Figurmacher® Podcast On Demand

• Episode #156: Gesetz für ein gesundes Herz – Mehr Medikamente, weniger Prävention?

  In dieser Episode spreche ich über einen neuen Gesetzesentwurf des Bundesgesundheitsministeriums: das sogenannte „Gesetz für ein gesundes Herz“. Klingt gut – aber was steckt wirklich dahinter? 👉 Du erfährst: Warum künftig mehr Statine verschrieben werden dürfen Was die Nebenwirkungen von Statinen sind – von Muskelschmerzen bis Diabetes Was Coenzym Q10 (Ubichinol) mit Statinen zu tun hat Warum gleichzeitig Präventionskurse gestrichen werden sollen Was Zucker & Ernährung mit Herzgesundheit und Cholesterinwerten zu tun haben Warum viele Menschen im Fitnessstudio keine Ergebnisse sehen Und wer letztlich wirklich verantwortlich ist – Staat oder du selbst? Kritisch, ehrlich und verständlich – mit 40 Jahren Erfahrung aus dem Studio und Coaching. Diese Folge ist ein Weckruf zur Eigenverantwortung für deine Gesundheit.

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  18:37
• Episode #155: Claudias Weg zur Fettverbrennungsmaschine: Neustart, Rückschläge und neue Erfolge

  In dieser Folge spreche ich mit Claudia, die mit meinem FSH-Programm bereits 12 kg abgenommen hat – davon 7 kg reines Bauchfett. Doch dann kam der Rückschlag: emotionaler Stress, Corona, alte Gewohnheiten. Die Kilos kamen zurück. Was viele kennen, hat Claudia ehrlich und offen erlebt. Doch sie hat sich zurückgekämpft – mit Disziplin, Plan und einem starken „Warum“. Erfahre in dieser Episode: Wie Claudia trotz Rückschlägen wieder durchgestartet ist Was der Stoffwechsel-Reset über 9 Tage bewirken kann Wie LDL-Cholesterin & Wechseljahre ihr Handeln beeinflusst haben Warum sie heute ohne Heißhunger & Naschattacken durch den Alltag kommt Wie ein einfacher Ernährungsbaukasten ihr Gamechanger wurde Klartext, Motivation und praktische Tipps – von einer, die es geschafft hat und zeigt, dass Alter kein Hindernis ist, sondern ein Grund mehr, gesund und fit zu leben.

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  23:07
• Episode #154: Vegan, viral, fragwürdig? Was die „Bananenfrau“ mit Diabetes, Gicht & Rheuma zu tun hat

  In dieser Episode spreche ich über einen aktuellen Social-Media-Trend: Die sogenannte „Bananenfrau“ – eine vegane Influencerin mit über 100.000 Followern – zeigt täglich, wie sie sich fast ausschließlich von Früchten, Bananen, Melone, Sirup & Nudeln mit Tomatensauce ernährt. Aber was steckt wirklich hinter dieser Ernährungsweise? Ich analysiere aus ernährungswissenschaftlicher Sicht: Warum Fruchtzucker (Fructose) langfristig problematisch sein kann Wie eine eiweißarme Ernährung den Körper negativ beeinflusst Welche Verbindung es zwischen Zucker, Fructose & Gicht gibt Warum bestimmte Fettsäuren (z. B. Arachidonsäure) entzündungsfördernd wirken können Wie sich Omega-3-Fettsäuren (vor allem aus tierischen Quellen) positiv auf Rheuma & Entzündungen auswirken Und warum Social Media nicht automatisch „Wissenschaft“ bedeutet Außerdem: Ein kleiner Ausblick auf neue Videos zum Thema Cardio, Kohlenhydrate am Abend & Fettverbrennung.

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  6:15
• Episode #153: Fett verbrennen leicht gemacht!

