Sofa-Talk: Die Rolle von Assistenzübungen im Trainingsprozess
In dieser Folge erfahrt ihr, was Kohlensäure im Mineralwasser und Assistenzübungen im Krafttraining gemeinsam haben.Wir diskutieren wir den Begriff Assistenzübungen und versuchen ihn von den Hauptübungen abzugrenzen. Wir reden über ihre verschiedenen Funktionen im Krafttraining, wann und warum ihr Einsatz sinnvoll ist – und wie man sie gezielt zur Leistungssteigerung, Prävention oder Technikverbesserung einsetzen kann. Personenbezogene Bezeichnungen gelten grundsätzlich für alle Geschlechter. Eine möglicherweise fehlende geschlechterspezifische Unterscheidung dient lediglich der besseren Hörbarkeit*.(*oder ergab sich weil es im Zuge des Gesprächs vergessen wurde)
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40:01
(Kraft)Training im Kindes- & Jugendalter
"Krafttraining im jungen Alter mindert das Wachstum"...."Krafttraining im kann bei Kindern zu Grünholzbrüchen führen"...."Kinder kann man nicht maximal testen, weil die Belastung zu hoch ist"....Es sind leider oft noch immer dieselben Mythen und Ängste, die Eltern und Schulsysteme davon abhalten Kinder & Jugendliche schon möglichst früh Training in Form von körperlicher Betätigung auszusetzen. Und das, obwohl das Überwinden körperlichen Wiederstands eines der wenigen Massen-Allheilmittel ist, die der menschlichen Bevölkerung noch geblieben sind.Welche Guidelines existieren für (Kraft)Training im Kindesalter?Warum hilft uns Training am Anfang unseres Lebens die qualitative Lebensdauer "hinten raus" drastisch anzuheben? Und welche Inhalte sollten wir schon früh wie mit unserem Nachwuchs einbauen?Der Inhalt dieser Folge ist uns eine absolute Herzensangelegenheit und soll jede/n HörerIn davon überzeugen so früh wie möglich Training als essenziellen, unersetzlichen und spaßbringenden Teil des Lebens weiterzugeben.Literatur:📖 Radnor et al. (2020)https://doi.org/10.1519/SSC.0000000000000602📖 Faigenbaum & McFarland (2023)https://doi.org/10.1080/07303084.2022.2146610📖 Behm et al. (2017)https://doi.org/10.3389/fphys.2017.00423📖 Robinson et al. (2023)https://doi.org/10.1007/s40279-023-01881-6📖 Faigenbaum et al. (2023)https://doi.org/10.1249/JSR.0000000000001122📖 Vanaclocha-Amat et al. (2025)https://doi.org/10.1016/j.cct.2024.107805📖 Faigenbaum et al. (2009)https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e31819df407📖 Faigenbaum et al. (2024)http://dx.doi.org/10.1136/bjsports-2024-108357🧠Weitere Infos & Quellen:https://www.scienceforsport.com/youth-strength-training/?srsltid=AfmBOopV9pZNKr5qc2UmoIDk79syWx8D_3JaqaAoc1PVqyJSwE9BnZofhttps://www.sportsmith.co/articles/youth-strength-and-conditioning-most-common-questions/https://www.sportsmith.co/articles/youth-strength-and-conditioning-most-common-questions/Personenbezogene Bezeichnungen gelten grundsätzlich für alle Geschlechter. Eine möglicherweise fehlende geschlechterspezifische Unterscheidung dient lediglich der besseren Hörbarkeit*.(*oder ergab sich weil es im Zuge des Gesprächs vergessen wurde)
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49:44
Interview: Selbstverwirklichung in Therapie und Training - eine Entwicklungsgeschichte
In dieser Folge nehmen wir euch mit in die Entstehungs- und Entwicklungsgeschichte eines Therapieinstituts in Innsbruck. Wir sind zu Gast bei Patrick Grassnig - Physiotherapeut und Gründer von Physio 1.0 - und löchern ihn mit unzähligen Fragen:Wie kam es zur Gründung von Physio 1.0?Welche Ziele wurden anfangs verfolgt - und wie hat sich die Vision gewandelt?Wie lassen sich Raum für Entfaltung, verschiedene Arbeitskapazitäten und Entwicklungsziele in gemeinsame Teamwerte und ein 40-köpfiges Team implementieren?Welche Hürden gab/ gibt es auf dem Weg zu meistern? Wie viel Zeit bleibt einem als Chef noch für all die anderen Dinge im Leben?.....Hier geht es zu seiner privaten Seite auf Instagram 👤https://www.instagram.com/patrickgrassnig?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==Personenbezogene Bezeichnungen gelten grundsätzlich für alle Geschlechter. Eine möglicherweise fehlende geschlechterspezifische Unterscheidung dient lediglich der besseren Hörbarkeit*.(*oder weil es im Zuge des Gesprächs vergessen wurde)
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1:10:16
So verwendest du Cues im Krafttraining richtig! Athlet:Innen als Marionetten?
