Techniker Boulder Bundesliga Podcast

Alexander Megos ist weltberühmter Felskletterer, war für den deutschen Kletterkader bei den Olympischen Spielen, kommentiert im Livestream der Techniker Boulder Bundesliga und ist jetzt auch noch Mit-Eigentümer einer Kletterhalle: Der Frankenjura Academy. Die Techniker Boulder Bundesliga ist aktuell mit einem Spieltag zu Gast in genau dieser Frankenjura Academy und das nehmen wir zum Anlass, mit Hallenchef Megos im Podcast zu reden.

Im Gespräch geht es im ersten Teil um Alex neue Erfahrungen als Hallenchef. Im zweiten Teil gibt er einige seiner Profi-Erfahrungen weiter, die uns auch im Breitensport und als Teilnehmende der Bundesliga nützlich sein können. Von der richtigen Atemtechnik, der Hautpflege für geschundene Kletterhände bis hin zu Alex speziellem Tipp gegen Wettkampfstress: Wettkämpfe sollten uns egal sein!

Viel Spaß mit diesem Podcastgespräch!

Zu den Interviewgästen dieser Folge:

Alexander Megos bei Instagram

Zum Thema Atmung gibt es hier ein Interview im Liga-Podcast mit dem Regenerationscoach Lothar Lechler, mit dem auch Alex Megos zusammen arbeitet

Webseite der Frankenjura Academy

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Mehr von Moderatorin Juliane Fritz gibt’s in ihrem Podcast BIN WEG BOULDERN

Manche lieben sie, manche hassen sie, manche meiden sie: Dynos. Dynamische Boulderbewegungen. Sie sind seit vielen Jahren fester Bestandteil in Boulder-Wettkämpfen und genau deshalb ist es für Athletinnen und Athleten der Techniker Boulder Bundesliga eine wichtige Frage: Wie kann ich Dynos erlernen oder besser darin werden? Wie kann ein gesundes Dyno-Training aussehen?

Richard Schwark ist ehemaliger brasilianischer Wettkampf-Kletterer und heute Chef-Routesetter und Trainer bei den Blockhelden Erlangen. Er schraubt sehr gerne Boulder Parcours, in denen man die Einzelbewegungen von Dynos erlernen kann. Denn die Einzelbewegung zu verstehen und zu üben, das sind für ihn die Schlüssel, um Dynos zu erlernen. Die Teilnehmenden in seinem Kurs zeigen ihm, dass er damit richtig liegt!

Im Podcastinterview erklärt Richard, wie er in seinen Kursen vorgeht und was jeder von uns in der Heimathalle üben kann, um zu erkennen: Dynos sind gar nicht so wild!

Viel Spaß mit diesem Podcastgespräch!

Zu den Interviewgästen dieser Folge:

Richard Schwark bei Instagram

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Der Bouldersport ist in den letzten 15 Jahren stark gewachsen. Wo zuerst eine kleine familiäre Community bouldernder Menschen war, gibt es jetzt riesige Hallen und das alte Wohnzimmer-Gefühl ist für manche inzwischen verschwunden.
Vielleicht ist das der Grund, weshalb Hallen versuchen, Community Events zu etablieren? Auch im Plan B gibt es jetzt etwas in der Art. Es nennt sich "Cheese and Chalk". Ein Abend mit vor Ort frisch gemachter Pizza und Beisammensein nach der Bouldersession.
Wir haben bei Plan B-Hallenchef Hendrik Apitz nachgefragt, wie es den Hallen aus seiner Sicht inzwischen geht mit dem Wachstum der Szene - und ob diese Community Events auch ein Versuch sind, den Zusammenhalt wieder herzustellen.
Er sagt: "Vor allem in den Städten, wo du mehrere Hallen hast und ein gewisser Konkurrenzdruck entsteht - da musst du zusehen, dass du deinen Leute etwas bietest."
Viel Spaß mit diesem Podcastgespräch!

Zu den Interviewgästen dieser Folge:

Plan B Jena

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Der Sport den wir lieben kann auch manchmal Angst auslösen: Angst vor der Höhe, Angst vorm Fallen, der Film im Kopf, was alles passieren könnte... Anne Büttner ist Trainerin in der Berta Block Boulderhalle und bekam von Teilnehmenden immer wieder die Frage: Wie kann ich mit meiner Angst umgehen? Sie beschloss für dieses Thema ein eigenes Kursformat zu entwerfen. Denn Anne ist zugleich auch Achtsamkeits-Trainerin und weiß daher gut, wie unsere Angst funktioniert.

Anne erklärt: "Je mehr ich versuche der Angst aus dem Weg zu gehen, desto größer wird sie. In meinem Kopf läuft der Film ja trotzdem ab. Was dann allerdings fehlt ist der Abgleich mit der Realität: Tritt das was ich mir ausmale wirklich ein?"

Im Podcastgespräch erklärt sie die Schritte zu weniger Angst beim Bouldern: Am Beginn steht die Akzeptanz der Angst. Danach folgt ein genaues Hinschauen und Kennenlernen der eigenen Muster und körperlichen Reaktionen bei Angst. Am Ende kann man individuelle Strategien entwickeln, wie man mit aufkommender Angst umgeht und wie man neue Rituale entwickelt für angstfreies Bouldern.
Viel Spaß mit diesem Podcastgespräch!

Zu den Interviewgästen dieser Folge:

Zur Berta Block Boulderhalle

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In dieser Folge folgen wir einem Tipp von Kletterprofi Alexander Megos. Megos arbeitet mit dem Regenerations-Coach Lothar Lechler und dieser hat ihm unter anderem beigebracht, wie er mit einer besseren Atmung seine Performance unterstützen kann. Auf was da zu achten ist - das wollten wir von Lothar selber wissen!
In dieser Folge lernst du also von Lothar Lechler, warum wir uns angewöhnen sollten durch die Nase, statt durch den Mund zu atmen. Dieser Wechsel kann uns im Alltag leistungsfähiger und entspannter machen. Aber auch unsere Boulderpraxis kann enorm davon profitieren. Lothar gibt das nötige Hintergrundwissen, um zu verstehen warum dieser Switch so wichtig ist und beschreibt eine Reihe von Übungen, die man direkt ausprobieren kann.
Wer mit Lothar persönlich arbeiten möchte kann gerne einen seiner Workshops in der Frankenjura Academy besuchen - der Halle, die unter anderem von Alexander Megos geleitet wird.
Viel Spaß mit diesem Podcastgespräch!

Zu den Interviewgästen dieser Folge:

Mehr Informationen zu Lothar Lechler
http://www.fels-training.de/lothar-lechler.html

Im Kursprogramm der Frankenjura Academy finden sich unter anderem die Kurse von Lothar Lechler
https://gyms.vertical-life.info/frankenjura-academy/events/list

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