Wild, Weiblich & Wundervoll

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Rauhnächte in entspannt mit Rini Pegka: So gestaltest Du die 12 magischen Nächte auf Deine Art
Du liebst die Idee der Rauhnächte, fühlst Dich aber vom 12-Nächte-Programm eher gestresst als getragen? In dieser Folge sprechen Rini Pegka und ich darüber, wie Du die Rauhnächte entspannt und alltagstauglich für Dich nutzen kannst. Du bekommst sanfte Basics, einfache Einstiegsrituale und die Einladung, Deinen eigenen Weg durch diese besondere Zwischenzeit zu finden.Zur Podcast-Umfrage:https://app.youform.com/forms/hrstqphzRessourcen zur Folge: Rinis Buch bei Amazon „Raunächte für Anfänger:innen“ oder in Rinis Shop bestellen• Rinis Podcast „Ausgesprochen achtsam & kreativ“ mehr über Rinis ArbeitFür Deine persönliche Zyklusreise: Hole Dir einen Zyklusphasen-Check-in für 0€: https://mandyjochmann.com/audio-zyklusphasen-check-in/ Lust auf ein Kennenlerngespräch: https://calendly.com/mandyjochmann/kennenlernen• Mehr über meine Arbeit: https://www.mandyjochmann.com Folge mir auf: Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/mandyjochmann⁠⁠ Folge mir auf LinkedIn: ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/mandy-jochmann-65885540/⁠⁠In dieser Folge schauen wir entlastend und klar auf die Rauhnächte. Du erfährst, was die Rauhnächte sind, warum sie viele Menschen berühren und wie Du sie ohne Druck in Deinen Alltag integrieren kannst. Gemeinsam mit Künstlerin und Autorin Rini Pegka sprechen wir über einfache Rauhnächte Rituale für Anfängerinnen, innere Einkehr und bewusste Übergänge statt zwölf Nächte Marathon. Zykluswissen und zyklusorientiertes Arbeiten fließen mit ein, denn Dein Zyklus kann zu einem seelischen Spiegel werden für das, was Du loslassen oder mit ins neue Jahr nehmen möchtest. Du bekommst Impulse für Selbstführung, Achtsamkeit und sanfte Reflexion. Teile die Folge gern mit einer Freundin oder Kollegin oder verschick sie via WhatsApp!Ich freue mich über ★★★★★ bei Apple Podcasts oder einen Kommentar bei Spotify.Und vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren, um keine Folge mehr zu verpassen.Rauhnächte, Rauhnächte Rituale, Rauhnächte für Anfängerinnen, Rauhnächte ohne Druck, zyklusorientiertes Arbeiten, Zyklus als seelischer Spiegel, PMS Symptome verstehen, Lutealphase und Emotionen, Selbstführung im Business, Selbstständigkeit und Zyklus, Achtsamkeit im Dezember, Jahresübergang reflektieren
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Meditation für die Lutealphase: Verbinde Dich mit Deiner Schaffenskraft
In dieser Meditation begleite ich Dich durch die Innenschau Deiner Lutealphase, dorthin, wo Gefühle oft deutlicher, ehrlicher und ungeschminkter auftauchen.Du musst heute nichts wegdrücken. Im Gegenteil: Wir nutzen genau das, was ohnehin da ist.Denn Deine Schaffenskraft entsteht nicht trotz Deiner Gefühle, sondern durch sie.Diese Meditation hilft Dir dabei,Spannungen loszulasseninnere Unruhe zu beruhigenKlarheit über Deine aktuellen Bedürfnisse zu findenDeine Kreativität und Schaffenskraft bewusst zu aktivierenEine Einladung, nach innen zu gehen und Dich selbst zu spüren.Wenn Du merkst, dass da etwas in Dir anklopft, das mehr Raum braucht, dann lass uns herausfinden, was Dein Körper Dir gerade sagen möchte.Buche Dir hier ein kostenfreies