"Stange verbiegen", "Chest Up", "Füße in den Boden schrauben"..... Verbildlichungen werden im Krafttraining gerne als Eselsbrücke für bestimmte Bewegungsmuster eingesetzt. Doch nicht alle helfen Jede:r:m und nur manche erzielen die gewünschte Bewegungsvorstellung bei der Athletin/ dem Athleten.Wie ihr Cues im Krafttraining richtig einsetzt, um eine Verbesserung in der Bewegungsvorstellung zu erzielen erfahrt ihr in diesem SofaTalk.Personenbezogene Bezeichnungen gelten grundsätzlich für alle Geschlechter. Eine möglicherweise fehlende geschlechterspezifische Unterscheidung dient lediglich der besseren Hörbarkeit*.(*oder weil es im Zuge des Gesprächs vergessen wurde)
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39:32
Interview: Menstruationszyklus & Training - "Zyklusbasiert" oder "Zyklusbedacht" trainieren?
Wir befinden uns in Zeiten, in denen das Erheben von möglicherweise trainingsrelevanten Daten mittels Uhren, Armbändern und Ringen so rege diskutiert wird wie nie zuvor. So ist es nicht verwunderlich, dass auch ein bisher oft eher gemiedenes Thema einen enormen Interessenszuwachs erfährt:In der heutigen Folge interviewen wir PhD-Studentin Lisa-Maria Pfleiderer über den weiblichen Zyklus & dessen Auswirkungen auf verschiedenste physische und pyschische Leistungsparameter. Zudem behandeln wir die Frage, wie wir als Trainer/Innen mit unseren Athletinnen eine vertrauensvolle Basis schaffen können, um individuell bestmögliche Trainingsanpassungen erzielen zu können.https://www.researchgate.net/profile/Lisa-Maria-Pfleiderer🏃🏻♀️Anlaufstellen: https://www.oeges.or.at/Essstoerungen/Hilfe-fuer-Betroffene/Beratungsstellen/ https://www.netzwerk-essstoerungen.at/hotline/🕖Tracking Zyklus: https://support.garmin.com/de-AT/?faq=lGQFo7XRv18a5M7MevCEx9 https://www.polar.com/blog/de/der-weibliche-zyklus-tracking-mit-der-polar-sportuhr/?srsltid=AfmBOopUgqZEgdjLPY2R-RFeQiJ20w1SGAG1uGqi81PdoDFPbKWhS7jb https://www.fitrwoman.com/🧠Weitere Infos rund um das Thema Frau im Sport: https://www.femaleathlete.at/ Blut, Schweiß & Training - Der Podcast für Sport und Zyklus https://open.spotify.com/show/1hNGqskAueS6znuhTJVrPD?si=c03f949012bf4c1cLiteratur:📖Colenso-Semple et al., 2024 https://doi.org/10.1113/JP287342📖 Mountjoy et al., 2023 https://doi.org/10.1136/bjsports-2023-106898📖 Carmichael et al., 2021 https://doi.org/10.3390/ijerph18041667📖 Taim et al., 2023 https://doi.org/10.1007/s40279-023-01871-8📖 Taylor et al., 2024 https://doi.org/10.1249/MSS.0000000000003447📖 Wikström-Frisén et al., 2017 https://doi.org/10.23736/S0022-4707.16.05848-5📖 Sung et al., 2014 https://doi.org/10.1186/2193-1801-3-668📖 Solli et al., 2020. https://doi.org/10.1123/ijspp.2019-0616Personenbezogene Bezeichnungen gelten grundsätzlich für alle Geschlechter. Eine möglicherweise fehlende geschlechterspezifische Unterscheidung dient lediglich der besseren Hörbarkeit*.(*oder weil es im Zuge des Gesprächs vergessen wurde)
Willkommen bei „Übertraining“ – ein Podcast direkt aus der Welt des Spitzensports! Zwei Sportwissenschaftler teilen ihre Erfahrungen aus der täglichen Zusammenarbeit mit Profisportler*innen aus mehr als 10 verschiedenen Sportarten. Durch die enge Anbindung an die Sportwissenschaft verbinden wir fundiertes Wissen mit praxisnahen Einblicken – gewürzt mit echten Anekdoten und einer guten Prise Humor.
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