podKASt - Der Kaindl Athletic System Podcast

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Warum Training gleichzeitig EINFACH und KOMPLIZIERT ist?
Ist Training nun simpel wie es Rippetoe und andere Coaches erklären oder ist es so kompliziert wie man es an anderer Stelle erklärt bekommt? Ist es doch ein Scam mit dem wir Coaches nur versuchen etwas zu verkaufen? Diese Folge dreht sich darum, was FÜR DICH und DEIN PROGRESS wichtig ist und wie Du weißt was ein guter Coach macht.🔑Das beste Programm für Everyday Athletes https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL:https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs🏆Deine Möglichkeiten mit uns zusammen zu arbeiten: https://www.kaindl-athletic-system.comJETZT mehr Infos und Input, um Dich als Athlete oder Coach besser zu machen: https://sebastiankaindl.substack.com/00:02:10 - Die Übersicht für heute00:03:15 - Wie simpel darf Übungsauswahl sein?00:07:27 - Der Trick vieler Fitness Trends00:08:43 - DAS ist die Wahrheit00:10:07 - Diese 3 Lösungen findest Du00:15:26 - Der Kern der Sache00:16:16 - Zwischen Schneeflocken und statistischer Verteilung - sind 5er wirklich die Lösung?00:19:00 - Zwischen Rippetoe und Mike Israetel - Reduktion vs Detail00:19:43 - Fortschritt ein Risikofaktor00:22:51 - Willst Du DAS wirklich?00:23:51 - meine SIMPLE Empfehlung00:26:31 - Levels der Betrachtung - Schritt für Schritt00:28:40 - Deshalb relativieren (gute) zu oft Coaches00:32:57 - Von Modellen, Systemen und der Evidence based Crowd00:36:32 - Blockperiodisierung und Autoregulation - DESHALB gibt es beides00:41:00 - Was ist wichtiger - jetzt oder später?00:43:18 - Optimierung ein schönes Beispiel für falsches Denken00:46:55 - Das macht Jim Wendler smarter als viele Sportwissenschaftler00:49:27 - Wem hörst Du zu - WEN trainieren diese Coaches?00:50:47 - Das Hyrox - Crossfit Problem...00:54:47 - Komplexität hat simple Lösungen00:58:14 - Das versuche ich IMMER in meinem Content00:59:09 - Es ist nicht einfach WENN (eine dieser Sachen zutrifft)01:02:40 - Es ist immer ein Unterschied
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1:06:46
Warum es KEIN Hypertrophie Training gibt - Die Wahrheit!
Welches Training löst Hypertrophie aus? Wie trainiere ich meine VO2max? Trainiere Deine Rate of Force Development (RFD)! Es herrscht zu viel Missverständnis über diese Themen und darüber wie Training funktioniert. Zeit für eine Folge die sich der Essenz von Progress im Training widmet - und was das für Muskelwachstum, Kraft und Ausdauer bedeutet. 🔑Das beste Programm für Everyday Athletes https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL:https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs🏆Deine Möglichkeiten mit uns zusammen zu arbeiten: https://www.kaindl-athletic-system.comJETZT mehr Infos und Input, um Dich als Athlete oder Coach besser zu machen: https://sebastiankaindl.substack.com/03:04 - Das muss man verstehen !10:30 - Es geht nicht um die REPS - Daran passt sich Dein Körper an14:12 - VO2max misst man18:14 - Will Ratelle und RFD - schwierig23:34 - Willst Du in einem Test besser werden?25:04 - Hyrox Analyse (Logik statt Sportwissenschaft)29:20 - Mussz Du mehr Fortschritt machen?33:09 - Egal wie - es geht nur um Progress36:55 - Der einfache smarte Weg zu Progress und Wissen38:45 - Diese eine Varinate lässt Deinen Squat explodieren40:39 - Ich werde nicht lügen41:59 - Der Social Media Reality Check44:10 - Prozess statt FOMO45:07 - 3 grundlegende Schritte für Progress
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51:47
Effektives Training ohne Supergym - Geht das überhaupt?