Kennenlerngespräch⁠⁠:https://calendly.com/mandyjochmann/kennenlernen🎧 Dein 5-Minuten-Check-inOhne App, ohne Tracking-Stress: Finde in nur fünf Minuten heraus, in welcher Zyklusphase Du gerade bist – und wie Du Deine Energie heute am besten nutzt.Jetzt kostenlos herunterladen:https://mandyjochmann.com/audio-zyklus-check-in/Teile die Folge gern mit einer Freundin oder Kollegin oder verschick sie via WhatsApp!Ich freue mich über ★★★★★ bei Apple Podcasts oder einen Kommentar bei Spotify.Und vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren, um keine Folge mehr zu verpassen.Für Deine persönliche Zyklusreise:• ⁠Kostenfreies Kennenlerngespräch:https://calendly.com/mandyjochmann/kennenlernen• Mehr über meine Arbeit:https://www.mandyjochmann.comLutealphase Meditation, Meditation Lutealphase, Lutealphase Gefühle, Schaffenskraft Zyklus, zyklusorientierte Meditation, Lutealphase verstehen, Zykluswissen Lutealphase, PMS Gefühle regulieren, zyklische Selbstführung, Zyklus als seelischer Spiegel
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Da will was raus! Was Dir Deine Wut in der Lutealphase sagen will (und warum sie Gold wert ist)
Hast Du das Gefühl, dass in Dir so viel mehr steckt, aber Du Dich nicht traust, es rauszulassen? Kommt Deine Wut plötzlich und überwältigend? Dann ist die neue Podcast-Folge für Dich! In dieser Folge erfährst Du, warum Wut kein schlechtes Gefühl ist, sondern ein wichtiger Hinweis auf Deine innere Schöpfungskraft und auf das, was gesehen werden möchte.In dieser Episode erfährst Du, warum Wut im Zyklus – besonders in der Lutealphase – so intensiv auftreten kann und welche körperlichen und seelischen Prozesse diese Gefühle verstärken. Wir sprechen darüber, wie hormonelle Veränderungen emotionale Symptome beeinflussen, welcher archetypische Anteil in dieser Phase aktiviert wird und warum Wut oft auf kreative Energie, unterdrückte Bedürfnisse oder fehlende Grenzen hinweist. Du lernst, wie Du diese Signale deuten, Deine innere Schaffenskraft nutzen und Deine Selbstführung zyklisch ausrichten kannst. Diese Folge hilft Dir, emotionale Symptome besser zu verstehen und Deine Energie bewusst zu lenken.Wenn Du bereit bist, tiefer zu gehen und endlich das an die Oberfläche kommen zu lassen, was sich nach mehr sehnt, dann lass uns schnacken und herausfinden, wonach Du Dich gerade sehnst. ✨ Kostenloser Zyklus-Check-in (Audio): Finde in 5 Minuten heraus, in welcher Zyklusphase Du bist und wie Du Deine Energie besser nutzen kannst.⁠https://mandyjochmann.com/audio-zyklus-check-in/Teile die Folge gern mit einer Freundin oder Kollegin oder verschick sie via WhatsApp! freue ich mich über ★★★★★ bei Apple Podcasts oder einen Kommentar bei Spotify. Und vergiss nicht den Podcast zu abonnieren, um keine Folge mehr zu verpassen.Wut im Zyklus, Wut Lutealphase, emotionale Symptome Zyklus, zyklische Kreativität, innere Schaffenskraft, PMS verstehen, Lutealphase Emotionen, zyklische Selbstführung, Zykluswissen, seelischer Spiegel Zyklus
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Zyklusbasiertes Training easy erklärt – So trainierst Du im Einklang mit Deinem Zyklus: Interview mit Frances Elisa Weber
