocol.

Wenn du Longevity leben willst, statt nur darüber zu lesen, hör jetzt rein 🎧
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Kapitel:
(00:00) Einführung in Langlebigkeit und gesundheitliche Grundlagen
(04:36) Die vier Säulen der Langlebigkeit
(05:43) Ernährung: Zentrale Prinzipien für ein langes Leben
(19:21) Bewegung: Aktivität in den Alltag integrieren
(23:19) Warum Bewegung im Alltag so entscheidend ist
(25:19) Krafttraining: Ein Schlüssel zur Langlebigkeit
(31:28) Nachhaltige Trainingsroutinen aufbauen
(42:07) Schlaf als Grundlage für Regeneration
(43:01) Warum Schlaf für die emotionale Gesundheit essenziell ist
(46:22) Koffein und sein Einfluss auf die Schlafqualität
(53:42) Emotionale Gesundheit und Resilienz verstehen
(55:21) Das Pennebaker-Schreibprotokoll: Ein Werkzeug für emotionale Klarheit
(01:00:34) Feedback und Austausch mit den Hörerinnen und Hörern
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Kristine Zeller:
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Dr. Jonathan Apasu:
https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu

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Prostata- und Hodenkrebs zählen zu den wichtigsten, aber gleichzeitig am meisten missverstandenen Krebserkrankungen bei Männern. In dieser ausführlichen Episode des Männergesundheitspodcasts spricht Dr. Jonathan Apasu mit Prof. Dr. Axel Heidenreich, einem der führenden Urologen Europas, über Ursachen, Vorsorge, moderne Diagnostik und zeitgemäße Therapiekonzepte bei urologischen Tumoren.

Warum trifft Hodenkrebs oft sehr junge Männer? Ist Prostatakrebs wirklich immer aggressiv? Wann reicht Beobachten aus und wann ist eine Operation oder Bestrahlung notwendig? Prof. Heidenreich erklärt verständlich, warum Früherkennung Leben rettet, weshalb der PSA-Test heute anders bewertet wird als früher und warum viele Männer unnötige Angst vor der Vorsorge haben.

Themen dieser Episode:

Hodenkrebs bei jungen Männern: Ursachen, Prognose & Heilungschancen

Prostatakrebs: Häufigkeit, Aggressivität und moderne Risikoeinschätzung

PSA-Test & Vorsorge ab 45: Was wirklich sinnvoll ist

Moderne Diagnostik: MRT, gezielte Biopsien & Pathologie

Active Surveillance vs. Operation vs. Bestrahlung

Potenz, Kontinenz & Lebensqualität nach der Therapie

Hormonentzug, Nebenwirkungen & Langzeitfolgen

Warum Zweitmeinungen Leben retten können

Diese Folge richtet sich an Männer jeden Alters: Informativ und evidenzbasiert.

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Kapitel:
(00:00) Einführung in das Thema Männergesundheit und Krebs
(03:05) Hodenkrebs: Ursachen und Auswirkungen auf junge Männer
(06:14) Prostatakrebs: Häufigkeit und Aggressivität
(09:07) Diagnose und Differenzierung von Prostatakrebs
(12:02) Vorsorge und Früherkennung von Prostatakrebs
(15:13) Lebensstilfaktoren und deren Einfluss auf Prostatakrebs
(18:21) Zukunft der Prostatakrebs-Vorsorge und -Behandlung
(23:48) Bildgebung und Biopsie bei Prostatakrebs
(27:09) Vorsorgeuntersuchungen bei Hodenkrebs
(31:53) Diagnostik und Therapieansätze bei Hodenkrebs
(35:50) Therapieoptionen bei Prostatakrebs
(39:39) Umgang mit der Diagnose und Therapieentscheidungen bei Prostatakrebs
(44:41) Patienten und ihre Fragen zu Operationsergebnissen
(46:10) Hormonentzugstherapie bei Prostatakrebs
(49:10) Folgen der Prostataentfernung für Männer
(52:18) Hodenentfernung und ihre Konsequenzen
(56:07) Langfristige Auswirkungen von Chemotherapie
(01:01:08) Wichtigkeit der Zweitmeinung bei Tumorerkrankungen
(01:03:53) Feedback und Interaktion mit den Hörern
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Mehr zu Prof. Dr. Dr. Axel Heidenreich auf der Internetseite der Urologie der Uniklinik Köln: https://urologie.uk-koeln.de/

Dr. Jonathan Apasu:
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Testosteron-Ersatztherapie: Sinnvoller medizinischer Fortschritt oder gefährlicher Trend?
In dieser Episode des Männergesundheit Podcasts spricht Arzt und Podcast-Host Jonathan Apasu mit Bodybuilding-Coach Max Madsen so offen und tiefgehend wie selten über TRT, Testosteronmangel und die oft missverstandene medizinische Realität dahinter.