Jim Wendler hat mit dem Walrus Program ein Trainingsprogramm für low equipment Garage Gym Training kreiert - heute bekommst Du nicht nur meinen Take dazu, sondern erfährst auch was ich GENAU anders machen würde und warum. Dazu präsentiere ich Dir konkrete Einheiten mit unterschiedlichen Progressionen, damit Du im Homegym wirklich Gains machen kannst!🔑Das beste Programm für Everyday Athletes https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL:https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs🏆Deine Möglichkeiten mit uns zusammen zu arbeiten: https://www.kaindl-athletic-system.comJETZT mehr Infos und Input, um Dich als Athlete oder Coach besser zu machen: https://sebastiankaindl.substack.com/00:01:30 - Jim Wendler WALRUS Program00:07:56 - Die PROs am WALRUS Program00:08:55 - Die CONs am Program von Jim Wendler00:11:35 - Conditioning... really??00:12:52 - Das muss man beachten00:15:09 - Meine Meinung00:16:25 - So würde ich Homegym Training planen (Mein eigenes)00:18:12 - 4 Punkte die Du beantworten musst00:20:22 - Conditioning als Powerlifter KEINE Gewichtsweste00:23:00 - Das größte Poblem FÜR DICH in der Planung00:24:39 - Progressionen im Homegym - mit wenig Equipment00:31:23 - Homegym Equipment - wachse damit00:37:04 - SESSION 1 für ein Garage Gym00:39:51 - 2 Trainingdsblöcke00:44:38 - Session 2 - Dumbells / Kettlebells00:46:19 - So progressiert man diese Einheit00:50:16 - Progressions für diese Session00:51:48 - Das Fazit: diese 3 PUNKTE machen Dein Training erfolgreich
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1:00:48
Diäten gefährden den Progress - Ernährung für (hybride) Athleten
Du trainierst hart, um gut zu performen. Pushst Deine Ausdauer, Deine Kraft und natülrich willst Du Muskeln aufbauen. Wieso also nicht ein Diät einstreuen, damit es auch gut aussieht im Sommer? Weil es einige Probleme damit gibt, über die viel zu wenig gesprochen wird. 🔑Das beste Programm für Everyday Athletes https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL:https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs🏆Deine Möglichkeiten mit uns zusammen zu arbeiten: https://www.kaindl-athletic-system.comJETZT mehr Infos und Input, um Dich als Athlete oder Coach besser zu machen: https://sebastiankaindl.substack.com/02:18 - Negative Auswirkung von Ausdauer auf Kraft - KALORIEN07:59 - RED - S - zu lange zu wenig essen12:16 - Zu wenig essen führt zu immer weniger essen13:59 - Was kann man von einer Case Study lernen?17:03 - Glaub NIE WHOOP, Apple Watch und Garmin20:16 - Mikrobiom - SCHLÜSSELFAKTOR20:48 - If it fits your macros RANT22:30 - Mach diesen Fehler nicht24:18 - Eine Entscheidung!29:24 - Ernährungsweise vs Diät33:12 - Performance ist (mal wieder) der Schlüssel39:23 - Solltest Du Deinen Fettstoffwechsel trainieren?44:28 - Insulin Diät Rant46:58 - 2gr Proteinpulver pro Kilogramm Körpergewicht48:49 - Verzicht und sich etwas verdienen
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Gibt es gute Fitness Trends? Hybrid, Antifragilität und Science mit Coach Kuis
Welche Fintesstrends wir feiern und was sorgt nur für schlechteres Training? Coahc Kuis von MTMT ist wieder zu Gast und wir starten die Reise über Hypertrophie Training, Science, Antifragilität und warum man ein Kind bleiben muss. https://www.youtube.com/@UCrgV394fYb9H-rkmIjRSHSQ IG: @mtmt.gym @coachkuis🔑Das beste Programm für Everyday Athletes https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL:https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs🏆Deine Möglichkeiten mit uns zusammen zu arbeiten: https://www.kaindl-athletic-system.comJETZT mehr Infos und Input, um Dich als Athlete oder Coach besser zu machen: https://sebastiankaindl.substack.com/
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