Speckgeflüster

Kohlsuppendiät mit zehn, die erste Waage im eigenen Zimmer mit vierzehn, geschätzt 100 Diäten in 30 Jahren. In dieser Folge spricht Lesya mit Sabrina (Host von Zwischen allem ich) über zwei sehr ähnliche und doch sehr unterschiedliche Diätgeschichten & darüber, warum beide erst mit über 30 aufgehört haben, gegen den eigenen Körper zu kämpfen.

Sabrina erzählt von ihrer PCOS-Diagnose, von Jahren mit Insulinresistenz und Heißhunger, von der Zeit mit der Abnehmspritze und warum sie sich trotzdem keine Lebensmittel mehr verbietet. 
Lesya und Sabrina besprechen Diäten, sprechen über die Rolle von Müttern, Vätern und Familienfeiern beim Entstehen des eigenen Körperbilds, über die Grenzen von Ernährungsberatung ohne Ursachenarbeit und darüber, warum Verhaltenstherapie oft der eigentliche erste Schritt ist. 
Am Ende geht es um das, was mit 40 leichter wird: 
sich selbst weniger zu bekämpfen, Kommentare online besser einordnen zu können und Frauen-Solidarität statt Konkurrenz zu leben.
Eine Folge über Diätkultur, PCOS, Jojo-Effekt und darüber, warum Ursachenbekämpfung wichtiger ist als die nächste Diät.

Themen in dieser Folge:
Frühe Diäterfahrungen ab dem 7./8. Lebensjahr
Body-Shaming in Familie und Schule
PCOS-Diagnose, Insulinresistenz und Heißhungerattacken
Die Abnehmspritze (Monjaro) und was sie verändert 
Jojo-Effekt richtig einordnen
Essen als Trost und Bewältigungsstrategie
Verhaltenstherapie statt Ernährungsberatung
Älterwerden als Befreiung
Umgang mit Online-Kommentaren zu Gewicht und Aussehen
Konkurrenz unter Frauen vs. Solidarität

Zu Gast: Sabrina, Host des Podcasts Zwischen allem ich.
Folgt Sabrina gerne bei Instagram & TikTok!
Und hört unbedingt in ihren Podcast "Zwischen allem ich" rein :)

Viel Spaß beim Reinhören <3

Zwei Schokobons zum Mittagessen, jahrelanges Verstecken beim Sport – und irgendwann eine Diagnose, die alles ins Rollen bringt.
In dieser Folge spricht Lesya mit Natalie Grahl, die sich selbst liebevoll "Darm-Uschi" nennt, über das Organ, das weit mehr steuert, als den meisten bewusst ist.
Natalie erzählt, wie eine Schwangerschaftsdiabetes- Diagnose Anfang 20 zum Wendepunkt wurde und sie über Umwege – vom BWL-Studium zur Immobilienmaklerin – schließlich zur Ernährungsberaterin machte. Gemeinsam sprechen Lesya und Nathalie darüber, wie der Darm eigentlich funktioniert und wieso er über die Darm-Hirn-Achse direkt mitentscheidet, worauf wir Appetit haben, warum Blutzucker-Achterbahnen echten Heißhunger auslösen (Stichwort: der Chips-Rückfall), und warum Extreme – ob komplett zuckerfrei oder radikal kalorienarm – fast nie halten. Es geht um Nährstoffbasics wie Protein und Ballaststoffe, um sinnvolle Supplements, und ganz am Ende auch um die Frage, warum sich selbst die schönsten Frauen im Freundeskreis nie ganz genug fühlen.
Eine Folge über ein Organ, das mehr mitredet, als man denkt – und darüber, wie man wieder lernt, ihm zuzuhören.
Themen in dieser Folge:
​Emotionales Essen
​Schwangerschaftsdiabetes als Auslöser
​Vom Konzern-Job zur Ernährungsberaterin
​Wie der Darm funktioniert & was er mit dem Gehirn zu tun hat
​Mikrobiom und Gewicht
​Blutzucker-Achterbahn & Heißhunger
​Warum Extreme selten halten – und was stattdessen funktioniert
​Supplements