Gemeinsam klären sie, warum Testosteron nicht gleich Doping ist, weshalb Blutwerte allein nicht die ganze Wahrheit erzählen und wie individuell das „Testosteron-Optimum“ wirklich ist. Außerdem geht es um Injektionsintervalle, Nebenwirkungen, Gel vs. Spritze, subkutan vs. intramuskulär und warum viele Leitlinien in der Praxis problematisch sind.

Themen dieser Episode:

Testosteronmangel: Ursachen, Symptome & Fehldiagnosen

TRT ≠ Doping: Die wichtigste Abgrenzung

Freies vs. Gesamt-Testosteron & Androgenrezeptoren

Warum Referenzbereiche oft nicht das Optimum sind

Die richtige Injektionsfrequenz (und warum 14 Tage fatal sein können)

Gel, Nebido, Enantat: Welche Therapie für wen sinnvoll ist

Bodybuilding, Steroidmissbrauch & der Weg zurück in eine gesunde TRT

Wenn du mit dem Gedanken spielst, deine Testosteronwerte zu überprüfen oder bereits eine TRT machst, diese Folge solltest du unbedingt hören. 🎧
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Kapitel:
(00:00) Einführung in die Testosteron-Ersatztherapie
(03:06) Die Grundlagen der Testosteron-Ersatztherapie
(05:59) Ursachen und Auswirkungen von Testosteronmangel
(08:51) Das Testosteronoptimum und individuelle Unterschiede
(12:10) Testosteron und seine Umwandlungen
(15:13) Doping im Bodybuilding und die Rolle von Testosteron
(18:03) Injektionsmethoden und deren Auswirkungen
(21:07) Langfristige Perspektiven der Testosterontherapie
(28:59) Testosteron und seine Halbwertzeit
(30:33) Injektionsintervalle und deren Auswirkungen
(31:54) Empfehlungen für die Testosterontherapie
(33:42) Praktische Anwendung und Dosisanpassung
(35:17) Umgang mit Testosteronampullen
(37:26) Spritzen und deren Handhabung
(38:45) Tipps für die Testosteron-Ersatztherapie
(40:58) Lagerung von Testosteron
(44:23) Injektionsmethoden und -stellen
(47:21) Injektionsfrequenz und -zeit
(53:11) Testosterongel vs. Injektionen
(01:02:13) Abschluss und Ausblick
(01:04:09) Feedback und Interaktion mit den Hörern
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Testosteronwert von zu Hause testen:
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Max Madsen:
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Dr. Jonathan Apasu:
https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu

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Männliche Sexualität ist weit mehr als Lust und Leistungsfähigkeit, sie ist ein zentraler Marker für die körperliche und psychische Gesundheit. In dieser Episode des Männergesundheit Podcasts spricht Dr. Jonathan Apasu mit dem Schweizer Urologen Marco Randazzo offen und tiefgehend über ein Thema, das jeden Mann betrifft, aber viel zu selten angesprochen wird.

Warum sind Erektionsprobleme oft ein Frühwarnsignal für Herz-Kreislauf-Erkrankungen? Weshalb ist Libidoverlust kein normales Zeichen des Älterwerdens? Und warum greifen viele Männer zur „blauen Pille“, ohne die eigentliche Ursache zu verstehen? Marco erklärt anschaulich die biologischen Grundlagen der Erektion, den Einfluss von Hormonen wie Testosteron, Dopamin und Prolaktin sowie die Rolle von Stress, Pornokonsum und gesellschaftlichen Prägungen.