  💡 Erfahre, warum Kaloriendefizit das Geheimnis ist und wie du deinen Körper in den Fettverbrennungsmodus bringst. Lies jetzt! ⬇️ Fettverbrennungstraining und Fettstoffwechseltraining: Der Unterschied und wie es wirklich funktioniert Was ist der Unterschied? Fettstoffwechseltraining Ziel: Den Körper trainieren, Fette als Energiequelle besser zu nutzen. Interessant für Ausdauersportarten wie Marathon oder Triathlon. Fokus auf ökonomische Leistung: lange, moderate Belastungen. Fettverbrennungstraining Ziel: Körperfett reduzieren, um schlanker auszusehen. Fokus: Kalorienverbrauch und Kaloriendefizit. Die Wahrheit über Fettverbrennung Der Körper kann nur Fett abbauen, wenn er im Kaloriendefizit ist. Es spielt keine Rolle, ob du morgens nüchtern oder abends trainierst – entscheidend ist, dass du mehr Kalorien verbrennst, als du zu dir nimmst. Nüchtern-Training: Proportional wird mehr Fett verbrannt, aber der Gesamtkalorienverbrauch ist entscheidend. Vorteil: Verkürzt den Tag, du startest aktiv und verbrennst Kalorien. Nachteil: Kann zu Unterzuckerung führen, weniger Power für intensive Einheiten. Optimales Fettverbrennungstraining Kaloriendefizit ist entscheidend – unabhängig von der Trainingsmethode. Kombination von: HIIT (High-Intensity Interval Training): 10 Minuten mit kurzen, intensiven Intervallen (z. B. Sprint oder Rudergerät). Fördert Adrenalin, mobilisiert Fettsäuren. LISS (Low-Intensity Steady State): 30–40 Minuten moderates Training (z. B. Fahrradfahren, Joggen). Verbrennt gespeicherte Fettsäuren. Hormonelle Einflüsse Östrogen-Dominanz Führt zu hartnäckigem Fett an Po und Beinen. Lösung: Hormonbalance (z. B. Senkung von Östrogen). Cortisol (Stresshormon) Fördert Bauchfett. Stressmanagement ist essenziell. Schilddrüse Unterfunktion: Senkt Kalorienverbrauch (bis zu 300 Kalorien/Tag weniger). Wichtig: TSH, FT3, und FT4 analysieren lassen. Mythen über Fettabbau Gezieltes Fettabbauen (z. B. nur am Bauch)? Geht nicht. Der Körper entscheidet, wo Fett reduziert wird. Fettverbrennen durch spezielle Übungen? Nicht möglich. Krafttraining hilft jedoch, die Muskeln zu schützen und den Kalorienverbrauch zu erhöhen. Zusammenfassung: Kaloriendefizit ist der Schlüssel. Kombiniere HIIT und LISS für maximale Fettverbrennung. Hormone (Östrogen, Cortisol, Schilddrüse) können die Fettverteilung beeinflussen – achte auf Balance. Training morgens oder abends? Egal, Hauptsache, es passt zu deinem Alltag. Teile in den Kommentaren: Welche Erfahrungen hast du mit Fettverbrennungstraining gemacht? Was funktioniert bei dir am besten: Nüchtern-Training oder Training nach dem Essen? Bis zum nächsten Mal – bleib stark und motiviert! 💪 #Fettverbrennung #Kaloriendefizit #Abnehmen #FitnessMythen #Gesundheit #Trainingstipps #Ernährung #HIIT #LISS #WorkoutMotivation #Fitnessziele #KörperfettReduzieren #Figurmacher #FitnessLifestyle #SportMotivation #AbnehmenOhneDiät

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  23:03
• Episode #152: Langlebigkeit und Gesundheit – es geht nicht nur darum, älter zu werden, sondern länger gesund zu leben.

  Lebenserwartung vs. Lebensqualität: Männer werden durchschnittlich 79 Jahre alt, Frauen 83 – aber ab 60 beginnt oft ein Leben mit Krankheiten. Krankheiten sind häufig ernährungs- und bewegungsbedingt. Fehlende Disziplin und Motivation: Wir haben alle Möglichkeiten: perfekte Geräte, Ernährungskonzepte, Trainingspläne – aber nutzen sie oft nicht. Menschen verbringen mehr Zeit mit TikTok und Netflix als mit ihrer Gesundheit. Die richtige Einstellung: Dein Körper ist dein wertvollstes Gut. Du musst dich um ihn kümmern, so wie du dich um ein Lieblingsauto oder Hobby kümmerst. „Du bist die Liebe deines Lebens“ – also investiere in dich selbst. Trainieren – aber richtig: Zu viele Menschen machen „Alibi-Training“ im Studio: WhatsApp statt Belastung. Effektives Training braucht Fokus und richtige Technik – Qualität vor Quantität. Hormone und Lifestyle: Themen wie Insulinresistenz und ein stabiler HOMA-Index sind entscheidend, um gesund zu altern. Bewegung, Ernährung und gezielte Maßnahmen können chronische Krankheiten vermeiden. Takeaway: 🌟 Werde dein eigener Lifestyle-Arzt. Übernimm die Verantwortung für deinen Körper – nicht Tabletten, sondern Bewegung, Ernährung und eine positive Einstellung sind der Schlüssel zu einem langen, gesunden Leben. Call-to-Action: 💬 Bist du schon dein eigener Lifestyle-Arzt? Schreib mir in die Kommentare: Wie hältst du deinen Körper gesund? Was motiviert dich zum Training? 🎧 Bleib dran für die nächste Folge, wenn wir noch tiefer in das Thema Langlebigkeit und Prävention eintauchen! Bis dann, dein Figurmacher mit dem rosa Mikrofon. 🎤#FigurmacherPodcast #Langlebigkeit #Gesundheit #FitnessMotivation #LifestyleErster #Selbstverantwortung #WolfHarvard #KörperGesundhalten #TrainingFürsLeben #Insulinresistenz #Muskeltraining #GesundeErnährung #SchritteZählen #DiabetesVermeiden #LangfristigGesund

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  33:53

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