Zu Gast:
Natalie Grahl Ernährungsberaterin und Content Creator mit Schwerpunkt Darmgesundheit, Zutatenlisten und nachhaltige Ernährungsumstellung ohne Extreme.
Instagram: @natalie.grahl

Große Brüste, große Kommentare – und noch größere Missverständnisse. In dieser Folge spricht Lesya mit Sabrina, Gründerin der Community BoobBestie, über das Leben mit großer Oberweite in einer Gesellschaft, die Frauen ständig auf einzelne Körperteile reduziert.
Sabrina erzählt von ihrer ersten Erinnerung an sexualisierende Kommentare mit gerade mal 12 Jahren, von Belästigung im Job, von Jahren, in denen sie sich unter weiter Kleidung versteckt hat, und davon, wie sie heute lernt, Raum einzunehmen, statt sich klein zu machen. Gemeinsam sprechen Lesya und Sabrina über Gaslighting im Alltag – warum "war doch nur ein Witz" oder "war doch ein Kompliment" echte Gefühle unsichtbar macht –, über Hasskommentare und die Verantwortung von Social-Media-Plattformen, über die Frage, wessen Entscheidung eine Schönheits-OP eigentlich wirklich ist, und darüber, warum "mutig sein" eigentlich gar nicht nötig sein sollte.
Eine Folge über Körperbilder, Grenzen setzen, Gaslighting erkennen – und darüber, warum Solidarität unter Frauen der beste Weg nach vorn ist.

Macht man es sich mit der Abnehmspritze zu leicht?
Diese Frage hört meine heutige Gästin Kät ständig – in den Kommentaren. Sie hat 20 Jahre lang jede Diät durch, die es gibt, bevor sie sich vor einem Jahr für ein GLP1-Medikament entschieden hat.
Seitdem: 30 Kilo weniger & natürlich ein neues Lebensgefühl!
In dieser Folge reden wir Klartext:
Was macht die Spritze wirklich, und was macht sie eben nicht? Warum wird ausgerechnet beim Thema Gewicht plötzlich jeder zum Gesundheitsexperten, der sich sonst nie Sorgen macht? Und warum reicht selbst eine massive Abnahme nicht aus, um sich endlich gut genug zu fühlen?
Kät erzählt offen von ihrer Diäthistorie, von Food Noise, von der Familienfeier, auf der ihr eine Krankheit unterstellt wurde, und davon, wie sie nach der großen Abnahme weitermachen will.
Folgt gerne rein: https://www.instagram.com/go_kaet_go/

Musst du wirklich erstmal abnehmen, um dich in deiner Kleidung wohlzufühlen?
Kurze Antwort: nein.
Lange Antwort: hör rein.

Curvy-Fashion-Creator Johanna Kosubek (folgt gerne rein @johanna.official) ist zurück im Studio.
Heute geht es darum, dass wir häufige Körper sehen sollten, die den unseren entsprechen.
Außerdem reden wir über das Wort, das die meisten von uns nie hinterfragt haben: Kaschieren.
Für wen kaschierst du eigentlich – für dich oder für andere?
Wir räumen mit dem Mythos "gebärfreudiges Becken" auf, sprechen darüber, warum Kleidergröße kein Qualitätskriterium ist, und warum Wunschhosen im Schrank dir mehr schaden als du denkst.
Und sprechen wir auch darüber, wie du lernen kannst wieder Freude an Kleidung zu haben, unabhängig von deinem Wunschgewicht!!!
Hier findest du unsere Empfehlungen, um deinen Feed zu kuratieren :-) :
Shoppen:
https://www.instagram.com/beyond38shop/
Farbberatung:
https://www.instagram.com/heybeautiful.eu
Für den Feed:
https://www.instagram.com/larytales/
https://www.instagram.com/jennifersholana
https://www.instagram.com/vikykid/
https://www.instagram.com/berliner_pummelfee
https://www.instagram.com/styleitsommerfrohlich
https://www.instagram.com/goldie.myro
https://www.instagram.com/felicityhayward
https://www.instagram.com/thecurvymagazine

Viel Spaß beim neuen Feed & beim Zuhören <3