Themen dieser Episode:

Warum Sexualität ein Spiegel der Männergesundheit ist

Erektionsstörungen als Warnsignal für Herz & Gefäße

Die häufigsten Ursachen von Libidoverlust bei Männern

Wie Viagra & Co. wirklich wirken und wann sie gefährlich sind

Testosteronmangel, Hormondiagnostik & Therapieoptionen

Pornokonsum, Leistungsdruck & mentale Blockaden

Warum Männer lernen müssen, früher über Sexualität zu sprechen

Wenn du verstehen willst, was dein Körper dir mit sexuellen Veränderungen sagen will - hör unbedingt rein. 🎧

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Kapitel:

(00:00) Einführung in die männliche Sexualität
(10:11) Die biologische Grundlage der Erektion
(20:08) Erektionsstörungen und ihre Ursachen
(30:18) Diagnose und Behandlung von Erektionsproblemen
(34:11) Kontraindikationen für Viagra und interdisziplinäre Kommunikation
(38:50) Einfluss von Testosteron auf Libido und Erektionsfähigkeit
(41:46) Diagnostik und Therapie bei Libidoverlust
(47:57) Gesellschaftliche Faktoren und deren Einfluss auf männliche Sexualität
(57:57) Feedback und Interaktion mit den Hörern

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Dr. Marco Randazzo:
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Dr. Jonathan Apasu:
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Testosteron beeinflusst Energie Leistungsfähigkeit mentale Klarheit Muskelaufbau Libido und langfristige Männergesundheit. Trotzdem wird kaum ein Hormon so missverstanden wie dieses. In dieser Episode spricht Dr. Jonathan Apasu mit Holger Gugg offen und fundiert über Testosteronmangel TRT und die Grenze zwischen Lifestyle Optimierung Supplementen und medizinischer Therapie.

Holger teilt seine persönliche Journey vom Bodybuilding über Doping Erfahrungen im Blindflug bis hin zur ärztlich begleiteten Testosteronersatztherapie. Dabei wird klar warum auch sportliche disziplinierte Männer mit gutem Lebensstil von Testosteronmangel betroffen sein können und weshalb Blutwerte oft mehr sagen als das subjektive Gefühl.

Die beiden sprechen ausführlich über Diagnostik Symptome Risiken unseriöse TRT Konzepte Telemedizin sowie die Wahrheit hinter Testosteronboostern und Supplements. Holger gibt tiefe Einblicke in Humanstudien oxidative Schäden Schlaf Stress und erklärt warum die letzten zwanzig Prozent Optimierung häufig den größten Unterschied machen.

Themen dieser Episode
- Testosteronmangel Ursachen Symptome und Fehldiagnosen
- Warum fitte Männer betroffen sein können
- TRT medizinisch erklärt Chancen und Risiken
- Lifestyle Schlaf Stress und Hormonbalance
- Supplements und Testosteronbooster im Faktencheck
- Telemedizin zwischen sinnvoller Hilfe und Gefahr
- Longevity Biohacking und Männergesundheit ab vierzig

Diese Folge ist ein umfassender Guide für alle Männer die Testosteron wirklich verstehen wollen und wissen möchten wann Optimierung reicht und wann medizinische Hilfe sinnvoll ist. Hör jetzt rein und bilde dir eine fundierte eigene Meinung. 🎧
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Kapitel:
(00:00) Einführung und Vorstellung
(02:36) Holgers Weg zum Testosteron
(05:27) Erfahrungen mit Doping und Bodybuilding
(10:34) Langfristige Auswirkungen auf den Hormonhaushalt
(14:40) Der Weg zur Hormonersatztherapie
(18:12) Optimierung der Lebensqualität durch Diagnostik
(21:04) Der Umschwung in der Gesundheitsbewegung
(22:27) Die Langlebigkeitsbewegung und Testosteron
(24:46) Telemedizin und Hormonersatztherapie
(29:08) Wirtschaftliche Interessen in der Medizin
(33:21) Risiken und Herausforderungen der Hormonersatztherapie
(37:36) Testosteronbooster und alternative Ansätze
(41:25) Von gehypten zu bewährten Substanzen
(42:19) Die HBN AndroSupport Formel und ihre Wirkungsweise
(44:56) Einblick in die Inhaltsstoffe Boxhornklee und Ashwagandha
(47:37) Schlaf Stress und ihre Rolle für Testosteron
(49:40) Die Bedeutung von Supplements im Alltag
(50:48) Mechanismen von Boxhornklee und seine Wirkung
(52:35) Langfristige Einnahme und Sicherheitsaspekte
(57:12) Zukunftstrends in der Supplement Industrie
(01:00:25) Einführung in den Männergesundheitspodcast
(01:00:55) Feedback und Interaktion mit den Hörern
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Holger Gugg:
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Dr. Jonathan Apasu:
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