Hol Dir jetzt den neuen 5-Minuten-Zyklus-Check-in für 0€: https://mandyjochmann.com/audio-zyklus-check-in/Mit Sportwissenschaftlerin & Femnetic-Gründerin Frances Elisa Weber spreche ich über zyklusbasiertes Training, ihr Buch „Eine Frage der Phase“, den Gender Data Gap im Sport, hormonelle Schwankungen und warum wir endlich aufhören sollten, wie kleine Männer zu trainieren.Du erfährst, wie Du Dein Training & die Ernährung für mehr Energie, Wohlbefinden & Leistungsfähigkeit an Deinen Zyklus anpasst.Alles über Frances Elisa Weber und ihre Arbeit erfährst Du hier:Website: ⁠https://www.femnetic.com⁠Instagram: ⁠@femnetic⁠Buch: Eine Frage der Phase*Kostenloses Infowebinar & Kurs: ⁠https://go.femnetic.com⁠Onlinekurs: My Happy Cycle: ⁠https://www.myhappycycle.com⁠Teile die Folge gern mit einer Freundin oder Kollegin oder verschick sie via WhatsApp! freue ich mich über ★★★★★ bei Apple Podcasts oder einen Kommentar bei Spotify. Und vergiss nicht den Podcast zu abonnieren, um keine Folge mehr zu verpassen.✨ Ohne App und Rätselraten: Finde in nur 5 Minuten heraus, in welcher Zyklusphase Du gerade bist und wie Du Deine Energie besser nutzen kannst. Jetzt kostenlos herunterladen: https://mandyjochmann.com/audio-zyklus-check-in/
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Buch-Special #6: „Ich wollte nie öffentlich über die Periode reden“ [Mitschnitt meiner Buchparty]
Die letzte Folge meines Buch-Specials! In dieser Folge nehme ich Dich mit zu meiner Buchparty zu 30 Minuten zyklusorientiertes Arbeiten , die meine wunderbare Freundin Katha Bluhm moderiert hat. Wir feiern gemeinsam den Buchlaunch und sprechen darüber, wie dieses Buch überhaupt entstanden ist, welche Hindernisse ich auch überwinden "musste" und warum ich jetzt doch auf Bühnen stehe und über die Periode spreche.Links aus der Folge:⁠⁠⁠Mein neues Buch 30 Minuten zyklusorientiertes Arbeiten ⁠Lesung in Berlin am 5.12.: ⁠⁠Hier gibt's Tickets⁠⁠⁠⁠⁠Alle weiteren Buch-Events & Termine⁠⁠⁠Newsletter abonnieren: www.mandyjochmann.com/newsletterTeile die Folge gern mit einer Freundin oder Kollegin oder verschick sie via WhatsApp! freue ich mich über ★★★★★ bei Apple Podcasts oder einen Kommentar bei Spotify. Und vergiss nicht den Podcast zu abonnieren, um keine Folge mehr zu verpassen.
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Über Wild, Weiblich & Wundervoll

„Wild, Weiblich & Wundervoll“ – hier dreht sich alles um zyklisches Leben und Arbeiten. Von Achtsamkeit über Weiblichkeit, Spiritualität, Periode und Female Empowerment, lass uns über die Sachen reden, die Frauen und Menstruierende bewegen. Der Podcast inspiriert, motiviert und bestärkt Frauen und Menstruierende an sich selbst zu glauben, frei und unabhängig zu leben und zu lieben und vor allem ein Leben mit einem leichten Herzen zu führen. Dich erwarten Solo-Folgen, Coaching-Tipps und wertvolle Werkzeuge, die ich selbst nutze, Geschichten aus meinem Leben als Coach, großartige Interviewgäst:innen und Expert:innen-Talks. Mein Name ist Mandy Jochmann, ich arbeite als Mentorin, Achtsamkeitstrainerin & Coachin und zeige selbstständigen Frauen wie Dir, wie Du zyklusorientiert arbeitest. Ich bin die Gründerin von Go Girl! Run!, Deutschlands größtem Laufblog und -Podcast für Frauen, und Autorin des Laufratgebers „Get Ready to Run.“ ---- Website: https://mandyjochmann.com/ Hole Dir die kostenlose Flaschenpost: https://mandyjochmann.com/flaschenpost Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/mandyjochmann Musik von Epidemic Sounds.

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