100 WERDEN

In der heutigen Folge nimmt Luke dich in der Lipödem Serie mit ins Thema Ernährung: Was hilft im Alltag wirklich?

📝 Anmeldung zum kostenlosen Workshop: https://www.darm-reset.de?utm_source=podcast&utm_medium=organic&utm_campaign=liveworkshop_februar&utm_term=podcast&utm_content=lipödem_folge_2

🍵 Zu unserem Shop: https://100werdenshop.de

Liste glykämische Last

🟢 Niedrige glykämische Last (GL ≤ 10)
(kaum Einfluss auf den Blutzucker)

Gemüse & Hülsenfrüchte
Brokkoli
Zucchini
Spinat
Gurke
Tomaten
Paprika
Avocado
Pilze
Grüne Bohnen
Linsen
Kichererbsen
Schwarze Bohnen
Tofu
Edamame
Obst
Beeren (Erdbeeren, Himbeeren, Heidelbeeren)
Äpfel
Birnen
Pfirsiche
Milchprodukte, Eier, Fisch & Fleisch
Eier
Naturjoghurt
Quark
Käse (naturbelassen, z. B. Gouda, Emmentaler)
Fisch (Lachs, Thunfisch, Kabeljau, Forelle)
Meeresfrüchte (Garnelen, Muscheln)
Rindfleisch (unverarbeitet)
Hähnchenfleisch
Putenfleisch
Schweinefleisch (naturbelassen)
Wild
Nüsse & Samen
Mandeln
Walnüsse
Haselnüsse
Chiasamen
Leinsamen

🟡 Mittlere glykämische Last (GL 11–19)
(mäßiger Blutzuckeranstieg)

Obst & Gemüse
Bananen
Trauben
Mango
Ananas
Orangen
Süßkartoffeln
Mais
Rote Bete
Getreide & Getreideprodukte
Vollkornbrot
Roggenbrot
Haferflocken
Basmatireis
Bulgur
Couscous
Naturreis (brauner Reis)
Vollkornnudeln
Sonstiges
Hummus

🔴 Hohe glykämische Last (GL ≥ 20)
(starker Blutzuckeranstieg)

Getreide & Kartoffelprodukte
Weißbrot
Toastbrot
Baguette
Cornflakes
Gepuffter Reis
Weißer Reis
Normale Nudeln (weißes Mehl)
Kartoffelpüree
Pommes frites
Zucker & Süßes
Zucker
Honig
Marmelade
Süßigkeiten
Kuchen
Kekse
Getränke
Softdrinks / Limonaden
Fruchtsäfte
Obst
Wassermelone

In der heutigen Folge nimmt Luke dich in der Lipödem Serie mit in eine Einführung zum Thema Lipödem. Welche biochemischen Hebel zählen wirklich?
Viel Spaß!

📝 Anmeldung zum kostenlosen Workshop: 
https://www.darm-reset.de?utm_source=podcast&utm_medium=organic&utm_campaign=liveworkshop_februar&utm_term=podcast&utm_content=lipödem_folge_1
🍵 Zu unserem Shop: https://100werdenshop.de

In der heutigen Folge nimmt Luke dich mit in seine 20ger: Was hätte er anders gemacht.
Hier findest du alle Empfehlungen: 

☀️ Bei ForYou findest du wie immer den Vitamin D Test. Der Code Luke gilt auf alles was du dort kaufst, damit sparst du 15%: https://www.foryouehealth.de/for-you-vitamin-d3-k2-test-bluttest-fur-zuhause.html

🩸 Liposomales Eisen: Hier sparst du auch 10% auf alles mit dem Code Luke: https://purazell.de/liposomales-eisen

👨🏽‍🍳 ..und hier kommst du zu unserem Shop und unseren Produkten: https://100werdenshop.de/products/100-werden-ol-epa-dha
Alternative: Entweder bei Purazell (10% Code Luke) oder auch bei NORSAN wenn du ein Algenöl oder Fischöl haben möchtest.

In der heutigen Podcast Folge nennt Luke dir 3 Supplemente die deinem Darm bei falscher Aufnahme schaden können. Viel Spaß mit der Folge.

⏰ Ab dem 28.Dezember ist ist unsere 4 Tage Darmflora Tiefenreinigung in unserem Shop verfügbar. 500 Stück auf Lager : https://100werdenshop.de

10% mit dem Code Luke | Eisen: https://purazell.de/liposomales-eisen
10% mit dem Code Luke | Oreganoöl: https://purazell.de/bio-oregano-oel-kapseln
10% mit dem Code Luke | Nelkenöl: https://purazell.de/bio-nelken-oel-kapseln
10% mit dem Code Luke | Magnesium: https://purazell.de/magnesiumcitrat
🙏 Vielen Dank an ForYou für das unterstützen von meinem Kanal. Hier kommst du zu allen Selbsttest. Ich empfehle als Start den Vitamin D3/K2 Tests und den Mineralstofftests. 15% sparst du immer auf alles mit dem Code Luke: 
https://www.foryouehealth.de/selbsttests/bluttests.html

In der heutigen Folge nimmt Luke dich mit in das Thema Kollagen. Viel Spaß!
Hier kommst du zum Mineralstofftest von Foryou. Mit dem Code Luke sparst du wie immer dort 15% auf alles :) 
https://www.foryouehealth.de/for-you-mineralstoff-test.html