#Intervalltraining mag ja nicht jeder, aber meine Art könnte evtl. eine Ausnahme machen. #Antiaging für #Gehirn und #Körper könnte es heißen. Mit spezifischen Zählintervallen begleite ich Dich bei Deiner #Walking -, Lauf- oder #NordicWalking -Einheit und entspanne den Geist. Nimm mich mit auf Dein Ohr und ich vermittle Dir meine Methode, der schnellen Entspannung.
Dieser Podcast ist eine Idee von Nici Mende, Autorin, Referentin, Dipl. Trainerin med. Fitness
Die Aufnahme ist Outdoor aufgenommen, und sie ist für den direkten Einsatz in der Natur o.ä. gedacht.
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10:27
SpOHRt - Spazierwalk für Schmerzfreiheit
Schmerzen blockieren gern die Mobilität. Doch es ist hierbei eigentlich ganz wichtig, sich moderat zu bewegen. Ich möchte Dich mit dieser eigentlich recht sanften Folge auf einen Walk begleiten, der sich eher damit beschäftigt wie das Gehen mit Schmerzen erträglich wird.
Dieser Podcast ist eine Idee von Nici Mende. Viel Spaß! Bedenke bitte das Training geschieht auf eigene "Gefahr".
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24:46
SpOHRt – Gesunde Snacks – Bewegung und Essen für unterwegs mit Gastcoach Stephan Müller
Snacks sind ja so eine Sache. Gerade auf Reisen ist der Griff zum Fastfood schnell durchgeführt. Die Bewegung reduziert sich gern auf den forschen Gang zum nächsten Bahnsteig, und im Hotel ist eine Trainingseinheit eher lästig. Dabei geht Reisen viel entspannter, wenn ein gesundes Reisebegleitersystem mit nützlicher Bewegung und Power-Snacks im Gepäck Platz findet. Stephan Müller ist Ernährungsexperte und Vorsitzender des Bundesverbands für Personaltrainer (BPT), heute mein Reisbegleiter, und ich darf ihn löchern, was eigentlich gut für unterwegs ist.
Nimm uns mit auf Dein Ohr, geh eine Runde raus und lass dich von uns bewegt unterbrechen. Unser Picknickkorb enthält je 3 spannende Ernährungs- und Bewegungsthemen. Z.B. Wozu ist ein Wasserrechner gut? Wieso Knochenbrühe ein guter Reisebegleiter ist und andere Tipps erwarten Dich. Gute Reise!
Dieser Podcast ist eine Idee von Fascial Coach, Nici Mende. Dipl. Trainerin für medizinische Fitness, TÜV zert. Personaltrainerin, Autorin und int. Referentin.
Bitte beachte, ich kann Dich nicht korrigieren, und übernehme keine Haftung. Jedes Üben geschieht auf eigene Gefahr.
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45:15
SpOHRt - Nordic Walking gegen Rückenschmerzen
#Rückenschmerzen brauchen Bewegung. Da einer der wichtigsten Rückenmuskeln vom hinteren Oberarm zum Becken spannt, ist es für die Schmerztherapie wichtig, Arme und Beine mit in die Trainingseinheit einzubeziehen. Nordic Walken kann dieses Ziel hervorragend erreichen. Mehr noch, die frische Luft, eine variantenreiche Bewegungseinheit und das stetig moderate Belasten des Körpers wirken entzündungshemmend und der Zellstoffwechsel wird ganz nebenbei ebenfalls gefördert. Also greif Dir deine Stöcker und nimm mich mit auf Dein Ohr. Wir gehen eine Runde Nordic Walken mit Fokus auf die Schmerzproblematik im unteren Rücken.
Dieser Podcast ist eine Idee von Nici Mende, dipl. Trainerin med. Fitness, int. Ausbilderin und Autorin
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52:01
SpOHRt - Nordic Walken die Grundtechnik
Nordic Walken ist ein sehr beliebter und absolut gesundheitsfördernder Sport. Er führt uns in die Natur und ist technisch schon ein bisschen anspruchsvoll. Daher geht es in dieser Folge SpOHRt um die Nordic Walking Technik. Nimm mich mit auf Dein Ohr, schnapp dir Deine Stöcke und ich zeige Dir meine Art Nordic Walken zu erlernen. Eine gesunde und progressive Einheit erwartet Dich.
Die Länge dieser Einheit bestimmst Du ganz allein, denn ich lasse Dich nach den Technikanweisungen (ca. 15 Min.) üben und melde mich zum Ausklang wieder.
Dieser Podcast ist eine Idee von Nici Mende, Dipl. Trainerin f. med. Fitness, int. Ausbilderin und Autorin.
Bitte bedenke, ich kann Dich nicht sehen und korrigieren, daher geschieht Dein Training auf eigene Gefahr.
Bewegung ist Medizin, wenn man weiß wie! Die funktionelle Anatomie ist super nützlich, um sich gesund zu bewegen finde ich und begleite Dich in dieser Podcastreihe mit vielen Tipps und dem Wissen aus meinen Büchern zu einem vitalen Körpergefühl. Das Portfolio reicht von informativer Walk- oder Laufbegleitung, über verschiedene Walkingeinheiten bis hin zu nützlichen Bewegungspausen und Workouts für drinnen und draußen. Ich bin dabei nicht immer allein, viele meiner honorigen Kollegen, schauen mal als Gastcoach oder Interviewpartner vorbei. Also Ton an, hör mal rein.
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